Тёмный

Как КОМФОРТ ЛОМАЕТ СОН, и что с этим делать. Как улучшить качество сна 

Простые Мысли
Подписаться 1,5 млн
Просмотров 723 тыс.
50% 1

Если вы хотите быть в окружении умных, дисциплинированных, стремящихся, неравнодушных людей, то вступайте в наше Сообщество ⬇
Простое Сообщество: prosto.social/
Если вам интересна тема самодисциплины, если вы интересуетесь механизмами, влияющими на силу воли, то ссылка внизу для вас ⬇
Курс по самодисциплине: prosto.academy/willpower-course
Полный текст со ссылками на источники: prosto.academy/komfort-son/
Не используйте лампы для светотерапии, если у вас глаукома, красная волчанка или биполярное расстройство.
Как использовать такие лампы: sad.psychiatry.ubc.ca/resourc...
www.healthline.com/health/sad...
Где купить лампы:
Очки вроде тех, что были в исследованиях, но лучше использовать простые панели www.spiromedical.ru/product/o...
Список ламп, которые работают nymag.com/strategist/article/...
Та, что у меня (не знаю, насколько она лучше или хуже других, покупал по принципу того, что доставляли в Челябинск) www.amazon.com/dp/B089NW1DJQ
Слышал хорошее про компанию Verilux verilux.com/collections/all , но сам не покупал, не знаю. Вот она на амазоне www.amazon.com/stores/page/6A...
Если будете искать в наших магазинах, используйте запрос «лампа для светотерапии».
Современный мир окружил нас большим количеством удобств. Сегодня мы можем жить так, как нам хочется. Однако, полезно ли это? В этом видео мы взглянем на влияние современной цивилизации на качество сна.
Правила здорового сна для современного человека будут принципиально другими, чем для наших предков. Улучшить качество сна сегодня - это вопрос очень осторожного, выверенного подхода.
Из предыдущих видео на канале мы знаем, что синий свет нарушает выработку мелатонина, известно так же, что нам следует сознательно модифицировать позу, в которой мы спим, здоровый образ жизни тоже, разумеется, влияет на то ,как мы спим (такого вопроса перед нашими предками не стояло), однако в сегодняшнем выпуске мы рассмотри вещи, которые помогут нам понять, как улучшить качество сна, но которые чрезвычайно редко встречаются на просторах интернета. Учёные совсем недавно начали их изучать, и, можно, сказать, это видео будет на передовой научного дискурса. Приятного просмотра и саморазвития :)
Мы на Patreon: / prostiemisli
Паблик в ВК- prostiemisli
Я в ВК - selfexplorer
Я в инстаграм - / glebvj
Поддержать канал:
Платная подписка наканал: goo.gl/cxezkX
yasobe.ru/na/prostiemisli
Карта Сбера: 4276 7218 8456 7603 Глеб Вадимович
Яндекс кошель: 410013819792335
Вебмани: R152539527186 или Z146361469551
PayPal: www.paypal.me/MindVisualized
BTC: 1QHcup4vD62tfdbfod8V1nY5H5vVzV4bY1
ETH: 0x0fcCF1BeE608D07126a42B9BBc9FeE2039ABfD55
USDT: 0x0fcCF1BeE608D07126a42B9BBc9FeE2039ABfD55

Опубликовано:

 

9 июл 2021

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 1,8 тыс.   
@prostiemisli
@prostiemisli 2 года назад
Надеюсь, это видео было вам полезно :-) Мой инстаграм: instagram.com/glebvj/ Я в вк: vk.com/selfexplorer Наша группа: vk.com/prostiemisli
@infinityen7659
@infinityen7659 2 года назад
Вообще-то мы информационна защищаем себя и не сидим в Инстаграмм.;))))) Поэтому не подпишемся.(
@aldiyar618
@aldiyar618 2 года назад
Глеб, здравствуйте! Только что досмотрел этот видеоролик...я в шоке. Большую часть того, что услышал - не знал. Теперь, конечно же, пойду всё проверять, ну а как иначе. Вы заслуживаете доверия, не спорю, но нужно всегда всё подтверждать самому. Спасибо большое за видеоролик, было очень приятно всё это узнать. Кстати, маску для сна давно имею и пользуюсь каждую ночь, но вот лампу купить не смогу, ибо живу в другой стране *_;(_*
@user-en3vm7lg4m
@user-en3vm7lg4m 2 года назад
ПМ, не знаю кто были ваши предки и на какой планете жили, но совсем недавно никакой Зимы Не было, и у нас на Земле не было холода, и со сном было всё в порядке пока не появились вы - пришельцы. Поэтому валите на свою холодную планету и не засоряйте нам - землянам мозг!!!
@user-yi6ef6wd2q
@user-yi6ef6wd2q 2 года назад
@@aldiyar618 это же где нужно жить, чтобы не было возможности купить простой девайс???!!
@aldiyar618
@aldiyar618 2 года назад
@@user-en3vm7lg4m...чего начитались?
@alex_pure
@alex_pure 2 года назад
Раньше я не любил спать, потому что, когда ты засыпаешь, ты на восемь часов, как бы, выпадаешь из реальности. Сейчас я очень люблю спать, потому что, когда ты засыпаешь, ты на восемь часов, как бы, выпадаешь из реальности.
@gps5317
@gps5317 2 года назад
чёрт, а ведь правда..
@kvazigenius
@kvazigenius 2 года назад
Прямо как Мартин Иден?!
