Тёмный

ЗАРЯДКА || утренняя растяжка  

Анастасия Кужовник
Подписаться 164 тыс.
Просмотров 10 тыс.
50% 1

Благодарю спонсоров моего канала за финансовую поддержку 🤍
- Если в вашей стране отключена возможность стать спонсором моего канала, то вы можете приобрести фитнес-курс на моём сайте - kuzhovnik.ru/
- Или перевести свободную сумму доната на карту Сбербанк 5469180010870213 - messenger.onli...
Счастлива возможности развиваться вместе с вами 🤍
🤍 Telegram: t.me/anastasii...
🤍 Instagram: / kuzhovnik_fit
🤍 VK: kuzhovn...
🤍 Email: nastyaftjmc@mail.ru
---------------
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:
Перед началом этой тренировки проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником, если у Вас есть противопоказания или болевые ощущения в суставах.
Если Вы почувствуете боль или дискомфорт в любой момент во время этой тренировки, Вы должны немедленно остановиться. Выполняя эти упражнения, Вы делаете это на свой страх и риск. Используя это видео, Вы понимаете и соглашаетесь с тем, что автор видео не несет ответственности за любые травмы или убытки, которые вы можете понести в результате этой видео-тренировки.

Опубликовано:

 

23 сен 2024

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 143   
@anastasiiakuzhovnik
@anastasiiakuzhovnik 5 дней назад
Уже 14 октября 2024 г стартует 7 поток моего фитнес-интенсива "Трансформация"🎊 В нем вас ждут: 1⃣ 12 видео тренировок (в формате «повторяй за мной») - все просто и доступно 2⃣ Готовые планы питания на каждую неделю - чтобы вы не тратили время на подбор блюд 3⃣ Разборы с нутрициологом и психологом - чтобы разобраться в тонкостях правильного питания и научиться справляться с психологическими препятствиями 4⃣ Гайды, шпаргалки и трекеры - чтобы вы могли легко отслеживать свой прогресс и формировать новые здоровые привычки 5⃣ Мотивационные челленджи - чтобы вам было интереснее и эффективнее двигаться к цели 6⃣ Поддержка от меня и дружелюбного комьюнити участников - чтобы вы не оставались один на один со своими трудностями Хотите быть в числе первых, кто узнает об условиях и старте продаж? Заполните анкету предзаписи - forms.gle/h6hDHm79LXfgCJBw5 Всем, кто заполнит анкету, я подготовила полезный подарок: вебинар "Как похудеть раз и навсегда" 🎁
@ЛюбовьПрокопович-э4ч
Спасибо!!!! Ваши занятия дают прилив сил на весь день! А за красивые пейзажи и приятный голос отдельное СПАСИБО!
@honor8x13
@honor8x13 2 дня назад
Анастасия, благодарю за великолепную зарядку, за чудесный рассвет, который Вы нам показали, за тёплые и солнечные пожелания на весь день, желаю также хорошего дня и чтобы задуманное вами осуществилось❤
@anastasiiakuzhovnik
@anastasiiakuzhovnik День назад
Счастлива стараться для вас, спасибо вам огромное!❤️
@ine7sa
@ine7sa 4 дня назад
Анастасия, отдельное спасибо за плейлисты вам! Это очень очень удобно, когда надо что-то из зарядки или растяжки или на спину подходящее найти. Сразу ищешь и выбираешь нужное по продолжительности и виду активности!❤🎉 обожаю вас! Вы- большой профессионал! Все тренировки, подбор и последовательность упражнений очень продуманы) и не хочется отлынивать даже от ежедневных тренировок😊
@zanzaparrut
@zanzaparrut 5 дней назад
Как же приятно... Всегда любила делать ваши короткие 10-минутные зарядки (или первые половинки, без коврика), но эти 20 минут были великолепны. Обязательно не выключаю видео сразу после конца зарядки, а досматриваю до последней секунды, чтобы услышать ваши пожелания хорошего дня. Спасибо вам! Это чистая любовь к миру 💜
@anastasiiakuzhovnik
@anastasiiakuzhovnik 5 дней назад
спасибо огромное, это так ценно!🫂❤️
@ВалерияБурцева-ъ3ю
Анастасия, как и всегда ваши тренировки великолепны! Каждое утро без преувеличения провожу с вами и каждое утро заканчиваю тренировку с бесконечной благодарностью за ваш труд! Благодарю вас! Вы делаете этот мир лучше!❤️
@ЮлияСухановская
@ЮлияСухановская 6 дней назад
Сделала данный комплекс сегодня на зарядку. Тело говорит спасибо мне❤ а я говорю - "Спасибо Анастасия!". Благодаря вам я теперь не чувствую себя деревянной.😂 Данный комплекс не интенсивный, а именно мягкий. Хорошо подходит для ленивого утра.😊 Кстати, буду ждать пост о подборке музыки к вашим тренировкам. Обожаю handpan на звуковой дорожке сегодня❤
@EkaterinaEkaterinina
@EkaterinaEkaterinina 2 дня назад
Какая приятная и мягкая зарядка ❤️❤️❤️ с потрясающим видом!!! Все упражнения такие тягучие, такие растягивающие, такие неторопливые… в наслаждение❤ и они так хорошо убирают эти зажимы после сна .. от шеи до таза 🙏🏻 благодарю Вас Настя🙏🏻жду потока трансформации🥳🥳🥳🥳
@ОльгаИванова-ж9ъ7в
Доброе утро💐. Сделала сейчас зарядку. Мне очень понравилась. Такая спокойная, неторопливая, и музыка, и голос. Позвоночник растянулся после сна. Супер. Чувствую себя энергичной. Спасибо большое. Продолжайте дальше радовать нас такими же тренировками.
