Как дешевый дофамин запускает тревожное расстройство 

Увидела ваше видео на ютубе в рекомендациях и была очень рада. С огромной благодарностью вспоминаю Вас, вытащили меня из серьезного тревожного невроза. Сейчас я живу благодаря нашей с вами работе🔥🔥🔥

Согласна полностью. С тревожным расстройством такая динамика лично у меня: на пике тревожности была как заведённая, делала экспозиции, поведенческую активацию. А когда стало легче и я смогла спокойно сидеть на месте и смотреть сериалы, например, то пошла привязанность к долгожданному ощущению комфорта. Эта фаза затянулась и пошла новая волна избегания - комфорт стал главной ценностью.

Спасибо за отличное видео. Лайк.

Спасибо, вы просто супер

Спасибо.

напишите книгуууу😢я вас обожаю и ваши статьи на b17 читаю

Может не совсем в тему - подскажите, может ли быть релевантен бензодиазепиновый тест при фибромиалгии, конкретнее - при приеме *зепамов боли в мышцах не исчезают, значит ли это стопроцентно не соматическую природу?

Здравствуйте! Очень интересное видео, спасибо вам! Как-то ходила к КПТ-психологу в наркоклинику (просто КПТ-психолог почему-то был только там). Он обьяснил мне, что нас накрывает мыслями/эмоциями когда нам нечего делать. Говорил что важно писать план на день, следовать оаспорядку. Но я так не могла. Но сейчас придумала такую вещь: когда одолевает тревога, я пртдумываю себе небольшую посильную задачу и фокусируюсь на ее выполнении. Например: две тарелки в раковине не помыты - помыты. Определенный кусочек работы не сделан - сделан. Становится легче как будто.

Понятно, что ничего не понятно. Когда у меня возникла тревожнлсть и фобия, я все сделала, для того, чтоб занять свой мозг деятельностью. Точнее, я все силы бросила на развитие ребенка, потом меня стало накрывать везде, за рулем, в развивашке, просто на прогулке. Сейчас боюсь выйти на улицу дальше магазина. Боюсь занять себя чем то, потому что страх во всем, обжечься, разлить, уколоть, разбить, порезаться, упасть в обморок.. Как это побороть?

еще было бы интересно послушать про агрессию , неконтролируемую , которая вообще непонятно чем запускается , вспышками , и которую нельзя погасить у людей с гтр/па, думаю очень многим интересно было бы

Добрый вечер! Как все просто оказывается: чем насыщеннее и ярче у тебя будет жизнь, тем с большей вероятностью, тревожное расстройство @ сойдет на нет! 👍 спасибо.

Ваши видео как кусочки пазла, каждый новый делает картину невроза всё полнее и путь лечения всё понятнее. Сейчас для меня главная проблема - через что добывать качественный дофамин. Не могу сказать, что у меня депрессия (это состояние было в свое время после родов, хо хо, его не спутаешь с просто пониженным тонусом), но я действительно ничего не хочу, какая-то апатия. Александр, а может ли быть так, что это из-за "сидения" на дешёвом дофамине? Если например убрать телефон на пару недель и так сказать посидеть в тишине, то и захочется и разное?) Спасибо.

А если боишься усталости и слабости, то какой совет? Тоже не бояться тонуса?

Здравствуйте!) Ещë вопрос есть о том, почему когда невроз жизниные цели становится блеклыми и "зачем все это", ангедония, а чему-то новому учиться не хочется так как, "а смысл"?

Спасибо за советы, Александр. Хочется им следовать, но получается не очень. Мне кажется, я не совсем понимаю, что такое избегание. Медитация, релаксация, физическая нагрузка - это же тоже способы уйти от тревоги? То есть избегание проживания тревоги. Можете примерный список наиболее распространенных избеганий привести? А то я целыми днями занимаю себя изо всех сил делами через "не хочу и не мошу", а тревога держится.

То есть надо перестать обращать внимания на симптомы тревоги? а если это не осознанно происходит? Я пытаюсь найти причину тревоги..а она на поверхности..И плюс я сейчас не активная..дома сижу..сериалы..телефон..Думаешь...надо силы беречь..То есть это самообман?

Тревога очень отнимает силы и вызывает раздражение. Читаю новость, которая меня триггерит и начинаю злиться и раздражаться на всех. Интересно почему так происходит

Господи! Доктор! Я делала всё, что вы мне сказали! И половину ваших вредных советов мне дали " психотепевты! Хорошо, что я послушала ваш ролик и главное теперь, услышать и сделать всё наоборот!!!!!

А если тревога приводит к быстрой усталости? И в каких случаях, ситуациях лучше расслабиться, тоесть Тревогу использовать нужно только в периоды активности, по расписанию например? Как пример готовлю я еду и понимаю что тревога возрастает, нужно обесценить её, переключиться и немного отдохнуть? Нужно просто к ней спокойно относиться в такие моменты, как приготовление пищи? Ещё пример просто спокойно работаю, но тревога не соразмерна тому что я делаю, организм в 2-3 раза задействован сильнее, на мой взгляд это от истощения и психики, и организма, от прошлых проблем. Если тревога сильная это говорит о других проблемах? Порой достаточно хорошо поотдыхать и она сильно снижается и это даёт куда большую эффективность, и она получается только мешает. Я держал тревогу и усталость под контролем, расслаблялся как чувствовал напряжение, как в примере с приготовлением еды и при спокойной работе, и двигался к целям более хорошо, потому что силы были.

Только если с такой тревогой активно делать что то, то как выжатый лимон ощущения после. При астеним действительно мешает она. Как не парадоксально в состоянии покоя получается сделать больше и лучше.

Я так и не поняла, как круг разомкнуть то?

Дешёвый или всё-таки быстрый?

Вот доктор, мне же психотерапевт говорит, как появляется тревога, отвлекитесь на игру, на фильм, и всё в этом духе, ну я и делаю, а мне легче не становится, только тревога растет, как на дрожжах.

Все тело натенуло позвоночник выгнуло при стресе напригаеттмя голова потом тело аж до онемения и голова тоже теперь на постоянрй основе чуть стес эмоция или физическая, нагрузкс стяничает тело даде ночью позвоночник ослаб весь гуляет застревает позвоночник каждый день ловлю стрес или эмоция так и тело стягивает живу весь стянуты плечи вывернуло все, как лечить напрежения лба и все потом все натенкло голову сдавило и как лечить поставили диагноз нервозоподобный теперь что бы я не делал напригаеттмч все тело или физичиская нагрущка или эмоция напреженич как при стресе как жить голова ослабло и тело

A как быть, если такой " тревожный " родственник тебя раздражает, причем все попытки его порадовать или разуверить в чем либо сходят в конце концов на нет..?