Как научиться делать флажок

Подписаться 192 тыс.

Просмотров 405 тыс.

50% 1

Мы в ВК okbody_ru
В новом видео нам расскажет как научиться делать флажок представитель движения стрит воркаут (Street Workout). Этот видео-урок стрит воркаута будет интересен как начинающим, так и более продвинутым. В максимально доступной форме показаны все тонкости и моменты с которыми сталкнется любой начинающий спортсмен, который решил научиться делать флажок.
В видео показаны возможные варианты выполнения флажка. Рассмотрены способы выполнения этого элемента стрит воркаута на шведской лестнице и трубе. Объяснено в каких упражнениях нужно преуспеть начинающим, чтобы научиться делать флажок (подтягивания, отжимания на брусьях, упражнения на пресс). Показаны возможные хваты при выполнении этого элемента street workout на трубе, объясняется какой из них легче, а какой более правильный.
Пользуясь советами этой видео тренировки вы обязательно овладеете таким эффектным силовым элементом стрит воркаута как флажок.
Упражнения www.okbody.ru/e...

Опубликовано:

17 окт 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 227

@НурдаулетЖолаев-й2ь 7 лет назад

Мужик! Сделал флажок , перданул и пошел дальше! Грациозно и полегчало!

@ЕгорЖильников-д8т 6 лет назад

Нурдаулет Жолаев как быть если не выходит пердануть на флажке ?

@tabavia 4 года назад

@@ЕгорЖильников-д8т остается только сирануть

@fomalhaut318 8 лет назад

единственный, кто нормально объясняет что и как

@ЕгорЖильников-д8т 6 лет назад

WoT Бои и обзоры согласен .

@oksnikiforova7986 6 лет назад

Человек занимается спортом, сильный, выносливый, хорошо объяснил, как делать данное упражнение, люди пишут про какой-то пук! Про пуки по любому есть другие ролики, а так же про блевотину, ушлепков, жестокость и пронесмешно! Вот вам туда, мне кажется. Я ставлю лайк. И мужчина красивый, тоже лайк!

@Kick.MellStroyBonus 6 лет назад

Эх, долго искал хорошие упражнения, спасибо тебе огромное!

@ALEX-sz8gd 8 лет назад

Спасибо всем за положительные отзывы Я польщён Мне приятно что то, что я делаю приносит в некотором роде пользу и помогает тем, кому это нужно Спасибо

@ЕгорЖильников-д8т 6 лет назад

ALEX Шилов красава .

@Слесарь777 5 лет назад

Раньше мог весеть иксом а теперь не могу. Бросил спорт

@BOOM-ql5yb 4 года назад

@@Слесарь777 не надо так :(

@АлександрДребнев-е5е 2 года назад

ЧЕТКО ВСЕ ОБЬЯСНЯЕТ МОЛОДЕЦ, ХОРОШИЙ УЧИТЕЛЬ ВСЕ ВНЯТНО И ПОНЯТНО, СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ, БУДУ УЧИТЬСЯ ТРЕНИРОВАТЬСЯ, ОТ ДУШИ ОБЬЯСНЯЕТЕ СПАСИБО👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍😁😁😁😁😁😁

@solomoonovi4282 9 лет назад

Спасибо!Очень информативно и понятно.Буду пробовать.

@OIPTKD 11 лет назад

Ок, спасибо. Осталось всего лишь увеличить число подтягиваний с 7 до 20, отжимания на брусьях с 10 до 40 и поднятие ног в висе выше параллели пола.

@Vekutara 5 лет назад

James Bond ну что как 5 лет уже прошло ?

@Forever-pc3pn 5 лет назад

@@Vekutara разъебываем турнички

@Jitsuka237 5 лет назад

@@Vekutara он уже спился

@akzholrahimzhanov50kg Год назад

@@Vekutara у тебя как

@damiennation5315 6 лет назад

Все по делу, спасибо. Без воды объяснил, главное сказал что нужно подкачать

@АлександрДребнев-е5е 2 года назад

ХОЖУ НА ТРЕНИРОВКИ ВЕЧЕРАМИ НА СПОРТПЛОЩАДКУ НА УЛИЦУ, ЛЮБЛЮ НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ ПОТРЕНИРОВАТЬСЯ, ХОЧУ ПОПРОБОВАТЬ НАУЧИТЬСЯ ДЕЛАТЬ ФЛАЖОК, ЗАНИМАЮСЬ БОДИБИЛДИНГОМ, ЕЩЕ ДЕЛАЮ ЙОГУ, ДА МНЕ НРАВИТСЯ ЙОГА, СОВМЕЩАЮ, А ВООБЩЕ ВСЕ НОВОЕ МНЕ ИНТЕРЕСНО, СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ!!! С УВАЖЕНИЕМ СОКОЛОВСКИЙ АЛЕКСАНДР👍😁

@evgenyleontev929 8 лет назад

Лысый из Brazzers

@vladvictorov21 3 года назад

Он покорил все в этой жизни!))))

