Мистер Валентин ,как обладателю столь роскошной шевелюры был бы очень рад увидеть от вас какой-нибудь гайд по отращиванию и уходу длинных волос жоским типам
есть одна интересная книжка, называется "тренировка заключенных" или что-то типа того. в зек качок описал как он с братками тренил в камере где есть только он, койка, стол и стул. много интересного для домашних трень можно выцепить
Попробуй гимнастические кольца, отличная вещь. Можно делать кучу разных упражнений: на спину, грудь, бицепс, трицепс, плечи. При этом они лёгкие, можно брать с собой куда угодно.
Привет Летер уважаю тебя и твой контент но для качества видео можно звук прогнать через нейросеть (если звук записать на петлю или хотя бы телефон вместо микрофона, главное чтоб он был ближе чем камера) Ещё раз спасибо за твой труд
Братва , слышали , что уборка - это спорт ? Да-да , не рутина , а спорт . Потому что уборка - это наваливание . Наваливание мышц , мозга и духа . Уборка - это вжаривание . Вжаривание калорий , пыли и мусора . Уборка - это воинство . Воинство против лени , скуки и хаоса .
Дорогой Валентин, спасибо за очередной жоский гайд, смотрю его после знаменитых гайдов на SEX и DATETING и сразу ясно, что писавший их человек в достаточной мере преисполнился в разного рода отраслях человеческого бытия, советую делать дисклеймер для братьев наших меньших (соре, парни, тут иначе не выразиться) что стоит ознакомиться с данной базой, перед тем как приступать к вышеперечисленной порцией жестчайшего контента. Пис всем ✌️
Можно ультимативный гайд про то, что делать с тем, что у тебя через месяц трень забивается плечевой пояс и начинаются проблемы с внутречерепным давлением? Это просто фиксится только массажем, насколько я знаю
Я закидывал в рюкзак гирю 16кг и отжимался. Через неделю стало прорываться дно, хотя рюкзак довольно крепкий. Поэтому не делайте этого, если у вас он единственный и любимый :D
Как то вы загнули с тренировкой для чайников. В следующий раз снимите видео по упражнениям для вставания с дивана. Спасибо. P.S. Ну и объясните мотивацию конечно, или как развить дисциплину.
Ра в 2-3 дня я делаю 4 подхода отжиманий по 30, 5-6 брусьев по 16, пресс 4 раза по 30 и стою у стены на руках или отжимаюсь Думаю достаточно, чего добавить? Сегодня научился на 1 руке стоять у стены
Во первых ты скорее всего если 30 раз делаешь отжимания ты не правильно отжимаешься)Надо прожиматься в каждом повторе опускаться медленно и подконтрольно чувствуя мышцу, а не долбить школьные отжимания.Медленно опустился подконтроль потом на выдохе мощный взрыв и прожимка грудных и так каждый повтор я уверен что с этой техникой ты 30 раз не сделаешь)Во вторых у тебя нет тренировки спины?Тоесть ты делаешь пресик, но спину ты джае не включил в свои тренировки?)Очень глупо турник есть в каждом дворе бери да занимайся прокачивая свою спину.По ногам понятно что ты молодой кокочок у тебя даже весов нет скорее всего ну можешь как латер приседать с баклахами воды в рюкзаке в прицнипе пойдет.Вообще не думай что если качать 1 пресик ты станешь Аполоном это не так нужно прокачивать все тело в том числе большие мышцы
@@legufka А вот как...Просто у нас в России в каждом дворе турник стоит как минимум, но уже в большинстве дворов стоят новые площадки с турниками брусьями и шведскими стенками.Можешь себе купить настенный или в дверной проем турник тоже как вариант прокачки спины в домашних условиях если нет даже площадок на улицах.Я вот купил и в принципе если погода хорошая на улице занимаюсь если нет или зимой то дома.Кстати если у тебя есть гантели или собираешься прикупить лайфхак как дома можно жим лежа делать просто ставь 3 табуретки и делай жим с гантелями так некоторые делают в том числе и я
Литр, спасибо, очень вовремя, как раз искал упражнения для тех мышц, которые дома не сразу приходит мысль как качать, а тут это, а тут уже и гайд, так ещё и как по маслу. Спасибо. Уже разослал ребятам, чтобы набирали жёсткости.
ух, дождался. Супер, класс. Не сказал бы что треннинг для бедных, потому что рюкзак купить надо и бутылки для воды (или книги если ты умный ещё). А так благодарю за систему
Недавно тоже начал делать отжимания с весом в рюкзаке, сейчас кладу в него блинов на 10кг. И эффект многократно сильнее чем от обычных отжиманий. Для тех кто уже долго отжимается без какого-то видимого результата - всем советую
Ну Валентин, жоский не по годам Можно в следующий раз гайд по тому сколько ваще нужно делать подходов в упражнениях и сколько упражнений оптимально надо вырабатывать за одну сессию для стабильного роста/поддержания формы?
Все индивидуально. Больше сделаешь - лучше результат. Заканчиваешь подход за несколько повторений до провального. Именно за несколько повторений останавливаешься, а не до конца идешь.
Спасибо за очередное видео по прокачке юнита! Сам много бегаю длинные расстояния, но последнее время решил равномерно заниматься физкультурой над всеми частями тела, так что видео от Валентина по теме мотивируют. Самосу пока очень нравится калистеника, она очень интересна и позволяет почувствовать свободу
Как всегда жесткий гайд. Теперь не будет оправданий не выходить на улицу, надо придумывать оправдания не делать эти упражнения. А если без шуток, то большое спасибо за гайд, Валентин, как всегда, супер жоский.
Спасибо за видос жоский бро. Делаю такие брусья-упражнения со стульями уже пол года, сначала делал без веса, сейчас иногда юзаю фитнес резину фиолетовую (30-40кг написано). Ребята, за 3-4 месяца таких анжуманий у вас сиськи вырастут как у Анны Семёнович,(особенно на пампинге) я вам базарю. + Отлично выделяются трицепсы, будете флексить ими перед зеркалом. Ну а я пока пойду накидаю в рюкзак бутылок воды и пойду себя ужесточать
Потратьте тысячу рублей на резиновые петли (экспандеры). Упражнений целая куча, которые можно делать дома. И если подтягиваться не умеете, но хотите научиться, то они вам должны помочь.
Валентин, информационная часть видео огонь. Но для такого серьезного блогера как вы звук отстой, словно я под водой вас пытаюсь слушать. Исправляйтесь!
Ахаха, как же смеялся весь видос, таким же методом из говна и палок мастерил себе веса до 18 лет (жил в деревне), помню что когда рюкзака стало не хватать начал набивать чумадан на колесиках книгами, было не очень удобно по габаритам.
Как часто это выполнять и можно ли разделить на 3 дня в неделю или лучше выполнять все упражнения в 1 день, а потом отдыхать 2-3 дня и снова повторять?
Если нет вариков ходить в зал лучше ваще ничем не заниматься, пушто еслиб реально хотел уже бы сто раз нарулил себе абонемент, а так эти все упражнения с портфелем ну камон.... подойдет только челам кто у компа сидит 24 на 7, но если вы реально такие - соболезную, надо качаться срочно
