Едим пельмени , пряники и худеем , и сохраняем достигнутый вес . ПП меню на один день . ПП завтрак , ПП обед , ПП ужин . Что можно съесть на ПП завтрак . Что можно съесть на ПП обед, Что можно съесть на ПП ужин .
Здравствуйте, у меня пока получается наполовину, но сделала рассольник на бульоне без жира, пришлось подержать на холоде и убрать жир и котлеты, яблочные кексы, спасибо
Здравствуйте ! Получится , главное не есть вредные продукты , которые замедляют метаболизм и приводят к ожирению , посчитать свой калораж и не превышать норму , а при снижении веса не доедать до нормы ( создавать дефицит калорий) , особенно углеводов . А когда готовите какое то блюдо , просчитывайте калораж на 100 гр , чтобы не переедать и не получился дисбаланс в КБЖУ . Но перед тем , как начать снижать вес и "садиться" на дефицит калорий , надо обязательно проверить кровь , мочу , а если еще и возраст солидный , то и сосуды шеи и нижних конечностей . Серьезно все это . Удачи Вам !
Я на таком меню вес набираю. Ваш завтрак для меня - это уже делю на два раза. Понимаю теперь, почему никогда не приходилось худеть. Не растянутый желудок.
Обед - или уж пельмени, или каша с сыром. Тоже двойная порция. И 3 котлеты мне не съесть за один раз ни за что. Это же сколько вы едите, когда не худеете😮
@@user-zx5xs6xq7o, значит так : 1. Можно съедать за один прием 100 гр пищи и при этом набирать вес , а можно съедать 500 гр и при этом снижать , либо удерживать вес 2. Я и на снижении , и на удержании веса никогда не уменьшала размер порций, привыкла поесть плотно , но в зависимости от интенсивности физической нагрузки и от того , что я хочу сделать со своим весом , я либо повышаю , либо снижаю калорийность съедаемой пищи , объем оставляю привычный для меня . Все просто , не надо иметь 7 пядей во лбу , чтобы это понять . Всего хорошего !
@@user-zx5xs6xq7o😂😂😂 Что привязались к пожилой женщине!!! Каждому свое, если вам большие порции, сделайте меню под себя, в чем проблемы !? Или не на кого брызнуть своим ЯДОМ, так вы нашли Жертву, пожилую, больную женщину
Я привыкла плотно есть и как при снижении веса , так и при удержании размер порций не уменьшала ( и так рекомендуют специалисты по снижению веса ). Не важно сколько Вы едите, важно то , что Вы едите . Например, можно в течении дня съесть 1500 гр капустных кексов, при этом быть сытой , получать 1000 ккал (дефицит калорий) и снижаь вес , а можно съесть 500 гр в течении дня (колбаса, орехи, булочки и т.д) и при этом чувствовать голод , получать 2000 ккал и набирать вес. При снижении веса ПК не должна подниматься выше 5 . Когда Вы это поймёте, тогда будете снижать вес и легко удерживать. Удачи!
