Вот читаю я комментарии и удивляюсь какие же вы тут все Ванги сидите, еще не попробовали, а Юру уже засираете. Вам человек дал только что БЕСПЛАТНУЮ информацию, а вы даже не можете додуматься до того чтобы это просто применить. Вы как собаки, пока в каку не ткнешь не поймете о чем речь идет. И этот мой комментарий тоже засрут, я все понимаю. На видео я и ребята вам рассказали свои истории, но вы все равно нашли к чему придраться. У вас еще молоко на губах не обсохло, а вы уже рты открываете на ребят которые лучше вас как минимум в данном виде спорта, по этому умники попробуйте шахматы, так как бодибилдинг явно не для вас. Шреддер сухой вы все кричите химик, Я залитый и вы сука снова кричите что химик. Так определитесь кто же химики сухие или залитые. А пока вы будете думать я вам отвечу. Уровень подкожного жира не доказывает химик человек или нет. И по этому, уважаемые ДРЫЩИ если еще раз в вашу воспаленную черепную коробку влезет мысль спорить со мной, помните у меня рука 47,5 см и я Рекордсмен Украины, а это автоматически значит что я прав. И благодаря Юре, Я шарю в натуральном бодибилдинге. А вам совету просто попробовать то что советует Юрий, советую Я и остальные ребята на видео. Ну а тем кто меня не понял можете прямо сейчас написать какую нибудь гадость своими тощими ручонками!!!
То что Юра советует, это бред , так только травмироваться можно., тем более для новичка. Нормальный рост сантиметр в месяц, а то и два месяца.Если Вы рекордсмен должны это понимать . Для того что бы это все делать нужно спину укрепить, а это несколько месяцев тренировок. И совсем не важно у кого какой объем рук, если сейчас Терешин скажет у меня объем 60 см, значит он автоматически прав.
MrAlexandr1111, я полностью согласен, на себе проверил. Поднимал на бицепс 25 кг на 12 раз, затем начал читинговать и делать малоповторку, дошёл так до 35 кг на 6 повторений, и заболела тогда поясница у меня. Пришлось укреплять спину, только после этого дошёл до 8 повторений с этим же весом, но это далеко не один месяц и даже не два. И рука примерно в таком же темпе как вы и описали растёт, но не более. Сомневаюсь что реальный новичёк способен за короткое время начать поднимать огромные веса, ибо нужно планомерно развивать всё тело, а на это уходят месяцы.
Ну да я об этом и пишу, если бы в место позвоночника стояла арматура тогда другое дело. А Юре просто нужно постоянно выпускать свои ролики и он забывает о том что нужно тему полностью раскрывать. Он дает именно тот материал который хотят услышать новички и дальше пофиг какие у них там будут травмы. Ну если так подходить к данному вопросу можно в ютубе посмотреть пару роликов с Брюсом Ли всему научиться за месяц и идти давать пилюлей Джеки Чану.
Читинг для новичка это очень ОПАСНО! Пока не наработана моторика, пока связки и суставы не привыкли к нагрузке читинг приведёт к травме. У меня такое было после видео "как накачать плечи". Читинг нужен чтобы пробить застой, но это второй год тренировок.
Блог Юрия Спасокукоцкого - Диета, упражнения и кубики пресса для каждого! Юрий, я благодарен Вам за Вашу работу, подписан на Ваш канал и смотрю все ролики. Не читаю, мне это неудобно, только смотрю, думаю я не один такой. Если не сложно, делайте такую оговорку в роликах, Вы сохраните здоровье и мотивацию многим молодым ребятам.
Вы уж простите,но я как обладатель руки 41 см громко посмеялся когда на 17:04 парниша заливает что рука стала 41 см и приклепляет фотку своих как он назвал "рук базук",и в очередной раз убедился в продажности Юры,на фото я увидел абсолютно не сепарированную,толстую руку сантиметров 36-37,тоесть если парню всхуднуть до процентов 10 жира и того 34-35 останется."Красивое видео с названием РАЗОБЛАЧЕНИЕ,но по факту опять нае.....лово"
конечно возможно с объемами приведенными вами не соглашусь,но возможно,просто не пойму зачем в ролике этот парень говорит что увеличил руку до 41 см и прикрепляет фото где они у него 36-37,видео монтировали то вы,а значит это как минимум ввод в заблуждение.
