Дәл қазір Денсаулығыңызды жақсартыңыз, 11 Тағам Жап жаңа етеді, Денсаулық үшін
Дәл қазір сізбен кішкене эксперимент жасайық, тоңазытқышты ашып, ондағы өнімдерге қараңыз, осы өнімдердің қайсысы сізге пайдалы болады деп ойлайсыз және жалпы пайдалы тағамдардың саны қанша , мысалы сіздің тоңазытқышыңыз да қырыққабат болса бұл өте керемет , дегенмен, бұл толық тізім емес , бұл видеода Мен сіздің рационыңызға қосуды қажет ететін ең пайдалы тағамдарды Айтып өтетін боламын , сіздің
рационыңызға осы тағамдарды қосу керек, себебі бұл тағамдар ұзақ өмір сүруге , жас көрінуге және өзіңізді әлдеқайда жақсы сезінуге көмектеседі. Сондықтан видеоны соңына дейін қараңыз, өте қызықты және пайдалы болады, ал ендеше кеттік.
1)Сонымен бірінші пайдалы тамақ-балық.
Әрине, балықты консервілерден емес, жаңа піскен кезде жеген жақсы.Ал ең пайдалы балықтың түрі лосось. Лосось балықтың ең пайдалы түрлерінің бірі болып саналады. Лосось-омега-3 ,ақуызбен май қышқылдарының көптігі үшін жиі тұтынылатын балық. Оны үнемі тұтыну жүрек пен қалқанша безінің ауруларының алдын алады , психикалық аурулардың дамуына жол бермейді, сонымен қатар жалпы адам ағзасын сауықтырады және жасыңызды
ұзартады. Балықты рационға міндетті түрде қосу керек. Диетологтар аптасына кемінде екі рет теңіз өнімдерін жеу керек деп нақты айтады.
2)Сарымсақ,
әрине, оның ерекше дәмі мен иісі бар және сіз оны көп жей алмайсыз.Бірақ оның пайдалы қасиеттері өте көп. Сарымсақтың құрамында калий және натрий кальций магний және С Д витаминдері эфир майлары және тағы басқа пайдалы заттар бар.Сарымсақ қан қысымын төмендетуге қабілетті және микробқа қарсы әсер етеді сонымен қатар сарымсақта Iceland бар , сондықтан ол өте күшті антиоксидант болып табылады.
3)Жаңғақтар.
Іс жүзінде барлық жаңғақтар өте пайдалы.Бірақ жаңғақтардың ішіндегі ең пайдалысы грек жаңғағы. Бір күн ішінде 7 грек жаңғағын жесеңіз жеткілікті.Грек жаңғағының құрамында антиоксиданттар мен Омега-3 жоғары мөлшерде бар. Ол қатерлі ісік пен жүрек-қан тамырлары ауруларының алдын алуға көмектеседі. Бадам жаңғағы ақуызға бай, құрамында Е дәрумені көп, бұл жүрек проблемаларының қаупін азайтады. Кешью жаңғағы мыс пен магнийдің, темірдің, марганецтің, мырыштың және фосфордың тамаша көзі болып табылады.
4)Келесі Cәбіз.
Сәбіздің құрамында пайдалы дәрумендер өте көп. Сәбізде А дәрумені өте көп. Егер сіз сәбізді қуырсаңыз, онда А дәрумені 20 пайызға азайады. А дәрумені өз кезегінде көзге және теріге өте пайдалы. Сондай-ақ, сәбізде кездесетін бета-каротин антиоксидант болып табылады. Яғни, ол бос радикалдардың теріс әсерін тежейді.
5)Келесі кезекте қырыққабат.
Қырыққабаттың кез-келген түрі өте пайдалы. Қарапайым қырыққабат та, гүлді қырыққабатта теңіз қырыққабаты да және маринадталған қырыққабат та пайдалы. Қырыққабатта клетчатканың көп мөлшері бар. Айтпақшы, кез-келген адам күніне кем дегенде 30 грамм клетчатка тұтынуы керек. Клетчатка біздің асқазан-ішек жолдарымыздың дұрыс жұмыс жасауы үшін өте маңызды. Гүлді қырыққабатта өте көп С дәрумені бар. Теңіз қырыққабатын да йод көп болады. Көптеген қала тұрғындарында йод тапшылығы бар, оларда бұл минерал жетіспейді. Бұны шешу үшін теңіз қырыққабатын тұтынған жөн.
6)Зімбір
Зімбір өте күрделі құрамға ие және құрамында көптеген микроэлементтер бар. Бұл ас қорытуды жақсартады суық тигенде көмектеседі және мидың жұмысын жақсартады
7)Бұршақ
Бұршақта ақуыздың мөлшері өте көп. Сондай-ақ бұршақта дәрумендер мен минералдардың көп мөлшері бар. Бұршақтың құрамында марганец, күкірт, темір, магний, фосфор, калий, кальций сияқты макро және микроэлементтер бар.
8)Қара шоколад.
ИЯ, Иә, дәл өзі, бірақ оны супермаркеттерден сатып алатын кәдімгі шоколадпен шатастыруға болмайды. Кәдімгі шоколадтарға көптеген бояғыштар мен қант, хош иістендіргіштер, әртүрлі транс майлар және басқа да қоспалар қосылады. Қара шоколадтың дәмі өзгеше болады. Адамдардың көп бөлігі қара шокаладты дәмді емес деп санайды. Дегенмен иә , ол өте ащы. Бірақ ода көптеген пайдалы минералдар мен дәрумендер бар. Сондай-ақ антиоксиданттардың көп мөлшері бос радикалдармен күреседі. Алайда, егер сіз диетаңызға ащы шоколадты қоссаңыз, онда оны көп алмау керек. Өйткені оны көп жеген дұрыс емес.
9) Асқабақ дәні.
Асқабақ дәні мырыштың керемет көзі болып табылады. Күніне 2 асқабақ дәнін жеу жеткілікті. Асқабақтың дәнінде сіздің денеңіздің денсаулығына өте жақсы әсер ететін көптеген дәрумендер мен минералдар бар
10) Қызылша
Пісірілген қызылшаны жеген дұрыс және одан салат дайындауға болады. Қызылша қан қысымына жақсы көмектеседі. Сондай-ақ, ол ішектің жұмысын қалыпқа келтіреді. Қызылшада да дәрумендер мен минералдар бар. Егер сізге Қызылшаны жеу мүлдем ұнамаса, оны смузиге қосуға болады.
11)Құлпынай
Жидектердің ішінен құлпынай өте пайдалы. Құлпынайды жемейтін адам жоқ шығар. Өте дәмді әрі пайдалы.Оның құрамында иммундық жүйенің жұмысы үшін өте маңызды С дәрумені бар. Бір күнде бес құлпынай жесеңіз жеткілікті. Сондай-ақ, құлпынайдың құрамында фолий қышқылы өте көп. Құлпынай микробпен күреседі.
5 окт 2024
