з чого почати змінювати своє життя. частина 2 

Я в шоці наскільки ця дівчинка розумна і наскільки міняє мислення, я подивилась всі її відео на ютубі і безмежно вдячна за дуже корисний контент💜

Крута футболка, треба її купити для побачень.

Я відфільтрувала своє оточення, виявилося в мене майже немає справжніх друзів... але Алла моя найкраща подружка! Дякую , Богу, що ця дівчина , одного ранку встала і вирішила вести цей блог! ❤

дякую, Алло, що поширюєте такий спосіб змінювати життя. так втомилася від постійних змагать "хто більше втомився", де кожен третій розповідає як мало він спав, коли він і скільки останній раз їв, як він не париться, бо нічо, я ж сильний, кому зараз легко. дбати про себе це і про продуктивність, яку такий спосіб життя приносить. ми їмо смачну і корисну їжу не для історії в інсті, а для того, щоб після цієї їжі були сили звернути гори. ми спимо не тому, що ми нудні бабки(прости господи), а тому, що так ми значно продуктивніші, так життя значно веселіше та приємніше. дбати про себе - безмежно важливо, і ми маємо це робити, щоб збільшувати кохання до себе, життя та людей. вам дуже личить сьогоднішній мейк! цьооом

Моє монотонне і спокійне хобі не так давно стало: писати іншою рукою,протягом години кожного дня. Я купила собі зошит-правопис, як у першому класі і обводжу літери по крапкам😂😂Мене це заспокоює😅

Раджу спробувати лягати раніше навіть ніж 23, бо пік виробки мелатоніну з 21:00 до 01:00. Тому ці години вкрай важливі для роботи гормонів + всіх 5 фаз сну. Свої особисті зміни почала теж з режиму, спорту, правильного харчування. Як виявилось, всі ці люди, які говорили про це були праві. Відео супер - ДЯКУЮ!

мені здається буде цікаво послухати про те, що не працювало/не працює. це теж буде корисно, що не треба робити. дякую за відео! ❤

Лайк, якщо підсів на Аллу, як на голку. Ніколи не було такого, що ти прямо радієш навіть, що вийшло нове відео на якомусь там каналі. Класний контент! Класна Алла! Класна подача! Сподіваюся, що Алла напише, якого бренду коХта🥹

Алла надихнула мене вести трекери звичок, і за 3 місяці що я їх веду, я прочитала 10 книжок (раніше було б 1-3), почала ефективніше вивчати французьку мову (в англійській і так норм рівень, але я прагну теж почати її вдосконалювати), нарешті почала вчити по професійній сфері те, що не могла чомусь змусити себе вчити роками (а це виявилось дуже цікаво), і почала набагато більше ходити і займатись спортом. І це так прікольно, ти малюєш трекери на один місяць, деякі з них невдало сформульовані, чи не дуже добре продумані, і не спрацьовують. На наступний місяць ти вже проаналізувала що не так, і намалювала нові. Це така дрібниця, але дуже допомагає мені орієнтуватись в тому, що я хотіла зробити за день, і ввечері мені вже не так тривожно, бо багато зелених галочок вийшло за цей день. Крім того ще минулого липня купила в Алли письмові практики, але почала виконувати тоді ж, коли і малювати трекери, і в тандемі виходить глибоко і ефективно змінювати своє життя, звички і вчитись нарешті турбуватись про себе🩷 Алла, дякую за це все 😊

База! Про ✨️сон✨️ - це найперше, що необхідно налагодити. Коли я увійшла в режим сну 22:00 - 6:30, перші три тижні, мені навіть складно придумати порівняння, але то був чистий кайф. Я не уявляла що можна прокидатись раніше будильника і гарно себе почувати, бути весь день продуктивною, не дратуватися і просто бути адекватною в моменті. Звісно бувають відкати і особливо мене можуть зрозуміти ті, у кого перманентні проблеми зі сном багато років. Але трекер сну також допомагає повернутись на вірний шлях. Головне не здаватись і починати знову - воно того варте! Алла, дякую за відео! Шикарно виглядаєте❤️

Алла несе вайби тієї самої подруги яка завжди приходить на допомогу, особистий психолог і мотиватор💪🏻

Про сон це прекрасно! Спасибі за нагадування всім!

