Тёмный

Как мотоспортсмену тренироваться без мотоцикла? 9 базовых упражнений 

# HARDENDURORU
Подписаться 103 тыс.
Просмотров 39 тыс.
50% 1

Каждый четверг ровно в 6 утра для тех, кто рано встает и занимается спортом - новая серия о том, как подготовить себя к мото нагрузкам в тренажерном зале или просто на улице.
Первая серия - 9 основных упражнений:
- его величество БЕГ основа основ
- как использовать лестницы по максимуму
- приседания, прыжки, отжимания и различные комбинации
Важно смотреть СО ЗВУКОМ и обязательно применять на практике. Жду ваших комментариях, где тренер не прав и как вам в целом формат.
Подписывайтесь на инстаграмм / malikov
Тренажерный зал / metodika_sport_doc
Съемка и монтаж / dmitokproduction
Гели и изотоники SIS gel4u.ru
#эндуро #мотокросс #ОФП

Спорт

Опубликовано:

 

4 дек 2018

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 206   
@AndreyScooterets
@AndreyScooterets 5 лет назад
Всё, завтра иду тюнинговать своё мясо! Ладно, шучу, не пойду, я уже три недели делаю кардио тренировки, потому что сильно перекачался и потерял выносливость, а эндуро это и есть выносливость. Добавлю ваши упражнения в свою программу. Сам нихрена не понял, чего тут понаписал)))
@malikov112
@malikov112 5 лет назад
Андрей Скутерец давай на пробежку
@zipahk
@zipahk 5 лет назад
@@malikov112 однако забавен кролек
@InfoStormUA
@InfoStormUA 5 лет назад
=))
@kantilil3387
@kantilil3387 5 лет назад
Канал превращается в топ по эндуро тематике в СНГ. Очень ждал этого выпуска. По моему все очень поверхностно. Ни слова не сказано о том что надо сначала хотя бы примерно оценить состояние сердечно сосудистой системы, чтобы грамотно подобрать нагрузку. Ведь долгая работа на запредельном пульсе очень вредна и грозит перетренерованностью - о чем забывают многие далекие от спорта люди. Не сказано о том как выявить перетренированность. Хотя кому очень надо тот сам найдет инфу и разбирающихся людей. Возможно цель этого проекта просто обратить внимание на физ подготовку не углубляясь в ньюансы. Читал где то что подготовка начинается в ноябре. Сначала анализируя соревновательный опыт выявляются слабые стороны - сердечно сосудистая система, спина, ноги и тд. Потом подтягивают силовые показатели - самое эффективное это базовые упражнения типа жима лежа, приседания, становой тяги + не фанатичное кардио + растяжка. Потом после оценки состояния сердечно сосудистой системы делаются или поддерживающие тренировки либо развивающие. Потому что одновременно делать большие обьемы работы на выносливость одновременно повышая силовые показатели - это неправильно. Потом уже ближе к сезону начинается работа над Специальной физической подготовкой - включаются упражнения на баланс и прочие упражнения на кардинационную выносливость и точность. Вообщем много ньюансов. Возможно я не прав.
@malikov112
@malikov112 5 лет назад
Kantilil 33 по своему ты прав, но мы проповедуем как раз тренировки с весом собственного тела, без штанг и гирь. Думаю для любого мотоспортсмена пробежка в 2 км не запредельная нагрузка на сердце.
@kantilil3387
@kantilil3387 5 лет назад
@@malikov112 неужели для сильвера Раманьякса или проезда с хорошим временем On the edge достаточно двух километровой пробежки? ) Ладно - всеравно в формате ютюба это не раскрыть - тут надо как всегда обращаться к професионалам или прочитать спортивную литературу
@malikov112
@malikov112 5 лет назад
Kantilil 33 мне было достаточно, хотя мое время во Владивостоке нельзя назвать хорошим. Основная задача видео, подтолкнуть тех, кроме просмотра видео физически никак не готовится
@kantilil3387
@kantilil3387 5 лет назад
@@malikov112 По моему Грэм Джарвис обладает каким то секретом кроме количества тренировок на мотоцикле, скила и соревнований. Ведь прибавлять к концу заезда в жару когда все уже сдуваются - это он может в 44 года. Как было на прошлом Эрцберге 2018, когда он обошел всех молодых и очень скилованных соперников.
