ЗДОРОВАЯ ПОЯСНИЦА / Вытягиваем, укрепляем и снимаем напряжение со спины

Подписаться 344 тыс.

Просмотров 910 тыс.

50% 1

ПОДДЕРЖАТЬ канал или сказать СПАСИБО за тренировку
✔ donatesystem.io/donate/gibkoe...
-----------------------------------------------
Оздоравливающий комплекс, с помощью которого вы сможете избавиться от боли в спине и улучшите состояние поясницы.
Предложенные упражнения помогут восстановить нормальную амплитуду движений в позвоночнике и гибкость его отдельных сегментов, устранят мышечные спазмы и скованность в районе таза, крестца и поясницы, укрепят мышечный корсет, вытянут бедра и подколенные сухожилия, раскрепостят и стабилизируют тазобедренные суставы, улучшат кровообращение и восстановят обменные процессы в околопозвоночных тканях.
-----------------------------------------------------
Полноценное БАЗОВОЕ ЗАНЯТИЕ - часовой урок с разбором ошибок и рекомендациями
✔ urok.gibkoetelo.ru
✔ gibkoetelo_yroki
---------------------------------------
✔ "ТОНУС И ГИБКОСТЬ" - полноценная часовая тренировка, Укрепление ног и ягодиц, раскрытие тазобедренных суставов,
вытяжение бедер и области паха
tonus.gibkoetelo.ru
---------------------------------------
✔ ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ - полноценная тренировка на 75 минут shpagat.gibkoetelo.ru
------------------------------------------------
✔ gibkoetelo.ru - сайт
✔ gibkoe_telo - группа в контакте
✔ id133112007 - страничка в контакте
✔ / olga_sagay - инстаграм
✔ www.odnoklassniki.ru/gibkoetelo - группа в одноклассниках
✔ / olga.sagay.3 - страничка в фейсбук
-------------------------------
КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ • Как заниматься по прог...
--------------------------------------------------------
ЧАСТЫЕ ОШИБКИ И СОВЕТЫ ПРИ РАСТЯЖКЕ • Частые ОШИБКИ и СОВЕТЫ...
----------------------------------------------------------
ЛЕЧЕБНО-ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ УРОКИ • Укрепляем ЖИВОТ, СПИНУ...
-----------------------------------------------------------
УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦ и ПОХУДЕНИЕ • Укрепление мышц. Силов...

Спорт

Опубликовано:

6 апр 2018

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 496

@azitnik5956 3 месяца назад

Дякую вам за ваші відео, вони мають якусь чарівну дію на людей! Ви мене повернули да життя!!❤

@sagayolga 3 месяца назад

Мені дуже приємно, що ви здобули користь в тренуваннях 😘🙏❤️

@irenediboheme4329 5 лет назад

Мой любимый комплекс. А впрочем я все ваши занятия люблю. Ваш стиль, спокойный, приятный, с пояснениями и лёгкой, ненавязчивой музыкой. Хорошо также, что перед началом объясняете цель упражнений и как они будут проводиться, чтобы заранее подготовить всё необходимое и выбрать наиболее подходящий комплекс. Огромное спасибо за Ваш ценный труд, которым Вы бесплатно делитесь со всеми. Да благословит Вас Господь❤️

@raikhanzaitova7481 3 года назад

Вк

@1954tina 3 года назад

Спасибо большое,стараюсь и очень,может полегчает со временем,спасибо Вам

@tatianaskriva981 3 года назад

Я не знаю как вас благодарить! Прошу у Господа благословить Вас!

@naKondra 3 года назад

Лучшее благодарения это финансы.. перечислите на карту Ольге за её труд..

@user-jc4zp3vo4d 4 года назад

Невероятно! Боль уходит! Я могу двигаться! Спасибо огромное

@user-re6kl6nv6c 11 месяцев назад

Дай Бог вам Ольга долгих счастливых лет жизни!!!

@ninai8351 4 года назад

Как же хорошо, после этих упражнений!

@user-pg2gc8fp8o 3 года назад

Хочу выразить свою благодарность,Ольга. Делаю этот комплекс 2месяца,результат потрясающий.Мне 58 лет, спасибо

@marir5980 3 года назад

можно спросить, вы делаете упражнения просто так или у вас проблемная спина была? грыжа

@TV-le3ye 3 года назад

Извините,что вклиниваюсь,у меня 2 грыжи позвоночника. Одна вызывала боль,при прикосновении,например,к стулу. Помогли упражнения йоги для спины,пресса.