Додам ще пенсіонерський хак для спокою і розслаблення - ванни з бішофітом! Це той самий магній фактично, але діє ззвоні, на тіло, м'язи, шкіру, кайф. Вірю і відчуваю, що це розслабляє і насичує магнієм через шкіру)

дякую за такий корисний контент. мені 14 і я щаслива, що натрапила на Ваш контент, тому що можу ще в юні роки почати змінювати життя, а не тоді, коли вже буде пізно. Ви чудова❤

Побачила як дівчинка дивилася вас в тік ток , відкрила ваш ютуб і побачила шо ваші відео на годину😂 «Господи , хто це дивиться»: подумала я 😣 а після першого переглянутого відео -я зрозуміла що це любов ❤

Алла, ви неймовірна. чесно скажу ви повністю змінили моє життя, звісно в кращу сторону. слідкую за вами з минулої весни. ви так мотивуєте змінюватись і ставати краще

Дуже розумна і мудра дівчина. Дуже гарно і по простому все пояснила. Без ніякого фанатизму. Особливо сподобалася інформація про те,що треба підбирати харчування під себе,а не дивитися як і скільки хтось їсть,мало хто про це говорить, більше всі роблять шаблон,що треба так і так бо мені помагає і тобі поможе. Як добре що мені попало твоє відео. В мене зі сном взагалі немає порядку. А тут я зрозуміла наскільки важливий сон,буду пробувати 🙂

Найкращий "пенсіонерський" блог! Люблю лежати на аплікаторі Ляпко. Подарувала коханій людині - лежимо тепер разом і кайфуємо 😊

Моя нервова система, нажаль, така сама Колись сама дійшла до того, що потрібно вести трекери/щоденники - бо в голові безлад без них і суцільна паніка. Веду їх з 2016 року. Bullet journal чудова система з якої я взяла багато, але не все. А хоббі в мене завджи було монотонне (в'язання/вишивка) - але я реально ніколи не думала про нього під таким кутом. Дякую за таку цікаву думку І справдні, найгірші періоди життя ці всі корисні для нервової системи практики я закидувала - трекери, хоббі і прогулянки - і тим самим робила собі тільки гірше Зі спортом не дружу, але багато гуляю пішки і роблю зарядку зранку Дякую за спостереження, це дуже цікаво Справді частину проблем зі здоров'ям/увагою/концентрацією можна вирішити притримуючись режиму

Йой, не можу! Чому ваші відео - це такий кайф? Аж жити захотілося❤

Відколи почала вас дивитися і слідувати вашим порадам, побачила наскільки змінюється мислення. Майже все, про що ви розповідаєте, вже є в моєму житті, решту буду додавати. Спасибі❤️‍🔥

Алла, дуже дякую за це відео! База, грунт - наше все. Щодо трекерів звичок, вела їх раніше, але кидала дуже швидко... Пробувала разів 10 вже. Але тільки з тобою веду вже місяць без зупину)) Просто якось легше це робити "разом" з людиною, до думки якої я прислухаюсь. Тому тепер це стало і моєю рутиною) Щоденники - мій маст хев. Колись вони мені допомогли пережити утрату, а зараз допомогають тримати себе на плаву. Найголовніше для мене було дозволити собі не писати їх кожного дня супер-обов'язково і тоді вони з зобов'язання стали отдушиною. Пишу коли добре почуваюсь, коли погано, особливо рятують в момент сильної тривожності. Бо коли ти викладаєш це все на папір, стає якось менш страшно і більш зрозуміло. Не знаю як це пояснити, рекомендую комусь так спробувати пару раз під час тривожності і зрозумієте))

Ала, хочу виразити вам свою подяку! Відгукнулась і перша частина вашого відео і друга. Корисна інформація, корисні інсайти виникають під час перегляду. Дякую! ❤

Алла це чудово, мені дорослій жіночці дуже треба була така молода, красива, активна подруга❤

Дякую. Справді важливий і корисний контент.