@andrewborisov5769
@andrewborisov5769 5 лет назад
Kantilil 33 взятый наверно 😂
@user-zj5uf9is9z
@user-zj5uf9is9z 5 лет назад
Спасибо Вам, за то что правильный образ жизни вкладываете в головы людей, уважение!🙋
@41137
@41137 2 месяца назад
Спасибо за качественные видосы парни. Беру на вооружение в секцию мотоспорта в дисциплине эндуро
@user-os2bp9xh6e
@user-os2bp9xh6e 3 года назад
Спасибо! Очень полезная инфа!
@user-ls6sl2im2c
@user-ls6sl2im2c 2 года назад
Спасибо за видео! Познавательно)
@user-oo6xf2gu4m
@user-oo6xf2gu4m 5 лет назад
Отличные упражнения!!! С нетерпением жду следующий выпуск!!
@user-is9tb8gw8i
@user-is9tb8gw8i 5 лет назад
Канал супер!! 💪 Продолжай, жду с нетерпением следующих видосов))!
@Rusvedi
@Rusvedi 3 года назад
Спасибо за правильный вектор в мотокроссе и эндуро! Надоели тренеры-курильщики и алкаши! Подписываюсь! После этого видео - с уважением!
@endurodreamdrive7199
@endurodreamdrive7199 2 года назад
Супер полезный видос🔥💪рад что делал приблизительно все правильно по тренировкам без мотика и начал замечать что еду легче и дольше,думал это я выкатался а понимаю теперь почему,есть куда еще развиваться,спасибо вам❤️
@user-fy6hc6ev4p
@user-fy6hc6ev4p 2 года назад
Илья спасибо, хороший подбор упражнений.
@soegentou
@soegentou 5 лет назад
В беге не маловажна техника, как бы это не глупо казалось, что тут, взял и побежал, но нет. Разные бренды обуви выдумывают всевозможные амортизаторы, дабы уберечь ваши суставы от нагрузок. Никакие амортизаторы не сохранят ваши суставы больше, чем это сделает природа) Бегайте правильно, с упором не на пятку, а на носок. Было бы не плохо показать комплекс упражнений для ветеранов и людей с рядом "суставных болячек" )) спасибо, топ контент как всегда)
@malikov112
@malikov112 5 лет назад
Все верно. Тренер начал со слов "бег и лечит и калечит"
@user-friendly-12345
@user-friendly-12345 3 года назад
Полезно, конечно!!! Спасибо большое
@uuuap
@uuuap 5 лет назад
спасибо парни, надо попробовать. только сейчас задумался, старею :)
@user-bv4sc8rg7u
@user-bv4sc8rg7u 5 лет назад
Очень познавательно! Еще раз убедился что спорт необходим! Спасибо Вам большое за такие уроки!
@InfoStormUA
@InfoStormUA 5 лет назад
Прикольное видео, я недавно побывал на тренировке по мотокроссу, и понял что физически не хватает выносливости, было 2 заезда по пол часа, 1-й еще продержался, во 2-м нехватало сил ехать в стойке))) Буду тренится.
@sergsab4635
@sergsab4635 Год назад
Спасибо за теорию, теперь знаю как нужно правильно выполнять упражнения
@surajsahu5971
@surajsahu5971 5 лет назад
Видео классное и правильное! Обратить внимание любителей эндуро на физ.подготовку и разминку. Я тоже разминаюсь, разогреваюсь перед покатухами. На турнике подтягиваюсь и отжимаюсь почти каждый день. Илья, продолжай в том же духе! Развиваешь канал круто! Это столько трудов и времени надо...мало каналов про эндуро, которые так часто выпускают ролики и обращают внимание на и раскрывают многие аспекты. Все видео динамичные, интересные, еачественные...нет видео по 30 и более минут, нудных, на которых засыпаешь..спасибо!
@Sea_Lion7
@Sea_Lion7 3 года назад
Полезное видео.👍
@user-ig3tt2nh9q
@user-ig3tt2nh9q 5 лет назад
Спасибо за полезный контент.Хотелось бы побольше роликов направленых на обучение и тонкие нюансы по подготовке к хард эндуро.
@sport-doc2895
@sport-doc2895 5 лет назад
Это не сложно устроить - будет
@user-ck7fl5wo1d
@user-ck7fl5wo1d 5 лет назад
Круто! Информация полезна! Пилите есчо! Хотелось бы, чтоб добавили количество упражнений и подходов, в зависимости от подготовки спортсмена. Понятно, что для каждого это разное количество, но хотя бы примерно интервалы, чтоб иметь точки отсчёта. Например: Начальный уровень физ. подготовки - по 10-12 раз. Средний: 15-20 и т.д.
