ДУХОТА ОТВЕЧАЕТ НА ВОПРОСЫ#3 | ПРО ПИТАНИЕ

Подписаться 28 тыс.

Просмотров 29 тыс.

50% 1

Наші спонсори по спортивному харчуванню, БАДам та вітамінам вітчизняна компанія :
«Я є Whey»
Контакний номер телефону 380970895141
І для всіх наших підписників робимо знижку - 15 %
промокод для знижки -15% (Духота, Саного)
Інстаграм магазину:
yayewhey?ig...
Сергей Духота тренировки онлайн/в зале
0977537718
Instagram : duhotasergey?ig...
Номер банковской карты 💳 для поддержки канала:
Приват банк : 5457 0822 9593 5048
Моно банк : 5375414135530839
Саного Елена
Instagram : sanogo_helena_i...
Соцсеть Игоря Рыбака
www.tiktok.com/@igorrybak_?_t...
Также вы можете поддержать канал донатами:
Карта приват банк 💳
4149629352422471
Саного Олена Юссуфівна

Кино

Опубликовано:

9 май 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 229

@koskikatujaakankatu6577 Месяц назад

Откуда эти клоуны 🤡🤡🤡 в комментах берутся , которые говорят , дескать , я 5 лет занимаюсь , меня нечем удивить ??? Я занимаюсь 12 лет и не знаю и 10 процентов от того , что знает Сергей Викторович ! Дай Бог только хорошему человеку такого грамотного тренера , ибо бездарь - не поймет , как ему повезло !!

@user-dr1jn4vf6s Месяц назад

Значит хуй пойми чем ты занимаешься эти 12 лет если ты такого не знаешь😂

@user-ks2mh2kf5e Месяц назад

Верно барагозишь, чувак.

@JS-ee8xy Месяц назад

Эффект Даннинга-Крюгера, вот почему сидят и умничают

@user-hb2hr9lu9e Месяц назад

Ты не уточнил, чем ты занимаешься 12 лет

@Lalo125 Месяц назад

Ты рисованием чтоль занимаешься 12 лет, он ниче толкового и не говорит , только бл .ь да нах.й. Головинский с Замятиным все уже разжевали что нужно знать про бб

@maksimshipilov4321 Месяц назад

Сергей крутой мужик! Отличные советы, простым языком. Особенно нахуйблять между слов, доказывает чистоту и честность человека )

@user-jf4ej1ii2b Месяц назад

О , да, а то эти чистоплюи - лицемеры задолбали .

@a-sound-astashev Месяц назад

🤔

@VladimirParijskyi Месяц назад

Этот мат для связки слов так забавляет)))

@user-du9dt6ts3k 29 дней назад

😅😅ору 😂

@zamanov-club8285 Месяц назад

У меня стаж 9 лет, но мне очень интересно слушать) Век живи век учись!

@litvusha 25 дней назад

У меня стаж 14 лет и мне тоже ппц интересно

@Darkwave-qc6cr Месяц назад

Духота похож на робокопа без шлема😊

@77770103 Месяц назад

Бро, олды здесь)))

@daviddavidoff9065 Месяц назад

Мёрфи)

@Mr_Zet 14 дней назад

На Таноса😎

@user-nx5mh8kp4e 12 дней назад

Один в один😆

@user-romanshvediuc Месяц назад

Спасибо за труды.Сергею здоровья.Игорю успехов

@user-lq7zu1jr8p Месяц назад

Сергію здоров'я і усіх благ !!!

@Ra-uo3db Месяц назад

Интересный формат и парень справляеться хорошо.Спасибо за вашу работу!

@user-fd4bw8sm1e Месяц назад

Спасибо Вам, Здоровья и всего самого наилучшего!!!👍👍👍

@Gengzu Месяц назад

Серёжа, спасибо за информацию и здоровья!

@War-in-Ukraine.IvanMazur Месяц назад

Дякуємо за роботу👍🏻👌

@Santiago_maro_ua Месяц назад

Спасибо за ответы 💪🏼 Прогресса тебе, а Сергею здоровья 🙌

@user-lp9gb2rl8y Месяц назад

Духота, спасибо 👍Сколько полезной информации и бесплатно. Желаю вам здоровья!

@user-fo8zz7ju6w Месяц назад

Отличное видео, спасибо!