@user-sf3nx3ng7o 2 года назад

@user-lc7ge8xx3z 4 года назад

Какой кайф!!! Ольга, спасибо огромное от всего организма)) не только от поясницы) то, что мне было нужно: поясница расслабилась, остальные мышцы пришли в тонус и несложно, почти без пыхтений и потений! Мне нравится, как Вы спокойно и понятно объсняете. Еще шею с Вами растягиваю)

@ekaterinaselyanina6945 Год назад

Это волшебство какое то! Делаю правда всего третий день, НО впервые за долгое время просыпаюсь с утра и не чувствую боли в пояснице!) Спасибо большое)!!!

@sagayolga Год назад

Замечательный результат! Очень рада, что урок помог! 🌺

@user-gj6co5fy9f 4 года назад

Сделала комплекс впервые!Не пришлось даже смотреть видео,наушник, глаза закрыла и просто слушала и повторяла!Это бомба! Позвоночник вытянулся! Кусочек моего сердца теперь Ваш!)

@Boxer0309 4 месяца назад

Делаю эти упражнения года два. Грыжа L5, за все время не съел не одной таблетки и не сделал не одного укола.По началу делал всё через боль так как отдавало в ногу, постепенно боль ушла. Стараюсь делать не менее двух раз в неделю. Огромное Вам спасибо Оленька).

@sagayolga 2 месяца назад

Здорово ! Я Рада, что упражнения принесли вам пользу и улучшили самочувствие!

@nesilnokusachaja 6 лет назад

это по-тря-са-ю-ще ! второй день делаю и вас вспоминаю добрым словом!!!!

@user-nj6jf2ky7o 6 лет назад

Спасибо , Оленька! Отличный комплекс! Спасибо за труд и талант! ❤

@user-wm7xo9tw7c 2 года назад

Олечка, Вы Гений! Ваши комплексы - спасение от недугов и волшебная таблетка от любой хандры! Спасибо Вам большое за Ваш труд!

@oksana_122 6 лет назад

Прекрасно, делаю))Христос Воскресе!

@user-ld2mk1hj7m 4 года назад

Всем создателям ролика, огромное спасибо! Вы лучшие!

@meow4kameow343 3 года назад

Большая благодарность вам за комплекс - моя палочка-выручалочка! Пусть и Вам так же помогают, как Вы - нам!

@user-dw7rz6vc4c 4 года назад

Спасибо за Ваш комплекс! Занимаюсь по нему. Решила на своих любимых комплексах сделать отметку ))

@user-qu4yt6xq5s 5 лет назад

Ольга,бесконечное Вам спасибо!Этот комплекс теперь самый мой любимый! И по времени и по сложности самое то!

@tatjanalautermilch4965 6 лет назад

Как всегда профессионально .Приятно смотреть,слушать и всё выполнять.Спасибо.

@OrelMarusya 5 лет назад

Прекрасно и полезно,гармония с собой.Супер!🌹 С Рождеством! Счастья и добра.

@luizaghiltsova6732 5 лет назад

Эффективная растяжка ! Приятный голос ,и такая же музыка , спасибо вам!

@rosinka9145 5 лет назад

Ольга, огромное спасибо, так приятно заниматься с вами, в меру нагрузка и растяжка, плюс море удовольствия!

@user-yg4pi3oj6m 3 года назад

Благодарю! Замечательные, мягкие упражнения и главное объяснение про дыхание понятные. Благодарю! Благодарю!

@user-yj5eq4km8g 3 года назад

Олечка благодарю за комплекс!!! Огромное спасибо за ваши труды.👍😃

@NataliyaOdesa 5 лет назад

Спасибо, Оленька!! Очень нравится, занимаюсь с радостью!!

@user-tr9hx3fg6b 3 года назад

Оленька, спасибо вам за вашу работу для нас.

@Carline864 5 лет назад

После трудового дня - просто незаменимо! Спасибо большое!

@user-vo3bo5bs4w 3 года назад

Благодарю! Храни Вас Бог!

@amidzhap9531 3 года назад

не заметила, как прошло 30 минут, спасибо! у вас такой приятный расслабляющий голос, я прям помедитировала!!

@user-sp1oy4iy2j 3 года назад

Какое счастье, что есть такая возможность - заниматься под ваши видео и слышать ваш голос! Благодарю сердечно!

@marynasydorenko4816 4 года назад

Спасибо за такой чудесный урок!

