Инструкции по джхана-медитации. Ли Брэсингтон 

Ли Брэсингтон.Перевод нейросети.
0:32 Отбрось пять препятствий
0:58 Начните с того, что примите удобное вертикальное положение
1:46 Приведите тело в нужное положение
2:30 Примите новое положение
3:34 Наблюдайте за физическими ощущениями при дыхании
4:00 Наблюдение за дыханием через нос
5:34 Проведите своим вниманием по телу
6:35 Снизьте уровень конценрации
7:08 Переместите свое внимание на один дюйм
10:25 Принимайте всевозможные другие положения рук
11:33 Переключите свое внимание на приятные ощущения
12:53 Сядьте в удобное вертикальное положение
13:29 Направте свое внимание на приятные ощущения
14:10 Полностью погрузитесь в приятность приятных ощущений
16:33 Обратите внимание на объект медитации
Original video: • Instructions jhana med...