@user-vj1jw6hq8c Месяц назад

Формат вопрос- ответ,очень нужный!Так как настоящих атлетов с знаниями очень мало,а всяких дебилов слушать нет желания тратить свое время.Привет из Казахстана вам!)

@Lalo125 Месяц назад

Стримы Замятина с Головинским , там все что нужно знать про бб

@Asver_ Месяц назад

Спасибо большое за информацию. Да очень полезно для начинающих.

@B.kim305 Месяц назад

Спасибо, Сергей!!

@kaspersky4405 Месяц назад

Спасибо, Сергей!

@user-tl4mk5xv9z Месяц назад

Поржал с некоторых моментов ) Сергей харизматичный мужик. Всё грамотно, по сути, спасибо за ответы.

@JonnyReeps 29 дней назад

Как всегда на высоте! Сергею здоровья, Игорю прогресса!

@Dmitriy.Denisenko 25 дней назад

Я занимаюсь 25 лет и мне все интересно( и на соревнованиях выступал и 17 лет тренерского стажа и являюсь руководителем фитнес клуба)👌👌👌 Невероятная база знаний, опыта и мотивации с подачей информацией 🔥🔥🔥

@VladimirParijskyi Месяц назад

Воздержание отлично работает в бодибилдинге и силовухе,главное режим еще соблюдать.

@deniswapbi487 Месяц назад

и чем помогает?) Чисто про себя расскажу. Всё зависит от твоего состояния. Тебя либо прёт(ты не воздерживаешься и каждый день этим занимаешься + в силовой плане всё отлично в зале), либо с тобой всё не ок(и в зале застой\откат, да и шишка не дымится\ тебе и не хочется). Лично на меня воздержание никак не действует вообще(не помогает, не ухудшает)

@Antonow1 Месяц назад

Да только не надо впадать в крайности, неделька, две максимум.

@VladimirParijskyi Месяц назад

@@deniswapbi487Воздержание не панацея,но штука рабочая.Более заряженный настрой(больше теста,меньше пролактина-для натурала плюс), лучше выносливость,восстановление(ресурсы не уходят на сливы)и со временем меньше потребность во сне. Вы описали какие-то крайности, даже не ясно что тут комментировать,ибо надо понимать полностью ситуацию (различные заболевания могут мешать жизнедеятельности и прочее).

@VladimirParijskyi Месяц назад

@@Antonow1 кому как,тут уже индивидуально.Месяц-два неплохо так бустят,если был выжат как лимон)

@user-vs2ic2bu8q Месяц назад

Духоте всегда респект!!

@rty379379 Месяц назад

У Сергея отличное чувство юмора

@khirurg3661 Месяц назад

Серёга бро ты для меня как сенсей, спасибо за твои видосы

@gektor_kisunishkin Месяц назад

Духота - чувак из 90-х. Мы так все когда-то курили: одну от другой прикуривали. Я давно бросил. Но память осталась.

@user-iu4sd8by3y Месяц назад

Как всегда у Сергея,всё посуществу

@user-rj2rr8gu9i Месяц назад

Сергей, спасибо за контент, тренировки не менее интресно смотреть чем ответы на вопрос. Тем кому не интересно, пусть проходят мимо, очень позновательно + во время тренировки Вы рассказываете какие-то фишки или советы, которые тоже важны. Продолжайте в том же духе, здоровья и удачи

@unoionu Месяц назад

не знаю,смотрю тренировки и кайфую,просто там нечего сказать....всё супер! спасибо вам за тренировки,можно брать и повторять!

@stanislavkhutorniuk2255 Месяц назад

Классный проект ,молодцы 💪💪💪💪😉

@user-op6ko9ye6p Месяц назад

"Видео тренировок одноэтажные"🤣 Спасибо за неспециальный юмор Сергею!

@UkrAz87 Месяц назад

У меня 24 года тренировок но я не использовал ас никогда.мне интересно все новое..новые знания фармакологии и т.д так что 5 лет ты еще начинающий да и мышцы растут не с годами а с обретениями знаний.Духота красава.привет из Одессы💪

@VladimirParijskyi Месяц назад

По факту.Можно годами себя уничтожать бессистемно и лишь болячки и перетрен заработать.

