ГИБКАЯ СПИНА, ПЛЕЧИ и НОГИ за 30 минут / ПРОГИБЫ

Подписаться 346 тыс.

Просмотров 87 тыс.

50% 1

Комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости позвоночника, плеч и ног. С помощью предложенных упражнений вы сможете освоить кольцевой захват, улучшите подвижность тазобедренных суставов, мягко вытяните область паха, живот, квадрицепсы и сгибатели бедер, раскроете грудную клетку и плечевые суставы, улучшите состояние осанки; активизируете кровообращение в тазовой области, оздоравливая мочеполовую систему.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЕМ к выполнению урока является наличие сколиоза, травмы суставов ног, боль в пояснице и крестце, межпозвоночные грыжи.
-----------------------------------------------------
Полноценное БАЗОВОЕ ЗАНЯТИЕ - часовой урок с разбором ошибок и рекомендациями
✔ urok.gibkoetel...
✔ gibkoet...
---------------------------------------
✔ "ТОНУС И ГИБКОСТЬ" - полноценная часовая тренировка, Укрепление ног и ягодиц, раскрытие тазобедренных суставов,
вытяжение бедер и области паха
tonus.gibkoetel...
---------------------------------------
✔ ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ - полноценная тренировка на 75 минут shpagat.gibkoet...
----------------------------------------
✔Поддержи проект "ГИБКОЕ ТЕЛО" goo.gl/6BqE1t
-----------------------------------------------
✔ music_g... - скачать музыку для тренировки
------------------------------------------------
✔ gibkoetelo.ru - сайт
✔ gibkoe_telo - группа в контакте
✔ id133112007 - страничка в контакте
✔ / olga_sagay - инстаграм
✔ www.odnoklassni... - группа в одноклассниках
✔ / olga.sagay.3 - страничка в фейсбук
-------------------------------
КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ • Как заниматься по прог...
--------------------------------------------------------
ЧАСТЫЕ ОШИБКИ И СОВЕТЫ ПРИ РАСТЯЖКЕ • Частые ОШИБКИ и СОВЕТЫ...
----------------------------------------------------------
ЛЕЧЕБНО-ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ УРОКИ • Укрепляем ЖИВОТ, СПИНУ...
-----------------------------------------------------------
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ НОГ • ГИБКОСТЬ, СИЛА и БАЛАН...
-----------------------------------------------------------
РАСТЯЖКА НА ШПАГАТЫ • Подготовительные упраж...

Опубликовано:

29 сен 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 114

@Olga_Rad_ Год назад

Это подарок человечеству Каждый урок - маленький шедевр Одно удовольствие заниматься Спасибо Вам, Ольга и Ко!

@user-sx5os1vn9h Год назад

Спасибо, присоединяюсь ко всем благодарностям. Начало моей тренировки- лень и холод, а в конце- жар в теле и гармония духа… Каждый раз меня удивляют такие изменения.

@sagayolga Год назад

Да! Самое сложное - это начало и самоорганизация!🥰❤️

@user-Tatka1506 3 года назад

Ольга, вы творите Любовь и Гармонию, Счастье и Добро. И дарите нам всю эту Радость, ощущения🧚 лёгкости в теле после каждой тренировки с вами, вчера пропустила и мой день был совсем не такой. Поэтому моё утро теперь только с вами. 💜 Благо🌹дарю 💜

@sagayolga 3 года назад

Это уже зависимость 😉 Татьяна, мне очень приятно, что вы с таким теплом и трепетом относитесь к занятиям 🙏☀️🌺

@ЮлияВаганова-щ3ц 2 года назад

Какая красота!!! Как приятно на вас смотреть и заниматься вместе с вами. 💐💐💐. Это шикарно.

@sagayolga 2 года назад

Благодарю ❤️

@nataliya5972 6 лет назад

Элегантный и эффективный комплекс. Музыка похожа на бальзам для души. Спасибо Вам и Вашей команде в очередной раз! 💜

@ArtistMusician 6 лет назад

Самый лучший канал,который я нашла!!!

@ОксанаОсипова-ъ8г 6 лет назад

добро пожаловать!) мы здесь уже три года)))

@lenur1978 5 лет назад

Я чуть не родил. Ой как тяжело. Но чувство глубокой благодарности, Олечка!!!)))