@keeij
@keeij 5 лет назад
grazie... un vero video per allenamento per la gara!!!
@SUNYKT
@SUNYKT 5 лет назад
Илья молодец, продолжай в том же духе.
@StinacatherinaKov
@StinacatherinaKov 9 месяцев назад
Огонь!
@user-tq7lk5ld9d
@user-tq7lk5ld9d 5 лет назад
Спасибо Илья за контент, будет очень полезно!
@malikov112
@malikov112 5 лет назад
Когда на пробежку?
@user-tq7lk5ld9d
@user-tq7lk5ld9d 5 лет назад
@@malikov112 уже готов бежать
@PONARINMX
@PONARINMX 5 лет назад
Зашло шикарно, спасибо, жду вторую серию, и нового гоночного сезона)
@malikov112
@malikov112 5 лет назад
Семен Понарьин на пробежку когда?
@PONARINMX
@PONARINMX 5 лет назад
@@malikov112 от 3 до 5 раз в неделю занимаюсь. Так что все норм, надеюсь еще догнать Вас.
@user-un1ow8ce9n
@user-un1ow8ce9n 5 лет назад
Очень интересно!!! Ждём продолжения!!!
@malikov112
@malikov112 5 лет назад
Павел Комолов на пробежку когда?
@user-un1ow8ce9n
@user-un1ow8ce9n 5 лет назад
Ilya Malikov исходя из полученной инфы. В эту субботу)))
@Azure_Motors
@Azure_Motors 5 лет назад
Полезно! Продолжайте! Я за супермото движ ;)
@ALEXANDR_KAMBAROV22
@ALEXANDR_KAMBAROV22 5 лет назад
Отличное видео, жду второй серии
@malikov112
@malikov112 5 лет назад
Александр Камбаров сначала пробежка, потом только 2 серия
@ildr1413
@ildr1413 5 лет назад
Мотивирует! 👍
@kda3542
@kda3542 Год назад
спасибо. всегда мечтал разложиться еще и на бетонных ступеньках 😊
@user-ps4qy5rv3f
@user-ps4qy5rv3f 5 лет назад
ТОПЧИК!!!!!
@2008angelochek
@2008angelochek 5 лет назад
Супер 👏!!! Давно искал подобное, а тут ещё и на любимом канале!!!! Все завтра иду ползать по сугробам😂, а то после первой гонки понял что физухи нет ВООБЩЕ 😭😭. Продолжайте в том же духе, жду нового видео!!! 👍👍👍👍
@malikov112
@malikov112 5 лет назад
Роман Главацкий отпишись потом сколько км прополз.
@user-cc2id2xb5r
@user-cc2id2xb5r Год назад
Уже полгода тренируюсь специально под мотокросс. Все четко рассказали👌🏻 Я бы еще добавил упражнения на предплечья: присед и выпады с гантелями в руках, подтягивания, отжимания на кольцах от пола, наматывания на гриф веса на веревке..🤙🏼
@victorprokhorov6584
@victorprokhorov6584 5 лет назад
Интересно , доступно , понятно 👍ждём продолжения
@malikov112
@malikov112 5 лет назад
Victor Prokhorov на пробежку когда?
@victorprokhorov6584
@victorprokhorov6584 5 лет назад
@@malikov112 зимой я на лыжах бегаю
@andrewyrich6363
@andrewyrich6363 5 лет назад
Хорошо, бег - это аэробная нагрузка. Значит его можно заменить ездой на велике? Лично я зимой катаю на горном велике с шипами - в отличии от мотоцикла там не замерзнешь, если крутить педали. Ну и в общем, езда на велике очень похожа на мото с точки зрения посадки и задействования мышц верхней части туловища при рулении и прыжках. А выпуск - отличный, давно ждал что-то подобное. Лайк однозначно!
@vladimirkoshlakov3049
@vladimirkoshlakov3049 5 лет назад
Действительно. Канал развивается семимильными шагами. Желаю вам успеха и снимайте ещё больше полезных и честных видео
@malikov112
@malikov112 5 лет назад
Vladimir Koshlakov на пробежку когда?
@vladimirkoshlakov3049
@vladimirkoshlakov3049 5 лет назад
@@malikov112 завтра )
@deependuro4926
@deependuro4926 5 лет назад
Супер
@MrWybie
@MrWybie 3 года назад
У меня знакомый мотокроссмен на тренировку на трассу бежал с мотоциклом, а на трассе уже ездил.