Вам вот Юра не стыдно?щас школьники по 14-16 лет посмотрев ваш видос,схватят 50 кг штангу и будут рвать ее,только порвут они не ее,а свой бицепс и потом на хирургический стол с дорогостоящей операцией,читинг-техника продвинутого уровня не менее 3 лет,более худшего видео от вас не видел
Такого бреда ещё не видел... Лично у самого прогресс в руках начался, когда в целом начал прогрессировать плечевой пояс. То есть без прогресса в жиме и подтягиваниях, бицуху хер вы накачаете.
Смотрю ролик и случайно бросил взгляд свой на бицепс. А он растёт. Пока просматривал видео бицепс прибавил примерно на 20 мм. И это за один ролик. Нужно подписаться. Слушаем дядю Юру.
Привет, Юрий. Я попробовал летом еще поднять с читингом 60 кг на 6-8 раз (как получится). Занимаюсь я уже 4 года почти, постарался попробовать разные методики. Так вот, я поднимал этот вес с читингом на 8 раз, и могу сказать что ЛУЧШЕ Я БЫ ЭТОГО НЕ ДЕЛАЛ. Потому что на второй день я проснулся с адской болью в кубитальной впадине, руку согнуть не мог. Мышцы не порвал, а вот связки знатно потрепал. Прошло уже почти пол года, и я до сих пор чувствую связки при сгибании левой руки. Так что, ребята, если вы хотите травмировать себя и не знаете как, то пожалуйста закидывайте штангу с читингом. Удачи.
Сожалею, потому как это очень не приятный момент, когда руками приходится целый день работать, а у тебя адово болит и не проходит долго. Поставил искренний дизлайк, потому как этот читинг проел все до мозга костей.
Человек не должен поднимать вес к которому он неготов, веса нужно повышать постепенно. Лично я поднимаю на бицепс 60 кг совершенно комфортно, и никогда в этом упражнении не было травм. разрыв бицепса я получил на многоповторке, выполняя тягу верхнего блока 45 кг, на 15 повторении. Вот так вот - травмы не из за веса а из за техники и глупости. бицепс качаю 23 года, травм нет он читинга и от тяжелых весов. Максимум брал 140 кг с частичной амплитудой
Блог Юрия Спасокукоцкого - Диета, упражнения и кубики пресса для каждого! Эти дебилы нифига не поймут, какую правду ты бы им не говорил, они все равно будут верить тем лжецам, у которых мышцы растут за счёт пампа
Блог Юрия Спасокукоцкого - Диета, упражнения и кубики пресса для каждого! m.ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-qFX05yK5qc4.html С 3:40 секунды говорят что 1-2 см для натурала это хорошо. А то что вы показываете, смотреть не охото и так понятно что обман.
Задолбали уже спекулировать на тему натуральности! Не смешите людей. Такие все натуралы ну просто долбануться. И оставьте вы уже в покое Шредера. Прибавляйте себе молча по 3 см в месяц, только смотрите не лопните.
Самый внушительный прогресс идет у новичка, который ничего тяжелее ручки не поднимал в течении длительного времени. Это очевидный факт. Кто пытается это оспорить, тот либо идиот, либо преднамеренно вводит людей в заблуждение. Привет, лёня, я знаю, что ты читаешь это ;)
В конце видео семеро ребят на видео подтвердили что все реально, еще месяц и будет еще много таких видео, так что не нужно выдавать желаемое за действительное))) Кое кто вообще сам себя молодчагой называет)))
Блог Юрия Спасокукоцкого - Диета, упражнения и кубики пресса для каждого! Да я видел, но я незнай как тут за месяц, 1-4 см. Но то что качать нужно большими весами это факт и то не всем, я занимаюсь не давно и понял для себя мышцы мои растут от больших весов ,а вот мой товарищ наоборот многоповторкой качает, одним словом накачивает, а вот есть ли рост мышц этого незнай. Так что Юр ты молодец, может немного преувеличиваеш а тае все супер.
Не смог досмотреть видео, когда услышал что новичок за месяц должен поднимать на бицепс от 50-60кг на 8 раз. Это чушь реально для новичков, люди которые занимаются больше 5 лет и имеют руки в объеме от 42 см, они и то 50 кг на 8 раз поднимают и у них это рабочий вес. Делая комплекс упражнения на руки и с реальными весами, т.е 25-35кг подъем штанги и т.д у меня за год руки выросли в объеме на 8 см. Ребята занимайтесь и не куда не торопитесь и будет у вас результат, а Юра вроде грамотный человек,но такую программу новичкам советать, чтобы они себе руки,спину покалечили, так нельзя Юра!