@ИринаЗвягина-с8е 6 лет назад

Ольга,спасибо за чудесную подборку упражнений.Да и вообще,все Ваши комплексы прекрасны и эффективны (нет затянутости ,оптимальное для меня число подходов)🌸🌸🌸

@karinbayastan2710 3 года назад

Это было прекрасно,как же кайфово , нет таких слов чтобы описать это блаженство😍 музыка ,голос ... Я прожила эти 32 минуты здесь и сейчас ,закрытыми глазами ,не думая ни о чем... Аааооа спасибо💥💔😍

@ksoushenka 3 года назад

Какая же красавица, и умничка, спасибо за занятия

@elenaafanasyeva4738 4 года назад

KAKAIA PRELEST ETI TVOI UROKI SPASIBO BOLSOE🌹🌹🌹👍❤❤❤

@ЭлеонораФранцузова 6 лет назад

Спасибо вам,за такое полезное видео, все мышцы и кости болят,но при этом такая легкость,словно крылья выросли)))!p.s. Вы мега красивая женщина!!!

@innesgnedkova6328 5 лет назад

Тренировка как всегда высший класс! Будто гора с плеч упала и я заново родилась! Благодарюю за ваш труд, Ольга!

@ТатьянаЕрмолаева-я2т 6 лет назад

Наслажление для глаз и слуха !!! Но прежде всего, для тела ! Ольга, это шедевр. Спасибо Вам ❤

@ТатьянаКоледа-ч4л 4 года назад

У меня сколиоз но мне кажется,что вреднее будет валяться на диване чем делать эти упражнения:)

@lika28_ Год назад

Я тоже со сколиозом начала делать этот комплекс.Пока пропускаю планки и вытягиваюсь меньше.Кайф от комплекса

@АннаМельник-ж7д 7 месяцев назад

Спасибо большое за тренировку!!! Делаю ее не первый раз, думаю и не в последний👍🌺🌞💋 ЗДОРОВЬЯ и МИРА ВАМ🙏🙏🙏❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

@ateliena 6 лет назад

Ольга, спасибо, что делитесь такими важными знаниями!..Замечательные комплексы. Огромная Вам благодарность и здоровья!❤️

@ЕленаМ-ч4п 5 лет назад

Олечка! Благодарю! Ваши занятия вдыхают энергию и радость!!

@ПолинаТушина-л6р 4 года назад

Ребят буду выполнять комплекс неделю, и скажу что изменилось

@elya.ww.elya.20 4 года назад

Полина Тушина ну чтр

@Carline864 5 лет назад

Очень нравятся ваши видео! Вы такая мягкая и гибкая, и голос - суперприятный!)

@МаринаКошевая-б2й 2 года назад

Чудесный комплекс!

@sagayolga 2 года назад

Благодарю) 🙏

@elenaafanasyeva4738 3 года назад

OLUCKA BOLSEOI KOMPLIMENT TEBE ZA OCEN GRAMOTNEE KOMPLEKSE POLEZNEE DLIA VSEGO TELA TE SVERX SUPER VNESNOST NASTOLKO KRASIVAIA STO NET SLOV VERAZIT KRASAVITVIA NEPOCTORIMAIA BLAGODARJ ZDOROVIA TEBE🌹❤👍

@robertap3628 6 лет назад

Пару дней слежу за уроками, кое что еще сложно исполнить, но тренируюсь с удовольствием, благодарю.

@ЛизаФидюкина 5 лет назад

За один комплекс я смогла сделать мостик.Спасибо вам Ольга вы очень мне помогли! Счастья и здоровья вам! ❤

@АнастасияПлотникова-т3в 6 лет назад

Замечательный комплекс 😍 спасибо за ваш труд!!!☺️

@ЛегконогихАнна 5 лет назад

Очень насыщенная тренировка, столько всего выполнили, а прошло только 30 минут)👍

@Какдожитьдо100лет-в5ж 6 лет назад

обожаю вашу программу, просто супер!

@Com_ments 6 лет назад

Огромное спасибо за новый комплекс! Музыкальный фон понравился и динамичность упражнений придает бодрости👍

@Ywgej 4 месяца назад

Один из любимых ваших комплексов упражнений!

@sagayolga 4 месяца назад

😍🌷👋

@Helena-gp8bn 5 лет назад

Ольга, благодарю, за канал, прекрасные комплексы!занимаюсь с удовольствием!

@Анастасия-э4ф9з 6 лет назад

Очень ждала такой комплект, спасибо :=)

@plutalovaanastasiya2124 6 лет назад

Большое спасибо за упражнения! P.S. Улыбайтесь больше на видео :)

@liliyaeremeeva1159 6 лет назад

Огромное спасибо за новые упражнения с плечевыми суставами,а-то у меня,прям беда с этим!