@Alexandr22ru
@Alexandr22ru 5 лет назад
Съемка, монтаж классные - не зря страдал ))) Тренер бегает хорошо, ноги работают. Илья Стопу ставит немного вбок. Вообщем Круто!
@xlixardx
@xlixardx 4 года назад
Alexander A он вообще на пятку приземляется
@user-nf7ho5md8w
@user-nf7ho5md8w 5 лет назад
Отличная тема.Спасибо! Меня тренер заставлял вставать на одну ногу и с палкой в руках,в виде руля, имитировать наклоны туловища в разные стороны. Вистибулярка! Издевался наверное.
@vladdobrinskiy7952
@vladdobrinskiy7952 5 лет назад
Маликов красава
@user-gm5nn7uk5w
@user-gm5nn7uk5w 5 лет назад
Да,информацыя полезна.
@IGOR3197
@IGOR3197 5 лет назад
Отличное видео! Спасибо! Уровень съёмки вырос, смотреть стало интереснее! Ждём следующую серию про физ. подготовку!
@malikov112
@malikov112 5 лет назад
Igrek Ekb. На пробежку когда планируешь?
@IGOR3197
@IGOR3197 5 лет назад
@@malikov112 понедельник, среда, пятница, стабильно, в спортзале, на беговой дорожке. На сколько сравнимая нагрузка, сказать не могу.
@malikov112
@malikov112 5 лет назад
Igrek Ekb. Норм
@sport-doc2895
@sport-doc2895 5 лет назад
Igrek Ekb не путайте пожалуйста беговую дорожку и бег по статичной поверхности ! Никто не знает что из чего выросло и путают с убеждение что это тоже бег ! Беговая дорожка это реабилитационный ( эмитационный ) тренажер созданный для ходьбы под углом для людей тучного типа или с проблемами опорно-двигательного аппарата ! А мудрые комерсанты добавили моторчик и на ограниченном пространстве начали продавать его как аналог бега в тепле и комфорте !! Проверить просто ! Пробегитесь на беговой дорожке на веря 4 км ( примерно ) и попробуйте сделать это в манеже или на улице !!! Результаты Вас удивит 🤪
@djonikapryatkin4887
@djonikapryatkin4887 4 года назад
Отличный центр!!!
@maxon279
@maxon279 5 лет назад
Вот это крутой видос, толковый. Я лично зимой катаюсь на коньках, на мой взгляд очень полезно, там равновесие и виражи
@malikov112
@malikov112 5 лет назад
maxon279 и какой пульс, когда на коньках
@maxon279
@maxon279 5 лет назад
@@malikov112 Ну смотря как кататься, может и за 160 перевалить, особенно если выполнять всякие хоккейные упражнения Конечно бег, отжимания и подтягивания ни кто не отменял, но это блин так скучно.. :):):) Просто я это к чему: по моим ощущениям вираж на коньках очень похож на поворот в кроссе, и за зиму тело не успевает забыть эти ощущения, и по весне, выезжая на трассу, очень хорошо рисуешь повороты и попадаешь в колеи, как будто всю зиму ездил.
@user-eg8ky6px7f
@user-eg8ky6px7f 6 месяцев назад
На пальцы и кисти интересно было бы посмотреть. Крутяк мне понравилось мало тем на физуху пилота
@alexbaal8914
@alexbaal8914 5 лет назад
Молодец Илья, так держать. Но я слишком ленинивый чтоб заставить себя тренить в зале, поэтому я буду шиповать резину болтами, я прокатился немного на своей обычной резине (кстати это Кенда) по снегу не глубокому норм, очень похоже как по песку только за исключением того что под снегом иногда встречается лёд, и подав немного газа тебя разворачивает на 90 градусов относительно твоего направления движения, да и кстати я сделал для себя открытие что проше держать баланс когда ты в стойке, а не жопой на сидле, так как ты давиш ногами на подножки и центр тяжести ниже. Да у меня китайский мот 236кубов 4т но как я понял что больше зависит от того, как именно ты им управляешь, а не какой у тебя мот. Спасибо за твой канал и за усилие которые ты тратишь, дабы донести информацию в массы. Монтаж и работа оператора на большой высоте!
