@@Igorbenchpress к упражнению вопросов нет. Качество ролика - гомно. На старте написано 10 х 1. Автор говорит 8 х 1. Ну и то, что написано - уровень школьника 5й класс. Хотя и упражнение тоже..... Но оно не самое ужасное в этом кино.
@@legalalien711 согласен с вами 100%))) Особенно слово уровень! Сказал как отрезал. 10 потому что в итоге сделал 10, а не 8 . Насчет качества записи- это да , пишу в живую во время тренировки и без подготовки. Делюсь своими знаниями и опытом. Жмете больше чем я в свои 54 года - похвально.а если нет , то тоже не особо расстраивайтесь.)
С интересом просмотрел и прослушал ваш материал, Вы, всё, так очень, просто, доступно и понятно доносите! И, показатели ваши в жиме лёжа отличные, Вы, большой молодец! Извините , пожалуйста, у меня к вам, вопрос - просьба, Вы не могли бы, мне написать силовую программку для жима лёжа, если это возможно? - хотел силовые свои в жиме немного поднять, щас, всего где-то кг 90 поднимаю при собственном весе в 80.. сам, я, качаюсь, уже несколько месяцев после двугодичного перерыва..(да, и ещё, достаточно ли, при трёхразовом посещении, делать жим лёжа один раз в неделю? (кстати, мне за 50 уже) заранее спасибо
@@Igorbenchpress Добрый день! Увидел в Вас пример для себя) Мне 51 год. Недавно получил 2 железки в грудь (стэны). Видимо наследственное. Понял, что пить таблетки - не вариант. Сел на велосипед и стал пробовать заниматься со штангой. Похудел со 108 кг до 92. Начал с подтягиваний и отжиманий на брусьях. Чувствую дорос до жима лежа. Поднял 105 на 1 раз. Понравилось. Буду пробовать дальше. Могу иногда обращаться за советом к Вам? Так как вижу реального увлеченного человека, а не блогера на курсе в погоне за хайпом. В первую очередь для здоровья. Ну и в разумных пределах попробовать улучшить свои силовые
@@user-gp3ux7wt5r Конечно обращайтесь, но если в сердце стенты, то я бы в первую очередь посоветовался с кардиологом. Я не рекомендовал бы вам идти на веса. Работайте максимум 80% от максимума и то 1 в неделю. Основная нагрузка должна быть в диапазоне-60-70%. Уделяйте внимание приседу- ноги это второе сердце. Но тоже не идите на большие веса. Очень хорошо для вас плаванье. Удачи Вам.
@@Igorbenchpress Спасибо! С кардиологами всё плохо) После больницы, как правдашный сходил в поликлинику, съездил в кардиоцентр. Везде одно и тоже) Выписку из больницы перепишут себе в комп и всё. Работают по шаблонам. У них шоры на глазах. Пейте таблетки. А то, что после этих горстей таблеток, печень начнет отваливаться. Ну, что же, пойдете печень лечить, но уже к другому доктору. И там будет горсть таблеток. Замкнутый круг) И жизни лет 5. Ну их. Только в спорт верю, в движение по разумному. Хорошо себя чувствую, когда тренировка короткая, минут 30 - 40. Но каждый день. Жим добавил 3 раза в неделю. 2 средних и 1 на проходку до 90%. Дошел до 90%. Потом скинул вес и на 5-6 раз. Получается 2 подхода интенсивных на жим. Прогресс идет, но видимо, потому, что никогда не поднимал штангу, хотя уже за 50 перевалило)
@@user-gp3ux7wt5r не нужно вам сейчас 90%. Начните тяжелую с 72% 5 по 5 1 раз в неделю и каждую неделю добавляйте 2% и так до 85%. Вторую (среднюю)жимовую сделайте с60% 4 подхода на 8 раз до 75%. Следите за пульсом. Упражнение можно начинать если пульс упал до 80 ударов. Удачи
Могу помочь с "гонкой веса". Тупо убери углеводы из рациона и через 2 недели ты потеряешь свои 7 набранных килограммов. Надеюсь, не надо рассказывать, что такое углеводы?😊
@@Igorbenchpressтёзка, можно на ты. Я имел ввиду те и другие. Оставь в салате в овощном не более 60 грамм углеводов там в день и будет тебе счастье. Твой организм при дефиците углеводов перейдёт на сжигание жира для получения энергии. Процесс называется глюконеогинез.
