Голодные паузы. Наверное, это самая часто причина срывов и переедания при похудении.
Предположим, что человек уже начал считать калории. Он взвешивает еду на кухонных весах и вносит эти данные в дневник питания, в приложение на телефоне.
Но вдруг через пару дней, он начинает замечать за собой голод, а еще через пару дней срывается и переходит в профицит калорий.
Почему это произошло?
Все дело в голодных паузах. Но их можно легко избежать, если кушать 4-5 раз в день.
Обычный перекус 1 большим яблоком, в котором немного калорий, значительно уменьшает вероятность появления чувства голода. А если голода нет, то не тратятся очки силы воли на сопротивление голоду и вероятность срывов значительно уменьшается. Происходит комфортное, спокойное похудение.
Что для этого нужно сделать? Нужно запланировать заранее перерывы в течение рабочего дня. В эти перерывы и будут перекусы. Работа работой, а перекус по расписанию. Сиеста!
Чем можно перекусить, чтобы не уйти в профицит калорий?
Сладкая кукуруза консервированная в жестяной банке - 300 г и всего 150 ккал
1 большое яблоко 250 г и всего 150 ккал
Салат из 1 огурца и 3 помидоров с пекинской капустой без масла - всего 100 ккал
Эти продукты довольно вкусные и занимают много места в желудке. Эти продукты устранят ваши голодные паузы и сделают ваше похудение сытым и комфортным.
18 сен 2024
