Гиревая классика и турник. Комплекс с гирей. Пара слов Чемпионат России 

Александр, благодарю за науку! Красавец! Успехов тебе!!

Саня и всем любителям спорта, огромный привет. Не могу удержаться, чтобы не поделиться. Короче, я живу в Германии, на данный момент учусь на физиотерапевта, уклон делаю на физические нагрузки. Несколько дней назад у меня "приключилась" проблема, заработал себе Эпикондилит-воспаление волокон сухожилия на локтевых суставах. Приятного скажу мало, день и ночь жгучая боль, особенно при разгибании рук. Видимо где-то я "накосячил" с весами))). Немного изменил свой план тренеровок, а в не тренеровочные дни только "моя верная подруга" гиря)). Каких то 3 дня и улучшения не заставили себя долго ждать. Что хочу сказать, гири это чудесный, замечательный спортивный снаряд. Удачи всем и минимум травм. Спасибо за позитив, Саня.

Саня спасибо большое за труды,так держать, молодец , добра благополучия и удачи.

Товарищи, берегите спину и суставы. Хорошо разогревайтесь, используйте разогревающие мази для спины и суставов. Напульсники, пояса, Наколенники, все необходимо использовать, если не хотите травмироваться. Я понимаю эту эйфорию, когда результаты растут, все хорошо и кажется всё так всегда и будет, а нет, в один прекрасный момент может долбануть, и не то что гирю, ведро с водой не поднимешь, особенно с возрастом. Ну и технику, конечно, необходимо освоить, а не только надеяться на силу.

Интересный комплекс, задышал)) Александр, спасибо за твои видео. Всегда приятно смотреть. Будь таким же открытым, простым и "доходчивым" человеком. Успехов тебе!

Комплекс классный,надо попробовать.

Хороший комплекс!!!

Отлично! Надо пробовать.

Саня, удачи! Хороший и простой человек!!! Всегда смотрю и повторяю твои комплексы... Конечно не с такими весами как у тебя)))) От души желаю удачи на соревах!!!

Главное участие.Молодец Саша.

Как раз вчера турник дома повесил.Сегодня вешаю кольца и вперёд .Будем отжигать !Спасибо Саня !Успехов!

Болел за тебя через онлайн трансляции на Ютубе. Не переживай, в следующем году лучше выступишь, тем более ты теперь знаешь свои слабый места! Успехов!

Обязательно повторю 👍

Классная тренировка

Повторил. Чуть не охренел. Давление пипец, дыхалка пипец, руки ( особенно предплечья ) забиваются пипец. Минут десять просто отходил, потом ещё минут двадцать полегче было, но тоже те ещё ощущения. Отличный комплекс!!! Александр, давай ещё какие-нибудь пожалуйста, очень-очень классно!!! Для силовой выносливости то что нужно👍👍👍

Опробовал данный комплекс на результат. Реально Бомба. После первого круга в 21 повтор, не сойти с дистанции морально помогает цифра 15 во втором круге. Добить комплекс до конца - волшебная цифра 9 в третьем круге. Убил себя за 12 мин 40 сек. Вывод- отличный комплекс для регулярных тренеровок в домашних условиях

Успехов💪🏻✊🏻

Неплохой комплекс, не из сложных. Справился за 9'19, гири 24кг.

Самый крутой канал самый крутой спортсмен... Без гламура и всей это моднявой шляпы... Красиво со вкусом и по мужски!!!

Сделал DT с 60 кг,отдохнул и пошёл на этот комплекс, 13 минут, литра три вытекло) Свой вес 86. Классный комплекс!

Два месяца назад начал занятия с гирями. Соответственно надо брать откуда то знания, подписался, смотрю ваши видео, буквально сегодня задумался , хм откуда Александр, и 8 я минута за спиной переход ао чрз полет. Глаза округлились, афигеть, работаю рядом в 50 метрах, вот уж не ожидал #))))

Ничего себе уровень в России. 13 место.!!!