@user-vo4gs8pg1r
@user-vo4gs8pg1r Год назад
Сильно, а главное правдиво👍
@DenisGizatullin71
@DenisGizatullin71 Год назад
Да-да тоже самое
@zhuchop_
@zhuchop_ Год назад
@@kvazigenius Да ладно, есть же люди на Земле, которые знают этот шедевр. :)
@NameNik223
@NameNik223 2 года назад
Так вот почему так приятно переворачивать подушку на холожную сторону)
@user-zo4sd3lf1p
@user-zo4sd3lf1p 2 года назад
Тоже это замечал. Постараюсь найти более подходящую подушку после этого видео
@user-cn5hp9kw2l
@user-cn5hp9kw2l 2 года назад
Когда ребёнок плохо засыпает, да и взрослый, я ему переворачиваю подушку полностью и сон приходит почти всегда сразу ;) Ещё и помахаю подушкой, чтобы её охладить. Можно и заменить подушку. У меня всегда запасная рядом )
@deomyddeomyd9250
@deomyddeomyd9250 2 года назад
Сплю без подушки уже несколько лет🙌
@seaduosoleg8496
@seaduosoleg8496 2 года назад
@@deomyddeomyd9250 это не очень хорошо, голова заваливается в неправильный угол
@CentaurisNomadus
@CentaurisNomadus 2 года назад
Я всегда стараюсь сделать комнату холодной и проветриваемой, так, что я мне утром немного холодно, но я так лучше всего высыпаюсь, за 5-6 часов.
@kotobush
@kotobush 2 года назад
Небольшой лайфхак для тех, кто любит, когда кошка приходить спать рядом с вами. Если вы уменьшите температуру в доме до 17-18 градусов, как и сказано в видео, вы не только улучшите качество сна, но и сделаете себя одним из самых теплых объектов в комнате. Вашей кошке при такой температуре тоже будет прохладно и она с большей вероятностью придет спать к вам, своей большой и уютной грелке)
@user-rf7fz9ut4p
@user-rf7fz9ut4p 2 года назад
а еще змеи будут ориентироваться по вам,как по грелке и сопутствующим вкусняшкам типа вашей кошки)))
@lyolkinsk1875
@lyolkinsk1875 2 года назад
@@user-rf7fz9ut4p у нас нет змей. И ты тоже, вылазь из пещеры :3
@tanyaaaa3430
@tanyaaaa3430 Год назад
Ну или уйдет спать в другую комнату )))
@Wilfred-po7kt
@Wilfred-po7kt Год назад
Или пойдет на котел.
@angelvkedah_oks
@angelvkedah_oks 4 месяца назад
кто не знал, температура тела кота/собаки выше человеческой так что довольно спорный факт
@user-rs7zy8gn6i
@user-rs7zy8gn6i 3 месяца назад
Я тоже замечала всегда, что спать лучше в прохладной комнате и лучше чтобы ещё поступал свежий воздух. Глеб, спасибо за это видео.
@glebzyryanov9628
@glebzyryanov9628 18 дней назад
Пожалуйста
@KzPaida
@KzPaida 2 года назад
100% подкреплено опытом каждого: в жару и духоту сон вообще никакущий! Не сон а какое то мучение! Что Верно то верно
@nikola03077777777
@nikola03077777777 2 года назад
Зато при +3 просто охрененно спать)
@KzPaida
@KzPaida 2 года назад
@@nikola03077777777 😁😁😁
@user-qw5gm3mx8f
@user-qw5gm3mx8f 2 года назад
Да, когда ночью +30 это как выжить-то
@user-qw5gm3mx8f
@user-qw5gm3mx8f 2 года назад
Потому и обожаю климат Сан Франциско, всегда оптимальная температура
@bsk2er762
@bsk2er762 2 года назад
Зимой когда в тепло заходишь сразу в сон клонит
@missaya4959
@missaya4959 2 года назад
Всю жизнь сталкиваюсь с непониманием по поводу того, что мне нравится спать в относительном холоде, а это оказывается не просто моя прихоть или особенность, а потребность организма...
@Wilfred-po7kt
@Wilfred-po7kt Год назад
Читать нужно про качественный сон, тогда узнал бы еще тогда.
@roachco.6272
@roachco.6272 Год назад
С прогулками то же самое)
@timurshaipov682
@timurshaipov682 2 года назад
Иронично, что видео вышло в разгар жары в Центральной России
@TauLepton-od3zz
@TauLepton-od3zz 2 года назад
А где ирония?
@mathewbal3990
@mathewbal3990 2 года назад
какая нах ирония
@tomsaud5544
@tomsaud5544 2 года назад
Что?
@odobryabov
@odobryabov 2 года назад
Я вот что скажу из своего опыта. Если меня тревожат беспокоящие мысли, то хоть "залайфхакайся", ничего не поможет. А если нет, то в любое время дня хоть на голом полу засну счастливым сном ребенка.
@ewfewqw9256
@ewfewqw9256 10 месяцев назад
Лайфхаки не те - судя по твоему комменту, нужно было убрать тревожные мысли Или ситуацию, которая их вызывала
@myxa8603
@myxa8603 3 месяца назад
​@@ewfewqw9256 совет уровня "если ты бездомный - просто купи дом"
@sonfamoonsun1561
@sonfamoonsun1561 24 дня назад
Как человек, живущий в постоянно холодном доме - скажу, что жить в нём холодно!
@amirtenyaev
@amirtenyaev 2 года назад
Мне нравится когда постель холодная, кайф.
@amirtenyaev
@amirtenyaev 2 года назад
@@user-hj2eu2hs5n Да.
@TheSlonik55
@TheSlonik55 2 года назад
Я вывешивала постельное белье на улицу каждое утро. И каждый вечер снимала. Очень круто в минус 20. Вот это кайф.
@mixfit1308
@mixfit1308 2 года назад
Да, побыстрей бы зима
@user-bk4tl6me1m
@user-bk4tl6me1m 2 года назад
@@TheSlonik55 лежишь и простынью хрустишь😂
@dimaabramov2843
@dimaabramov2843 2 года назад
Никита Величко А я в детстве настолько любил холодную постель что голову не клал на подушку, что бы не испортить эффект холода, правда в чём смысл оставлять подушку холодной если ты ей не пользуешься? Вообщем для меня это загадка, видимо я экономил для какого то важного момента…
@detokstop1572
@detokstop1572 Год назад
1. 17-18 градусов идеальный градус для Сна 2. Нужны охлаждающие подушки 3. Перед сном не надо кушать острое / то что повышает температуру тела 4. Ткани спальни тоже очень зависят для сна 5. Чтобы спать надо избавляться от тепла Как избавляться от тепла ? 1. горячий душ ( организм охлаждается 10 мин ) ( Принимать Глицин / Лованды ) 2. Если смотришь экран перед сном снижается милотанин / повышается тепло 3. Надо взять очки от телефона 4. Утренний свет ( заряжает / мотивацию ) 5. Специальные лампы 6. Постоянный режим сна 7. Купить маску для глаз для сна
@DoFamine.