@ЮлияЗахарова-д3о7ы
❤Настя благодарю 🙏 тело разгорелось и наполнилось энергией ☺️☄️!!! Вперед в новый удивительный и счастливый день ☀️☀️☀️
@НаталияТемник-у8ч
@НаталияТемник-у8ч 5 дней назад
Настя,супер зарядка! Тело пробудилось и зарядилось энергией🤩. Упражнения очень приятные и чувствуется как снимается напряжение . Благодарю за чудесный комплекс и волшебный рассвет☀️🧡!
@ЛюдмилаИрбизина
@ЛюдмилаИрбизина 5 дней назад
Какая классная зарядка, с утра самое то. Мягкая, но при этом эффективная. Благодарю за ваш труд, каждое утро просыпаюсь и делаю ваши зарядки. Рассвет прекрасен❤
@HH69415
@HH69415 5 дней назад
Анастасия с Вами встречать утро одно удовольствие! 🫶🫶🫶
@СветланаКокорина-з3х
Прекрасное ощущение. Тело свободно дышит. Благодарю❤️
@catherineS28
@catherineS28 5 дней назад
Анастасия, спасибо вам большое! Замечательный комплект, в теле приятные ощущения. День начался прекрасно!💕🙏
@ДарьяСавина-д4ф
@ДарьяСавина-д4ф 4 дня назад
Какая приятная зарядка, с любовью к своему телу.
@Yarik_prazdnik
@Yarik_prazdnik 3 дня назад
Анастасия! Благодарю за рассвет и приятный комплекс!❤🙏
@ЮлияКазакова-б8о
Анастасия, спасибо Вам большое, сложно найти нужное, полезное и приятное во всех смыслах. Вы большая молодец!
@MilaMarino-sh6rh
@MilaMarino-sh6rh 4 дня назад
Анастасия, ваши упражнения/зарядки самые лучшие. Вы большая молодец. Спасибо вам 🎉❤ отличный комплекс упражнений
@ty_neiro_zvezda
@ty_neiro_zvezda 4 часа назад
Благодарю за такую чудесную разминку -растяжку и вид🤗
@Ltava222
@Ltava222 5 дней назад
Дякую! Дуже гарна розтяжка ❤️ із за моєї гори сонечко вже світить 😊
@МарияКавкаева-м2о
@МарияКавкаева-м2о 6 дней назад
Благодарю вас Анастасия, разминка просто невероятная, как и этот прекрасный рассвет 😍🙏❤
@nastiasco
@nastiasco 3 дня назад
какая прекрасная идея с видео на восходе солнца! Музыка тоже замечательно подобрана. Насладилась растяжкой по полной.
@ЛюдмилаКомарова-в7ю
Спасибо Вам за Ваш труд ❤!!!! Утренняя зарядка супер!! И всегда ☺️что то новенькое , интересные упражнения 😊, с удовольствием занимаюсь👏👏👏
@Soffia1994ya
@Soffia1994ya 5 дней назад
Невероятно приятная зарядка, каждая клеточка тела получила внимание и заботу, размялась и пробудилась 😌 спасибо большое за этот комплекс!
