Как изменить себя? 

Когда я пропускаю утреннюю пробежку, я прибавляю к следующей сорок минут. Завтра я побегу до 2027 года.

Костя, удачи! Какой Вы живой и настоящий.

Самое главное - ты не пустой человек, думающий!!

Ура ! У ньюйоркера появилось имя и даже фамилия 💪👍👋🤗👏 по нашему ! Ролик очень смешной , это наша российская забава : что бы такого съесть , чтоб похудеть 🤣👋

Костя, тебя можно слушать бесконечно на любые темы, особенно когда ешё и истории из жизни рассказываешь👍

Увижу Ньюоркер и все бросаю и начинаю смотреть и слушать с печеньем в руках 👍👍👍🥰🥰

В мужчине главное- ум и харизма. Они у Вас есть.

Какой замечательный сын у родителей, брат и конечно муж и будущий отец. Умница!!!!

Как говорит тренер Рабинович - "Меньше хавать, больше плавать!" ☺👍

Насчёт тренажёрного зала, сразу видно, что Костя в теме😊 Согласен на все 100💪👍👍

Костя, по сравнению с тем, как Вы выглядели в роликах из США, Вы похорошели! То ли питаться стали лучше, то ли нервной системе стало по-спокойнее😊

Костя, удачи тебе! Я за здоровый образ жизни!

А вот с какого именно понедельника - это уже совсем другой вопрос!!

После Нового года было уже тяжеловато и 2-ого января купил себе умные весы. Встав на них и увидев 120кг - решил что пора что-то менять. В январе начал менять свои вкусовые привычки: отказался от Пепси, пива и почти не ем свинину. С конца января по сегодня -10кг - сон стал лучше и появилось больше энергии! До конца апреля цель скинуть ещё 10кг - а дальше будет видно)))

комментарии еще не настоялись, зайду позже

Интересная тема, с удовольствием будем наблюдать за развитием твоей формы! Удачи!

"и майонез двойной" 😂👍 зачетно!! прям как в нашей популярной пиццерии)))

Отлично, Костя! Я в тебе не сомневаюсь!

❤ Добра и Любви!

Отлично, Константин. хорошие намерения. Будем отслеживать прогресс.

Костя на массонаборе был смешной пухляш 😹😹😹

Костя, полностью тебя поддерживаю😊 Я сама уже более 15 лет непрерывно занимаюсь фитнесом. Бывают, конечно, небольшие перерывы, но они в основном связаны с болезнями. Мой вес не меняется уже 20 лет. Я для себя когда-то решила, что фитнес - это образ жизни длиною в целую жизнь и я буду заниматься спортом до последнего )) к тому же после 40 лет у людей начинает сокращаться мышечная масса и очень важно для здоровья работать с весами. В общем, удачи в начинании ))

Я ем конфеты и торты и вообще люблю сладкое с чаем, мне уже 45 и я не пухляшь!!! Я красаучик! Работаю много, на работе много двигаюсь , встаю рано , ложусь в 22 часа. Двигаться нужно больше! Завел для сына собаку он просил очень, овчарку, но гулять с собакой приходится в основном мне опять же, это час или даже до 2 ух часов и зимой и летом. Благо рядом есть лес! Да , собака в этом плане помогает не лежать в выходные долго в одном положении а минимум два раза выходишь с ним на прогулки и перед сном что важно!

«Нельзя есть конфеты, торты и оставаться красавчиком» - это правда. Мне 54, вешу 55, рост 160, тренируюсь с 29 лет, дома, с лучшим телетренером и держу интервальное голодание. Мне хватает этого вполне. Вам, Костя, лучи поддержки 🤗 Каждый находит для себя приемлемый план.