@malikov112
@malikov112 5 лет назад
Alex Baal конечно стоя лучше контролировать. Но мы ездим без шипов
@genaboim6561
@genaboim6561 4 года назад
Я тут недавно нашёл два упражнения для себя и решил поделиться , думаю это подойдёт для эндуро 1) пого стик-я купил вертиго 4 про и это офигенно развивает координацию и выносливость и 2) уницыкл, правда здесь я ещё не смог без опоры кататься , но это дело времени
@DmitryZolotov85
@DmitryZolotov85 5 лет назад
Cool🤙🏻
@ShymkentAdventure
@ShymkentAdventure 5 лет назад
Да конечно тема 👍 много нового узнал
@malikov112
@malikov112 5 лет назад
Shymkent Adventure когда на пробежку?
@ShymkentAdventure
@ShymkentAdventure 5 лет назад
@@malikov112 Я б с радостью но после извлечения всяких титановых элементов в районе лодыжки а так я только за 💪
@Beliymishkapozdravlenie
@Beliymishkapozdravlenie 3 месяца назад
Отличная тренировка до этого просто бегал
@ftortto498
@ftortto498 5 лет назад
Это годно
@kvk1988
@kvk1988 5 лет назад
Big like!!!
@aleks1560
@aleks1560 5 лет назад
Самый крутой эффект, в плане физики, дает езда на велосипеде. Тем более в манеже есть такая возможность. Уже через пару месяцев регулярного катания чувствуешь огромный прирост в силе и выносливости. Плюс базовые упражнения (присед, становая тяга и жим лежа) дают максимальную выработку гормонов и укрепляют связки и кости. Необходимо достаточное количество сна и отдыха для восстановления, чтобы избежать перетренерованости. Программу, конечно, должен разрабатывать профессионал под каждого конкретного человека. Ну и самое главное правильное питание... звучит просто
@theice31
@theice31 3 года назад
Спасибо за выпуск, лесенка интересная тема. Если часто бегаешь, то поправь технику бега. Разгружай пятку, а то на гопника похож.
@farikmx4929
@farikmx4929 5 лет назад
Молодцы Парни ! База есть База ! все это делают! Посмотрим что тренер предложит В След серии! Посмотрим его познания в отношении МОТО ! Но Голос у него реально писецццц а он ещё так тянет Отжиманиееееееее Вы там ему скажите что бы спокойно всё рассказывал Просто если бы вас не знал сразу отключил бы ну вообще не приятно на слух !
@user-hx6pz8tl8f
@user-hx6pz8tl8f 5 лет назад
... красиво снято!!!
@malikov112
@malikov112 5 лет назад
андрей маликов приседать начал?
@user-hx6pz8tl8f
@user-hx6pz8tl8f 5 лет назад
.... начал...но 15 раз в день ...наверно это еще не приседания а разминка.... стройка с 6 утра и до темноты...
@LIGHTENDURO
@LIGHTENDURO 4 года назад
Интересно
@maksi-serega
@maksi-serega 5 лет назад
Отличное видео! Илья, скажи тренеру, что один тип из Сибири считает, что спортзал для теплолюбивых райдеров и пользы от зала мало, а настоящую пользу принесут только беговые лыжи!) А если серьезно: Лыжи хорошая альтернатива его методе? Не люблю бег и спортзалы, но беговые лыжи большая страсть. (А лесенка взял на заметку - дома самое оно) И ещё просьба сделай пожалуйста видео как восстанавливаештся после гонок и тренировок, осенью забил руки так, что пришлось внутримышечную блокаду делать (
@malikov112
@malikov112 5 лет назад
Ничего интересного как минимум после тренировок и гонок пью рекавери gel4u.ru/shop/novinki/sis-rego-rapid-recovery-plus-shokolad-490-gr/
@user-it4xt3jd7q
@user-it4xt3jd7q 5 лет назад
крутой видос
@user-xv3lw2kx8y
@user-xv3lw2kx8y 3 года назад
В молодости сказал бы : это пустое, в поход сходил и форму наладил. Сейчас для нормальной жизни приходится делать зарядку которой учили в детсаде.
@user-of2xx6zk4c
@user-of2xx6zk4c 5 лет назад
Я, конечно, не специалист по физической подготовке гонщиков, но, думаю, такие прыжки на лестнице для многих закончатся не очень хорошо)))
@profagent
@profagent 5 лет назад
ВО Владивотоке что б дойти до какой нибудь точки,нужно пройти сотню ступенек,километровые подъемы 10 раз вспотеть и это только пол пути ))
@malikov112
@malikov112 5 лет назад
A G поэтому там столько быстрых гонщиков!