@UkrAz87 Месяц назад

@@VladimirParijskyiсогласен а можно годами тренироваться с головой иметь результаты,хорошее здоровье и внешность

@VladimirParijskyi Месяц назад

@@UkrAz87 это да,с годами понимаешь как еще важно слушать и чувствовать организм

@War-in-Ukraine.IvanMazur Месяц назад

Ас - анальний секс?))😂😂

@OleksiiKabala Месяц назад

Просто коммент в поддержку развития канала !) Верю в вашу прогрессию не только в спортивных достижениях но и в комьюнити, развития вашей медийности, это достойно продвижения!) дерзайте , молодежь !!!👍

@ultimatekabash Месяц назад

Дякую за корисний контент ❤❤ Питання: що, на вашу думку, ефективніше - три підходи з однією і тією ж вагою чи пірамідою? Наприклад, жим лежачи - 3 по 8 чи 12-10-8?

@MaximMonchenko Месяц назад

"Лавочка" - отличный формат. Смотрю и слушаю с удовольствием. Есть что почерпнуть, несмотря на мой стаж в железе с 1989 года. Ну или вспомнить забытое-старое....

@user-ok4nj5ho2q Месяц назад

Підтримую усі вірні - і хороші коментарі )) ❤ пану Сергію здоровья ))

@Buster907 Месяц назад

Да видос интересный Духота жжёт 😂😂😂

@user-ro4xu1uf9r Месяц назад

Духота профессор 👍

@straikersector Месяц назад

приятно смотреть на нормального, не кривляющегося мужика, Сергея)

@user-lx6jo7sq5w Месяц назад

Привет из солнечной Евпатории , можно ли заниматься при варикозе ? И есть смысл его удалять?

@ereaUA Месяц назад

Интересно бьіло бьі узнать, есть ли отличия в питании, или советьі по тренировкам для тех, кто тренируется каждьій день на улице (турник, брусья).

@alexcrypto21 Месяц назад

Про 30 г белка за раз уже давно опровергнули. подумайте логически: девочка 45 кг и качок 120 кг - и они оба за раз усваивают 30 г белка?

@user-yd3zp1bi5t 26 дней назад

Духота, это нечтооо 👌💪💪💪

@Lexestetic Месяц назад

Игорек ты красавчик,держись за Сергея как утопающий за спасательный круг! Я очень тебе завидую что у тебя есть такой тренер. Вопрос Сергею,касательно фарм поддержке : Сергей,назовите простые,базовые связки(вариации приема препаратов) как на массу так и на сушку,часто использующие вашими атлетами.

@user-jf4ej1ii2b Месяц назад

Ты о чем чувак , откуда ты такие слова знаешь . . Творог и сметана , свекла и капуста , все свое , натуральное , с огородика

@vladimirrogozhkin Месяц назад

Трени тож интересно....

@user-vk7lg9mm3g Месяц назад

Сергей Викторович лично для меня ваши тренировки очень интересны, это как релаксирующее видео!!! Пожалуйста выкладывайте тренировки тоже.

@germe07 Месяц назад

Сергей Здравствуйте, какой ваш любимый источник белка ? углеводов? жиров? Спасибо

@mmm24273 Месяц назад

Дайте и мальчику покурить он так хочет..

@kotokustik Месяц назад

за кадром покурит, проблем то)

@romantikc Месяц назад

@@kotokustikза кедром😁

@user-gf3mv1vr7o Месяц назад

Я тренеруюсь 15лет, но всегда себе подчёркиваю что то новае

@user-hw9jg4gq2b Месяц назад

Вопрос Сергею: что делать если голени разного размера, пробовал качать по отдельности но сильной разницы нету, либо же идти к врачам и узнавать причину

@jonnyvecher 29 дней назад

Сергей здравствуйте. Подскажите, можно ли занимаясь натурально достичь фигуры так называемой «пляжного бодибилдинга» ? А то последнее время думаю попробовать фармакологию, но осознаю уровень ответственности. Спасибо

@bigboss7221 Месяц назад

😄 прям батя бодибилдинга (бл.нах)

@danildanil613 Месяц назад

Здравствуйте! Мне 22 года, тестостерон общий 11 нмоль. лг фсг тоже низкие, гспг низкий . Пробовал антиэстрогены, когда перестаю их принимать тестостерон возвращается обратно к 11. Стоит ли с этим что то делать?

@user-oy2dx4ih1i Месяц назад

20 тренируюсь и то интересно.

