Инициация в творчество через болезнь. Разговор с художницей Александрой Бобковой. 

Чтобы поучаствовать в конкурсе расскажите: 📍 Какие практики/приёмы помогают вам раскрывать в себе художника? Конкурс до 1 ноября (включительно) Приз место на курсе про хлебопечению 🎉

Я использую технику, которой научилась во время прогулок с собакой. Прежде я верила в тревожные мысли и не видела и не слышала ничего, кроме них. Сейчас, когда мне тревожно, по какому бы то ни было поводу (поссорилась с мамой, опаздываю на работу, не реализую мечты…), и я осознаю, что начинаю доверяться тревоге, я резко переключаю внимание с мыслей на реальность. Я наблюдаю все, что могу. В этих новых ботинках мои ноги кажутся больше. На асфальт уже насыпали соль. Снег на траве лежит, словно не настоящий. Женщина в шарфе с цветочным принтом жует жвачку. Вот бы снег выпал и больше не таял до весны… Так можно рассматривать что угодно. Например, рассказать себе, что я вижу, какую картинку в неровностях на асфальте, стенах домов или в облаках? Я практикую это каждый раз, когда мыслями создаю себе тревожный вакуум, из которого прежде не понимала, как выбраться. Я начинала с простых описаний, просто, чтобы вытянуть себя, а сейчас, во-первых, быстрее опознаю тревожность, и во-вторых, начинаю в этом процессе играть и проявлять воображение, делать его художественным. Да, я опаздываю на работу. Это факт, но не повод быть в плохом настроении, потому что, о боже, у дворника такая яркая куртка! Наверное, это специальный дворник, который собирает только яркий мусор!

Благодарю за этот очаровывающе честный и внимательный диалог! Вслушиваться в такие раскрывающие глубины разговоры - одна из распаковывающих практик. Также пожить пару дней с вопросом "Какие я использую практики для раскрытия себя?" стало собственно этой самой практикой! Благодаря этому вопросу я осознала, что самой мощной распаковкой для меня является обращение внимания вовнутрь, при том не только для созерцания и сканирования состояния, но и с целью поиска ответов на конкретные вопросы, а также слышания внутренних импульсов. Это особенно явно проявляется в практике, которая пришла ко мне как ответ на поиск легкости и игривости по отношению к сложным и нежеланным делам. Она заключается в следовании едва уловимым импульсам к действию, позволять себе делать то, что захотелось в моменте, врываться этими действиями в канву распланированного дня. Это всегда раскрывает какую-то особенную внимательность к себе и моменту, становится любопытно, а что меня ждёт за этой поверхностью, там, где я следую своей интуиции. И оказывается, что за пропущенным после очень длительного ожидания переполненным троллейбусом, почти сразу приедет такой же пустой; что после получаса пинания хрустящей листвы в парке и спокойной прогулки, вместо вытуживания из себя решения задач, проявится небывалая легкость, в которой решения и даже действия будут такими же легкими и любовными. И еще очень много таких примеров, когда одно маленькое действие или выбор, осуществленный благодаря слышанию интуиции, даровали очень много значимых обстоятельств, событий и решений. Особенная сила этой простой практики для меня проявляется в укреплении доверия себе и тонкого голоса интуиции. Замечаю, как постепенно маленькие интуитивные действия расширяются до масштаба всей жизни и напитывают силой действовать из моей аутентичности. И вот одним из таких дейсвий стало написать впервые комментарий под видео:)