Да!Да!И ещё раз да,говорю я Косте сидя в кресле жуя творожную запеканку с вареньем припивая всё чаем с молоком...почти в восемь вечера. А если серьёзно...спасибо Костя за мотивацию💪🔥Начну пожалуй с завтрашнего дня с 12 марта💯

Куча школьников подавилось пивом, смотря этот ролик😂

Костя ты молодец. Целеустремленный и готов унисовершенствоваться. Пример для многих молодых людей и не только Самого лучшего

Костя ты просто молодец. Ведешь себя как свой в доску парнишка, открываешь тайны спорта без всяких "игр"😅

Свою энергию надо тратить только на созидательную деятельность, приносящую пользу обществу, которое тебя окружает и поддерживает твою жизнь. Любые качалки мышц ради мышц - это раскачка ЭГО и слив энергии в НИКУДА, напрасно, ЗРЯ, прожигание своего потенциала и времени жизни. Принося пользу обществу созидательным трудом, вы приносите пользу своей душе, развиваете её, а это и есть главная задача и результат жизни здесь и только это идёт в зачёт в посмертии.

Костя, подожди, доешь бутер и допей колу, потом будешь заниматься...)

Супер !!!!!!!!!! 🎉

Да, возвращаться сложнее, всё никак не могу себя заставить.

Красавчик!!

охренеть - не встать🤐!)

С сегодняшнего дня я тоже начинаю худеть к лету, скоро отпуск и море. Вперёд!!!

Огонь, тренер в этом деле очень важный фактор. Для старта по крайней мере)

Классный ролик, Костя! Тоже хочу заняться формой. Если будет возможность выкладывай свой комплекс упражнений. Вообще, по-моему, ты после возвращения стал лучше выглядеть 👍 Угарнул с бассейна (понял что я умею не плавать, а не тонуть 😂). Я занимался рукопашкой 3 года, потом пошёл в бокс (тоже понял что драться я не умею 😂)

Турник ,отжимания ,пресс )

Костя, прекрасно смотритесь, замечательный выпуск, актуально для многих нас😂 Вы- супер😍💯👍

Начало эпичное. Поржала😂

Супер!!!

Удачи тебе начинающий блогер 😊

Меня здесь в Находке кстати предала бывшая. Некогда любимая на всю жизнь, как я наивно полагал. Узнал об измене в новогоднюю ночь. Были и с моей стороны слабости, недостатки(она моложе, я заболел, похудел...). И вот спустя 2.5 месяца конечно легче, но все еще многое напоминает, много предстоит сделать работы над собой... Долгий Джонт... Несмотря на боль, это время отличной мотивации для всесторонних тренировок, изменения себя.

Палишься, в окно виден соседний дом=)

Костян молодец) очень здраво говоришь !!! успехов тебе !!!

С удовольствием буду следить за твоими успехами - даже пивка возьму себе 😂😂

Костя, удачи тебе! Ты молодец!

Очень интересно, спасибо большое 🔥🔥🔥🔥🔥

Стройка...... И будет результат......

Сразу лайк за одно такое начало 😅

Мне кажется, Ваш тип комплекции ближе к легкоатлетическому. Масса качка не украсила. На мой взгляд, человеку нужна сила и выносливость. Чтобы долго идти, бежать или убежать, поднять свое тело с помощью рук, преодолеть препятствие, плыть.... Возможно, кроссфит подходит для гармоничного развития этих навыков. А груда бесполезных мышц...просто витрина. Успехов всем, кто стремится быть лучше 😊

16:30 - конфеты и торты есть можно, хоть гамбургеры и пиццы - главное вписывать их в свой калораж и держать дефицит.

Начало видоса - топ))

Проект Стройняш! Так правильнее! Не пей пиво!

Константин, браво! Прикольно сыграно!😅

1:29 - лучший момент

💪💪💪

Костя, когда тебе будет 50 - ты будешь реально колобок. Генетику не обманешь

Взял пару бургеров с картошкой фри и колой, смотрю видос 👍

планш - слишком амбициозная цель, но за год вполне возможно. сам занимаюсь калистеникой, но за последние полгода мало тренировался и много набрал лишнего, так что тоже подключусь к похудению

👍видео мотивирует!

Константин, вот когда твой сын обыграет тебя в шахматы - получишь наибольшее количество лайков.

Планш очень серьёзный и тяжёлый элемент , сам его изучаю . Могу помочь по стойке на руках и спичаг , а вот горизонт на подходе .

Планш - техническая и статическая сила, можно не качаться для него, а чисто его качать

5:00 хочу начать с небольшой истории буквально на 30 секунд, одну минуту.