@k_7860 Месяц назад

Здравствуйте,Сергей ! Хотел у вас узнать,как вы набирали своих подопечных в первые годы профессии тренера? Спасибо за контент!

@SERGIOSkirokhod Месяц назад

Годнота

@LEGENDARY_CHELOVEK Месяц назад

Расскажите про свои тренировки в ранние годы, прикольные истории с зала

@mefres Месяц назад

ну наконец то, Духота курит, а то непривычно как то было.

@user-dk4pg3ji8r Месяц назад

Разнообразие

@user-il9ni8cy7r Месяц назад

💪💪💪

@user-sf2bf3bm4x Месяц назад

Добрый день, получил травму копчика (трещина) как возвращаться в тренировки, чтобы это было грамотно и безопасно ?

@user-rh3cx3kh8x Месяц назад

🔥

@hannygame3544 Месяц назад

Как поддержать канал из России? и как задать вопрос про курс, чтобы обсудили на стриме?

@Sergio-di9qr Месяц назад

👍🏻👍🏻👍🏻

@LEGENDARY_CHELOVEK Месяц назад

Расскажите про свои жесткие уличные разборки, про свои проделки

@vlki4053 Месяц назад

👍

@user-li7ge9dq3k Месяц назад

Сергей такой вопрос, почему вы делаете всего 6 повторов, почему не больше? Спасибо!

@cinedose3194 29 дней назад

Оч крутой мужик

@user-gu2uf5wq3h Месяц назад

170 в натурашку ,прям как Лешка Шредер

@Andrey26262 Месяц назад

Вопрос как лучше тренироваться например верх три группы мышцы каждую по отдельности допустим спина два три упражнения по три подхода бицепс два три подхода и плечи или через подход менять группу мышц.. Как не столкнуться с котаболизмом

@mefres Месяц назад

если цель - силовые, то лучше чередовать. например: жим лежа - присед - жим с груди. пока приседания делаешь трицепс, передние дельты отдыхают.

@user-Tenebrea Месяц назад

Что делать если не растут силовые показатели в упражнениях и сколько минимум нужно прибавить в кг на штанге или гантелях, чтобы увидеть результат в наборе мышц?

@TOP_Fun777 Месяц назад

Периодизацию делай и попрёт

@user-Tenebrea Месяц назад

@@TOP_Fun777 делаю, не прёт

@godshinobiworld5241 Месяц назад

Тайм коды пора бы уже делать)

@user-cu7wu2ek1w Месяц назад

Скажите пожалуйста как повысить тестостерон

@DemoniorideR Месяц назад

Тренировки выкладывайте пожалуйста

@user-xw9hx4jl6e Месяц назад

У Сергея нет инстаграмма?

@user-xv1qt5rc8c Месяц назад

Будь ласка розкажіть про кардіо

@Tms540 Месяц назад

Миф ли что пивной живот не убирается?

@user-ji3fh2qo9p Месяц назад

сушка, буду приймати 2 тижні кленбутерол і 2 тижні бад по типу Еки. Хочу добавити Л-тироксин для більшого ефекту. Як його приймати і скільки часу?. Тренерованість середня (декілька років), вага 90-95, в натураху

@k_7860 Месяц назад

Яка натураха😂? Клен лупить

@user-jf4ej1ii2b Месяц назад

Метан + нандролон + сустанон + клён+ корка хлеба

@user-ji3fh2qo9p Месяц назад

@@k_7860 це всмсл шо не юзаю тест

@deniscubinets Месяц назад

СЕРЕЖА С СИГАРЕТОЙ ❤❤❤ КАЙФ

@Iron_archive Месяц назад

Нехватает тайм кодов, а так очень интересно

@VladimirParijskyi Месяц назад

Сергей читал Аллена Карра? Помогает завязать с курением и никотином в целом.

@MaximMoroz-lb6ru 25 дней назад

Сергей Духота крутой тренер

@user-tj5km1kg3f Месяц назад

Как качался духота на Зоне? Кем сидел? Как правильно входить в хату?

@user-dr1ef4bb1z Месяц назад

Тебе не сюда

@user-dr1ef4bb1z Месяц назад

Эту школу надо пройти,не дай бог не Каму.Всем добра✌🏻

@user-vn2ri3uo8x Месяц назад

Смотреть тренировки Духоты одно удовольствие! Без всякого говнопафоса, ржача за камерой над дебильными шутками, рекламой и музыкой.