Я когда чувствую, что попала в творческий тупик (часто это случается от усталости, когда надолго зависаю в разгребании других, нетворческих дел), я себе расчищаю расписание, освобождаю пару дней от любых обязательств, встреч и дел, в идеале - прячусь в одиночестве дома или в мастерской, и разрешаю себе абсолютное безделье. Обычно на него уходят первые пару часов, когда я просто дольше обычного валяюсь в постели утром или залипаю в соцсетях. Потом потихоньку появляется желание поделать что-то приятное, но не творческое, например, немного навести красоту и порядок в пространстве, съесть что-то вкусненькое, почитать книжку, полистать альбомы про художников, до которых давно не доходили руки. Следом обычно распаковывается желание написать что-то в блог - очень люблю это делать, но в суете дел не всегда успеваю. И так, маленькими шажочками, я всё больше и больше расслабляюсь, заполняюсь радостью от повышенной концентрации маленьких приятностей, и ощущением, что я молодец (обычно очень ругаю себя, когда не успеваю уделять всему этому время). И вот после такой «капсулы тишины и радости» внезапно снова приходит творческий зуд, руки начинают чесаться от желания что-то нарисовать или сделать, и тогда бинго - я снова работаю взапой, с удовольствием и азартом, а не из-под палки, как это было в режиме тупика😅

Спасибо за этот выпуск, очень хороший разговор! Однажды у меня был очень тревожный период, было тяжело, совсем не чувствовала тогда сил ни на что, тем более на творчество. Обычно во время грустных состояний в какой-то момент у меня включается внутренняя необходимость найти выход, и начинают встречаться статьи, посты, книги, люди, случаются спасительные разговоры. Но тогда мало что помогало, и я пошла на КПТ и узнала про практику расслабления. Смысл в том, чтобы в течение 5 секунд зажимать и расслаблять части тела - с головы до пят :) Таким образом, делая раза два в день это упражнение, настраиваешься различать и замечать моменты напряжения и расслабленности и потом уже в обычной жизни довольно быстро отслеживаешь напряженность в теле при переживаниях - расслабляешь зажатость, и это приносит облегчение на самом простом физическом уровне, а потом каким-то образом удается и переключить внимание с тревожности на спокойствие. Эта техника мне очень помогла начать соединяться с собой и находить выход из мира тревожных образов.

Спасибо за возможность познакомиться с таким интересным человеком! Очень ценю открытых людей, за них как-то по особому боязно, иногда думаешь, может и не стоит слишком искренне о себе рассказывать на широкую аудиторию..но именно благодаря их открытости другие люди перестают бояться открывать самих себя. Это большой подарок - слушать ваш разговор ❤

После 4 лет художественного училища и 6 лет академии я выгорела на рисование, меня буквально тошнило. Началась глубокая депрессия, разочарование и вообще потеря себя, смысла. А кто я тогда, если не художник? Я же ничего больше не умею И помогало мне снова поверить в себя, как в художника, творчество повседневное: навести красоту в интерьере дома, в гардеробе, сделать выпечку, слепить снеговика, собрать букет) Попробовать новые способы выражаться: керамика, танец, перформанс, песня, фотография, даже парикмахерство) Так возвращалась радость от творчества. Я все еще не рисую, но теперь я спокойна. Потому что художник внутри меня - это навсегда, и он будет стремиться гармонизировать все, что видит вокруг.

Отличный выпуск! спасибо, каждый раз смотрю с удовольствием!)

Очень классное интервью! Спасибо ❤

Спасибо большое за выпуск! Очень отзывается то, что Маша делает. Для меня последние полтора года очень актуальна эта тема, потому что раньше я рассматривала художественную деятельность, как что-то классное, но не для меня, не начинала ничего делать, потому что боялась, что не получится, а иногда думала, но если получится, то тоже страшно. События последних полутора лет как-то обозначили, что страшное может случится в любой момент, и это страшное совсем не осуждение знакомыми моей деятельности. И было тревожно думать, что я так и буду бояться и ничего не сделаю и одновременно с этим появилось и вспомнилось много мыслей и переживаний, которыми хотелось поделиться и художественно переосмыслить. То есть мой путь в активное творчество тоже начался через очень тревожное, нестабильное и болезненное состояние. При этом болезненное состояние почти отступило, а желание говорить стало только сильнее. Сейчас что-то делать помогает много вещей - диалог, который получается выстроить через свои работы, я ими одновременно немного прикрываюсь и в тоже время продолжаю себя; ещё помогает пространство, комната в которой я сделала всё так, как хотела; люди, которые делают и делятся; желание высказаться и быть услышанной, а ещё поддержка мужа и общество котов. Кристина, большое спасибо за подкаст и мысли, очень отзываются все выпуски!