@user-cv3gv9zd3e 3 года назад

Такая легкость в спине! Олечка, благодарю тебя! Ты такая классная!❤️

@Vale_23 5 лет назад

Волшебный голос. Тембр и точность описываемых положений тела настраивают сразу на отличный результат, как мне кажется. Вы - мой тренер, спасибо.

@user-mj2eq8cw9v 3 года назад

Олечка, большое спасибо за ваши интересные, грамотные, с очень хорошей подачей комплексы упражнений. Я каждый день делаю по два ваших комплекса, получаю огромное удовольствие.

@olyapakki 4 года назад

Делала для спины,а удовольствие получило все тело😊Благодарю за такой приятный комплекс❤🙏

@taty_shine 3 года назад

Это лучший комплекс для моей поясницы. Благодарю вас🤗

@tinaum5593 3 года назад

Как всегда большое спасибо!💛

@user-bh6wy1xb4s 4 года назад

Огромное спасибо.Этот комплекс меня поставил на ноги,теперь делаю его почти каждый день.без него спина опять болит.Спасибо

@user-zx3zp9cy1u 3 года назад

БЛАГО ❣️ ДАРЮ. Благословений вам!

@user-dk4tu3vn2k 2 года назад

Олечка, обожаю Вас и ваши комплексы!! Очень эффективные, такая лёгкость, жить хочется))

@damirasmanalieva2127 3 года назад

У вас лучшие упражнения на поясницу!!! Спасибо.

@user-ku2pp9hm2i 4 года назад

Ольга, низкий поклон за Вашу работу и прекрасные практики! Каждый день говорю спасибо, что нашла Вас!!!! Еще огромное спасибо Вашему оператору! Его работа также выше всяческих похвал! То, как он показывает позы в практиках с нужного ракурса! Здоровья, творческих успехов и благодарность от всех Ваших последователей!

@sagayolga 4 года назад

Благодарю за такой теплый отзыв)) оператору все передала - он Очень рад, что его отметили)) 😉🤗

@user-uj9ft2ml5j 6 месяцев назад

Очень интересный комплекс упражнений! Спасибо!!

@sagayolga 6 месяцев назад

Благодарю ☺️

@user-zj5gq3ib1g 4 года назад

Спасибо! Замечательная гимнастика!

@sergeykobylyanskiy89 3 года назад

Отличный комплекс и подача материала!) Мягко и при этом очень эффективно. Благодарю вас)

@varvaramajkic6051 3 года назад

Мне 48 лет, занимаюсь через силу, но этот комплекс делала с лёгкостью и удовольствием, как танец. Спасибо, Ольга!

@vipladydan 10 месяцев назад

Огромная благодарность, посылаю лучики добра🎉

@sagayolga 10 месяцев назад

С удовольствием принимаю ❤️

@lu_whale7877 2 года назад

Благодарю за комплекс!

@svetitsvetik 6 лет назад

Огромнейшее спасибо, Ольга!))

@xeniapanchenko6918 3 года назад

Спасибо за тренировку!

@helenstorm3573 2 года назад

Замечательный комплекс!Оля, вы настоящий профессионал. Спасибо, что не прекращаете занятия. Мира и здоровья!

@user-vw3iu7fg7o 6 лет назад

Кто рано встаёт...Тому Бог подаёт... Отличный комплекс в честь Праздника... Благодарим Вас, Оленька: я и моя поясница! Со Светлым Вас Праздником!

@user-es7nb8sr6e 6 лет назад

Очень приятный , ефективний и спокойный комплекс. Спасибо автору большое.

@user-ig4qr4sw8l 4 года назад

А жизнь-то налаживается!) Спасительные упражнения! Спасибо!

@user-ff4bo9kq7h 3 года назад

Благодарю 👐 отличные упражнения !

@user-gv7sg8qc9e 5 месяцев назад

Комплекс супер, благодарю сердечно❤

@elena_kazaryan 2 года назад

Оля, спасибо за комплекс ) с вашими уроками и массаж не нужен, отлично все расслабляется. Большая вам благодарность 🙏🏼

@user-he6nv3jw9v 4 года назад

Волшебство !!!!! Олечка- Вы Ангел !!!!!!!!!!! Безупречно ,мягко , красиво , и главное ,целительно!!!!!!!!!!! Низкий поклон Вам и Благодарность !!!!!!! за Ваш труд !!!!

@user-dq5rx9ei2i 4 года назад

Очень понравились упражнения обязательно этот комплекс буду выполнять все легко и спокойно доступно в любом возрасте замечательно огромное спасибо!!!!!!?