Дякую за ваші відео ❤

Обожнюю ваші відео ✨️✨️✨️ Дякую за корисну інформацію та що поділились своїм досвідом ❤🌷🌷🌷

Я вже шість місяців лягаю спати об 22:00_23:30 і реально багато чого змінило в моєму житті❤ Дякую вам Я підсіла на ваш контент😊

Обожнюю Вас за щирість та відкритість! Дякую! 💕

Дякую, сонечко! Рекомендації дійсно діючі і корисні. Бажаю всім знайти свій дзен... І любити себе. І бути щасливими ❤

Дякую за відео, Алла💌

Дуже сподобалось відео, дякую Алла 🔥 дивлюсь і слухаю вас, це для мене як терапія.

Дякую) Як завжди корисна інформація в потрібний час.

Дякую за поради і настрій ❤ сподіваюсь, ви собою пишаєтесь😊

Образ просто неймовірний, Алла, Вам дуже пасує червоний колір! Вельми вдячна за новий випуск, вечір пройде вдало❤ Додивилась відео до кінця, хочу ще доповнити список «монотонних» хобі ліпкою з глини. На мій погляд, діє схоже з картиною по номерах, принаймі в мене такий самий ефект)

Твої відео це ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥Обожнюю тебе дивитись ,дякую за старання і пинок під зад кожного разу,і як завжди дуже все вчасно підсвічується 🥹🤍🥰🥰

Дуже дякую вам за відео) чесно ви дуже мотивуєте та даєте дійсно якісні поради 🤗

Дякую за корисне відео. Твої відео дуже комфортні і надихаючі

Класне відео❤. Хоча я не тривожна людина, але дуже люблю читати і гуляти на свіжому повітрі, в лісі, біля моря збирати ракушки. Це якось наповнює і підіймає настрій.

дякую за таке корисне та комфортне відео!! абсолютний мастхев до перегляду на мою думку ❤️‍🔥

Блін сумно так було. А Ваше відео прям змінило настрій вечора) зараз буду готувати зі своєю віртуальною подругою ❤❤❤ Ви відкриття цього року

Дякую за всі відоси, обожнюю!Викид дофаміну від будь якого контенту Алли Малкін 1000%

Відео дуже надихаюче❤❤❤ дуже дякую за те що поділилися даними моментами і настановами🥰☺️

Алла,ти не уявляєш яким депресивним є життя з поганим сном.Ти просто нічого не можеш, тільки 1 справа за день + компульсивні переїдання.Після твого відео мене надихнуло повернути режим сну,бо насправді якість життя просто гівняна.Коли ти говорила про ,те коли в тебе був налагоджений режим ,ти почувався краще і це реально так!Тоді добре себе почувала і на кілограмів 20 була худіша.Пам'ятаю яка я тоді була енергійна і щаслива.Дійсно сон це дуже важливо)

Перемога будеее💪💪 Дякую за відео! Ви крутезна і дуже классно виглядаєте💫

Алло, ви неймовірна!!🙇‍♀️ дякую, що ділитеся власним досвідом і такими чудовими порадами 🫶🏼🫶🏼🫶🏼

Трекери звичок почала вести за Вашою рекомендацією, і це настільки сильна мотивація для мене❤

Дякую за поради із письмовими практиками, мені дуже допомогло. Алла - любимка

Алла, дуже гарний мейк та футболка!!🌹І дякую за таке хороше відео ❤️

Вже напевно рік слідкую за вашим блогом у соц мережах і за цей час багацько рекомендацій брала для себе, нещодавно думала над тим, що я з впевненістю зараз можу назвати себе щасливою і це нереально круте відчуття. Дякую!

Дякую за важливу тему ❤

Аплікатор Кузнєцова реально працює. У мене безсоння з самого дитинства. Перед сном лягаю на цей коврік хвилин на 40 і легше засинати.