@DoFamine. Год назад
спасибо ты лучший, я тебе благодарен
@qwilten
@qwilten Год назад
Пиши грамотнее, читать больно
@user-ni8ov9rp9n
@user-ni8ov9rp9n 19 дней назад
Люди делятся на три типа: Те кто видит пользу Те кто ищет вред Те кто делит людей на два типа
@Ruslan_Araratovich
@Ruslan_Araratovich Месяц назад
Прикинь… начал смотреть ролик, уснул. Проснулся, зашел в коменты и понял что прошло два года 😢
@user-qw5gm3mx8f
@user-qw5gm3mx8f 2 года назад
Помню в детстве у бабушки одеяло было такое холодное, аж смешно было когда укрывался, зато спал я тогда так сладко и высыпался, просыпался в 6 с совершенно ясной головой
@prostiemisli
@prostiemisli 2 года назад
воот)
@rusfighter1957
@rusfighter1957 2 года назад
Кроме холодного одеяла в детстве всё-таки всё было лучше в основном, в том числе и сон.
@lotar-zm8zh
@lotar-zm8zh 2 года назад
В деревне, намного лучше спится
@user-qp4gk6jq9i
@user-qp4gk6jq9i 2 года назад
Тут ключевое что это было в детстве.
@asisailove
@asisailove 2 года назад
@@lotar-zm8zh и спиться, и спится)
@mery7478
@mery7478 2 года назад
Чем меньше стресса, тем крепче сон. Спасибо за видео! 😊🙏
@AndSan5
@AndSan5 2 года назад
И как это поможет выспаться?)))
@steffansteffan2972
@steffansteffan2972 2 года назад
@@AndSan5 *вот ты серьезно сейчас, да ?????*
@user-ji3ec5wy7d
@user-ji3ec5wy7d Год назад
Стресс, одиночество, депрессия, скука - всё это проявления безумия повседневной жизни. Невероятно грустно понимать, по крайней мере, на интуитивном уровне, что мир мог бы быть иным. Много ли радости осталось в технологическом обществе, в его атмосфере отчуждения и страха?
@user-vo4gs8pg1r
@user-vo4gs8pg1r Год назад
​@@user-ji3ec5wy7d Сильно, а главное правдиво
@amd_radeon_
@amd_radeon_ 7 месяцев назад
​@@user-ji3ec5wy7dэто все из за того что люди как будто перестали сближаться, так трудно просто найти друзей с которыми можно как просто погулять так и обсудить проблемы в жизни и прошлое
@rossary6972
@rossary6972 2 года назад
Недавно очень сильно обеспокоилась качеством своего сна и начала изучать вопрос, и тут в тему как раз вышло это видео. Спасибо, много полезной информации :) Пойду и другие ролики посмотрю
@prostiemisli
@prostiemisli 2 года назад
Рад быть полезным :)
@dm2044
@dm2044 2 года назад
значит за вами все-таки следят
@bogdantrofimenko4554
@bogdantrofimenko4554 Год назад
@@prostiemisli засыпаю только с наушниками под жёсткие медитации... В наушниках вредно спать?
@Yevhenii-lf7ny
@Yevhenii-lf7ny Год назад
@@bogdantrofimenko4554 да, ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-bQcpESN0HSQ.html вот здесь упоминалось
@Innominati1
@Innominati1 Год назад
@@dm2044 гугл еще как следит. но нынче это делают алгоритмы, а не живые люди, пылесосят всю инфу о твоем акке, которую ты когда-то оставлял. но иногда и живые люди заходят к тебе на огонек, точнее в гости к твоей цифровой личности (без твоего ведома), но это бывает, если ты засветился где-то в чем-то, или ты тот, с кем общался засветившийся вплоть до цепочки из трех или чуть больше человек, когда ты собеседник собеседника засветившегося подозреваемого
@kamron3217
@kamron3217 2 года назад
Самый лучший способ это спать без телефона)
@tmushroomlive8037
@tmushroomlive8037 2 года назад
Верно, потому что при свете не вырабатывается мелотонин (гормон сна)
@user-yj6vr2ij7v
@user-yj6vr2ij7v 2 года назад
Правильно, поэтому за день до сна никаких телефонов
@tmushroomlive8037
@tmushroomlive8037 2 года назад
@@user-yj6vr2ij7v за час
@user-yj6vr2ij7v
@user-yj6vr2ij7v 2 года назад
@@tmushroomlive8037 боже, ты реально не понимаешь настолько простую шутку?
@tmushroomlive8037
@tmushroomlive8037 2 года назад
@@user-yj6vr2ij7v объясни, я не понимаю
@Daniel-ig3wm
@Daniel-ig3wm 2 года назад
Желаю чтобы у вас обе стороны подушки были прохладными
@endlessimmersion8942
@endlessimmersion8942 2 года назад
Взаимно, дорогой
@user-ce6rl7wt7y
@user-ce6rl7wt7y 2 года назад
Взаимно😂😂
@user-rn9ro2po5i
@user-rn9ro2po5i 2 года назад
простые мысли, делай больше контента пожалуйста,очень приятно набираться опыта просто смотря такой ютуб
@rec5131
@rec5131 2 года назад
Должен огорчить, но ты не наберешься опыта смотря ролики:) Опыт на то и опыт, что добывается собственными усилиями, а это лишь теория, которую еще нужно воплотить в практику
@user-rn9ro2po5i
@user-rn9ro2po5i 2 года назад
спасибо, за обращение внимания к моему коменту, но я набираюсь опыта именно так потому, что я могу ссылаться на собственную жизнненую практику, и в таком случае лично для меня видео сразу переростает из теории, в практику.Я просто уже практиковал видео с этого канала на себе и они реально повышали мою эффективность, и из этого видео я извлеку для себя пользу.я просто выразил благодарность автору лайком и коментарием продвигая это видео, потому что не могу задонатить, но это пока что, так как я смотрю этот канал относительно не долго 1,5 года, а он уже существует года 4 примерно, я понимаю что ты имеешь в виду что, я не совсем правильно выразился, но я думаю многие поняли о чем я, я лично про себя писал.