@VlxdIsLove 3 года назад

Кстати, не увидел в нём лысого, пока не прочёл комм)

@user-zg2nk4vp8j 3 года назад

Очень полезные советы. Спасибо

@antistels 7 лет назад

Красиво и еффектно. Молодец

@ГерманЦарь 10 лет назад

классное видео) а не могли бы вы рассказать как делать лунную походку?

@СтаниславКарпов-я8к 5 лет назад

Пзда ору

@olegvolik4991 8 лет назад

красава мужик лайк и подписка

@СергейВардугин-ь1в 10 лет назад

Спасибо за ролик! Но у меня есть вопрос, у меня под грюдью одна сторона более выпуклая, а другая наоборт. Может подскажешь какие занятие нужно делать, заранее спасибо?!

@ВикторияГерасимова-у2к 8 лет назад

спасибо ваши советы мне очень помогли

@VkCLNMODZ 10 лет назад

Я все понял буду учиться! I LOVE STREET WORKOUT!!!♥

@ZetFinlSevn 9 лет назад

поскольку-поскольку

@lol007l 7 лет назад

постольку постолько

@valera5689 4 года назад

Сколько сколько?

@ZetFinlSevn 4 года назад

@@valera5689 Посколько-посколько

@Паутина-х8д 10 лет назад

очень красиво молодец. А сколько ты так стоишь (flag)

@misterazaza 9 лет назад

Респект таким как он

@___-vs4co 8 лет назад

Согласен с ним по поводу того что необходимо освоить на приличном уровне обычные подтягивания, отжимания, подъёмы ног на пресс... НО! подтягиваться (и отжиматься тоже) 30+ повторений это конечно замечательно, но не обязательно так много, лучше (если цель не просто для галочки щелкать по 30 раз за 20 секунд) выполнять те же движения МЕДЛЕННО, т.е. если подтягивания, 5-6 секунд подъём (можно ещё дольше, это дело эксперимента), столько же (+2-3 секунд) до исходного положения. Тот же широкий хват при подтягиваниях (о котором он сам говорил) лучше выполнить медленно, а то и вообще в статике, поскольку сам флаг в основном - упражнение статическое, и делать быстро подтягивания в широком хвате просто отдалит от цели. Такой способ работает на повышение силовых показателей и задействуются больше ММВ, что тоже не лишнее. И медленное выполнение очень поможет отточить технику до идеальной.

@weightfreeworkouts 8 лет назад

вообще непонятно, зачем это дрочево по 100 раз, оно больше силы что ли дает? никогда не понимал, когда в обучалках советуют "как можно больше" повторений.

@Vladimir666-v9j 3 года назад

Херасе паренёк подсушился))Напомнил мне старые фото из лагеря аушвиц биркенау))Не ну в целом красава конеш!

@psevdonim257 5 лет назад

все круть, но шлепкиии- тапкиии, просто разрыв шаблона) я думаю вам будут очень идти кроссовки или кеды)

@buhoymag 7 лет назад

Как по ступеньке ходит - крутяк!

@arenvein 7 лет назад

Спасибо за советы

@ДавидГарбузов-с6н 6 лет назад

хорошее поучительное видео

@alexanderfletcher9041 11 лет назад

отличное видео

@romanoktay8607 5 лет назад

Крутой парень!!

@ИванИванов-ы9п3д 8 лет назад

хорошо объяснил лайк и подписка

@yerassylpirzhanov3857 7 лет назад

Подтягиваюсь 6 раз, на брусьях раза 2 Мдаа, пошел называется флажок делать

@ВальдемарВенедиктович 4 года назад

У меня наоборот 🤣

@daun55 3 года назад

брусья 10 подтягивания 5

@yurchianno9429 7 лет назад

А сколько ты секунд флажок можешь держать на гимнастической лестнице?

@ВячеславКозырев-ы1у 10 лет назад

он из Луганска лайк и подписка

@ЯшаАль-Харири 3 года назад

Согласен удивлять всех кто круто

@mgvl8020 6 лет назад

Hello from Brazil 🇧🇷

@streetworkoutlugansk 11 лет назад

Спасибо за поддержку

@ilyagorshkov3824 4 года назад

Отличное видео, полезное и по существу, спс. (насчет 50 раз на брусьях, конечно, немного жестко). Одно НО - вот эта тема с упраженениями в шлепках у воркаутеров из снг - что это за бешенство вообще? Я реально не понимаю в чем фишка

@yurchianno9429 7 лет назад

у меня на гимнастической стенке получается флажок, а вот на вертикальной трубе руки скользят, вы магнезией руки не смазываете, чтобы не скользили?