Алла, обожнюю ❤ Багато дієвих порад (десь половину з цього роблю), і надзвичайно приємно на вас дивитись

Супер відео) дякую 🙏🏼 В кінці переліку аж захотілось додати «амінь» 😅, погоджуюсь з кожним пунктом, ще б не забувати втілювати це все в життя 😊 Дійсно, ваші відео заряджають таким позитивом і енергією, що хочеться жити це життя, йти і робити, робити своє життя кращим для СЕБЕ)))

Дуже дякую за змістовний україномовний контент на каналі. Дякую

Супер доступно, неймовірно інформативно, та як завжди дуже цікаво та гарно 😻

Дякую за відео ❤

Алла,дякую,що ви робите такий корисний контент !!!!❤❤ дивлячись Ваші відео,я почала жити по-новому відчуваю,що дійсно люблю себе РІЗНОЮ! веду трекери звичок та прислухаюся до Ваших порад неймовірно вдячна,що натрапила на розумну,сильну та прекрасну жінку ДЯКУЮ ВАМ 🥹🫶🏼💗 макіяж і лук ІДЕАЛЬНО личить Вам!!!!☺️

Дуже люблю складати пазли, особливо не складні. Ще до здорових звичок можна додати руханку. Останній місяць роблю регулярно, бо маю сидячу роботу, і це допомагає позбутися болей у спині. Відео як завжди топчик , рада, що знайшла Ваш канал❤

Вдячна ❤ Зараз усвідомлення, за трекером звичок! Кидаю робити , коли бачу , що хоч один день пропусти ла (( то є , відразу ,,я погана ,, все що до цього хороше робила онулюється 😢 зрозуміла звідки корні!!Пробачаю батьків! Та відпускаю! Відчуваю зараз легкість✨ Успіхів Вам Алочка ❤

Тільки но двилась 1шу частину і тут вже є друга😅😀🎉

Дуже класне відео, дієві круті поради ❤. Алла неймовірна 🥰

Дякую за відео!!

Прекрасна 🌹 Відео сподобалося як завжди 🫶🏻

Трекери звичок це просто шикарно, це тебе якось мотивує , а ще розумієш що ти робиш для себе все ❤ Коли придбала ваш мінібук просто почала працювати над собою, і чесно стає краще, я почала любити себе, насолоджуватися цим життям, помічати красу в дрібницях😊❤❤ Зараз дивлюсь це відео і розумію що все це просто база, без якої нікуди)

Вечір пройде з кайфом,дякую за нагадування про такі речі та за відео.Образ шикарний,червоний вам дуже підходить 🤩Цікава ідея з трекерами

Ви неймовірна❤

Після кожного проглянутого відео, тривожність спадає на мінімум, дякую тобі💗🌸

Ваші відео як вид окремої терапії❤🥰

Завжди відтягую перегляд відео Алли, бо тут дуже багато цікавої та корисної інформації, ще й треба записувати, щоб краще запам’ятати ❤️

Дуже гарний образ !! 💓 Справді, використовую трекери звичок і бачу що мені це приносить задоволення. Мені подобається писати це і потім заповнювати. Також почала вести щоденник стану/емоцій, і дійсно бачу різницю, таке відчуття ніби ти після дня просто відпускаєш все що сталося і тобі стає легше і вільніше! Я дуже рада що почала це робити завдяки вашим порадам) 💘

Для того щоб краще зрозуміти себе ці поради Просто БОМБА. Дякую Алла як завжди НЕПЕРЕВЕРШЕНА ❤

Алла, ви змінюєте моє життя 🥰 порівняння з машиною от мені прям зайшло😅 так і хочеться дбати про себе та своє тіло як про найкращу машину у світі💫😍 Взяла собі за звичку конспектувати кожне відео, щоб можна було з легкстю до нього повернутися. Дякую Вам велике❤❤❤ З нетерпінням чекатиму нових відео💗 кожне з них прекрасне🫶

Мейк та футболка просто ідеальні😍 Дуже гарно та стильно. А відео стабільно цікаве та корисне! Дяже дякую❤❤

Аллочка, обожнюю😍❤️ дякую за відео!!!

