Психология, - это не главное, а следствие и ярчайшее отражение энергообеспечения функционального баланса к конкретному старту. У четырех ошибок, одна и та же, провальная причина, это выход в пик формы раньше времени и быстрое начало и бежать в таком состоянии, заведомо тише не получится, что и подтверждает во второй половине дистанции, физически я был фаворитом, преобладающее углеводное энергоснабжение и углеводный кризис и не психология, а отсутствия липидного обмена т.е.отсутствие баланса углеводного и липидного и яркое описание ошибок, что я обгонял по траве или убежал не туда и стал нагонять и что вообще я тут делаю итд. все это последствия углеводной ямы или стены. P.S. это начинающий уровень бега, здоровье и красота, здесь и близко вы не получите и не только провалите старт, вы потеряете здоровье и красота угаснет. Подробно, вы найдете на разных уровнях, разборы, конкретных стартов от начинающих, до ЧР. ЧМ. ОИ. Но к сожалению и на высоком уровне, неуправляемый пик формы и дисбаланс от серий стартов, сводят к психологии. V.K. в комментариях на моей странице Леонид Тихонов, вы найдете ответы, но осмыслите и поймёте, пока только на своем уровне т.е. уровне вашей приобретенной и пройденной, вашей энергетической составляющей.
Сам хоть пока и готовлюсь к своим первым соревновательным забегам, но даже во время тренировок на 20+ км понимаю, что длинные дистанции - это гонки головой
Отличный ролик, спасибо. Очень редко можно встретить не истории успеха, а подборку личных факапов. Спасибо, что даёте нам шанс учится на ошибках других 👍
@@negodiaysamsonoff9616 Думаю канал Егора смотрят образованные люди которым не нужно обьяснять базовые аксиомы о разнице между мужской и женской физиологией в спорте и что вам просто кажется.
Маша в абсолюте заняла 23 место, обогнав ни одну сотню мужчин. Вопрос то не в ее слабости, а в том, что я изначально боролся за победу среди мужчин, а в итоге проиграл и победителю среди девушек. И это при том, что физический уровень у меня гораздо выше в абсолютном исчислении. А в относительном мы с Машей примерно на одинаковом уровне, если сравнивать с бегунами наших категорий.
Врать нехорошо) Начинается с вранья про "какая ты сегодня красавица", а заканчивается "я сегодня у Сереги переночую, будем в шашки играть и в бой идут одни старики смотреть"))) Только правда - только хардкор!!!!!
Супер видео! Далеко не каждый может признать свои ошибки и рассказать во всеуслышание. Намного проще выдумывать оправдания! Большое спасибо, ты огромный молодец, Егор!
Есть такое. Хотя нередко действительно влияют внешние факторы, такие как разметка, погодные условия, неверно измеренная трасса или отсутствие воды на пунктах питания. Но чаще ошибки случаются по личным причинам. И чтобы дальше прогрессировать, их надо признавать и анализировать.
Оправдания могут не дать сделать работу над ошибками. Типа "я проиграл потому, что меня подвели кроссовки". А на самом деле отсутствие силовой подготовки. В итоге вы купите новую обувь, но истинную причину не устраните.
Было обидно. Но я собрался и решил реабилитироваться на ГРУТе через месяц. А в итоге через неделю после совы жестко заболели с Машей ковидом. Выпали на 2 недели. И сейчас еле еле разбегиваемся. Короче СОВА выбила нас обоих. Но если Маша ушла в "беговой отпуск" на позитиве. то я наоборот)) Хотя сейчас уже норм. Все проанализировал и понял, что это мне хороший урок. Я нередко проигрываю забеги из-за психологии. Просто это не было так заметно, как здесь.
Егор, хотелось бы увидеть видео про медицину в беге. Все то, что Вы знаете по этой теме или слышали и видели, или сами применяли. Допинги не допинги, бады, таблетки, мази, бинты, коллагены для суставов и т.д. и т.п. В общем, все то, что многие применяют, но молчат об этом. Тема довольно большая и интересная на мой взгляд. Можно создать целый цикл.
Интересное видео получилось! А мой косяк перед первым полумарафоном был в том, что за неделю до старта приспичило мне сдать прыжок в длину с места. Лет 5 до этого не прыгала) короче на следующий день у меня стали сильно болеть мышцы ног с непривычки. Ближе к старту боль прошла, но после 11км ноги опять вырубило 😅 В итоге 1.37 вместо 1.34 и первый блин комом 😀 Мелочи не играют решающей роли, мелочи решают все )
Всрал в этом году грут. прорубил через лес до заброски с пульсом 165-175. обгоны, перескоки через деревья, с разгону в брод. а потом на песчанке полупешком. Ошибку свою понял, наверное, за мной должок)
Было ужасно обидно. Мы вообще боялись, что если отравление будет с последствиями, то на старт вовсе не поедем. А это была наша первая заграничная поездка.