@МарияВизгалова-я5ь
Спасибо вам огромное. Каждая тренировка мене очень нравится. Удовольствие безмерное.
@АленеЛогвиненко
@АленеЛогвиненко 5 дней назад
Благодарю за чудесную зарядку и хорошее настроение!
@Szetazavrik
@Szetazavrik 5 дней назад
После болезни, самое то для восстановления. Спасибо❤
@elenakilmakova6322
@elenakilmakova6322 6 дней назад
Благодарю!!! Сделала этот комплекс интуитивно выбрав себе сегодня меньше нагрузки, а оказалось это самый свежий ролик! Здорово.
@ЕвгенияЛакшми
@ЕвгенияЛакшми 5 дней назад
Доброе утро ☀️ в этом видео все прекрасно! Рассвет, музыкальное сопровождение и, конечно, Настя с зарядкой! ❤ благодарю ☺️
@ТатьянаЗ-ы3з
@ТатьянаЗ-ы3з 3 дня назад
Отличный комплекс для субботнего доброго утра❤
@Альфия-п6г
@Альфия-п6г 5 дней назад
Очень классно растянулась, С утра то что надо, благодарю 🥰 добрый милый человек, всем добра 🍂
@Kristi_nutri
@Kristi_nutri 6 дней назад
Выполнила зарядку на работе, какой же это кайфффф🎉🎉🎉 прервать свои сидящие дела на такой насыщающий здоровьем комплекс. Благодарность моя летит 🎉
@Дарья2611
@Дарья2611 6 дней назад
Какие же приятные ощущения после этой зарядки! Настя, бесконечное спасибо за ваш труд❤️
@ЕленаЕлжова
@ЕленаЕлжова 5 дней назад
Благодарю, Настя за чудесный комплекс и роскошное утро, проведённое вместе с вами ❤
@КириллНефёдов-и7у
@КириллНефёдов-и7у 6 дней назад
Анастасия благодарю, легкие простые движения- то что нужно мне с утра❤
@vasena92
@vasena92 2 дня назад
Прекрасная разминка особенно после долгой дороги.🔥
@spelkina
@spelkina 6 дней назад
Спасибо большое за тренировку! И за очень красивый вид на фоне! Все настраивает на гармонию и позитив!❤
@SToshaS
@SToshaS 6 дней назад
Отличная зарядочка, прям в тему. Я делаю по утрам по ощущениям... когда хочется растяжку, или силовую или пилатес. Всегда захожу на ваш канал и нахожу всё подходящее ❤
@Vika_Faley
@Vika_Faley 3 дня назад
Анастасия, спасибо за эту зарядку! Идеальна, когда хочется просто растяжки утром, настолько приятные ощущения в шее и спине особенно, не все зарядки позволяют именно эти части тела хорошо размять, а здесь особый акцент на этом. Очень понравилось. И это вид позволил представить, что я действительно делаю зарядку на рассвете где-то в Азии ❤
@anastasiiakuzhovnik
@anastasiiakuzhovnik День назад
От души благодарю вас, так рада, что вам понравилась эта зарядка!❤️
@dandelion1847
@dandelion1847 4 дня назад
Отличная зарядка, делала её вместе с вами ранним утром на свежем воздухе, теперь наполнена энергией на 100%
@АляТонкаль
@АляТонкаль 5 дней назад
Благодарю 🙏🏻 лучшая зарядка на утро и заряд на весь день 🙌
@ElenaKilo
@ElenaKilo 3 дня назад
Встретила прекрасное утро,с прекрасным комплексом!❤благодарить Вас не перестаю
@ЮлияЯнсон-л6г
@ЮлияЯнсон-л6г 4 дня назад
Анастасия, благодарю ❤. Комплекс потрясающий.
@user-xp7cr1ww3y
@user-xp7cr1ww3y День назад
Обычно не комментирую, но не удержалась. Комплекс на утро классный! Очень понравился !
@Имя-щ4р4л
@Имя-щ4р4л 6 часов назад
Какая классная зарядка Мне пока нельзя наклоняться и я половину делала без наклонов. Люблю короткие зарядки, эта дала другое настроение ❤
@Альфия-п6г
@Альфия-п6г День назад
Тело в восторге и я тоже, очень понравилось, благодарю Вас 😊🙏🍂🍂🍂
@a_nutinka
@a_nutinka 4 дня назад
Невероятные ощущения после комплекса😍 все тело растянуто и говорит вам спасибо ❤
@ОльгаБилан-н9ы
@ОльгаБилан-н9ы День назад
Настя, ну как ты догадалась, что этот комплекс именно то, что мне сегодня нужно?😊❤Спасибо тебе большое)))!!!
