#депрессия #стресс #психология #босанғаннанкейінгідепрессия #анаменбала #әйел
Сонымен босанғаннан кейінгі депрессия себептеріне тоқталайық.
⠀
📉 Көңіл күйдің түсуі эндорфин мөлшерінің күрт төмендеуімен, гормоналдық өзгерістермен байланысты.
⠀ Біз енді туған шақалаққа деген жауапкершілікпен, енді қалыпқа келуді бастағалы жатқан ағза, дене жəне əртүрлі оймен жеке өзіміз қаламыз.
⠀
❗️🔴 Бұл күйдің бастапқы күндердегі себебі мынадай ойлар болуы мүмкін:
⠀
💭Бала неге жылайтынын жəне оған қалай көмектесу керектігін түсінбеймін.
💭Мені ешкім түсінбейді.
💭Менің ішім салбырап қалды-дəл осылай қала бермек!
💭Ештеңеге үлгермеймін.
💭Мен енді баланың іште қозғалғанын сезінбейтін боламын.
💭Мен анамын жəне бұл енді өмір бойғы жауапкершілік.
💭Күйеуім түсінбейді,қолдамайды.
💭Мен саған бала туып бердім, ал сен соған рахмет айтпайсың.
💭Ал егер балама бірдене болып қалса ше?
💭Мен жаман анамын деп кете береді...
. ⠀
❓🔴 Не істеу қажет:
⠀
💡Бұл уақытша кезең екенін есте сақтау. Гормоналдық күй қалыпқа келеді жəне бəрі де өтеді.
💡Уақытында тамақтану.
💡Күндіз бөпеңізбен ұйықтап алуға тырысу.
💡Отбасы мүшелерін сізде болуы мүмкін эмоциялық құлдыраулар жайлы ескерту.
💡Босаңсыту нəтижесімен эфир майын қолдану арқылы 🛀 суға түсу: лаванда, иланг-иланг.
💡Үй шаруасын барлығын өз мойныңызға алмай: жолдасыңызға, ересек балаларыңыз болса, оларға, жақындарыңызға бөліп беру.
💡 Кінəлау сезімін жіберу, жылағыңыз келсе, жылап алу. Жай ғана бұл кезеңді де өткеру, əрі қарай өмір сүру.
💡Түрлі жаттығуларды бастапқыда жеңіл түрлерінен бастап, кейін күрделендіру.
💡Мотивациялық, рухани кітаптар оқу.
💡Өзгергіңіз келсе, (шаш қию,стиль өзгерту,т.б)қалауыңыздай жасатып немесе алғыңыз келгенді алып келу. Бұл да өтпелі екенін ұмытпаңыз! Аман есен бөпеңіздің қасында екенінен асқан - БАҚЫТ жоғы анық! #Шүкір деңіз!❤💐
1 окт 2024
