90% людей которые тренируются чтобы «накачаться» или «похудеть» получают смерхмалые результаты и разочаровываются. Почему так происходит? Для мышечного роста, необходимо рекрутировать высокопороговые мышечные волокна и создать в них механическое напряжение. Рекрутирование высокопороговых МВ зависит от строго определенного мышечного усилия instagram.com/p/BnnjZtNHo67/ и определенной скорости выполнения чтобы создалось правильное механическое напряжение.
Например при высокоскоростной работе (прыжки) внутри волокна возникает мало мостиков, и механического напряжения не возникает. При медленном выполнении нагрузка переходит на низкопороговые МВ которые не растут: instagram.com/p/BnQddiqHB4T/ При многоповторном, статодинамическом тренинге нагрузка тоже переходит на низкопороговые. Посмотрите на людей в зале, они тренируются не нагружая свои мышцы оптимальным способом для получения гипертрофии и липолиза! Я предлагаю Вам вступить в мой "клуб грамотного тренинга"!
Я не вижу результата. На протяжении десятка лет делал я эту тягу и ничего кроме утолщения в нижней части широчайших не получил. Мне 45, активно подтягиваться начал год назад, и только сейчас моя спина стала расти в ширь. Никакие тяги, и даже тяги блока сверху такого эффекта мне не дали.
Насчет импульса понятно, но лучше бц исследовали результат на перспективу, какой рост будет по итогу и тд. В сравнении с контрольной группой там, и тд. Это было бы объективнее, а так одно исследование, в целом, доказательной базе не является. Неплохо сравнить выборку из исследований, убедитьчя в правильности их проведения, провести метаанализ. А то по итогу что он, что вы воздух мелете
Не надо всем морочить " мозг" прекрасно знаешь ловко лжешь. Ты поднял вес один лишь раз как будто только на показ , а он отжал все 10 раз и не дури народ сейчас.🍒
Теперь если можно хочу уточнить, если я делаю сплит, то например первая неделя(или первые две)5-8 повторений большие веса до отказа, а следующая неделя 10-12 првторений(соответсвующие веса) но не до отказа, и вот так чередовать недели это будет хороший вариант переодизации ?
Я думаю ,что Смаев закинет не меньше сотни с похожей техникой . Да и в любом случае , история помнит сильнейших-хоть сколько пожмешь/ поднимешь и т д при своем весе под 70( условно говоря ); люди запомнят монстра который будет весить 200 и ставить мировые рекорды .
Когда борьбой занимался к нам приходили качки которые совмищали и качку и борьбу в основном железа тигали и тренер им незаприщал хотя если смотреть они нарушали борцовскую дисциплину
