Для єдиноборств також може підійти. Комплекс вправ #10. Lourdballe 

Lourdballe - новий командний вид спорту ( двостороння спортивна гра з важким м'ячем).
Вправи та комплекси вправ з важким м'ячем для
спеціальної фізичної підготовки гравців Lourdballe.
Комплекс вправ #10
! Вагу мʼяча, кількість повторень, темп та ритм
виконання вправи ( комплексу вправ) можна
змінювати в залежності від рівня фізичної підготовки спортсмена та поставлених перед ним завдань ( розвиток тих-чи інших фізичних якостей ( наприклад: вибухова сила, силова витривалість
...)).
! Вправи та комплекси вправ з важким м'ячем
можна виконувати індивідуально або в парах.