Дружище!13место на чемпионате ,тоже неплохо)там мастадонты мама не горюй)всю жизнь занимаються)главное не победа а участие,как говориться)удачи🙏👣

бегайте кроссы, км по 5, как можно чаще. На физуху это не сильно влияет, а вес скидывается только в путь. Сам скинул со 108 до 100 без диет))

Привет Саша. Сделал этот комплекс за 16мин.Делал всё чётко. Многовато наверное, мне 49лет.

Привет! Болел за тебя, тебе нужен хороший диетолог и в следующем году ты просто порвёшь всех, 💪

Привет всем. После выхода видео делал комплекс за 16 мин. Вчера за 12 мин 42 сёк. Прогресс 😁. Мне 49.

Тут уже говорили и я согласен - только бег и помогает. Тренировки как обычно и добавил бег два раза в неделю по 4 км за 21 минуту ( жопу не рвал ) Питание не менял. Через три недели пресс нарисовался))

Комплекс не тяжелый для тех кто может подтягиваться строго хотя бы 15 раз=)

Комплекс "Горилла Дожки"

понимаю. тоже 108 - 110 кг. так тяжело

Как себя спина ощущает после компрессионного сдавливания (толчок) и сразу же растянивания (подтягивания)? Несколько месяцев назад травмировал спину, гири люблю и хочу с ним вернуться. При этом опасаюсь повторной травмы и пока только махи делаю.

Сделал сегодня, время 13,26 , с гирями 16 кг, буду стараться улучшить время.

Отличный комплекс! Автор скромен в отношении свих спортивных достижений, но на самом деле супермолодец! Желаю Вам спортивных успехов без травм! Один вопрос: что за чемпионат? По какой дисциплине?

Есть к чему стремиться... К 12 месту!

Гири 16кг.комплекс за 8:17!

Музыка из игры престолов?

Здравствуйте,не раз смотрел ваши ролики,вот набрел на то,что искал и вот вопрос.Разве можно турник сочитать с железом?Как позвоночник после такого?И если можно,то когда лучше включать в тренировку турник?

Александр, спасибо, отличный комплекс, вечером обкатаем! Гиревой марафон 5*50 практикуете в своем тренеровочном процессе? Или он слишком убойный для регулярных циклов???

где можно глянуть чемпионат россии?

*13 место из скольких человек в твоей категории?*

Здравствуйте!объясните пожалусто кто-нибудь как этот комплекс делать например первый подход все эти упражнения делаеш по 21 раз ??потом следущий круг по 15 раз все эти упражнери и так далее а вот рувок гири с двух например по 15 делать неважно одной или по одной делать объясните пожалусто..

Как похудеть!? Ну это на сколько ты дисциплинированный в питании, а вообще, -- периодическое голодание, -- 14 часов не ешь, 10 ешь, и так каждый день, вес уходит у способных держать дисциплину. В 8 вечера поел последний раз, 12 утра только можешь позавтракать, в 10 вечера поел, в 14 дня можешь поесть, ну и не обязательно точно соблюдать когда поел последние раз, главное -- каждый день по 14 часов. Почитать про это можно, и видео посмотреть. Не знаю правда, на сколько это хорошо или плохо скажется на спортивных результатах. Комплекс интересный, попробуем.

Есть такое чувство что надо было добавить Подтягивание на одной руке раз по одному рывок делать.

9:45 соблазнитель бабулек

Саша, почему выбрал схему 21-15-9? Ведь эта схема стандартного меткона, а они в идеале длятся не более 3 минут.

Мощно, но не для меня, турник сломается подмной ))))

Эээ чё с техникой?

Комплекс выполнял недавно почти такой же, погляди если интересно ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-uPUxXlU9a9s.html

Сушится надо вам батенька

Странная техника толчка вообще странная.

13-е место?! Это место не иначе как от лукавого ... похоже , разозлил ты его своими праведными делами ...

ребята,натуралы,несмотрите это дерьмо,человек пропитан стеройдами.