Да, на C.O.я реально переживал за Вас с Марией. Я бежал половинку, а друг бежал полтинник и я встречал всех финишеров на 50. Отметки вы проходили первым, думаю, очень круто будет, когда Вы вдвоём на первых местах, а потом смотрю, что на финише первый другой, второй другой, третий, а Вас нет, Мария прибежала уже, а только потом, спустя время вы показались пешком. Обидно и эти травмы, блин…Потом с Марией мы переговорили уже на парковке, она рассказала про Вашу травму! Поправляйтесь! 🤝
Полезное видео, спасибо) Бегу свой первый старт 10 км 15 августа в Туле. Тренируюсь с начала апреля. Хочется выбежать из часа, нервничаю что может не получиться, потому что трасса мне совсем немного известна и боюсь неправильно разложить свои силы, да и пробные 5 км в парке пробежал только за 27 минут
В августе может быть жарко. Поэтому обязательно делайте скидку на жару и, возможно, если не уверены, стоит сразу занизить цель. И первые 5 км пробежать спокойнее. Например по 6.10-6.15. А если силы на второй пятерке останутся. то накатите и сможете приблизиться к часу. Тогда и страха меньше будет и провала в темпе и перехода на шаг можно будет избежать. Как я сказал в видео - учитывайте условия, не допускайте моей ошибки)
@@niktk7299 возраст 20 лет, полон сил и энергии. Занимаюсь регулярно с апреля, уровень на тот момент был, что больше 6 км за раз не мог пробежать. В июле пробегал длительную пробежку 15 км за 1 час 39 минут, так что думаю что смогу осилить 10 км из часа. Просто есть еще лишний вес (рост 179 вес 89) , и боюсь что на длительном подъеме будет сложно
Я тоже планировал пробежать в Туле,но прозевал ,а сейчас дороговато как то для Тулы ( Павел,зачем вам 10 км,тем более в первый раз .Там 5км есть,как раз самое то для начала !!!
Егор, доброго времени суток! Спасибо тебе за твои видео, очень познавательно и мотивирует классно. Но есть еще один вопрос. (Заранее прошу извинить мне мою безграмотность) Нужна ли для бега растяжка? Должен ли бегун уметь садиться на шпагат, и.т.д.? Ответь, пожалуйста, а если сделаешь видео, будет вообще круто. Спасибо.
Здоровье ваше, вам решать. Советы раздавать не буду. Просто скажу, что на прошедшем марафоне в Волгограде из-за жары 7 человек увезли в больницу. Из них несколько было в практически бессознательном состоянии. Стоит такой риск медальки финишера или нет - решать только вам.
А в чем здесь противоречие, или вы в магазинских пельменях масо находили?) А вообще я не говорил что я мясо не ем. Не надо меня записывать в вегетарианцы)) Вы неправильно запомнили то, что я говорил. Я говорил, что предпочитаю мясо птицы, то есть курицу. А свинину или говядину ем очень редко и то только когда тесть с деревни передаст. Сами почти не покупаем.
@Michaqell, посмотрите обзор линейки Saucony на канале "RUN FAQ". Там, в видео, очень чётко всё разложено. Уверен, посмотрев видео, Вы сможете сделать выбор.
Егор, с возвращением! Даже С19 обогнал! 😀 Надеюсь, чёрная полоса в этом году закончена, и отныне - только вперёд! Можно вопросик? Как Вы относитесь к мнению, что среди любителей есть немало людей, у которых сильное сердце и им обьемы особо не нужны, им бы силу ног увеличить, и попрёт без особых обьемов...? Ваш зимний эксперимент частично подтверждает это, но ведь организм помнит те объёмы, которые у Вас были до того, база так просто не уходит. А вот как насчёт любителей послабее с километражем поскромнее?
Все просто. Сердце натренировано. Этого запаса хватает на определенное время, когда действительно можно не бегать длительные и только скоростными работами прогрессировать. Обычно полгода (опытным путем можно это заметить). Но потом сердце начинает возвращаться к обычным значениям и его снова надо тренировать. Я же считаю, что зачем так делать, если проще поддерживать объем всегда так, чтобы сердце не уходило в такую фазу.
@@begzdoroviekrasota Хм-м, ну например 107км шоссейного с набором по холмам (забег между двумя городами). Градиент до 6-8% местами доходит (согласно дорожным знакам). Забег проходит ночью. Погода может быть любой (время года - лето)
@@begzdoroviekrasota Киевский ультрамарафон. Шоссе, набора высоты вообще нет, трасса ровная), дистанция 100 км, о погоде трудно сказать, но ничего критического типа сугробов снега или проливного дождя не будет) старт ультры планируется на конец весны, поэтому условия должны быть близки к идеальным)
Если цель - осилить, то я бы сказал, что минимум 60-70 в неделю. ПРи меньшем километраже адаптация идти будет хуже. Хотя доползти бе лимита времени можно и при 40-50 км в неделю. Но, думаю, этого не стоит делать. А вообще при подготовке к такой ультре я бы сказал так. Длительная 30-40 км. Кросс в аробном режиме 16-20 км. ПАНО суммарно на 10-15 км. и парочка восстановительных по 7-10 км. Вот он минимум и набирается. Если 6 тренировок, то в зависимости от скорости восстановления можно либо бег на пульсе до 80% от максимума либо развивайку до 85% от максимума. Ну это мое видение подготовки к такой ультра для любителя, если не вдаваться в индивидуальные особенности.