@rec5131
@rec5131 2 года назад
@@user-rn9ro2po5i Понятно. Просто какое-то время я и сам был лишь теоретиком, а также видел людей, которые так "развиваются". Поэтому через призму своего опыта я воспринял этот коммент по-своему. Я подумал что ты из тех "теоретиков", но оказалось что ты "практик" и это хорошо
@yndvoh
@yndvoh 2 года назад
@@rec5131, чужой опыт также опыт. Нет?
@rec5131
@rec5131 2 года назад
​@@yndvoh Чужой опыт для других лишь теория. Посмотреть как сделать и собственно сделать это разные вещи. Ты не станешь, например, профессиональным программистом если будешь только смотреть, как они работают.
@user-wr3vx6wx8d
@user-wr3vx6wx8d 2 года назад
Поздравляю с 1000 000! У Вас всё отлично слушается и понимается! У вас прекрасный стиль, не смещайтесь пожалуйста)
@GoodmanShow
@GoodmanShow 2 года назад
горячая ванна для меня действует хреново, после нее можно и не заснуть
@abobanya
@abobanya 2 года назад
первый час-полтора у меня тоже так. Наоборот, прилив сил и энергии. Я этим кстати успешно пользуюсь, принимая по утрам очень горячий душ. На несколько часов энергии хватает просто через край. Вечером же нужно строго отмерять часа два как минимум после горячего душа/ванны. Потом тело начнёт остывать и когда вы подловите этот момент, надо ложиться спать. Расслабляет очень неплохо. Советую попробовать
@adia5271
@adia5271 2 года назад
Лучше холодный душ!
@US.CITY.VIBE77
@US.CITY.VIBE77 2 года назад
А я засыпаю напрочь в ванной
@user-vm3dq9en1t
@user-vm3dq9en1t 2 года назад
Он не говорит про ванну в видео , а говорит про горячий душ, и это всего 10 минут.
@josephpeters5952
@josephpeters5952 2 года назад
@@adia5271 это наоборот приводит к поднимаеию температуры
@aldiyar618
@aldiyar618 2 года назад
Поздравим Глеба - автора канала, с одним миллионом подписчиков! 😃 Поздравим всех подписчиков со знакомством с каналом Глеба! 🤩
@user-qw5gm3mx8f
@user-qw5gm3mx8f 2 года назад
Да, Глеб красавчик, согласны?)
@aldiyar618
@aldiyar618 2 года назад
@@user-qw5gm3mx8f, согласен *_xD_*
@prostiemisli
@prostiemisli 2 года назад
Благодарю))
@aldiyar618
@aldiyar618 2 года назад
@@prostiemisli, ой, да что ты. Мы-то всего лишь подписались на тебя, смотрим *твои* видеоролики, ставим лайки и учимся. Это тебе мы выражаем настоящую благодарность, брат 💪
@Hutin-14_Pui-88
@Hutin-14_Pui-88 2 года назад
Всегда плохо засыпаю. Очень люблю тепло. Спасибо за важные аргументы в пользу понижения ночной температуры. 🤗
@arturshel6624
@arturshel6624 2 года назад
Повага . Дуже потрібне і повчальне відео. Для кожного.
@qwryjnnrtwujge6667
@qwryjnnrtwujge6667 2 года назад
Честно это видео просто золото среди других и даже твоих по подобным темам и это видео реально на 1 месте по информативности и удивлению ты превзошёл все ожидания спасибо за тебя твоим родителям и за обстоятельства которые позволили тебе делать видео на ютуб.
@user-ld6qq6mw8y
@user-ld6qq6mw8y 2 года назад
Очень, ооочень рад новому видео, спасибо. Я то думал что уже не выпускаешь новые. Спасибо огромное
@alexandr2892
@alexandr2892 2 года назад
Спасибо! Этот ролик мне реально очень сильно нужен был. Я ложусь в 5-6 утра, и сплю до вечера..
@user-pi3vx5ck4s
@user-pi3vx5ck4s 2 года назад
Хороший ролик. Но 2:55 Когда человек пьян он не спит у него гипоксия. Нехватка кислорода. И чтобы не помереть человек впадает в мини-кому. Об этом очень хорошо написано в книге «оружие геноцида».
@user-mi1cb7ru2c
@user-mi1cb7ru2c 28 дней назад
И как у вас дела с окружением? С общением? С личной жизнью? :)
@user-mt6pu2se5l
@user-mt6pu2se5l Год назад
Любви вам , люди ! Я счастлива и делюсь этим счастьем с вами !
@nuj608
@nuj608 Год назад
Спасибо огромное, счастья Вам и ещё большей любви
@sirius9114
@sirius9114 2 года назад
Глеб, ты лучший спасибо тебе. Безвозмездная работа для людей, даже рекламы нет. Хотелось бы чтобы ты рассказывал такую тему, " работа ночью, сон днем" . Сейчас вынужден работать по ночам и спать днем. Будет интересно узнать, перестроиться ли организм и не будет ли большого вреда. Спасибо
@daryapeppo2359
@daryapeppo2359 2 года назад
Когда мне резко поплохело после работы в ночь, мне врач психиатр сказал : " Есть 2 типа людей, одни с лёгкостью перестраивается на ночные смены, другие никогда" . Я отношусь ко второму типу, даже когда ложусь спать после 11 вечера мне нехорошо на следующий день .