@eliss16
@eliss16 2 дня назад
Выполнила эту зарядку утром в воскресенье и вдохновились наверное на всю предстоящую неделю😊, спасибо вам, Настя❤
@my_rules_my_choice
@my_rules_my_choice 6 дней назад
Волшебная зарядка, спасибо
@ТаисияЛюбецкая
@ТаисияЛюбецкая 5 дней назад
Насия, очень нежная и расслабленная зарядка, захотелось еще чего добавить из упражнений на таз. Отдельное спасибо за ханг!
@ЕленаЛогинова-й8е8ш
Огромнейшее спасибо Вам,Настя🙏💖Ваши комплексы упражнений прям то,что надо💪👍
@ВероникаКолотильщикова
только что сделала зярядка) так приятно телу. каждый день с вами тренируюсь, Настя) спасибо вам!
@СашаУцзнецов
@СашаУцзнецов 3 дня назад
Рассвет в кружочке сделал мой день) За потягушку спасибо)
@ivArtel
@ivArtel День назад
Настенька, вы -чудо! Спасибо❤
@anastasiiapervushyna1032
@anastasiiapervushyna1032 5 дней назад
Настя, огромная благодарность вам! 🌞🙏💖 Отличная супер зарядка! 🙌💯
@Яна-ц5п7я
@Яна-ц5п7я 5 дней назад
Прекрасная зарядка,наполнилась энергией, спасибо большое за комплекс упражнений ❤
@ЮлияРаботягова-й2п
Замечательная растяжка с утра то что нужно
@boogied5
@boogied5 5 дней назад
Настенька, благодарю! Перенастроило в позитивный лад💜 спасибо за ваш труд!
@yevabohovska740
@yevabohovska740 5 дней назад
Самое то перед утренней пробежкой ❤
@Гулюза-к7щ
@Гулюза-к7щ 6 дней назад
Виды, музыка, упражнения классные, все тело потянулось, благодарю 🤍
@НатальяФинк
@НатальяФинк День назад
Настя, спасибо огромное. Комплекс просто 🔥 все тело проснулось и задышало😊
@oksanaviter7234
@oksanaviter7234 6 дней назад
Просто сразу лайк, за рассвет и свет от Насти!!! Вы чудо!! Дякую!!!
@daria4e
@daria4e 5 дней назад
Замечательно 🔥🔥🔥 благодарю Настя! Потрясающий рассвет, прекрасная зарядка и красивая ты ❤️ спасибо большое! Рада встречать утро с такой зарядкой)
@ЕленаБартош-о3ц
@ЕленаБартош-о3ц 3 дня назад
Настенька, вы золото 😊спасибо за ваш позитив ❤
@ANNANAS-p4w
@ANNANAS-p4w 5 дней назад
Какая Настя вы умничка! Замечательная растяжка, красивый вид, любимый тренер, что еще нужно))) И вам Настя здоровья❤
@verariviera9591
@verariviera9591 6 дней назад
Классное утро!Комплекс очень приятный , тело стало более легким и подвижным!Спасибо , Настя! 🌹
@katya_sunny
@katya_sunny 5 дней назад
Супер зарядка! Утренний рассвет великолепен)
@ВалентинаКисилиця
Супер ❤ ощущения чувствую прилив крови во всём теле спасибочки ❤
@sweetkoala9118
@sweetkoala9118 5 дней назад
Лучшая утренняя растяжка, нетипичные упражнения , а самое классное, что растягиваются не привычные места, а те, которые не могла растянуть❤ благодарю!❤❤❤мое тело поет
@НатальяСавосина-к9г
Настя, вы божественная! 😊Люблю вас и ваши тренировки!🥰 Благодарю!🙏💓💓💓
@ВераВера-б9ъ
@ВераВера-б9ъ 5 дней назад
Очень люблю ваши тренировки, зарядка просто 🔥🔥🔥. Спасибо, что делитесь такими полезными упражнениями ❤
@oksanasolopova9740
@oksanasolopova9740 4 дня назад
Отличные потягушки, с утра прям приятно телу, спасибо ❤
@svetlanaleveleva9129
@svetlanaleveleva9129 5 дней назад
Спасибо за прекрасный вид и замечательную зарядку! ❤
@денисенковаГалина
Супер!!! Как всегда всё замечательно! Спасибо Вам Настя!