@MeteorRed 7 лет назад

Всё по делу, отлично! )))

@ВадимКеримов-н5г 10 лет назад

спс !лайк и подписка!!!пайду пробовать

@vitalijvitaliii9188 6 лет назад

Bсе прекрасно, только два ключевых правила плечо опорной руки должно быть выстaвлено вперед, и не забутте перчатки лучше прочные без них вы натрете мазоли

@РусланЯцюк-у9э 5 лет назад

Только о боковом прессе забыл и о гиперэкстензии. Кстати у кого плохой боковой пресс - может так поясницу прихватить что 2 недели нечего не будете делать в лучшем случае!

@Anikin_Evgeniy 11 лет назад

мощный парень

@СергейБутенко-д7н 5 лет назад

Спасибо за видио, я научился)

@НатальяСалманханова-Агарева 9 лет назад

Молодец! супер!

@rasulbeknurumbetov 4 года назад

Спасибо братан

@rousett5192 7 лет назад

Хорошее видео , полное )

@ГеоргийВасильев-ш9г 4 года назад

Надеюсь когда нибудь у меня получится

@СергейКусь-п3й 5 лет назад

Камон 5 лет, а ролик годный

@АртурПомишин-н1х 6 лет назад

Прикольные тапки

@fartoviy7772 9 лет назад

Сколько ты весишь?

@ilyaLopatin 10 лет назад

крутой мужик

@ОлолошОлолошев-м9ш 10 лет назад

что за музыка играет, подскажите, пожалуйста, кто знает)

@ОлолошОлолошев-м9ш 10 лет назад

аа уоу, там ж написано в начале эхехе))

@Всёпровсё-у2х 10 лет назад

спасибо

@simplesurgery 4 года назад

Что делать, если с вертикального флажка не могу в возлухе тепло розвернуть??????

@КириллМакаров-ъ4ю 10 лет назад

От того что делаешь флажок только на одной стороне будет ли одна сторона тела отличаться от другой?

@ВикторЕлин-ш5з 10 лет назад

конечно. если в 2х словах: нижняя рука - трицепс, верхняя широчайшие

@Valter007 6 лет назад

4:19 )) точнее

@ablakat78 10 лет назад

мужик!!!

@rozababamuratova3470 3 года назад

Может делать флажок, человек который делает 10 турник и 7 брус

@ВладимирВасили 7 лет назад

согласен

@kidmatt7324 11 лет назад

Я учусь делать передний вис, если я начну учиться делать флажок, то потом передний вис будет делать легче?

@10тысячподписчиковбезвидео-с9м 5 лет назад

да

@kseniiaornilova8695 10 лет назад

моя мечта...

@dmitriyps22 10 лет назад

сделать флажок или этот мужик? :)

@МаратКинжитаев-щ8я 10 лет назад

подтягиваюсь обычным хватом еле 20, отжимаюсь на брусьях ну 28.Спокойно делаю флажок ноги врозь)

@weightfreeworkouts 8 лет назад

потому что сила у тебя уже есть, число повторов не увеличивает силу

@LloyderUrbanturizm 10 лет назад

Street Workout

@notnumbers 5 лет назад

а в кроссовках что нельзя заниматься?

@calisthenicsfirsttolstych737 6 лет назад

Я делаю флаг когда подтягиваюсь 10 раз, тут важнее будет пресс как боковой, так и брюшной. Главное научиться делать флаг с ногами вверх потом уже будет легко...

@КонстантинКрас 5 лет назад

С каких пор лысый из бразерс начал заниматься на турнике?

@alexplough4036 8 лет назад

На Френка Медрано похож

@MaxExx 8 лет назад

+Сергей Волков скорей на Джаред Лето

@ЕгорЖильников-д8т 6 лет назад

На лысого из бразерс .

@skelyls1277 5 лет назад

@@ЕгорЖильников-д8т 😆

@MrNozia 11 лет назад

поможет!)

@crystal599 5 лет назад

Да это же не обучение!,надо для новичков!

@sestrichkishou1169 6 лет назад

Я вас видела на соревнованиях

@vceti. 6 лет назад

Sestrichki Shou приблизительно пять лет назад )))

@АлесандрФамилов 9 лет назад

У меня вес 90 кг мне 18 лет .. скажите этот элемент точно не для меня ?

