@@akurok9196 Добрый день. Жимовых дней у меня 3 в неделю. Тяжелый , средний и на скорость. Количество подходов и повторений зависит от используемой программы и целей. Есть подготовка к соревнованиям, есть промежуточные в межсезонье, есть силовые. Посмотрите если интересно . Подсобные упражнения я делаю обязательно.
@@Igorbenchpress Спасибо за информацию! Обязательно посмотрю. В декабре соревнования городские, хочется дойти до уровня 170-180 кг. Вам удачи и крепкого здоровья!
Респектище!! Мне 52, не занимался более 25 лет, до этого тяжелая атлкетика, уже потом силовое троеборье, в армии занимался тоже. В 90-х после службы в СА, весил 75, жал 140, тяга 170, присед 145. Устроился на работу, семья, все бросил, думал здоровье будет вечным...В 2000-х снова была попытка около 2-х лет тренировался, т.к. около дома открыли борцовский клуб, натащили железа, привлекли молодежь, занимались с парнем, потом он трагически погиб, а клуб закрыли. Тогда мне было менее 40 лет, удалось пожать 150 на 2 раза, ноги и спину не тренировал, были спаринги и мешок. Снова перерыв, работа, и вот пенсия, начали болеть суставы, стал как размазня, ковид добил окончательно.75% поражения легких..Начал ходить по утрам, отжиматься через силу, боль в локтях, плечевом поясе...Открыл свой небольшой зал, кинул клич на бесплатные тренировки.. но увы никого, время спорта наверно ушло, правда приходил один цыганенок.. Стал ходить один, нормальное питание, взял витамины В6, магн. За 2 месяца тренировок, 2 раза в неделю, стало заметно легче, начал жать, дошел до 100, на 8-10 раз, жал сидя, тяга становая, гантели бицепс, французский жим, почувствовал как руки, плечи начали крепнуть, не поверите но появилась рельефность и масса. Вес был 110 кг., пока не взвешивался, но чувствую скинул. Сейчас лето, пока много работы по хозяйству, но уверен, что в сентябре начну тренировки. Спасибо и вам за мотивацию, и упорство, хотелось бы пообщаться....я живу в Новосибирской области. Вам всего хорошего, здоровья!! Подписался на Ваш канал, буду следить!!
Спасибо за Ваш комментарий. Тепло на душе при прочтении. Мне 23, вес 76, 125 с паузой жму (в отбив давно не пробовал), тяну 140 (для поясницы полгода позанимался становой и пересиал), сажусь 120 (в процессе наращивания приседа, начинал полтора года назад с 50кг на раз). Брусья люблю: +80кг на 7 повторений делал. В общем, я жимовой атлет. К чему свои результаты написал? Просто для приятной беседы с Вами. С наилучшими пожеланиями, счастливо!
@@user-yw3tn3rg4y спасибо за коммент, у меня в 23 был такой же вес как у тебя, ты можешь легко увеличить результаты на треть, легко, но немного с увеличением веса до 83 примерно, я при таком весе чувствовал себя очень не плохо, даже лазил по деревьям, больше уже труднее, для ног и суставов. Сейчас вес за 100, сбросить уже проблематично, снижение рациона питания, мяса, белка, уже сказывается на здоровье, кружится голова, и.т.д. а тренировки на петрушке в моем возрасте уже не катят, так что делать нужно все постепенно и взвешенно. Желаю тебе удачи, здоровья!!!
@@user-tl8pj6pi7r Большое спасибо за рекомендации! Да, сам стремлюсь к силе и понимаю, что есть ещё запас - прекрасное чувство. Набрать до 80 хочу, но нужно ещё потренироваться 2-3 года, чтобы при 80 не было живота (а он генетически у меня свисает и весь лишний вес в организме в него откладывается - надо повременить), так что 80 - шикарный вес. В апреле близкая к травме передней левой дельты ситуация была (ещё не восстановил пиковые жимовые показатели), как раз за счёт этой ситуации запомнил: лучше притормозить и восстановиться, чем останавливаться и догонять. Спасибо за пожелания, и Вам здоровья!!!
Брусья хорошо делать ,когда первое упр жим в наклоне ,а так получается два упр бьют в одну и ту же точку грудных ,если на трицепс тогда да.Молотки хороши на внутреннее предплечье ,на бицепс слабо .(личное мнение)Спасибо ,кг 20,15 скинете будет лучше. Как улучшить жим лежа ,очень слабый ?гзт не надо если проблемы с железой.
@@crossfireglass у каждого свой путь, как по мне лучше до преклонного возраста сохранять силу и здоровье и не грузить своих родных и близких своими болезнями. Вам здоровья
@@Igorbenchpress спасибо. Я в такую же историю попробовал зайти года три назад. Восстановление вообще другое, сильно дольше, чем было в 25 лет.. по объёму тренировки тоже не удается запихнуть как раньше, бензин быстрее заканчивается. Быстрее устаешь, дольше восстанавливаешься. Я для себя мораль такую вывел, что к показателем 20 летгей давности вернутся на 100% точно не выходит, забил на это дело, за весами не гонюсь и тягаю чисто для здоровья, в охотку. Здоровья и вам!
@@Igorbenchpress УДАЧИ ! Мне 55 исполнилось 4 июля. Правда я начал заниматься поздно. Примерно лет 8-10 назад. Сам для здоровья своего только. С гирьками небольшими ( 8 и16 кг)