@INFightko
@INFightko 5 лет назад
Салют, парни подскажите что вперед разбирать ( ехс 250 на 2 передаче не заехал в подъем и упал, кик без сцепления клинит, со сцеплением мот заводится при отпуске сцепления глохнет ) заранее благодарю откликнувшихся!
@user-kf3rh5nn4z
@user-kf3rh5nn4z 5 лет назад
Голос у коуча противный 😂😂 а так топчик 💪🏼👍🏻🔥
@malikov112
@malikov112 5 лет назад
Василий Эндурович два года уже с этим мучаюсь.
@sport-doc2895
@sport-doc2895 5 лет назад
На психику чтоб давило - ставил этот голос себе 2 года 😂
@mazuta100
@mazuta100 4 года назад
Почему ,,коуч,, а не тренер? Почему ,,топ,, а не лучший? Так и забудите русский язык. Зачем использовать английские слова в своей речи?
@vicniceful
@vicniceful 5 лет назад
ЛАЙКНИТЕ КОМУ ИНТЕРЕСНО! :) Круто ребята, Спасибо! Есть ещё такой вброс.. Я не так давно катаю, и мне интересно знать, как вы подготавливаете мотоцикл для гонок, что я имею в виду: 1. самый тяжёлый вопрос для меня - какие шины вы обуваете, для мягких, средних, твёрдых грунтов(заодно и кенду прорекламируете лишний раз ;) ), быть может вы звёздами тоже регулируете соотношение, которое больше подходит для типа гонки? какие настройки применяете(про подвеску ладно - там бля чёрт ногу сломит), а вот допустим утапливаете вилку в траверсах тем самым занижая перед, где до упора делаете выше. Короче всё интересно , это так, вброс, думаю многим интересно будет :)
@RussianRidersMoto
@RussianRidersMoto 5 лет назад
Эх) родной манеж, сколько лет тренировок там прошло...
@malikov112
@malikov112 5 лет назад
Pitbike Trip сколько?
@RussianRidersMoto
@RussianRidersMoto 5 лет назад
@@malikov112 лет 15... Но я лёгкой атлетикой там занимался))
@genaboim6561
@genaboim6561 5 лет назад
Доброе утро ребята, я инструктор тренажёрного зала и подумал , что я бы к бегу добавил бы упражнение на баланс, типа приседать с двумя стаканами Воды на вытянутых руках, что бы не разлить
@malikov112
@malikov112 5 лет назад
Gena Boim это будет уже во второй серии
@lavren1873
@lavren1873 3 года назад
Приветствую! Подскажи свой рост и вес, не знаю зачем, но мой мозг требует!))
@user-bd7ct5kj1y
@user-bd7ct5kj1y 5 лет назад
Илья,а можешь снять видео испытания китайских мотоциклов(может со скутерцом)
@malikov112
@malikov112 5 лет назад
Илья Ильиных снимем обязательно
@user-bd7ct5kj1y
@user-bd7ct5kj1y 5 лет назад
Ок спасибо буду ждать
@lotussuperseven6239
@lotussuperseven6239 4 года назад
Сутация..со мной..меня в жизни очень мало что может сдвинуть с места..что бы заняться спортом ..но есть две вещи...которые постоянно меня пинают в толстую жопу.( Что бы её поднять)...это больная спина....и хард эндуро...
@user-vb3ju4zq5q
@user-vb3ju4zq5q 5 лет назад
Можно ещё упражнения на баланс???
@Adventure_SW
@Adventure_SW 4 года назад
В видео вставьте упражнение 1 видео 2 видео, то есть заставки. Это не первое видео где в названии какое то количество указывается, а потом просто все в перемешку. Просто пожелание - акценты)
@vasilyvavilin7279
@vasilyvavilin7279 5 лет назад
Мои молитвы услышаны! Не прошло и года!
@malikov112
@malikov112 5 лет назад
Vasily Vavilin аминь
@vasilyvavilin7279
@vasilyvavilin7279 5 лет назад
@@malikov112 покажите, пожалуйста, упражнения на баланс! вообще будет супер, если посвятите физухе отдельную рубрику в стиле эндуро лайфхаков!