@kera_ko
@kera_ko 2 года назад
Это оч. вредно, не спать ночью. У вас не вырабатываются нужные гормоны, повышается уровень стресса и тд, то есть разрушается организм
@user-wf5gu3mk2y
@user-wf5gu3mk2y 2 года назад
Глебушка красавчик!) Очень оригинальный материал, нигде подобного не встречал.
@user-wj6st5fh5f
@user-wj6st5fh5f 2 года назад
Благодарю Вас за полезную информацию для счастливой жизни!!! Удачи Вам в добрых делах!!!
@Bedredinov.R
@Bedredinov.R 2 года назад
Очень важно! Просвещайте нас дальше!
@sashatonik
@sashatonik 2 года назад
Огромное спасибо за проделанную работу! Узнал вновь много полезного и интересного 👍🏻☀️🙏🏻
@prostiemisli
@prostiemisli 2 года назад
Спасибо за поддержку))
@lunis245
@lunis245 2 года назад
Отличный ролик. Со сном я думаю у многих проблемы. Я думал из-за того что нужно ложиться и просыпаться в одно и тоже время, а оказалось тут ещё немало факторов по типу прохладной температуры перед сном и светом утром. Короче будем улучшить сваю жизнь с помощью этих знаний! Спасибо!
@prostiemisli
@prostiemisli 2 года назад
Успехов :)
@user-lb7nw3kz4q
@user-lb7nw3kz4q 2 года назад
СПАСИБО.СЛУШАЛА С УДОВОЛЬСТВИЕМ.ПОЛЕЗНЫЕ ЗНАНИЯ, МНОГОЕ ПРОЯСНЯЕТ.
@alpo5772
@alpo5772 2 года назад
Добра, здоровья, сил.
@delete041986
@delete041986 2 года назад
Спасибо автору за супер контент! Заметно, что текст зачитан, что ни как не ухудшает качество контента, а наверное даже это самое то что нужно)). Дикция очень и очень приятная, подача материала классная, местами забавно и смешно.
@CakeKnight754
@CakeKnight754 2 года назад
всегда сплю с открытм окном и не понимаю людей, которые могут спать в жару и в духоту. Свежесть и прохлада это приятно😊
@user-xi8os5iq7q
@user-xi8os5iq7q 2 года назад
Бро
@user-rf7fz9ut4p
@user-rf7fz9ut4p 2 года назад
ты оставил коммент в феврале,интересно где ты живешь с открытым окном?Тут форточку не дай бог не закрыл -7 сразу.
@CakeKnight754
@CakeKnight754 2 года назад
@@user-rf7fz9ut4p нуу, живу то я на юге, но тут очень высокая влажность, сильные ветра. Бывают и минусовые температуры, совсем недавно было) я как спал так и сплю с открытым окном, иначе просто не могу-с утра голова трещит и состояние дурацкое
@user-xi8os5iq7q
@user-xi8os5iq7q 2 года назад
Бро))
@Innominati1
@Innominati1 Год назад
у тебя не болит горло по утру. если бы болело, то ой как бы ты понимал нас
@user-vh6dg9hh5u
@user-vh6dg9hh5u 2 года назад
Посмотрел с Удовольствием))) Спасибо Вам за то, что Вы делаете!
@angelina1736
@angelina1736 2 года назад
Большое спасибо ❤️ Простое и наглядное объяснение. Именно то что я искала уже долгое время!
@brawlideas
@brawlideas 2 года назад
я пропустил 1 миллионов подписчиков, в любом случае поздравляю
@prostiemisli
@prostiemisli 2 года назад
Благодарю))
@user-qc9dd9in3y
@user-qc9dd9in3y 2 года назад
Воу, внатуре лям!
@user-kq9gc8tp3w
@user-kq9gc8tp3w 2 месяца назад
Мне раньше сказали, я запомнила: не можешь уснуть - не мучай подушку, иди работай. Знаете, реально действующий совет. Кто хочет спать, тот уснет в шуме, жаре, холоде, сидя, стоя, в автобусе, с прыгающим по нему ребенком. Кто не хочет - тот не хочет.
@hu3117
@hu3117 28 дней назад
Реально, я так один раз сидя в газели уснул в дождь, под шум генератора
@user-mj8wb5nx6d
@user-mj8wb5nx6d 2 года назад
Спасибо за видео, оно потрясающе познавательное и хорошо снято!
@vladislavkaras491
@vladislavkaras491 2 года назад
Спасибо вам за видео! Действительно полезные советы!
@Havchik1235
@Havchik1235 2 года назад
Заметил что у бабушки всегда спал лучше, потому что у неё квартира холоднее. А холоднее она из-за деревянных окон, которые продуваются. А сейчас везде пластик: откроешь холодно, закроешь жарко.
@user-yh9lf3dx3r
@user-yh9lf3dx3r 2 года назад
Всем привет ) А можно пару ссылок на подушки, очень заинтересовал момент с ними, ни как не могу найти
@hhgrozahh1
@hhgrozahh1 2 года назад
один из немногих, чью информацию Я давно не проверяю. спасибо тебе за твою работу и за сокращение нашего времени из-за отсутствия нужды копаться в этом самим.
@v_poiskax_istiny
@v_poiskax_istiny 2 года назад
Благодарю! Очень полезные советы, возьму на вооружение и всем посоветую!