@assiaslife2110 5 лет назад

Ольга,Вы -волшебница!)))не устаю это повторять!..я бы хотела увидеть Вашу собственную тренировку )

@yana_pankova_fit_nutrition 2 года назад

Спасибо большое! Увидела новые вариации. Здорово!

@anastasiiam6253 5 лет назад

Спасибо видеоурок!

@polinanovomlinskaya4749 4 года назад

Чудесные упражнения! Спасибо огромное, Оля! Сразу ощущается легкость в бедрах, уходит дискомфорт и боль

@user-uv8cu2cc9b 2 года назад

Благодаря Олиному голосу и музыке полность погружается в комплекс и свои ощущения, просто замечательно, спасибо!!!

@sagayolga 2 года назад

Спасибо большое, Анастасия, что так цените занятия! 🙏🏻

@user-yu1tx2oz6w 2 года назад

Моя благодарность не знает предела...! Замечательный комплекс! Спасибо огромное!!! Наконец удалось расслабить поясницу!

@user-gm3zg7zl6z 2 года назад

Здравствуйте, Ольга! Огромное спасибо!!! за Ваш прекрасный и полезный труд! Самые- самые приятные видео !!! Спасибо! Благодарю Вас!!!

@Boxer0309 Год назад

Огромная благодарность Вам Ольга за ваши комплексы, помогают обходиться без уколов и есть явные улучшения.

@annpetrova8499 3 года назад

спасибо большое!!! после этих упражнений и такого релакса чувствуешь себя обновленной )))

@arnasuieu 4 года назад

Благодарю, Оленька! 💐😘

@Shmalnaya_imperatritsa 5 лет назад

прекрасные упражнения!! спасибо !

@user-ue9fx3pr3u 4 года назад

Каждый урок приносит приятную усталость и удовольствие

@lulupop5189 4 года назад

Очень помогли расслабиться и избавиться от болей в спине, спасибо большое💜💜💜

@alexandrafedina3479 Месяц назад

Отличный комплекс. Регулярно к нему возвращаюсь. Ольга, спасибо!!!

@vallinabali 4 года назад

Ольга, спасибо вам огромное за ваши упражнения! как говорится, пока не прижмет, пускаешь на самотек. а когда из-за сидячей работы поясница ноет и ноет, и все время хочется быть в согнутом положении и что-то сделать даже не с болью, а с неприятными ощущениями, когда даже спать долго - тяжело. и вот тогда бежишь к вам и потом можешь существовать! спасибо вам огромное! буду стараться продолжать! спасибо, что возвращаете к жизни!

@user-bb4mn6uu1o 5 лет назад

lДавно освоила комплекс очень подходит спасибо большое Ольга!

@enzi65 6 лет назад

Thx so much for this wonderful Training. Amazing ☺️

@user-bx6ti9ex2p 3 года назад

Спасибо, Оля!!!! Прекрасный комплекс!!!

@sagayolga 3 года назад

Благодарю 🙏❤

@user-oz9ep2yc2t 3 года назад

Отличный комплекс.Спасибо огромное.

@sagayolga 3 года назад

На здоровье)

@lenaleda4192 Год назад

Олечка, благодарим🙂 Счастья вам, радости, любви и здоровья на долгие годы

@sagayolga Год назад

Благодарю ❤️🙏

@user-ps9mh9qt5m 3 года назад

Ольга, благодарю Вас! После комплекса не ощущаю боли в пояснице, хотя пол-часа назад не могла ходить от боли. Благодарю, благодарю, благодарю!!!!

@VDVOlga 4 года назад

Оленька, брльшое спасибо за комплекс! Есть над чем работать.

@user-pe8pe5kt4h 2 года назад

Благодарю, после ваших упражнений новые приятные чувства

@tatianakarlash3099 4 года назад

Очень вдохновляющее, красивое и полезное видео. Актуальное, как и больше года назад, когда его только выложили. Благодарю!

@sagayolga 4 года назад

😊🙏

@darya_navolotskaya 2 года назад

Благодарю вас сердечно 😘

@user-st6vs6be1r 3 года назад

Ощущения после практики замечательные))) Благодарю)

@Tanusha-v4j 2 года назад

Здравствуйте. Спасибо большое, за ваши уроки и знания. Очень люблю ваши тренировки. У меня спина болит часто, только с вами и спасаюсь. Всем советую. Уже не первый год.