Кристина, Саша, спасибо большое за интервью! Хотелось отзываться на очень многие мысли. Особенно откликнулась история про тело. Только сейчас стала приходить к тому, что тело действительно имеет свой разум, свою память и если не прислушиваться к этим сигналам, тело будет кричать громче. Учусь прислушиваться к нему. И откликнулась тема про творчество из полноты, из счастья. Об этом интересно думать. Спасибо за возможность вступить с вами в диалог!

Теперь ещё больше хочется работу Александры) И так близка тема про потерю телесности из-за болезни! Спасибо, что затронули

Кристина, спасибо за выпуск! Саша такая классная, очень интересный разговор 🤍

Спасибо за такое душевное интервью. Мне самой помогает утреннее письмо. Желательно каждый день, тогда обязательно вижу изменения. Пишу все, что скопилось в голове, не думая о красивости и логичности написанного. Обычно вначале на бумагу вываливается весь шлак из головы, а среди него попадаются вдруг драгоценные крупицы. Они обычно самые непредсказуемые и интересные, иногда как ответы на вопросы, которые даже сформулировать не могла. Хорошо помогает справиться с необъяснимой тревожностью и раздражением

Очень интересная художница и разговор. Было несколько моментов которые хочется записать как инструкцию к действию. Но память у меня сейчас дырявая, прям нужно ещё раз пересматривать 🙃 Спасибо огромное, очень ценное интервью. И обстановка студии как всегда приятная, обволакивающая, хочется разглядывать. Из практик которые мне помогают распаковать себя, наверное это тишина и уединение. Горячий душ :) А когда бушуют сложные состояния внутри и чувствую сильную энергию которая не дает покоя, то это движения телом и танец, происходит такой выплеск и гармонизация.

Когда планирую задачи на день, то всегда оставляю пустое время. Я не знаю что я буду делать в эти окна. В них может быть тишина, музыка, кино, разговор, ничегонеделанье... Это время для выдоха, вдохновения, осмысления и др. Мне кажется творцу такой временной воздух необходим.

Благодарю вас за этот разговор ❤❤ Хочу поделиться методом "откладывания тревоги". Когда меня одолевают какие-то беспокойные мысли, я записываю их в блокнот. Пишу кратко, только суть, чтобы не вовлечься. Потом обещаю себе, что подумаю об этом позже в определенное "время беспокойства". Это время каждый день, например, с 19 до 20 часов вечера. Когда наступает это время, я думаю о том, что записала, только если это меня ещё беспокоит, если эта проблема исчезла, я о ней не думаю. Если не успела подумать обо всём за отведённый период, отклыдываю оставшиеся мысли на завтра до следующего «времени беспокойства» . Важно, чтобы "время беспокойства" было в одно время каждый день, тогда есть ощущение что не пытаюсь игнорировать проблемы, а действительно уделю им внимание в определенное время. Мне это дает больше ресурса, освобождения и порядка. Перестаешь использовать тревогу как энергию для творчества

❤❤❤

Кристина, спасибо большое за интервью! Хочется ещё раз посмотреть или многое записать в блокнотик, подглядывать и пользоваться..😊 Не расслышала, как называется питерское издательство, о котором Саша говорит?

Спасибо большое за интервью! Очень откликнулись многие моменты. Заинтересовал автор, о котором говорит Александра - Светлана Адоньева. Я пошла смотреть её книги и слегка потерялась, у неё много разного и интересного. Не могли бы вы посоветовать, с чего начать знакомство с её текстами?

Спасибо, как-то особенно тронул выпуск.

вы только начали рассказывать про песню и внутри меня поднялся страх кажется я почувствовала ее она как русалка но не совсем