@viacheslavoreshkin2007
@viacheslavoreshkin2007 2 года назад
Лайфхак для тех, кому жарко, но спать привык под одеялом: можно вытащить/раскрыть из под одеяла одну ногу. И она, как голова, будет работать теплообменником - будет не так жарко)))
@nikolaisedov2295
@nikolaisedov2295 2 года назад
Лайфхак - это присоединить тело к какой-нибудь внешней системе охлаждения, поставить кулер на выдув из-под одеяла, а про ногу и так все знают
@viacheslavoreshkin2007
@viacheslavoreshkin2007 2 года назад
@@nikolaisedov2295 Да наверное можно много чего придумать. Просто когда человек спит, он свои действия не особо контролирует. И сложные устройства могут просто не сработать. В лайфхаке с ногой - эффект получаете быстрый, работает безотказно, покупать дополнительно ничего не нужно))
@nikolaisedov2295
@nikolaisedov2295 2 года назад
@@viacheslavoreshkin2007 в принципе да, вариант неплохой, согласен. Из минусов - нога часто замерзает. И ходят слухи, что ее могут откусить монстры
@viacheslavoreshkin2007
@viacheslavoreshkin2007 2 года назад
@@nikolaisedov2295 Это лишь слухи)
@internetuser5382
@internetuser5382 Год назад
температуру в комнате понизь и ты уже каждой частью тела захочешь быть под одеялом
@kosteikov
@kosteikov 2 года назад
Как насчёт кондиционера ночью который будет подддерживать 18-20 градусов?
@drmullings6312
@drmullings6312 2 года назад
Риск заболеть повышается. К этому нужно натренировать тело вероятно закаливаем и прочими вещами.
@kosteikov
@kosteikov 2 года назад
@@drmullings6312 почему риск ? Кондишен с инвентарным типом работает в изи режиме и не создает сквозняков)
@hectorsgv
@hectorsgv 2 года назад
@@kosteikov кондиционер сушит воздух, что не есть хорошо не только ночью.
@hectorsgv
@hectorsgv 2 года назад
@@kosteikov почитай вообще принцип действия кондиционера и там это увидишь. Желательно, конечно, ещё перед покупкой и установкой некоторые нюансы знать.
@user-cj6mp2nq1g
@user-cj6mp2nq1g 2 года назад
@@kosteikov теперь ты будешь купить увлажнитель воздуха
@DOPEGANG195
@DOPEGANG195 2 года назад
Одно удовольствие смотреть этот канал. Большое спасибо автору!
@denistrestyan9780
@denistrestyan9780 2 года назад
Спасибо тебе друг за твои видео! Отличная подача информации легко усваивается ☝🏽💯🔥
@user-iu1fq6wj2p
@user-iu1fq6wj2p 2 года назад
Алкоголь как раз-таки охлождает тело. Из-за расширения переферических сосудов, тепло лучше выводиться из организма, в следствии чего, температура кожи растёт. По этому создаётся ложное чуство теплоты, хотя температура внутренних органов и цнс падает. По этой причине пытаться согреться на морозе алкоголем бусполезно, так как это лишь ускорит охлаждение организма.
@prostiemisli
@prostiemisli 2 года назад
да, спасибо за уточнение, так и есть. Сказал для простоты, чтобы не объяснять, что именно в терморегуляции влияет на качество сна
@timberchannel7444
@timberchannel7444 2 года назад
Можешь пожалуйста рассказать как эффетивно делать ресёрч и находить более - проверенную информацию. Хотелось бы побольше практических примеров, о том как именно использовать цифровые гаджеты правильно и полезно для разума? Спасибо зараннее.
@darexsu9487
@darexsu9487 2 года назад
Люблю такие видео со ссылками на исследования. Подписка
@tanyushkin
@tanyushkin Год назад
Спасибо за видео! Очень концентрированно, куча полезной информации в 10 минутах.
@user-zk2tn7cp2i
@user-zk2tn7cp2i 2 года назад
Глеб, прошу вас, запишите видео о том, как преумножить свой тестостерон и как оставаться мужчиной в современном обществе! Заранее спасибо. (ребята, давайте в топ)
@OldSchoolOfMasters
@OldSchoolOfMasters 2 года назад
Признаем: 95% утром не чувствуем супербодрости. Сразу по подъёму. Сон это просто телепорт в другой день. А уже в течение дня расколбашиваешься, достигая пика активности к вечеру, аккурат перед сном :-).
@user-su4kx1oo7l
@user-su4kx1oo7l 8 месяцев назад
Ну да, а видео о том как избежать этого...
@nikolaikostyna3330
@nikolaikostyna3330 2 года назад
БЛИН, КАК ВСЕ ПРОСТО!!!) ОГРОМАДНОЕ ВАМ СПАСИБО!!! ОООЧЕНЬ ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ!!!
@user-ko7dq5cj9w
@user-ko7dq5cj9w 2 года назад
В восторге от Ваших видео, всегда смотрю с удовольствием👍
@user-kh2gf5mn9j
@user-kh2gf5mn9j 2 года назад
Спасибо за видео Глеб, хорошая работа.
@s4ken
@s4ken 2 года назад
Спасибо за видео , очень интересно слушать .
@lifeispain999
@lifeispain999 2 года назад
Как же долго я ждал это видео
@rapsodden
@rapsodden 2 года назад
Как всегда полезно, спасибо!
@serialkillah777
@serialkillah777 2 года назад
Для меня, как для человека, который вечно сталкивается с проблемами сна - это очень полезная инфа! Спасибо!
@prostiemisli
@prostiemisli 2 года назад
Рад быть полезным :)
@kseniazavorotna3658
@kseniazavorotna3658 2 года назад
Ура! Новое видео! Спасибо Вам за вашу работу! 😊😊😊
@prostiemisli
@prostiemisli 2 года назад
Спасибо за внимание, Ксения :)
@patriziapepe3
@patriziapepe3 2 года назад
Спасибо за работу и видео!
@itzme_1359
@itzme_1359 2 года назад
Познавательный контент. СПАСИБО ОГРОМНОЕ, за контент автору!
@user-hf6lk3eh5p
@user-hf6lk3eh5p 2 года назад
Спасибо за ролик ты меня буквально спас благодарю!
@adilbek.ermekov
@adilbek.ermekov 2 года назад
Как раз вовремя) Спасибо большое
@irynavitkovska4122
@irynavitkovska4122 2 года назад
Обожаю ваши видео ☺️ благодарю за труд)
@genius6294
@genius6294 2 года назад
Спасибо за такое полезное видео! Постараюсь наладить свои циркадные ритмы и ложиться пораньше!