@malikov112
@malikov112 5 лет назад
Vasily Vavilin да так и будет. Уже несколько серий снято. Про баланс в том числе
@Lexusman2
@Lexusman2 5 лет назад
Тема сверхактуальная, но не раскрыта в этом ролике. Ролик нудный, еле досмотрел. Пожалуйста, по-меньше воды, трепа и повторов. Вообще, было бы интересно опубликовать специальную программу для подготовки мотокроссменов и эндуристов. Поделюсь упражнениями, в дополнении к показанным, обязательными для эндуро: - Становая!!! Тягать мотик из грязи :) - Приседания во всевозможных вариациях - Жим штанги от груди во всех позах и обязательно обратные этим жимам тяги к груди на спинные мышцы. Мне нравится суперсетами: жим - тяга - отдыхаем.
@PumkoOipt
@PumkoOipt 5 лет назад
Илья, а вы как представители Grenzgaenger не планируете поставлять/продавать их вещи на территории нашей необъятной?
@malikov112
@malikov112 5 лет назад
PumkoOipt я их амбассадор, моя задача в них тренироваться, выступать и сниматься в видео. А покупать вещи можно только на их сайте в те дни, когда он работает, нигде в мире нет офлайн точек.
@EeasyRrider
@EeasyRrider 5 лет назад
@@malikov112 вот с работой их сайта бывают траблы)) когда-то хотел их мерч заказать, но и не понял к нам они отправляют?.. вооо Илья, а ваш мерч где можно приобрести?
@malikov112
@malikov112 5 лет назад
Владимир Пилипенко отправляют, но у них сайт работает пару дней два раза в месяц. Это такая фишка
@taptostartchannel
@taptostartchannel 5 лет назад
Что за трек в самом начале?
@user-su2ql2if4k
@user-su2ql2if4k 5 лет назад
Анастасия Нифонтова несколько лет назад сняла ролик про свою тренировку. Сергей Карякин, победитель ралли-рейда Дакар в категории "квадро", тоже выкладывал свои зарисовки тренировки. Из них могу сделать вывод что 80% упражнений это по сути кроссфит. 20% уже более узкая специфика работа на баланс (упражнения стоя на полусфере и т.д). Если без заморочек то нормального тренера по кроссфиту будет достаточно. За неимением спортзалов и спортинветаря дома, либо в поездке, неплохо выручит табата. Качаете бесплатное приложение по табате и вперед. Ссылка на тренировку Насти ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-rvi9390vp3c.html
@user-hq7xd7fl8r
@user-hq7xd7fl8r Год назад
Можно заменить бег велосипедом?
@user-yc4vj2cr4b
@user-yc4vj2cr4b 3 года назад
Да я пока выполню все эти упражнения, здохну не добравшись до мотора😂 а так конечно всё топ👍
@user-wc3ws3oc8m
@user-wc3ws3oc8m 5 лет назад
интересно- у каждого тренера свои методы и подходы- смотрел аналоги зарубежных тренеров базой остается отжимание-некоторые используют сам руль и так жмут-американская система настолька сложна что думаю не все его проидут-они на шарах приседают- стоят на гантелях разрабатывая вистибюляр и прочее
@malikov112
@malikov112 5 лет назад
алан дудиев в первой серии только база, дальше будет что-то похожее на то, что ты описал
@user-wc3ws3oc8m
@user-wc3ws3oc8m 5 лет назад
@@malikov112 ну как я понял только по четвергам- буду ждать тогда-сезон кросса закрыт
@user-hs4wg4dw6o
@user-hs4wg4dw6o 5 лет назад
Ну все че, с понедельника начинаем :-D
@malikov112
@malikov112 5 лет назад
Станислав Струк а что не с четверга?
@user-hs4wg4dw6o
@user-hs4wg4dw6o 5 лет назад
@@malikov112 ирония, мой друг, ирония)
@malikov112
@malikov112 5 лет назад
Станислав Струк когда на пробежку то?
@user-hs4wg4dw6o
@user-hs4wg4dw6o 5 лет назад
@@malikov112 продавить пытаешься? :-D это у вас там залы, балы а у нас тут на диване особо не побегаешь - места мало, вот мы с живота на попу и перекатываемся :-Р
@teamyopt
@teamyopt 5 лет назад
Мне пофиг, но видео интересное))
@MaksGarmata
@MaksGarmata 5 лет назад
Чего то колокольчик слетел с уведомлений...
@user-pk1my5rj5g
@user-pk1my5rj5g 3 года назад
А на диване есть упражнения какие нибудь?)) =
@Download18
@Download18 3 года назад
посасывать пиво, кушать рыбку.
@f1lcry
@f1lcry 3 года назад
Всё классно. Но голос того владельца очень режет слух. Вот этот его стиль: нужно делать такие у-пра-жне-ни-я. Такое ощущение будто он только научился говорить по слогам.))
