Как избавиться от навязчивых мыслей и тревожности 

Г-жа Лиен - опытный трейдер, ее методы работают как по волшебству, ее понимание рыночных индикаторов впечатляет. Она точно знает, когда входить и выходить из сделок для получения максимальной прибыли.

Начинаешь драить кухню,туалет,прихожую,шкафы. Потом видишь этот блеск - каааайф. И тебя отпускает.

Мне моя психотерапевт сказала, когда тревожные мысли довели до клинической депрессии - а теперь начинаешь жить для себя и делаешь все, что тебе нравится-смотришь, что нравится, кушаешь то, что нравится, постоянно прислушиваясь к себе. Я вняла. Не нужно делать ничего, что выводит из гармонии, стараться все время себя держать в позитиве. Это реально работает!!!

Когда включила видео, сразу поняла, что Марк будет говорить о движении. Я это тоже на практике прочувствовала, что помогает, только сначала тяжело себя пнуть.. помогают разные тренировки, начиная от бокса, заканчивая йогой.. даже домашние тренировки по пол часа с небольшим весом помогают почистить голову… а вишенкой на торте являются дыхательные практики..

В 2024 году я начала очень сильно болеть . Мне 23 года. И я понимаю, что это все стресс. Раньше я принимала все близко к сердцу , переживала,много плакала, у меня были страшные истерики. И вот к чему привело . Я страдаю паническими атаками , пережаты сосуды в шеи. Но сосуды пережаты из-за врачебной ошибки. Из-за этого мой мозг не получает достаточно кислорода, от этого развиваются другие проблемы.И у меня начались серьезные проблемы с желудком на фоне панических атак. Это страшное чувство , когда наступает тревога, твое тело тебя не слушается, начинаются судороги , даже можно упасть в обморок. Особенно когда ты спишь и просыпаешься от панической атаки .Это очень страшно. Я уже 2 года пытаюсь принять эти атаки, занимаюсь с коучем. Пошла в духовное развитие , медитации , разборы , убрала много родовых программ. И мне стало намного лучше , стало жить легче. Нельзя останавливаться , нужно постоянно заниматься собой. Иначе эта тревога возвращается снова и снова. Насчет спорта я думаю это хорошая идея. Я пока не пробовала но в скором времени я начну потихоньку заниматься.

Ничто так не помогает от стресса, как отсутствие его причин.Все просто.

Это точно работает , вы правы на все 💯 . У меня была очень тяжелое состояние 1 год жудкой депрессии , меня очень сильно помогли тренеровки ходила зал , сторалась ходить пешком , я исключила негатив даже людей от которых мне было плохо .... И это очень важно чтобы выйти от этого ...... Проблема был коронавырус в следствии чего я родила и ребенка забрали а мне в больницу лечить вирус , предоставляйте что мама испытвает когда не видит новорожденного ребенка 40 дней это некому делаю .... Спасибо вам огромное вы совершенно правы Марк я вас увидела сегодня ....

Проверено, работает на все 💯 либо тружусь в саду, поднимаюсь в гору, иду в лес💪👍

Мой психотерапевт сказал что у меня ярко выраженная тоска, повышенная тревожность, скрытая депрессия и хроническая усталость ... И порекомендовал мне обратиться к бармену ...

Мне помогает рисование, собирать алмазные картины, вышивания крестиком. Мозг отключается сразу

Я когда оказываюсь в подобной ситуации, то стараюсь переключаться на позитивные мысли, воспоминания, представляю себя на ромашковом поле и реально помогает, просто нужно это практиковать с собой и в последующие разы с негативными мыслями справляться легче или вообще уходят такие навящевые мысли. Очень хорошо помогают аффирмации.

Здравствуйте. Об этом знали ещё наши бабушки. Моя всегда говорила, что страдают все от безделья. У трудолюбивых людей таких проблем нет. Раньше не принято было проявлять физическую активность в виде удовольствий, была только работа. Но те, кто были заняты тревожились меньше. Считалось, что просто некогда было забивать голову ерундой.

Если у вас бессонница, слушайте Марка 😂😂😂 Я быстро засыпаю под его голос. Лучше всяких медитаций😂😂😂

Я доверяю ситуацию Богу

Когда наступает тревожность я забираю у мужа машину и катаюсь по городу) весь фокус и мозги направлены на вождение и плохие мысли исчезают без следа. Помогает также вышивание крестиком или просто потанцевать дома от души под любимую музыку. Ночью, когда всякие мысли лезут в голову и не могу заснуть - смотрю АСМР😊

Марк какой же вы умный мужчина. Согласна на все 1000%. Спорт помог мне побороть панические атаки.