@fedorchakusta4431
@fedorchakusta4431 2 года назад
Был бы довольно признателен, если бы вы назвали определённые ткани постельного белья из-за которых мы спим хуже/лучше, ведь у вас имелись конкретные результаты конкретных исследований, где, вероятно, имелись и конкретные названия тканей постельного белья (вместо "какие-то"). Будем здоровы!
@littlecoder1333
@littlecoder1333 2 года назад
Спартанцы не нуждаются в условиях!
@user-iz5bd9xt4z
@user-iz5bd9xt4z 2 года назад
Поэтому их и разгромили
@The-jx6vb
@The-jx6vb 2 года назад
Если бы армии были одинаковы по количеству, то они бы до наших времен до жыли) жесткие условия, воспитывают жестких людей!
@tatianasnegireva7258
@tatianasnegireva7258 2 года назад
@@The-jx6vb *дожили
@user-sd9bi7uf3n
@user-sd9bi7uf3n 2 года назад
Спасибо,Глеб,за твой труд!!ты очень крут)
@APXOHT11
@APXOHT11 2 года назад
Спасибо Друг! Очень полезный материал, обязательно возьму в применение сегодня
@user-zn3zq9cf8u
@user-zn3zq9cf8u 2 года назад
Спасибо за актуальную тему👍 Оказывается я правильно делаю, что понижаю температуру в комнате перед сном
@user-yl8fy5ng1l
@user-yl8fy5ng1l 2 года назад
Год назад начал спать на полу, качество сна сразу улучшилось
@user-ps9fw7sp3d
@user-ps9fw7sp3d 2 года назад
На матрасе?
@user-yl8fy5ng1l
@user-yl8fy5ng1l 2 года назад
@@user-ps9fw7sp3d одеяло старое
@onebytesiteit30-75
@onebytesiteit30-75 2 года назад
Респект Арсению что поддерживает такие каналы !
@kolosvaroga2216
@kolosvaroga2216 2 года назад
Очень интересный рассказ. Благо дарю за полезные знания!)
@allaboutwar9326
@allaboutwar9326 2 года назад
Как раз вовремя, ибо последнее время сплю не более 6 часов
@user-zk4kf5kj1s
@user-zk4kf5kj1s 2 года назад
Я 7 ,вечно не выспанный какойто
@van__lav
@van__lav 2 года назад
Много - не всегда качественно🔥💪 то есть можно проснуться вялым и после 8 и 9 часов сна)
@mels9485
@mels9485 Год назад
Это мало. Спите больше.
@user-ni5km4nd4l
@user-ni5km4nd4l 22 дня назад
Я сплю под двумя очень тёплыми одеялами и иногда замерзаю под утро. Кто тоже постоянно мёрзнет?
@user-yy6xf7xb4d
@user-yy6xf7xb4d 15 дней назад
Какое ощущение что когда я сплю у меня кровь тоже спит и просто не циркулирует по организму... Если воздух холодный хоть миллион одеял не спасёт
@lovemoleskine5714
@lovemoleskine5714 2 года назад
Отличный обзор! Благодарим автора!
@mrconscience1989
@mrconscience1989 2 года назад
Спасибо большое за информацию!!!
@yuryleonov3701
@yuryleonov3701 2 года назад
Маска на глаза, да... А свету утреннего солнца как на глаза потом попасть?
@user-qc9dd9in3y
@user-qc9dd9in3y 2 года назад
Через закрытые веки, ага
@dharmov
@dharmov 2 года назад
Снять маску. Ваш Кэп
@goblingo9042
@goblingo9042 2 года назад
Нужна маска, которая светится (сначала слабо, с постепенным нарастанием) к моменту, когда нужно встать. Возможно стоит синхронизировать по Bluetooth со смартфоном.
@yuryluneff
@yuryluneff 2 года назад
@@dharmov ага, проснуться, и снять маску...
@TheHardPotter
@TheHardPotter 2 года назад
Очень интересный заголовок. Может в моем сне виноват мой очень комфортный матрас, купленный за большие деньги..
@s4ken
@s4ken 2 года назад
Так же
@NolanCrowley
@NolanCrowley 2 года назад
видимо качество сна улучшится только если спать на бетонной плите с кирпичом под головой
@lexaznaurov5205
@lexaznaurov5205 2 года назад
@@NolanCrowley согласен
@regina_star6666
@regina_star6666 2 года назад
Конечно нет, это только улучшает сон
@annariver3795
@annariver3795 2 года назад
Слишком много комфорта, что способствует деградации во всех смыслах.
@romagg457
@romagg457 2 года назад
Доброго времени суток, Глеб! Сегодня посмотрел Ваше видео, относящееся прямым образом к тестостерону, мужественности. Всё сказанное Вами (давно Вас смотрю и стараюсь следовать Вашим советам, поскольку их считаю крайне важными и необходимыми) оказало на меня так называемый "тихий ужас". Поэтому, прошу Вас, если, опять же, будет у Вас возможность, рассмотреть ещё данную тему более квалитативно и квантитативно. Имею в виду, создав новый ролик посвященный данной теме. Заранее большое спасибо за Ваш воистину титанический труд. Надеюсь, что на этот комментарий Вы обратите свой взор.
@cocosmos11
@cocosmos11 2 года назад
Спасибо тебе за труд!
@user-cu3rw8ds7r
@user-cu3rw8ds7r 2 года назад
Спасибо за видео! Не уловил логику в одном моменте. Поясните, пожалуйста: световой день на протяжении года меняется... по идее, т.к. "солнце управляет сном" надо и засыпать/вставать соответственно со световым днём, т.е. в разное время. Но это противоречит последнему тезису, о том, что засыпать надо в одно и то же время...
@oleg.kordonets
@oleg.kordonets 2 года назад
Не пояснят, тк факты противоречат этому популярному исследованию.
@user-ss4fg3yu6r
@user-ss4fg3yu6r 2 года назад
Щас в спб каждый день жарит по +30. Выспаться просто невозможно!