Ура,а то криша їде з усіма новинами.Наврядчи я буду щось мінять ,але так приємно вас слухати.

обожнюю вас

Тому ви абсолютно праві з приводу сну) Сон це БАЗА. Я дуже мрію нарешті поспати нормально і рослабитись. Нажаль Я невідпочиваю за такий коротки сон і не відновлююсь. Це дуже страшно, особливо розуміти що в 30 років я вже не маю сну і які проблеми і хвороби виникають у жінок якщо проблеми зі сном.

Алла, Ви така трудівниця ❤ Захоплююсь Вами❤

ураа нове відео!

Алла,обожнюю вас!🩷🫶🏻🫶🏻

Чудове відео! Це тільки здається, що все це налагодити в житті просто. В реальності на це потрібен час та добряча куча дисципліни. Як для мене, це і є формула успіху. Роблю все перелічене (із хоббі - лєго😅). Ще практикую обливання зранку та дихальні вправи. Дякую за відео.

Дивлюсь це відео і розмальовую картину по номерам 😂❤ Дякую за корисну інформацію 🫶🏼

Мені здається Алла все гарніше з кожним відео❤ Дякую, що ви зʼявились в моєму житті)))

Ви дуже гарна❤ Дякую за відео, вас цікаво слухати

Прекрасна Алло😊 Я можу Вас слухати нон-стоп. Ви дуже комфортна та приємна❤

Дякую за пораду я тільки думала як змінити режим. Не виходило нічого сплю до 12 або пізніше. І лягаю спати о 3 або 4 ранку . Спробую твій варіант.❤

Дуже сподобалась частина про чаї, скребки і аплікатор) Так тепло, по-домашньому. Вайб тих кому за 25)) Я якщо що теж до цього прийшла, крім аплікатора (поки що роздумую над покупкою)

Обожнюю твої відео) ти дууууже крута❤

Дуже дякую за корисне відео, наскільки недооцінений сон в нашому житті і в моєму випадку мені не заклали з дитинства, що це важливо 😢 Навпаки, сон для слабаків, на тому світі поспимо і типу ти крутий, коли мало спиш …а потім сивієш в 20 😮

я вже 3-ій день хворію, та за ці дні я зрозуміла що те що я зараз роблю зі своїм життям це жах, треба змінюватися! щей тут мені попадається ваше відео, а саме 1 частина з чого почати змінювати своє життя, мені здається це доля, вже після цього я не можу здатись, дуже дякую вам за мотивацію❤

Алла, в мене сьогодні день народження, мені 37. Як представниця старшого покоління, що до цього всього, про що ви розповідаєте в своїх відео, в свій час доходила сама, шляхом проб та помилок, можу тільки радити вас молодшому поколінню. Ваші відео і мене цього літа дуже витягли морально. Провела свій святковий сніданок у Вашій компанії, дякую ❤

Дякую за рекомендацію з мфр та масажем!!! Я смм і я розумію дуже про лопатки) Ходжу на масаж теж десь так, раз на тиждень раз на 2, але мало цього

Дякую за такі відео! З‘являється мотивація якось змінювати своє життя) P.S футболка дуже класна!! під червоні губи взагалі вау😍

кожні вихідні малюю картину по номерам, і слухаю вас, найкраща терапія❤

Мейк супер, футболка супер! ❤ Мені дуже вчасне це відео, бо якраз в мене така мета зараз - вирівняти графік сну і жити як здорова людина це життя 🎉

Футболка топ!! Дуже гарно з цією помадою❤

Дуже гарні поради, дієві. З трекерами звичок веду роки 2 вже і вивів те що рефлексія в кінці місяця на результати, навіть пару речень, мені дуже помагає рухатись далі і розвиватись в них. Навіть якщо там 80% було червоним то після умовно рефлексії на наступний місяць її вже стає значно меньше.

Просто цьомкі😂 ви найкраща)))))

Дякую ❤