Эта гиря из 16кг была переделана на гирю 22кг. Видео - делаем гири. Тогда ещё гири стоили значительно меньше, если вес маленький на гири. Это счас практически одинаково все за 4 тыс.рублей.
Есть такая магнезия, которую не то что, тряпочкой, наждачкой просто так не уберёшь. При натирании данная магнезия становится очень жёсткой и образует пупырышки. Если существуют проблемы со сбросом при рывке, то такая магнезия руки в хлам убьёт. Но зато сцепление просто отличное ).
я считаю, что все зависит от кожи рук. я например натираю еще меньше чем вы ,2-3 слоя вполне хватает. а в толчке вообще не использую, она мне только мешает)
Спасибо за видео, вопрос, при рывке все равно после 100 повторений срываются мазоли, даже при правильном хвате, гиря 24 кг. Сколько нужно тренировок чтоб убить руки настолько, чтоб мазоли не срывались?
Здравствуйте Антон! Спасибо за вопрос. Кожа ладоней вполне эластичная, при регулярных рывковых тренировках она уплотняется и в местах максимального соприкосновения с гирей образуются мозоли. Что влияет на срыв мозолей - Техника выполнения упражнения. Вес снаряда, чем тяжелее снаряд, тем трения больше, как и усилия на сжатие дужки в ладони. Скорость (темп/минуту) чем быстрее рвёте, тем больше вероятность неточного исполнениях техники и срыв мозолей. И конечно же Время выполнения упражнения Рывок - чем длительнее подход, срыв мозолей возможен даже у профессионалов. Мозоли тоже разные бывают- не готова кожа (мозоли мягкие) срывы жёсткие с кровью. Водяные мозоли - коже верхний слой не сорван, а внутри образуется жидкость и вздутие волдыря (прокалывать такие мозоли не нужно, они сами высохнут и уйдут за пару дней, в противном случае в открытую рану можно занести инфекцию). И часто среди профессионалов - "мозоли-клопы", это когда после объемной и интенсивной тренировки в местах наибольшего трения на ладони образуются подкожные кровоподтёки (верхний слой кожного покрова не сорвал, вздутия нет, а визуально бурого цвета пятно под кожей просматривается). Что делать чтоб не срывать - профилактика - увлажняющим кремом перед сном руки намазывать после мощных Рывковых тренировок и следить за техникой упражнения Рывок.
я пару раз в неделю занимаюсь, т.е. это у меня физкультурка а не спорт.. Делаю комплекс из различных упражнений, в т.ч. рывок и толчёк и в каких-то упражнениях они приличествуют как элемент.. делал без магнезии и никаких проблем.. ну потею если. вытираю просто полотенцем руки и гирю.. начал вот магнезией пользоваться, сразу мозоль сорвал, т.к. без магнезии когда из крайнего верхнего положения гиря вниз летит, просто прокручивается в руке. а с магнезией, прокручивается вместе с мозолями, перекидывать без контакта с кожей из ладони в пальцы как-то странно и не удобно, особенно, когда вес добавляешь.. Наверняка это самые первые ошибки самых начинающих у меня.. может кто подскажет как правильно.. спасибо
Igor Sarychev В ЭТОЙ стране? Вы, господин хороший, не в Эхо мацы коммент написали, где Россию поливают грязью, но при этом ж опы с дивана для того чтобы вычистить хотя бы территорию вокруг себя, не могут. Заработайте много денег, откажите себе в желание прикупить Рендж Ровер, и на эти деньги отремонтируйте и наполните зал в провинции. Пусть вашим именем назовут. А то привыкли:Эй, кто там! А ну ка сделайте то или это, да побыстрее! Блин, так и остались страной советов. Нужно как Моисей, сорок лет водить народ по пустыне, пока не вымрет последний совок.
Есть ещё такой момент что обработка дужки металлической щёткой сделает заусеницы на дужке гири что может привести к травме лодони, введу того, что где-то железные прутья щётки снимут магнезию, а где-то железо по железу пройдется.
Хорошо что у Вас зал Gold' Gym. В этот "сарай" приезжал ТОП гиревик Абсолютный Чемпион Иван Марков, и в этом "сарай" установил свой личный Рекорд Толчок 28кг: 202 повторения.