@@Igorbenchpress а ты исключи! Видел, попы какие пузатые? А они ведь постятся! Кашу жрут - вот тебе разгадка. )))) Или как ты говоришь, сложные углеводы. Мне тут лень пальцем тыкать в клаву, но для тебя не жалко. Организм работает на двух видах топлива: 1. Углеводы, которые быстро дают энергию. 2. Жиры, которые медленно дают энергию. Пока ты ешь углеводы, до сжигания жира дело не доходит. Как только ты убрал из рациона угли, тело в поисках энергии начинает топить твой жир. Вот и весь секрет. Но силовые немного просядут сначала. Поэтому выбирай - или жирные бока и жировой гепатоз печени, но приличные результаты в силовых, либо здоровая печень и отсутствие оплывших боков.
Прикольно! Ещё более скромно, чем в Ставрополе по НАП я выступал в спортзале Сельхоз академии... Ну, и результаты, конечно, сильно ниже. 162,5 абсолютка?) Вот тебе и Франция...)
Зачем снимать штангу с оторванной жопой? Я сразу встаю в жимовую позу, упираюсь ногами и сведенными лопатками, касаюсь жопой скамьи и уперевшись в штангу руками снимаю ее - и я уже сразу зафиксирован, прижат где надо (мост жестко сформирован) и готов к жиму.
После команды старт , выполнил опускание штанги на грудь не до команды, а после)) . Опускаю штангу быстро- это особенность моей техники жима. Я не натягиваю штангу, считаю это бессмысленной тратой сил, так как жму без моста. Двойного движения нет, жопа , пятки и голова не оторваны. Сделал все четко 2 к одному подход засчитан. Так что ваше мнение- это просто ваше субъективное мнение и не больше.) Удачи в жиме
@@Igorbenchpress После команды "press" штанга ушла чуть в грудь, то есть вниз, на видео видно. Я понимаю, что мнение сугубо моё, субъективное, говорю, что вижу,)) Без хейта и негатива, просто отметил данный факт
@@user-yz4sp2vm6e это не жим в отбив и не вдавливание как вы пытаетесь намекнуть, так как есть приличная пауза и жим под команду, и нет двойного движения с раскачкой . Так что доводы не убедительны. А 162,5 кг при быстром опускании снаряда в любом случае продавят грудную клетку, так как вес приличный. Считаю что выполнил на отлично. Средний арбитр был из местного клуба - этим объясняю 6 секундную паузу перед стартом во 2 подходе и красная отметка в 3 подходе, не более. Тоже самое было на прошлых соревнованиях в троеборье. Ничего нового. Успехов
@@Igorbenchpress про жим в отбив и речи не идёт, пауза там очень хорошая. Техника опускания тоже, просто в момент старта идёт чуть продавливание штанги вниз, если бы вы сами пересмотрели всё увидели бы, как опытный спортсмен. Без какого либо негатива, хотел просто, что бы вы обратили внимание. Уважаю Ваш труд, успехов и Вам. Больших рекордов!
@@user-wj5hz4mj6nпосмотри внимательно видео там все четко и понятно сказано . Это говорит о том , что вы к сожалению не просмотрели полностью мое видео.. С праздником пасхи вас)
А зачем резина на жиме?Типо как утяжеление?А зачем?Просто интересно,сам в качалку только третий месяц хожу.Ну до этого ещё ходил пару лет назад чисто побаловаться,просто тогда другим спортом увлекался.Сейчас бросил свой спорт,вот пытаюсь влиться в дибилдинг)
Я не занимаюсь бодибилдингом, поэтому и упражнения отличаются от фитнес залов. Этот вид спорта называется пауэрлифтинг). И для массонабора эти упражнения вам не подойдут. Работа с резиной или цепями помогает укрепить стабилизаторы, но основная моя цель отработка стартового ускорения в жиме. В крайнем нижнем положении штанга имеет минимальный вес, в крайнем верхнем положении вес максимальный и при жиме масса штанги увеличивается постепенно. Эти упражнения увеличивают силу, но вас очевидно интересуют другие показатели. Удачи в спорте!
В 21 год когда служил при СССР в спортроте делал 25 подтягиваний с 2 блинами по 20 кг каждый. Сейчас в 54 года и с весом 110 кг уже побаливают плечи , поэтому делаю просто канатную тягу простым и обратным хватом раз в неделю по четвергам,мне этого достаточно для спины, ну и становая с гиперэкстензией конечно. Спасибо за ваш совет и отзыв.
Это идеальная фигура с точки зрения геометрии и символ бесконечности)). Быть сильнее и здоровее в 54 года чем большинство мужиков от 25 до 40 лет не так уж и плохо))) Зависит - это плохо!)