@hellycoiler3546 9 лет назад

+Алесандр Фамилов Дело не в весе , а в силе

@ilyaLopatin 10 лет назад

один в один с баратовым

@Gungrave879 10 лет назад

При помощи рук его можно сделать :P

@sav1x23 8 лет назад

4:16 хах перднул

@TheTanker1981World 8 лет назад

+CALLIA PROFI да да да

@weightfreeworkouts 8 лет назад

А по-моему просто крехтанул

@qqqqq4877 7 лет назад

Всё правильно, это элемент упражнения

@artur13bluffy 7 лет назад

qqqqq4877, поддерживаю Пердеж дает начальный импульс, чтобы закрепиться на турнике.

@ВладиславС-ы8о 7 лет назад

Ага даже оператор заржал

@dcsfregdsxg 8 лет назад

мне 15 лет, подтягиваюсь раз 13, делаю выход на две спокойно. Думаешь смогу научиться этому?

@БодяБук 8 лет назад

я в 11 лет 24

@ZettSkayYouT 7 лет назад

Бодя Бук 15 лет 30 делаю

@kostyakonstantinov2975 11 лет назад

А чем вообще вам движение стрит воркаут не нравится. Сама идея альтернативы простых доступных всем спортивных снарядов бухлу и куреву - это очень полезная для молодого поколения затея. Для пацанов из периферийных городков это может быть единственная возможность заниматься спортом. Не стоит связывать стрит воркаут с одним только Мининым. Пусть он нес всякую муть раньше о спортпите и в голове его мыслей о бабле не меньше чем у Дочи и Спасокукана, не стоит поливать грязью саму идею, она хороша!

@user-kb8qm4yf2e 3 года назад

Фрэнк Мидрано, ты ли это?)

@Максим-т8ы6р 6 лет назад

А если мне 12 лет, как мне *(широким хватом)* 25 раз подтянуться?

@Neon_Noire 6 лет назад

Надо подтягиваться 20-25 раз... Только почему то тёлки на поулденс которые ходят не потянутся ни разу но флажок делают.. Че то так себе аргументы

@user-yg3gr7pq6e 6 лет назад

ты прям русский фрэнк медрано

@Badboy-xr3ls 4 года назад

вы слышали,он перднул,это лайфхак когда хочешь облегчится

@Fudailibnfulan 4 года назад

Сони вот ваш Сайтама!

@VlxdIsLove 3 года назад

меня убило, что надо подтягивать 20 -25 раз, а уж тем более брусья 30 раз. Но буду стараться!

@pavlopancho6899 8 лет назад

ты похож на frenk medrano, или ты и есть он????

@АлександрЛи-у8й 11 лет назад

Не мели ерунды. Связки здесь наоборот укрепляются, а с суставами ничего не будет вообще, потому что нагрузка статическая и от веса собственого тела. Связки и суставы плохие у тех, кто целый день за монитором сидит и всякую хрень пишет, не зная о чем говорит в принципе. P.S. Видео, кстати хорошее, подробное.

@krutoimaks69 5 лет назад

Пресс сильный у меня, флаг дракона легко делаю, а вот это упражнение никак не получается.

@RAM1LJAN 5 лет назад

тут нужен не брюшной пресс, а косые мышцы ! у меня тоже не получалось я начал делать упор на косые мышцы и на широчайшие и прогресс пошёл!)

@krutoimaks69 5 лет назад

@@RAM1LJAN спасибо

@СаламатАлимбаев-ъ5ч 8 лет назад

когда он пернул, мужик за ржал за камерой))

@mikhail6743 11 лет назад

все упражнения требуют пресса, а у меня подкожный жир (небольшой, но есть) и его не могу никака сбить. качаю пресс, бегаю, а результат мелкий :(

@pzhenya990 5 лет назад

Подкожний жир не влияет на силу мышц пресса. Надо немножко подсушится

@ВладиславКатернюк-ъ9ж 10 лет назад

что делать если меня поворачивает???

@x_zorro3419 3 года назад

Выравни руки сделай их пропорционально Друг к другу

@adaade7653 3 года назад

Для этого нужна крепкая спина

@ХамойдоЕрвін 8 лет назад

В моём дворе видосы снимал.

@panther6794 5 лет назад

Он похож, на therock'a

@bonhauser0076 4 года назад

2:12 пытался держать руку примой в оканцовки чуть не сломал себе руку

@bogdanyatskiv2781 4 года назад

У меня такая же фигня приходится хват менят

@blackswat2688 8 лет назад

ППц на брусьях 20 выжбу норм а подтянуться раз 10 смогу(

@BodiBiB 9 лет назад

Он объясняет все правильно только одно самое самое главное не объяснил!Нужно плечо выставлять когда делаешь флажок иначе никогда он у вас не получится будете вы даже халком или еще кем он у вас не получится если плечо не выставить!(У Михаила Баратова есть в обучалке это объяснение!)