@victoriakhashan9458 6 лет назад

Ой, взмокла! Спасибо огромное за такую интенсивную разминку! 😘

@vashaqvashaq5125 6 лет назад

Огромный спасибо Вам! Olga Sagay!

@PolinaRusskih-ej9mb Месяц назад

Оленька это прекрасно! Хочется раскрыться и стать гибкой и лёгкой, как в детстве. Тело все тянется, открывается, раскрывается. Спасибо, Оленька, за ваш труд❤

@elenaafanasyeva4738 4 года назад

OLICKA BLAGODARJ PROSTO SUPER🌹🌹🌹❤❤❤❤❤

@katrinefamous1161 10 месяцев назад

Благодарю❤

@liliyaeremeeva1159 6 лет назад

Еще раз-спасибо! Майка-мокрая,ощущение-улетное!

@Where-You-Now 12 дней назад

Олечка, спасибо большое ❤Как хорошо, что вы у нас есть🌹🌹🌹

@nataly4145 5 лет назад

Один из моих любимых комплексов у Вас 💐 💙💚

@МатвейСоболев-т6г 6 лет назад

Благодарю Вас, Олюшка! Как всегда - Отлично!

@foxilove3241 5 лет назад

Действительно Ольга лучшая!!!

@dukenegju 8 месяцев назад

Nice one, only the music like an industrial automatization commecial 😆 Love

@Alina-qk1gv 2 года назад

У меня сколиоз. Скажите, какие именно упражнения не рекомендуется делать при сколиозе? Почему в этом комплексе есть противопоказания при сколиозе?

@lenur1978 5 лет назад

Олечка, хочу быть таким же красивым, гибким, здоровым и жизнерадостным!!))

@Mbarchyn 6 месяцев назад

Благодарю 😘

@sagayolga 5 месяцев назад

На здоровье 😘

@oskar-12-02 3 месяца назад

Бесконечная благодарность 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

@ЕленаБезоян-ч2р 6 лет назад

Ольга, скажите пожалуйста, это готовый 30-минутный урок можно сразу заниматься или нужно перед ним сделать разминку и заминку в конце. Большое спасибо за ваш труд!)

@sagayolga 6 лет назад

Елена, этот комплекс можно выполнять как самодостаточный урок. При желании можно добавить вертикальных балансов - для более активного включения ног, низкий выпад и его вариации.

@ЮлияСочнева-л8е 4 года назад

Очень приятная практика, спасибо большое!

@ТатьянаПопова-л7б 3 года назад

Спасибо!!

@sagayolga 3 года назад

🙏☀️

@sauleyernazarova6979 3 года назад

Вы супер! Я восхищаюсь вами!

@misskrista8696 6 лет назад

Тоесть если сколеоз , то нельзя делать эти упражнения ?

@Where-You-Now Год назад

Давно не практиковала, чувствую соскучилась😊Оленька благодарю❤

@sagayolga Год назад

C возвращением в тренировочный процесс))

@engling4079 4 года назад

Спасибо вам за труд. Мой самый любимый канал😍

@sagayolga 4 года назад

Благодарю ☺🙏🌺

@victoriadanko9224 6 лет назад

Потрясающий комплекс! Восторг!!!

@lika28_ Год назад

Кайф,спасибо.Занимаюсь с вами только месяц,планки не удаются. Как на них встать?

@sagayolga Год назад

Нужно осваивать поэтапно от самых простых вариаций . Также нужно укреплять запястья Поэтапное освоение Планок доступно при подписке на Патреон

@ОленаСокуренкоКлуб 5 лет назад

Благодарю 😁😁😁

@neliapeskova8306 3 года назад

You are the best!!!!

@АннаСергеевна-х7ь 3 года назад

А если я не могу руки в замок

@Горечь-ф2з 3 года назад

У меня кифосколиоз 4 степени, делаю все комплексы Ольги, йогу, занимаюсь танцами и хочу сказать таким как я -ничего не бойтес!.Все ограничения у нас в голове, меня тоже врачи много пугали и обещали что к 18 годам у меня горб вырастет.Да у меня не идеальная осанка и не ровная спина, но при правильно подобранной одежде это не заметно. Я замужем , 2 детей, выгляжу моложе сверстниц и веду активный образ жизни, чего и вам всем желаю!