Для достижения от 1 до 4 см в руке новичку вообще можно не трениться (при условии что он плохо ел) - тупо соленую воблу есть, много воды пить + креатин + профицитное питание. Вопрос в качестве этих 1-4 см. Я нормально к Юре отношусь, но изначально с чего это начиналось это прибавка 6 см мышц за месяц, потом 6см за два месяца, потом от 3 см мышц за месяц при условии, что это новичок, сейчас уже 1-4 см за месяц общей массы в руке (вода, жир, мышцы) при условии, что это новичок. Понятно, что 1-4 см общей массы за месяц, это уже не изначально заявленные 6 см мышц в руке за месяц и это ближе к реальности. Поэтому вопрос о разоблачении каких-то тренеров (я так понимаю Шредера) не стоит
А вообще не вижу смысл так марочиться с руками, в руках не такие большие группы мышц. Мне кажется, что цель новичка это максимально быстро сделать себе хорошее телосложение, т.е цель - распихать по своему телу максимально быстро мышечные килограммы и потом сжечь побольше жировых килограмм (стараясь сохранить набранные мышцы). А это всё-таки больше базовые упражнения на более крупные группы мышц и большее количество мышечных групп, а изоляция это уже если много свободного времени и для подведения окончательной формы. Занимаюсь 1 год из упражнений на бицепс - подтягивания узким обратным хватом с доп весом (базовое), рост 175см вес 84 (после праздников, в основном 81), померил ради интереса бицепс - 42 см. Не вижу смысла так замарачиваться на руках - при базовых упражнения у вас все тело будет гармонично развиваться, если что-то будет отставать, тогда да - нагружать доп. изоляцией. Но на первом этапе лучше база. А так ценится фигура в целом - большие плечи, широкая спина, узкая талия (v-образный силуэт) и накаченные ноги с % жира 10-15. Просто раскаченные базуки никому не нужны.
Олег, ну если 4 см в руках добавится, то в пузе сантиметров 20 добавится, а с учениками Юрия этого явно не произошло. Да и Сергей Кузмичев эктоморф, у него жира вообще не было, и от питания руки бы не выросли в жизни
С 30 до 48 набрал на массе руки, затем просушился, и теперь у меня 44-45 при низком проценте жира, есть ученики с 48 внатурашку руками, и 52 на темной стороне
Всё чушь, даже веса у новичка, пришедший первый раз в зал особо не вырастут, он 2 недели будет отходить от тренировок, 4 раза в месяц бицепс-трицепс, со спиной и грудью смысла нет делать новичку. там ни техники ничего не будет, но ура-делайте читтинг)). Но Юра поправился, раньше говорил 2-4 см. А сейчас жрите больше, и главное замеряйтесь на пампе после трени, глядишь плюс 1 см и будет))).
Михаил Степыкин тебя же пацаны вконце видео уразумили, набрали они по 3-4 см узбагойся, про читинг в программе тоже печатными буквами вроде как написано - новичкам делать у стенки
пацаны в конце видео что сделали?))) меня уразумили?))) какие то непонятные люди с хер пойми какой формой кого то должны убедить?))) берешь дрища-меряешь на камеру и календарь-через месяц на холодную так же, тогда еще может быть кто то поверит))) У меня первый тренер Андрей Шокин, вы школоте втирайте все это)))
Да молодец Юра хоть козлят все чморят его а ведь кому то его методы и подойдут .я уж думал пару лет назад он не выдержит и уйдет из блог.работы ,а он держится хоть и обтекает говном от своих соотечественникоф держись Юрец держтсь...
С нуля что ни делай - все расти будет . Я когда начинал качаться 9 лет назад только бицуху и качал целый месяц без всякой базы и она выросла на 1.5 см за месяц . Потом начал делать базу и поперло дальше
вы предлагаете довести вес штанги до 60 кг. за месяц ?! Вы представляете, что будет с человеком, который впервые пришёл в зал и ему сложно пустой гриф несколько раз поднять?! У меня было именно так. В итоге боль в правом предплечье и теперь каждый раз перед тренировкой на бицепс фиксирую предплечье бандажом и более тщательно делаю разминку. Если бы сейчас начинал тренироваться, к штанге подошёл бы не ранее, чем через шесть месяцев с начала занятий, начал бы с вертикального блока
что ж я раньше то твое видео не посмотрел , три месяца в холостую из прибавки 1см и то за последний месяц , до этого качался более легкими весами и бицепс не болел на второй день прибавки не было потом ,сам додумался брать веса 5-6 повторов до отказа и так со временем доводил 8-10 и увеличивал веса. и еще ноги по такому же принцыпу качать начал, правильное питание, и общий вес попер на весах уже 92кг хотя бока и живот потихоньку ушли, я думаю ты правильный совет даешь, но все же ноги было бы не плохо в другие дни качать.