@shtr-ptr
@shtr-ptr 2 года назад
Когда делал ремонт, поставил окна подешевле: фурнитура без функций проветривания и т.п. Зимой у нас минус в основном только ночью, а городское отопление поддерживает 25 градусов. Супруга мерзлячка, а я с годовалым сыном моржи ) Да и у детей обмен веществ сильнее, и он вовсе не любит накрываться чем либо, и спит спокойно только в одной майке с голыми ногами. Приходится нам приоткрывать окно на 1см, даже зимой (0+3градуса), чтобы и кислородом обеспечивать, и влажность поддерживать, и температуру не перегревать. Поэтому, не экономьте на функционале окон, вентиляции, и на регулировке отопления дома на стадии ремонта. Вечерний свежий прохладный воздух очень необходим для сна.
@RenatFasakhutdinov
@RenatFasakhutdinov Год назад
Я люблю тебя. Счастья, здоровья и успеха тебе! ❤️👍
@RomashkoYa
@RomashkoYa 2 года назад
очень интересная тема и, есть ряд неоднозначных моментов! Вопросик: в идеале с утра получать заряд света до 9, так? Полагаю, что эталонно - именно от солнца. С другой стороны, при засыпании лучше света в глаза не получать вовсе, одеть маску, или занавесить окна плотной тканью например. Соответственно на утро она будет так же закрывать окно, или маска глаза и проснемся мы не от света , а от будильника например На что лучше поставить акцент - на неочень темный вечер с фонарями за окном и ярким светом по утру, или на комфотное засыпание с искусственным пробуждением? Спасибо! Очень инетересны ваши мнения! Лично я пробовал и так и так, на данный момент легко засыпаю в темноте, но по утру оооооооочень плохо просыпаюсь
@prostiemisli
@prostiemisli 2 года назад
На мой взгляд, лучше спать с занавесками, блайндерами, которые полностью убирают солнечный свет. Затем купить себе будильник со светом, такие продаются даже на озоне. Они начинают излучать свет заранее, по установленному порядку, постепенно увеличивая интенсивность
@RomashkoYa
@RomashkoYa 2 года назад
@@prostiemisli Благодарю, Глеб! Отличная идея, поищу На данный момент сам пользуюсь 'Умная лампа Xiaomi Mi LED Ceiling' и просто вручную включаю после пробуждения. Люкс там конечно послабее будет, но она просто работает фоном куда дольше на протяжении дня
@nikolaisedov2295
@nikolaisedov2295 2 года назад
@@RomashkoYa если прям идеально хочешь сделать в тёмном климате - за час до сна хотя бы избегать по максимуму свет, просыпаться с умной лампой, которая мягко наращивает яркость, а уже после пробуждения в первый час получить как можно больше яркого света (нужна либа ещё одна лампа, мощная, либо яркий дневной свет, если он есть). Ещё плюсом как уже много раз говорилось - перед сном тёплый душ, после пробуждения холодный душ, физическая активность. Но в холодный душ с самого утра очень сложно залезть, конечно. И бонусом не есть хотя бы за пару часов до сна
@pozivnoimag
@pozivnoimag 2 года назад
Вот по этому ходим вечером в баню и потом на боковую) на чистое белье
@dharmov
@dharmov 2 года назад
И разогнанная лимфа тормозится, токсины, не выводясь, распределяются по организму. Просыпаемся с тяжёлой головой.
@user-wy7wx1ph8v
@user-wy7wx1ph8v 2 года назад
Иногда после бани уснуть не могу. Тянет на приключения, а я уже семейный 35 лет.
@gt_xpert
@gt_xpert 2 года назад
@@dharmov а как тогда в баню ходить?
@dharmov
@dharmov 2 года назад
@@gt_xpert с утра
@gt_xpert
@gt_xpert 2 года назад
@@dharmov а если через пару часов после бани только спать ложится?
@user-cm7bs4rm1y
@user-cm7bs4rm1y 2 года назад
Большое спасибо! Интересно и полезно.
@margaritas354
@margaritas354 2 года назад
всю жизнь спала с открытыми окнами, даже зимой. воспринимала как норму, и мне это очень нравилось, хоть утром и тяжело было вылезать из теплой кровати в ледяную температуру комнаты. пару лет назад съехалась с мч, и он любит спать в жаре, при этом ночью скидывая с себя одеяло ))) я как-то не придавала значения температуре в комнате во время сна и подстроилась под хотелки мч. но благодаря этому видео узнала, что всё-таки полезнее было так, как я всегда спала "до". ну всё, я решительно настроена снова спать в холоде, а он пусть надевает на себя доп одежду, если так хочется 😀 сильнейше благодарю за ведение этого канала, за полезное видео и за рекомендации по световым лампам
@Arctic_Ranger
@Arctic_Ranger 2 года назад
Смотрю видео в 3:30 ночи. Ибо жуткая бессонница
@milankovalev7657
@milankovalev7657 2 года назад
Каждый день я мучался бессоницей.Мучался бессоницей.При этом все становится нереальным - мелькает где-то в дали.
@user-mj8wb6wl9z
@user-mj8wb6wl9z 2 года назад
1:50 зимой дома холодно, утром просыпаюсь от холода😂😂
@mcvanya5368
@mcvanya5368 2 года назад
Просто 100% жиза
@sahinoudiengo816
@sahinoudiengo816 2 года назад
Сейчас в жару трудно заснуть, а утром просыпаюсь и мне холодно, чуть ли не горло болит)
@Victory.Krassov
@Victory.Krassov 2 года назад
Спасибо) получила новую информацию👍👍
@mariia69
@mariia69 2 года назад
Очень качественное видео, информативное. Спасибо!
Далее
Что придет на смену пластику?
35:59
ДЖОНИ КИНУЛ ОСКАРА НА БАБКИ 🤑
01:00
СИНДРОМ ОТЛОЖЕННОЙ ЖИЗНИ
10:17
Просмотров 2,3 млн