@loramorskaya1928
@loramorskaya1928 6 дней назад
Супер тренировка!!!❤🌍🙏🏻
@natalia_kondr
@natalia_kondr 6 дней назад
Невероятная красота, здоровская растяжка🔥 Благодарю, Настя❤
@ЕкатеринаДумлер
@ЕкатеринаДумлер 5 дней назад
Благодарю ❤ очень классный комплекс , после него такая легкость в теле 🔥
@anastasiiakuzhovnik
@anastasiiakuzhovnik 5 дней назад
Я счастлива! ❤️😍
@jessy2414
@jessy2414 6 дней назад
Сделала эту зарядку с растяжкой после вашей тренировки "МФР с роллом и растяжкой", получается, у меня сегодня день растяжки😁 испытываю приятное ощущение расслабления🥰
@anna-shevchenko
@anna-shevchenko 4 дня назад
Анастасия, спасибо вам за тренировку и позитивный настрой😍 обожаю вас за отличное настроение ☺️
@Valu38
@Valu38 5 дней назад
Шикарная мягкая растяжка, особенно спины 🫶🔥☀️ спасибо 🌸
@st_rzr
@st_rzr 6 дней назад
Отличный комплекс для утра и прекрасный вид 😍😍😍
@ludmilakechedzhi2052
@ludmilakechedzhi2052 6 дней назад
Благодарю Настя! Ощущения супер, очень приятно растянулась. День начался отлично ❤
@АнастасияГардингер-р5с
Спасибо большое ощущения супер,даже боль в спине прошла❤
@ЕленаПрекрасная-ц9ю8ф
Благодарю,Настенька.Давно неделала растяжку! Замечательно.
@lenalexblues
@lenalexblues 6 дней назад
Благодарю Анастасия! Делаю почти все ваши тренировки и зарядки. Сделайте, пожалуйста , тренировку на подтяжку обвисшей кожи и расскажите ,как добиться упругости кожи.😊
@МарияКулакевич
@МарияКулакевич 6 дней назад
Какой кайф! ❤ музыка шикарная!!!
@MikeFreax
@MikeFreax День назад
спасибо!Какая мягкая и приятная тренировка!
@ОльгаАнтонова-ц5ш
@ОльгаАнтонова-ц5ш 5 дней назад
Благодарю 🙏
@LyubovShagai
@LyubovShagai 3 дня назад
Настяяя это просто любовь любовная🙌🏻 эта растяжка так мне понравилась, прям почувствовала приятное растяжение всего тела. Хотелось бы еще руки и запястья позадействовать . Но думаю в других видео тоже можно найти и вообще у тебя уже такая огромная библиотека видео , на любой вкус и пожелания. Спасибо огромные за такие классные тренировки. Рассвет супер 🙌🏻👍🏻
@anastasiiakuzhovnik
@anastasiiakuzhovnik День назад
Любочка, счастлива стараться для вас, рада, что вы находите занятия и упражнения по вкусу на моём канале❤️
@anastasyaayrapetyan9198
@anastasyaayrapetyan9198 2 дня назад
Зарядка очень Крутая! Спасибо огромное!
@AlexMusicArt
@AlexMusicArt 5 дней назад
Спасибо вам за мягкий утренний комплекс❤
@Ольга-х3ч4л
@Ольга-х3ч4л 4 дня назад
Супер ощущения, спасибо Анастасия ❤
@НатальяГусева-х8ф
Супер нежная и приятная зарядка❤
@RusTurkFam
@RusTurkFam 6 дней назад
Сразу легкость во всём теле🥹🫶🏼
@Diana-yk5sy
@Diana-yk5sy 5 дней назад
Шикарное начало моего утра 🎉Спасибо, Настя❤
@oksanasolopova9740
@oksanasolopova9740 6 дней назад
Благодарю, сегодня уже сделала зарядку, но завтра утром как раз то что надо❤
@ОксанаДавыдова-б1щ
Настя, у Вас энергетика супер, заряжаете на весь день ❤
@annataraday5381
@annataraday5381 5 дней назад
Волшебная тренировка просто❤
Далее
LYMPHODRAINAGE TRAINING | Morning work-out
16:37
Просмотров 2,7 млн
🖤
00:18
Просмотров 289 тыс.
Крутой фокус + секрет! #shorts
00:10
🖤
00:18
Просмотров 289 тыс.