Юрец как же ты глупо выглядишь в своих видосах,чтобы бицпс вырос до такого размера,нужна база чтобы стигануть гормоны хорошо натуралу,а после уже сделать этот подъём штанги!
Ох и Юра!) заинтересовал ты Юра...я конечно не новичок (стаж более 10 лет) но вот сухой не памповый объем руки как завис пару лет на 42,5 , так и висит...что ж, попробую 3 месяца поработать в силовом и читинговом режиме, если не пробью плато в руках...я тебя найду)))
клоун,ты видел его заслуги? Необязательно ему в данный момент иметь большие банки что бы про них говорить,он заслуженный тренер и ему 40+ лет ,в 30 он имел банки и заслуги в натураху лучше чем у тебя за всю жизнь)
Да какой из него химик, у него бицепсы были бы давно за 55. А натуральный атлет сухой может достичь в районе 45-48 см со средней генетикой. А у него слабая, он сам говорил но все же добился и это хорошо.
Вопрос автору видео: что вы знаете о перетренированности, давая такие "шикарные советы" начинающим? Какие ещё 70-80 кг на бицепс? Прямой путь к травмам а не рост.
Меня, видимо, ввело в заблуждение название "за месяц новичку":) Как я понял - вы в видео предлагаете 1 тип нагрузок, а в целом - прогрессию весов. Не очень понятно почему - ведь необходима цикличность, в том числе и весов. Это же стресс. Возможно, не так что-то понял.
Красавчик. Я тоже сам вешу 120 а все м гантельками по 7-8 кг балуюсь. Ну и хожу 1 месяц только. Попробовал пожать 40 грифим норм идет. Т.к. я свой вес подтягиваю на 4-5 раза так что буду идти до 60 кг потихоньку Спасибо вам за ваш труд.
Да,какая в жопу система у новичка все растет!! Все мышцы нужно качать с малым весом новичкам,сделать технику,нужно тащить на выносливость,делать кардио,многоповторка и тд. Жрать правильно очень легко регулируешь свои белки,жиры,углеводы. Когда рельеф будет можно и силу начинать качать,организм уже выносливый и легче будет выполнять в будущем объем тренировок на силу.. 1)Изучить базовые упражнения. 2)Изучить базовые правила по питанию. 3)Действовать,записаться в тренажерный зал. 4)Создать тренировочный дневник с прогрессий нагрузок.
Вы правы что у новичка все растет! Именно поэтому некоторые тренеры поражают меня незнанием этого факта! Я считаю незнание азов показателем дилетантизма Кроме базовых упражнений нужны хотя бы по 1 упражнению на бицепс и на трицепс, иначе руки могут отставать в размере.
Согласен, если ты год не занимался и сдулся, то за месяц с мышечной памятью и обильным питанием достаточно быстро набираешь, как на дрожжах. Но новичку в самом начале нужна база и научиться правильно делать упражнения, так сказать почувствовать "мышщы". Начинающему - читинг? Весьма спорное утверждение. Организм должен окрепнуть для начала, чтобы с весами играться. Как делают многие разумные новички - в первую очередь базовые упражнения. Без кого то там веса в самом начале. В общем, неправильный посыл видео, так спину можно себе убить и связки травмировать. В общем, не о сантиметре в первый месяц думай, а блин о кайфе, который ни с чем не спутаешь, если хорошо покачался, хорошо поспал и поел.
Вы поняли парни, дяде Юре все равно как Вы будете делать, каким грифом, каким весом, с читингом или без. Хоть членом делайте главное что бы росла бицуха. Сейчас пойду в спальню и буду делать., не знаю как бицуха но что то другое точно вырастет. Во методика!!!!!!!!!!!
Я прибавил более 12 см, стал многократным чемпионом по классическому бодибилдингу, в среднем каждый человек прибавляет по 8 см и более внатурашку, если делает все правильно. Вас устраивает такой ответ?
не читая комменты. просто по уму 4 см нельзя. Была методика в моей молодости некого Мейтца( скорее имя не помню), книжка была его черная такая станиц на 300 ищите сами. Суть её была в том что тренироваться нужно было каждые два часа , по весам не помню но скорее всего 50% от максимума и большое повторение. Соответственно новички это делали дома как и сам, времена студенческие вот каникулы самое то. Так что правило включения мозга никто не отменяет. Можеите не срать мне в ответ мне побарабану все наводки я написал дело за вами. Понятно это это кратковременная тренировки 2 недели.