Здравствуйте Марк спасибо огромное за эту тему она мне очень важна, всё начну делать заряточку😊❤❤❤

Добрый день, Марк очень хотелось чтобы вы затронули тему сепарации детей от родителей уже в зрелом возрасте, почему это вообще происходит, почему страшно выйти из под крыла родителей и принимать все решения самостоятельно , было бы очень интересно услышать ваше мнение в данной ситуации. Благодарю !

У меня гадкие мысли приходят чаще ночью… особенно после 2 ночи… увы это неприменимо, ролики, спорт, бассеин и тд. Чаще у людей атака именно ночью, когда ты лишь сам с собой, тишина, темнота и только ты и мысли в дуэте. Так что увы.

Уборка по дому лучшее средство от навязчивых мыслей🤩

Отличный совет, огромное спасибо Вам ❤

В период самоизоляции только так и спасалась от тревоги. Присед+прыжок, планка и позднее стала бегать по вечерам, хотя никогда не любила бег. В тот период это здорово избавляло голову от всех роящихся мыслей. Спасибо Вам!❤

Мне 70 лет, я не могу быстро ходить . Двигательная активность для меня нереальна. Сердце.

Стараюсь не думать о страхах, но плохо получается😢

Класс Классный ❤❤❤ Марк 🤝

Марк, вы забыли упомянуть занятия садоводством и земледелием.. Рыхление, прополка, копка земли, пиление дров и другие подобные работы это хорошее подспорье в борьбе со стрессом, тревогой и навязчивыми мыслями.

Пока я на тренировке или на танцах, то забываются все тревоги. Но по дороге домой, мысли слова возвращаются. Занятия как наркотик/алкогол, помогают только временно 😢

Нужно влюбиться! Это вдохновляет, окрыляет и гонит прочь плохие мысли 👍

Метод знаком, спасбо за теоретическое "нейронное " обоснование.

Я стараюсь запретить себе думать о том что тревожит. Успокоиться помогает ходьба, где то через пол часа отступает рой мыслей или какая то злоба и наступает пустота.

Благодарю 😊

Я всегда начинала мыть полы🤪🤪🤪 сейчас поняла почему, спасибо Марк)))

Спасибо большое.

Делаю зарядку, убираю комнату, вяжу, пою.

А у меня даже при занятии спортом крутятся тревожные мысли.

Пение . Помогает . Если ещё проораться конкретно прям отпускает .. или побыть одной и проплакаться прям на взрыд, полчаса шел то тогда отпускает

Блин, очень вовремя...😢

Здравствуйте Марк. Я справлялась со стрессом спортом, молитвами, заклинание.

А что делать когда постоянно находишься в напряжении и состоянии тревожности?

Молюсь , слушаю прославление , и поклонение

Осознание того кто ты и кто Бог избавляет моментально от всякой тревожности, весь мир под его контролем, без него даже листочек не шивелитсья, если у тебя в какой то сфере тревожность значит нужно совершенствовать, поменяй мышление, привычки, исправь ошибки, и тревожность уидёт

Мне помогает бокс снять стресс и тревожность, а также силовые тренировки в спортзале ☺️👌🏼🔥🔥

Да, Марк подтверждаю, спорт это как психологическая и физическая волшебная таблетка, по максимум после вечернего спорта на следующий день входишь в ресурсное состоянии

Только терпенье и труд все перетрут! Нужна физическая активность. Обязательно! Либо я драю квартиру и стираю вручную, либо с 5ти кг гантелями качаю ляжки и спину. Отлично отпускает!!!! Соаершенно точно!!!

Какая рабочая схема в условиях войны, под бомбёжки, пожарима и других ужасов?

исключаю всë, что может заставить меня нервничать, навязчивый бред проверяю, тем самым исключаю или принимаю неизбежное, что самое сложное. а от одиночества и неуверенности в будущем, помогает сегодняшний день в движении с положительными эмоциями и качественный сон, исключëн алкоголь и кофе тоже надо исключить, как говорят спортсмены - " устал, побегай".

Мне немного помогает йога и медитации, но на фоне одного очень неприятного события в жизни, я больше года прожила в состоянии адской тревоги, и понимаю, что она нарастает и нарастает, даже на пустом месте. Спорт забросила и не могу заставить никак себя, как будто организм специально хочет закинуть себя в это состояние опять. Ничего не хочется, и ночью иногда просто страшно спать🙈 заливаю алкоголь, но надолго не хватает..

А я бессознательно с юности так делала, просто выходила на улицу и шла куда глаза глядят, так могла по многу километров ходить, очень помогало всегда) вот мне все "ну куда ты пойдешь, ну зачем? Лучше дома останься" к сожалению многие не понимают, что вот эта вот нагрузка очень у меня из головы суету прогоняет🤷‍♀️

Стараюсь гулять, читать, общение с людьми

Я много лет занимаюсь танцами , фитнес, но с тревогой не помогает. Так накатывае каждый день, что ничего не помогает.