@ИринаВойтович-б8э 2 месяца назад

❤❤❤

@КлавдияСтепановна-б8е Год назад

10.01.2023

@annagorbachova6899 4 года назад

Зачем так быстро?!!! Даже замедлив , быстро было. Подборка хорошая..

@arturiktrikoz5746 6 лет назад

Спасибо за занятие!

@user-neuser09 6 лет назад

Программа очень понравилась! Спасибо! В числе любимых! И музыка просто прекрасная!

@iamonlybyself9991 4 года назад

Спасибо! Не могу найти Ваш комплекс для ног, суставов на 9 минут, где Вы были одеты в розовый костюм. Упражнения делались на фоне скалы, музыкальное сопровождение ,как мне помнится, было под дудочку, или типа такого инструмента. Помню делала бабочку, наклон к ногам из положении бабочки... Очень нравился тот комплекс! Если кинете ссылку, то буду очень и очень рада!

@magaliargentee1647 6 лет назад

Большое спасибо!)

@johnnyrocket2914 4 года назад

Хоть у меня и ощущение, что я единственный парень в сообществе)) Мне тоже все очень нравится, Ваши уроки изменили мою жизнь) Спасибо!)

@victoriakhashan9458 6 лет назад

Оленька, здравствуйте. Какой бы вы комплекс посоветовали для восстановления после инсульта (в легкой форме) и его профилактики?

@ЛеонидЮдаков-ш9г 3 года назад

Мягкий,лайт вариант-спс.

@sagayolga 3 года назад

🙏

@lenur1978 5 лет назад

С удовольствием познакомлюсь ближе)

@ОленаСокуренкоКлуб 6 лет назад

Щиро дякую. Благодарю. 🙏🙏🙏

@sagayolga 6 лет назад

На здоровье!

@morriganqueenofghosts8045 6 лет назад

наконец то у меня левое плечо стало проворачиваться вниз.ура

@olgazhukova550 5 лет назад

Намасте! С наступающим днём Весны и Женщин!

@msrt1231 6 лет назад

А виполняя ети упражнения можно стать више?

@larakaraulova1021 6 лет назад

Супер упражнение!! Ольга-красавица!!

@ОксанаПолтавец-б6г 4 года назад

Оля я вас люблю.Дякую,що ви є❤️

@annapobokova164 6 лет назад

Когда будут вещи в наличии на сайте?

@AnnCapital 6 лет назад

Спасибочки Олечка за комплекс .... Это просто класс , выполнила его два дня подряд , ой какие новые ощущения в теле , чувствуется дрожание мышц ( я надеюсь это хорошо ) чувствую как будто подросла , разумеется я не обхожусь только одним комплексом , делаю еще парочку других , но этот просто суперский !!! а какая музыка, очень красивая ,с ней хочется делать с большей амплитудой . Вобщем все, что нужно для души и тела .Спасибо вам и вашей команде "Гибкое Тело " пожалуйста используйте эту музыку в дальнейшем . ;-))) (((((интересно кто ставит дизлайк ...... точно завистники ))))

@sagayolga 6 лет назад

Анечка, благодарю за теплый отзыв) Думаю, музыку еще будем использовать обязательно)

@РуппиРаш 3 года назад

__Здравствуйте Ольга. А откуда, если не секрет, берете эту замечательную музыку для ваших видео? Кто-то ее сочиняет специально для вашего канала?

@НатальяВ-щ8ф 6 лет назад

Невероятно, но я все смогла! Спасибо Ольга, очень профессионально!

@ДайырбекИдрисов-в3д 5 лет назад

Ольга у меня два рубца на животе, прошло 5 месяцев. Можно делать ваши комплексы ?

@sagayolga 5 лет назад

Да, можете начинать заниматься. Но консультация у врача первична!

@ОленаСокуренкоКлуб 5 лет назад

Щиро вам вдячна. 🙏🙏🙏

@ТетянаЩаслива-д4ж 6 лет назад

Ольга,Вы сказали ,что противопоказания скалеоз.А если он у меня слегка заметен,можно делать или категорически нельзя.Благодарю.Просто некоторые упражнения из комплекса я делаю,но не хочу навредить.⚘⚘⚘⚘⚘

@sagayolga 6 лет назад

При незначительно выраженном - можно пробовать, но этому комплексу должны предшествовать упражнения на мышечный корсет. Также в процессе выполнения не стоит гнаться за амплитудой прогиба, а больше работать в сторону вытяжения.