Привет Юра удели внимание цыкличности нагрузки это эффективный метод медленно и более безопасный способ прогресса нагрузки.Потому что я как и многие парни после начального хорошего прогресса упрутся в застой и читинг не поможет.А постоянные перегрузки не только приводят к застою и перетринерованости,но могут привести и к травме.Скозать что нужно увеличить нагрузку это правильно ,но нужно сказать как этого можно добиться .
Сразу возникают вопросы к методике: 1. Почему всего одно упражнение на трицепс ( 10:33 ), хотя общеизвестно, что трицепс даёт примерно 70% объёма, но и то "По желанию", т.е. результата 1-4 см можно добиться качая один бицепс? Особенно 4 см? Может всё же трицепс надо "бомбить" как минимум не меньше, чем бицепс, а может даже и побольше для максимального роста объёмов? Нет?
2. Зачем советуется много углеводов? От изобилия углеводов мышцы лучше растут? Есть какое-то научное обоснование? Или главная суть методики - это не столько рост МЫШЦ, сколько желание опровергнуть Шрёддера, т.е. набрать объёмы любой ценой, т.е. во много благодаря росту жировой прослойки? Может тогда сразу посоветовать диету сумоистов, чего уж там? Дефицита калорий на массонаборе может и не должно быть, но и очень сильный профицит тоже не нужен. Углеводов тоже вполне можно употреблять меньше, чем белков - не нужен их избыток для роста объёмов именно мышц. Нет? Или всё же тут главное - это опровергнуть Шрёддера, тем более, что в условиях задачи ничего не было про жир?
3. Это ж на сколько всего за месяц надо увеличить силовые показатели без химла, чтобы бицепс вырос аж на 4 см, особенно если трицепс не тренировать совсем при этом? Связки-то будут успевать укрепляться при этом, травм не будет, ничего не порвётся? Или тут опять же всё зависит не столько от роста силы, сколько от калорийности питания и содержания в нём быстрых углеводов?
4. Как известно, мышцы растут не на тренировке, а после неё, во время восстановления. В методике же вообще про отдых, восстановление не сказано НИЧЕГО. Перетренированность может стать серьёзным препятствием для роста мышц даже на 1 см. Недотренированность (как подбирать нагрузку? опять не понятно из видео) впрочем тоже может стать такой причиной.
Евлампий Иванов тут 2 упражнения на бицуху и 2 на трицепс. Подъём штанги на бицепс раз, подъём гантелей на наклонной скамье два. Разгибания рук на верхнем блоке раз, французский жим два.
Юра здорова, смотрел недавно видео где Папа Смит говорил что когда приехал в Штаты, видел одного американца с ногами под 90 см, который приседал с 50 кг штангой на 15 раз, как он таким весом сделал такие ноги?
Дело в том что если просто есть, вырастет в основном живот, а у всех свидетелей справедливости, выросли в основном руки, а живот мало изменился. ДА и стыдно не знать общеизвестный факт что новичок на правильном питании и тренинге растет как на дрожжах. Этого не знают или те кто неправильно тренируются, или те кто со старта начал курсить
Как накачать бицепс за месяц на 1 - 4 сантиметров БЕЗ ХИМИИ НОВИЧКУ! Внимание! В конце видео есть отзывы различных натуральных атлетов, которые уже имеют опыт увеличения рук за один месяц, обязательно послушайте их, и без колебаний сами попробуйте мою программу для усиленной накачки рук для новичков: Программа для рук на 1 месяц В отдельный день недели: Сгибания рук со штангой стоя (новичку лучше у стенки, чтобы не нагружать спину) Разминка 1/15 3 рабочих сета 3/6-8 Разгибания рук у верхнего блока Разминка 1/15 3 рабочих сета 3/6-8 По желанию фр. жим лежа Разминка 1/15 3 рабочих сета 3/10-12 Сгибания рук сидя с гантелями на наклонной скамье Разминка 1/15 3 рабочих сета 3/6-8
Юрий берет и говорит в начале, что нужно делать на бицепс 60кг на 8 раз, а потом говорит что это только опытным нужно, чтобы больше 40 см было. Где логика собственно. Да и видео вообще не ново, первый запрос в гугл будет с почти идентично программной. Да и у новичков за месяц все растет
Мммм🤔 у меня была ьицуха 37. За 4 месяца стала 41. Но я подтягивался с большими весами и в конце добивал бицепс. За месяц 4см это возможно только для стероидных. Максимум 1см в месяц) Ну может на старте новичку да, можно. Не буду отрицать. Тем кто давно тренируется, 1см в месяц вполне реально. Читинг лучше медленных движений с маленьким весом-это однозначно. Большим весом повреждается больше мышечных волокон, весь секрет. За счёт этого больше рост)