Нельзя зацикливаться на теле,оно пойдет червям на съедение,надо работать над тем,что наследует вечность,а телу заботу без фанатизма,чтобы имело силы для души готовиться к вечности( совершать молитвы,умеренно постится,воздерживаться )

Про не запускать себя - очень правильное замечание. И про возраст тоже. Особенно, когда сильно за 40. Очень быстро теряешь форму и очень долго после восстанавливаешься. Мягко говоря.

Молодец👍, поддерживаю идею.

классное видео👍🙂

Прикольная реклама

Ребят, подскажите, к какому результату можно стремиться еще как к итоговому, кроме шпагата и вот этой штуки, в которую хочет встать Костя? (Для женщины)

Самым главным мотиватором может быть спор с другом - мы недавно на спор пробежали 2 км на лыжах на трассе с 2мя крутыми подъемами, я выиграл (правда я бывший лыжник))), а сейчас поспорили. кто больше выжмет 32 кг одной рукой, сегодня вот иду проверять второй раз свой максимум - в первый раз на той неделе выжал 16 раз правой и 13 левой. Сам спор 7 мая - время еще есть). Все споры правда по пьяни))) - я и пью и курю. В пятницу эту иду также опять проверять свой максимум в жиме лежа - ориентир 137,5-140 кг. Собственный вес 85 кг/182 см. Цель - 150 пожать в этом году или следующем и остановиться, чет плечи болят уже. Мне 37. Питанием не заморачиваюсь - с утра вот сейчас только начал есть яичный белок - покупаю жидкий без желтков и делаю яичницу + после тренировки начал пить говяжий протеин (другие не усваиваются), т.к мясо я практически не ем. + Креатин месяц через месяц.

Обратись к Бате! Он тренирует в "Спартаке" в рыбном порту! Он мастер планша.

👍👍👍👍👍👍👍👍👍

Красота к чему она, Прочность лучше красоты.

Вы красавчик ❤

❤❤❤🎉

ОГО

сильное превышение суточной нормы килокалорий = появление жира и лишний вес если есть лишний вес все просто - уменьшайте постепенно дневную норму потребляемых килокалорий пока не будет достигнут нужный вес и дальше фиксируетесь на этой суточной норме калорий. Ходьбу еще можно добавить к этому. А заниматься спортом ради сжигания лишне наеденных суточных калорий это хз ) спортом последний раз занимался лет 10 назад и то чисто ради рельефа но не веса. тело досихпор выглядит хорошо, вес около 65-70кг

Рекомендую всем хотя бы раз попробовать тренировки Маши Блиновой. Но это не про кач, а про функции: подвижность грудной клетки и диафрагмы, функциональнвя стопа, паттерн шага. После того, как это всё привести в порядок можно и качаться. А то хожу в зал, без слез не могу смотреть на этих качков: голова выдвинута вперёд, плечи зажаты, стопы заваливаются.

👋👍

7 склеек за 2.20 планки-это, конечно, сильно))

А что с коментами? Какие то боты на канале…

Спорт или есть или его нет ☺👍

В топ!

❤

😊👋💪💪

😅😂😂😂😮

Я с тобой 💪🏻

Ну вот , а место искал для ремонта домов на колёсах ..... 💪

Костя красавчик!

Костя молодец, удачи тебе в достижение цели

Решил голову забить шлаком ? Ты смотри вытряхивать его сложнее )

😂😂😂😂😂😂😂

Мое мнение. Важнее самочувствие и просто быть в форме, нежели красивое тело, напряги из-за его поддержания. Я о том, что достаточно поддерживать тело, делать гимнастику, прокатывать триггеры в мышцах, правильно питаться, активничать, чтобы чувствовать себя просто хорошо, а не гнаться за рельефным прессом.

Костя осторожно не переусердствуй

Костя, ты в каких войсках служил? И какой у тебя рост? Просто интересно, можно не отвечать😊 Успехов тебе во всех твоих начинаниях🏆🥇🥇🥇

😂пицца с салом и двойным майонезом 👍👍👍

пролучил по лицу, уехал из Америки теперь занимаюсь спортом

Пропустила выпуски где рассказывается о том как эмигранту " по политике" аернуться назад. Вы де переходили границу из Мексики как политичесеий имигрант?