Ввела приятную привычку- групповые занятия спортом с ритмичной музыкой, с большой нагрузкой на мышцы ног, стойки в планке- рекомендую

ЗДОРОВО👍

Отгоняю эти мысли, но они навязчиво лезут, постоянно... И это меня тревожит.....

Как справиться с волнением перед публичным выступлением? Защитой диплома?

Это парадокс но меня расслабляют детективные истории типо Калимбы на Окко, или тру крайм каналы) Муж удивляется, а мне норм))

ДРУЖНО МИРНЫМ, ЧЕСТНЫМ И РАЗУМНЫМ ПУТЕМ ИЗМЕНИТЬ КОРРУПЦИОННУЮ И ПРЕСТУПНУЮ СИСТЕМУ ЗАРАБОТКА ДЕНЕГ, РАЗБЛОКИРОВАТЬ СИСТЕМУ, СОЗДАТЬ РАЙ ДЛЯ ВСЕХ БЕЗ ИСКЛЮЧЕНИЯ.

100%❤

Тут про третью мировую войну трубят уже из каждого утюга. Что вот-вот… какое уж тут отвлечься😢

Спасибо за совет, буду пробовать 🙂

Я инженер, точнее ИТР (инженерно - технический работник, служу в организации, которая занимается ремонтом и сервисным обслуживанием военной техники, которая летает, сейчас СВО. 8 часов я на ногах( стою и хожу) к концу рабочего дня падаю просто от усталости, ноги отекают и гудят, ступни горят, даже нет сил уже идти домой( до дома 30 минут пешком). Один раз в неделю на 1,5 часа хожу в спорт.зал. Вот моё движение. Стресс присутствует конечно и такая двигательная активность всёравно не спасает. Но усталость просто валит с ног.

Мне помогает спорт. И прогулки

Бро что за оберег такой у тебя на шее? Помогает во взаимосвязи с противоположным полом?

Интересно, а Марк сам стоит в планке))

Спасибо большое!!!!! 🙏🙏🙏

можете снять видео про настоящую дружбу между девушками, пожалуйста

Физ упражнения помогают сразу

так-то оно так, а если ты хочешь спать, или спишь и просыпаешься от мысли? Идти посуду мыть? А если утром на работу? И потом начинается постоянный недосып, который ещё больше искажает логику мышления и не даёт уснуть? Что делать тогда?

Мне помогает медитиции и нейрографика.

А что делать если тревожность настигает там где нельзя встать и уйти, подвигаться и тп?

Спасибо! Буду проверять !!!

Спорт, хобби, новое увеличение

Спасибо за совет. 🌹 🌹 🌹

Я пытаюсь не сидеть без дела(отвлечься)

очень полезный совет

При стрессах на данном этапе жизни стала смотреть психологов. И мне кстати намного легче и лучше стало жить , чувствовать себя и понимать что реально всё у меня хорошо.

Хороший

Я фенибут пила😊отлично убирает тревожность и навязчивые мысли.

Депрессия , тревожность , новоящие мысли .... И это реално помогает я избавилась от этого уже 1год и семь месяцев...... + Пренимала витамины группы Б , вит Д³10 000 ед ,

А мне ещё танцы помогают

Мне помогают только медитации и йога.

Ко мне две недели назад начали приходить навязчивые мысли,вообще ничего не помогало,только поход к психиатру,и таблетки,а также сеансы с психологом,и медитации )

Спасибо Вам, Марк Викторович за полезные советы. Для меня актуальная тема. Я сейчас справляюсь тем, что отвлекаюсь, например слушаю Ваши лекции уже год. Мне хорошо ❤ на душе становится.

Самый лучший способ это баня !

Афобазол хорошо помогает

Слушайте матрицу гаряева

Дорого дня ,у вас появились фейк коллеги ,которые продают обучение ...предупредите своих подписчиков 🙏🏻

тренировки по кикбоксингу, гвоздестояние

слушаю классическую музыку чтобы расслабиться, велосипед, спорт, чтение книги, антидепрессанты)

Если дура и не замужем, то никак. Очень хорошо помогает от многих глупостей замужество и занятие детьми и бытом семьи

А у меня навязчивые мысли дурацкие, когда мама умерла, теперь у меня свидетельство о рождении, ассоциируются с свидетельством о смерти.... И постоянно это в башке..эта тревога, из за этой бумажки, а ведь как у всех, и дети и внуки.. Любое слово, о свидетельстве, почему то ассоциируется с плохим......

девушки уважайте себя, и идите до реального психолога, а не до єтого шарлатана

клоун на протяжении 13 45, думает что он психолог

Что за чушь и бред. Спорт против тревожности. Большей глупости в жизни не слышала. Я человек который уже 8 лет живёт с тревожностью. Спорт противопоказан. Если Марк раздаёт такие советы здоровым людям,которые только Иногда испытывают тревожность,то все Окей.