@aleks1560
@aleks1560 5 лет назад
Еще очень важна растяжка. Быстрее восстанавливаешься после нагрузок.
@user-su2ql2if4k
@user-su2ql2if4k 5 лет назад
Да тут скорее не столько растяжка сколько правильная разминка перед тренировкой и не менее важная заминка после тренировки, которой большинство пренебрегает.
@Djigit-z
@Djigit-z 4 года назад
Молодцы. Молодежь нужно вытягивать от гаджетов и нас дремучих тоже восстанавливать💪
@Albatros.....
@Albatros..... 10 месяцев назад
Илья Маликов ??? Это тот чемпион , который кубок разбил ?
@korearoughterrainchannel4104
@korearoughterrainchannel4104 3 года назад
Как всегда хорошая картинка, но слабое содержание. Этим страдают все русскоязычные эндуро каналы.
@StasRn
@StasRn 5 лет назад
Шипы не люблю. За окном -31С)))Такого жиклера просто нет))) Гоняю на беговых по лесу классикой 3 раза в неделю по 10км.В любую погоду. Тут тебе и грудь и спина и руки, и нагрузка на ускорение и на выносливость. Ну и дыхание само собой. Попытка раскрыть вопросо в видео есть, но прикладного смысла в нем нет. Что зритель должен делать теперь после просмотра. Идти к основателю - тренеру на занятия???)))
@EeasyRrider
@EeasyRrider 5 лет назад
а чё класикой?) я тоже лыжник Кмс , сам в свое время долго тренил а сейчас как какой то наркотик, не могу не покатать на лыжах. это ещё с тем учётом что я покуриваю)
@StasRn
@StasRn 5 лет назад
Для конька нужно ехать через пол города, а так в пригороде живу, прям у леса. До лижн 150метров... Да и для поддержания формы и развития дыхания все же полезнее классика, имхо.
@StasRn
@StasRn 5 лет назад
А вот купить бросай... Я до 25 не курил... А потом начал, дурак...пока вот на соревках не понял, что для результата надо заниматься... Что бы приезжать в лидерах...
@EeasyRrider
@EeasyRrider 5 лет назад
@@StasRn так это я раньше тренил со сборами с соревнованиями. Потом забросил и катаюсь уже больше для себя по фану. У меня трасса рядом)
@malikov112
@malikov112 5 лет назад
StasRn должен выйти на пробежку
@vovano2006
@vovano2006 4 года назад
Советую костюм неопреновый надеть для теплового отегащения, и килограм гречки сожрать перед тренировкой.
@user-it4xt3jd7q
@user-it4xt3jd7q 5 лет назад
женские asics, ну ок, а видос то нормальный получился
@malikov112
@malikov112 5 лет назад
hhshs yyy 45 размера
@user-it4xt3jd7q
@user-it4xt3jd7q 5 лет назад
ясно
@user-it4xt3jd7q
@user-it4xt3jd7q 5 лет назад
и удалил комент, ну лан
@user-it4xt3jd7q
@user-it4xt3jd7q 5 лет назад
прост видел эти асикс и везде написано что они женские
@malikov112
@malikov112 5 лет назад
hhshs yyy какой коммент удалён?
@kosmovadik
@kosmovadik 5 лет назад
А что насчёт TRX думает тренер?
@malikov112
@malikov112 5 лет назад
kosmovadik будет про них в следующих сериях
@strikers2415
@strikers2415 3 года назад
Приведение с мотором бегает по лестнице
@Aleksandras-zl2id
@Aleksandras-zl2id 5 лет назад
ot skuterca
@umustdie25
@umustdie25 4 года назад
Какой рост у лысого ?
@ustyugov_max
@ustyugov_max 5 лет назад
ПЕРВЫЙ! НАХ
@ustyugov_max
@ustyugov_max 5 лет назад
@@ENDUROTITANS125 Спасибо, не бедствуем =)
@malikov112
@malikov112 5 лет назад
Maksim Ustyugov холшот!
@user-qf3wv4wr6h
@user-qf3wv4wr6h 5 лет назад
Не в ногу бегут😀
Далее
Training and Diet for a Motorcyclist ( Endurio )
28:04
Математик и черт
20:30
Просмотров 1,8 млн
Their reactions 😂 (via @trent.severino/TT)
0:12
Просмотров 24 млн
АРШАВИН ЖЕСТКО УГАРАЕТ!
0:24
Просмотров 146 тыс.