❤ спасибо ❤"Идеальное время никогда не наступит. Вы всегда либо слишком молоды, либо слишком стары, либо слишком заняты, либо слишком устали, либо ещё что-нибудь. Если Вы постоянно беспокоитесь о выборе идеального момента, он никогда не наступит".❤
Маме 92 лет имела 5 детей, какой упражнение, она время не нашла для себя. Сейчас живёт и спомнит стихотворение который учился 4 классе .Надо умеренно кушать, и слушать что требует организм ❤❤🎉🎉
Кто хочет распрощаться с запорами , геморроем первый шаг - пить 1-2 стакана теплой воды по утрам после подъема . И дальше - зарядка, движение , больше овощей , зелени , кисломомолочных продуктов , пить воду течение дня . Изменения вас приятно удивят
Отличные советы! Спасибо! Заставляю себя подружиться с зарядкой, растяжками. Один китайский блогер советовал пить тёплую воду утром, натощак. Пью уже больше года. Совсем по другому чувствую себя. Всем советую следовать этому. 👍🏻👍🏻👍🏻😊
Практически все привычки уже внедрены в мою жизнь. Даже ( похвастаюсь) контрастный душ полюбила,хотя очень долго не могла этого сделать, потому что не люблю холодную воду,а теперь балдею...стала лучше спать!
Спасибо доктор. Все 10 пр вычек делаем практически каждый день. И роллер купилии и зарядку каждый день делаем и еще массаж друг другу постоянно делаем. И не понимаем как другие живут без этих привычек?????? Спасибо за информацию. Еще раз убедилась, что все правельно делаем. Вам здоровья..
И правильно. Я вот решила отказаться от мучного и сладкого и понять не могла что со мной не так,настроение в 0,всё болит😮 3 дня как трескаю блины и варенье,на 3ий день прям бодрячком стала. Глюкоза то нужна организму из чего он энергию должен брать....
И правильно,я тоже плаваю ,делаю зарядку,но ведь надо себя и побаловать,а шоколадка наше все,а плюшка с корицей ,как себе отказать с чашечкой кофе?😂😂😂😂
Забыли сказать, что 30 мл воды на 1 кг нормального веса (рост - 100). Нормального, но не фактического! Без фанатизма. Я пью, но до грамма не слежу. Польза есть, конечно.
Здравствуйте! К оптимальному питьевому режиму свой организм необходимо приучать, особенно если вы не привыкли пить воду. Можно это показать на примере. Если цветок долго не поливать, почва станет сухой, растрескавшейся. Начнём сразу обильно поливать - влага просто пройдёт насквозь, не задерживаясь. Но затем, по мере поливки и трансформации почвы, станет и задерживаться, и промывать, и питать, благотворно влияя на структуру почвы. Примерно так же вода влияет и на ткани организма. Продолжайте пить, организм привыкнет и адаптируется, и в какой-то момент перестанет воду фильтровать почками, а станет использовать её для своих нужд.
Добрый день. Доктор, позвольте не согласиться с Вами, категорически, относительно очередности первой и второй привычки. За ночь обездвиживания кровь сгущается( инсульты чаще с 5-7 час утра по этой причине) , поэтому первое-это не резко встать с постели( 15 секунд посидеть в постели, 15 секунд сидеть, свесив ноги с постели) и выпить тёплой воды немного( 1 стакан в час) . А затем уже трясучки, разгоняющие лимфу и др.
Больше 10 лет по утрам пью воду комнатной температуры маленькими глотками. Через час после еды. Как-то выпила 2 литра в день и почувствовала боль в почке. Больше не экспериментировала. Так что всё это индивидуально.
У нас тело состоит не совсем из воды, а электролита. Пить воду надо, в жару например и заставлять не надо, а зимой не менее 600 г чистой воды плюс остальные жидкости с едой. 10 ст воды это не возможно
Добрый день! К оптимальному питьевому режиму свой организм необходимо приучать, особенно если вы не привыкли пить воду. Можно это показать на примере. Если цветок долго не поливать, почва станет сухой, растрескавшейся. Начнём сразу обильно поливать - влага просто пройдёт насквозь, не задерживаясь. Но затем, по мере поливки и трансформации почвы, станет и задерживаться, и промывать, и питать, благотворно влияя на структуру почвы. Примерно так же вода влияет и на ткани организма. Продолжайте пить, организм привыкнет и адаптируется, и в какой-то момент перестанет воду фильтровать почками, а станет использовать её для своих нужд.
