если на обед то в фарш(гречка,геркулес,перец болг,грибы,морковь,что душа захочет),а ужин ,то зразы(яйцо,сыр,)ну а в общем не заморачивайтесь,обычная котлета.
@@stroyneusbolshogovesa спасибо большое! Я понимаю что капуста самое то для стройнеющих, но не люблю, только салат из сырой капусты. Но и его сейчас нельзя: желчный пузырь удалили. Вообще не знаю как худеть... Щитовидку удалили, желчный удалили... Процесс так тяжко идет, стоит, не толстею, нь и не худею как хотелось бы
Можно и без капусты,главное правильно распределение продуктов+режимы воды, еды, сна. И нормы бжу, держите дефицит калорий.уберите вечером всю молочку.,углеводы.@@user-uo2vs5di9x