@artamon999 Месяц назад

Подскажите, почему у многих бодибилдеров в возрасте мышцы выглядят не однородными как ранее, а будто в буграх, несоединенных между собой? Выглядит не очень эстетично, если сравнивать с обычным человеком. И как с этим бороться, принимать креатин, чтоб равномерно заливало тело и убирало ямы?

@Vozdyshniy Месяц назад

Серега доброго времени суток , рад тебя видеть , ВЫДАЛ БАЗУ ЧТО УШИ ЗАВЕРНУЛИСЬ c 12:35 по 14:19 понял принял всех моих кентов перечислил хахахах классические подснежники )) базу до отказу ))

@dask05eqweq4 Месяц назад

у меня в приседе на ноги работают только большие веса на 3-4 повторения в пол.ноги полностью на глазах растут.это 90% где то от макс.остальное всё пробовал не работает никак.на все остальные мышцы да.только на прожим мышц

@artemzane969 Месяц назад

Вопрос Сергею для Рубрики - когда вы тренили в натураху по системе 1 день - грудь+спина, 2 день - плечи+ руки, вы тренили каждый день. Как вы восстанавливались на такой схеме? после рук опять были грудь со спиной, на такой схеме легко влететь в перетрен, как вы этого избегали? Или на фанатизме перло все? Но в натураху пожать на такой схеме 170 что то невозможное. Спасибо!

@dimakosovskiy2208 Месяц назад

Ты наверное прослушал. Он сказал, что тренил пять раз в неделю чередуя тренировки и так день за днём.

@artemzane969 Месяц назад

@@dimakosovskiy2208 я понял что тренил 5 дней в неделю. Вопрос про восстановление, как он это вывозил и не влетал в перетрен и пожал 170

@RozarioAgr0 Месяц назад

Вы абсолютно правы. По такой схеме 170 пожать не реально в натураху, это уровень мс, даже ближе к элите. Тут нужно заниматься именно жимом и по лифтëрским схемам. Много сейчас людей из этой сферы, которые говорят неправду...

@mefres Месяц назад

акрихимовский метан творил чудеса.

@markos5315 25 дней назад

Ну не знаю, насчет того чтобы лясы точить во время перерывов, я во время тяжелых приседаний или особенно выпадов, мне 2-3 минут иногда времени не хватает, чтобы просто отдышаться и в себя придти. А в таком режиме (без пауз) я бы наверное через неделю тренировок просто ласты склеил)))

@jure4molode488 24 дня назад

Как продать тестостерон ?

@user-tp7dm9to8i Месяц назад

Спроси пожалуйста, можно ли натуралу принимать адаптоген Левзею, не упадёт ли после её отмены собственный тестостерон ? Спасибо.

@SvetozarPersh Месяц назад

Можно ничего плохого небудет

@justtrue67 Месяц назад

Как бороться с высоким гематокритом особенно на курсе?

@daviddavidoff9065 Месяц назад

Воду пить и кардио

@user-rc7zt3hs7w Месяц назад

Как понял скидок по промокоду Духота у прежнего спонсора по фарме нет? Пропало обьявление в текстовке.

@user-kc4ku2oi4s Месяц назад

Нет

@user-lr1pt3yo6b Месяц назад

Я например видео дневник.

@user-yq4kl6bt5x Месяц назад

Приятный новый ведущий. Духота, если он тебя устраивает, оставь его.

@adidaswwe Месяц назад

Сколько можно душить гуСя на курсе (с женой и без)

@user-jx2rd8xn4h Месяц назад

Гуся несколько , мотивация падает , с любимой женщиной пожалуйста , главное не перед тренировкой , потом слабость в ногах и спортивной злобы нет

@user-tl4oh6id6f 25 дней назад

Питання Сергію:"Як ви відноситесь до тренування по Макроберту?"

@karmafanji631 Месяц назад

Ребята пролайкайте! Здравствуйте Сергей, скажите пожалуйста, как тренироваться и не словить перетренированность?

@user-nj1qz6js6l Месяц назад

Здравствуйте Сергей. Здоровья вам. Я конечно понимаю, что вам не до этого всего, НО с Никулиным намного интересней было. Да и видно напряженность, и не охота общения с этим молодым человеком.