Зачем пить воду не хотя ? и ещё сразу как открыли глаза? если хочет человек пить воду натощак эти признаки диабета и это нужно лечить , а так утром нужно пить чай а для любителей кофе или кашу или яйцо , но не воду , вода пить только после плотной еды спустя хотя бы пол часа и то если сильно хочется.
Здравствуйте. Упражнение «ножной насос» ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-toRZchSN7No.html Упражнение "тараканчик" - исходное положение лежа на спине, поднимаем руки и ноги вверх и чуть трясём ими.
Здравствуйте! Расправлять ткани, зажимающие позвоночник, суставы; освобождать зажатые сосуды и нервные стволы не поздно ни в каком возрасте. У нас немало пациентов 80+ и 90+. Все понимаем, что тело на месте не стоит, завтра уже не будет таким как сегодня, тк каждый день делает шаг: в плюс или в минус. У зажатых тканей, к сожалению, нет шансов шагать в плюс. Но нужно быть готовой к тому, что освобождаемые ткани могут давать волны болей. Они ведут себя подобно обмороженному пальчику, который возвращаясь к жизни обязан поболеть.
От мучного и от сахара отказаться полностью чрезвычайно трудно. Из этих блюд у меня в рационе волей-неволей пришлось оставить убекские лепёшки (дрожжевые), иногда обычный хлеб и варенье. Употребление сахара в чистом виде исключил, как и сладкой кондитерской выпечки. Но сомневаюсь, что этих ограничений в рационе достаточно для моего оздоровления. Мука и сахар остаются, хотя бы в таком виде.
ПОЗВОЛЬТЕ, ВЫ ГОВОРИТЕ, ЧТО НАДО ИСКЛЮЧИТЬ (ПОДЧЕРКИВАЮ ЭТО СЛОВО) ИЗ РАЦИОНА САХАР И МУЧНОЕ. И ДАЛЕЕ СЛЕДУЕТ ИЗ ВАШИХ УСТ: « ПРИ ЗЛОУПОТРЕБЛЕНИИ (ПОДЧЕРКИВАЮ ЭТО СЛОВО) ЭТИХ ПРОДУКТОВ, ОНИ ВЫСУШИВАЮТ НАШ ОРГАНИЗМ...» НО МЫ ЖЕ НЕ ЗЛОУПОТРЕБЛЯЕМ ИМИ, А ТОЛЬКО ЧАЙНУЮ ЛОЖЕЧКУ В КОФЕ. ТАК ЗАЧЕМ ЖЕ ВЫ ГОВОРИТЕ «ИСКЛЮЧИТЬ», ТО ЕСТЬ УБРАТЬ ПОЛНОСТЬЮ?
сахар, дрожжи , молочка, мучное и другие наркотики, к продуктам ПИТАНИЯ не имеющие ну никакого отношения всегда будут требовать повышения дозы, в меру их есть не получится
Добрый день! Я раньше была жуткой сладкоешкой. Компенсируя детство (когда конфеты мы видели только в новогоднем подарке), поедала шоколад коробками (врачам обычно его и дарят). Когда моя соединительная ткань начала сдавать, поняла - сахар меня погубит! Менять привычки- очень тяжело, мозг сопротивляется, придумываешь отмазки. Но потом приняла решение: не более 1 конфеты в день. И - много воды, по 2 литра в день. Она помогает утолить жажду к сладкому. Через 2 месяца зависимость от шоколада сильно ослабла. Перешла на режим: сладкое- по праздникам! Тело благодарно. Совсем другая работоспособность, гибкость, высокий болевой порог.
Добрый день! К оптимальному питьевому режиму свой организм необходимо приучать, особенно если вы не привыкли пить воду. Можно это показать на примере. Если цветок долго не поливать, почва станет сухой, растрескавшейся. Начнём сразу обильно поливать - влага просто пройдёт насквозь, не задерживаясь. Но затем, по мере поливки и трансформации почвы, станет и задерживаться, и промывать, и питать, благотворно влияя на структуру почвы. Примерно так же вода влияет и на ткани организма. Продолжайте пить, организм привыкнет и адаптируется, и в какой-то момент перестанет воду фильтровать почками, а станет использовать её для своих нужд.
Здравствуйте! Да, дыхательная гимнастика тоже очень полезная, лучше включить ее в свой рацион дня. Техник и правда очень много. Для начала советую начинать делать дыхательную гимнастику по методу «квадрат».
@@doc_ocheretinaквадрат нефизиологичен и даже очень вреден!!! Задерживать дыхание на вдохе нельзяяяаа!! Только на середине выдоха! Гипервентиляция мозга запускает целый каскад адреналиновых реакций, возбуждая нервную систему! Смотрите гениального Виталия Островского
А писаете в день сколько? 1,5 л как min! Откуда ваш организм которому в сутки надо для здоровья ок. 6л, берёт остальную воду на свои потребности?? из ваших же тканей, эндогенную воду! из печени , почек и мозга! Поэтому и не хотите, что он у вас уже усох!! Срочно пейте "черезнемогу", пока деменция не накрыла!!
Уважаамый бред. Вы свои почки вы уже давно отучили работать! Поначалу да, и отекать будете и бегать, потом привыкнете, всё наладится, как наладилось у нас. Я пью 3-4 л в день и ничего не караулю. И ночью не встаю
Добрый день! К оптимальному питьевому режиму свой организм необходимо приучать, особенно если вы не привыкли пить воду. Можно это показать на примере. Если цветок долго не поливать, почва станет сухой, растрескавшейся. Начнём сразу обильно поливать - влага просто пройдёт насквозь, не задерживаясь. Но затем, по мере поливки и трансформации почвы, станет и задерживаться, и промывать, и питать, благотворно влияя на структуру почвы. Примерно так же вода влияет и на ткани организма. Продолжайте пить, организм привыкнет и адаптируется, и в какой-то момент перестанет воду фильтровать почками, а станет использовать её для своих нужд.
Это всё ложь. И вот факты доказывающие обратное. Моя мама не пила не курила употребляла только полезные экологически чистые продукты в сельской местности - умерла в 72 года. Сосед на год старше пьёт курит чем попало закусывает дешёвой не качественной колбасой, ему уже 79 и жив здоров. И по статистике женщины живут дольше. Также и я не пью не курю употребляю овощи фрукты экологически чистые продукты яйца куриное мясо из своего хозяйства без химии и тд, и на ладан дышу. Одноклассники пьют курят закусывают дешёвой не качественной колбасой ни овощей ни фруктов и здоровы. Ну как так?
@@sergeyshv7068заблуждаетесь. на 150ом.месте. она влияет на нас меньше 1%, о ней и балякать не стоит. Плохое питание и образ жизни убьет любую хорошую генетику. Сколько кг лишнего веса хотите оправдать? дцать? оч рекомендуем тщательно исследовать тему, прежде чем чирикать что-то в чатах, чтобы не попадать в такие вот неловкие ситуяции
Добрый день! Медикаментов, которые способны лечить заболевания костей, не существует. Важно: 1- увлажнять соединительную ткань - пить достаточно чистой воды (примерно по 1 литру на каждые 30 кг веса, сухие диски разрушаются агрессивно; 2- расслабить сгибатели позвоночника (это они выдавливают протрузии и грыжи, провоцируют развитие спондилоартроза и спондиллёза). С этой целью: ходьба на четвереньках перед сном по 10-20 мин по мягкому ковру, через день/ через два; Если сложно: альтернатива: стоя, наклон вперёд, опираемся предплечьями о стол и иммитируем ходьбу поочерёдно чуть приподнимая ноги 10-20 минут; упражнение 29 из нашей видеотеки (можно ежедневно). Если накопятся вопросы, можно заказать онлайн-консультацию со мной или с нашими докторами через кол-центр. Ссылка на видеотеку ocheretina.ru/exercises/
"Тараканчик" - это лёжа на спине поднимаем руки и ноги вверх и чуть трясём ими. "Насос" - это также лёжа на спине делаем переменное движение стопами "на себя и от себя" делать 108 раз, счёт на одну ногу.
Извините, а куда уж конкретнее? Русским языком перечислили 10 полезных привычек, всё ясно и понятно. В одном случае может быть непонятно, если вы ещё далеки от всего этого🤷♀️
