Как перестать быть жертвой | Психолог Анна Максимова 

Эта серия роликов про жертву всколыхнула во мне все воспоминания до 18 лет. И я поняла, что вырастила меня мама -жертва, а ее бабушка-жертва. Совпадения на 80-90% думаю не случайны. А самой мне помог выйти из роли жертвы муж. У него все нормально с психикой и самооценкой, и на удивление огромное терпение. Только своим примером и душевными разговорами, с годами я перестала примерять на себя эту роль. Как он это выдержал я не знаю, но смотрю видео и понимаю, что это все уже давно не про меня настоящую, а про моего внутреннего раненого ребенка, которому надо было жить в своей семье и чувствовать себя любимой.

1й этап - осознание, да это про меня, я жертва ( признаться) (Чем выгодна роль жертвы?) перекладывание ответственности, в том что мне так плохо - виноваты другие - муж, дети, начальник. . Я хороший а ко мне так плохо относятся. 2й этап- Наблюдение, завести дневник наблюдений. Где вы повели себя как жертва. 3й этап - - Разоторждествление. Сыграть жертву посмотреть на реакцию людей и себя, через время представьте себя героем - и сыграйте роль льва - или героя. Учитесь относится к позиции жертвы как к вредоностной неестественной программе 4 - навык заботы о себе, навык говорить нет, отстаивать свои права и свои границы. 5 - берете ответственность за свою жизнь на себя. - проработать страх, стыд, и травматич опыт

Ваше видео меняет людям жизнь!

Да, сложно перестать жертвой. В голове мысль:" да разве так можно?!"

Анна, благодарю за ценный советы! Когда стала ощущать ситуации, где нарушались мои границы - очень переживала, что не защитила себя в моменте. А вот недавно в компании ощутила от хорошей знакомой такое сильное неуважение и спокойно сказала ей, что со мной так не надо, я взрослый человек и сама могу о себе позаботится. Она смотрела круглыми глазами, молчала, а я чувствовала победу, счастье, самоудовлетворение и гордость за себя! Хочу сказать, что как раз проходила и прохожу все эти этапы, о которых вы говорите. Где-то с мая этого года. Медленно и тяжело, но прогресс есть. Спасибо за видео!

Честно скажу, я всегда считала "жертв" мерзкими манипуляторами, которые давят на жалость, всё время показывают какие они самые-самые несчастные. Мне и в голову не приходило, что я сама жертва, потому что всегда только терплю, уступаю, никогда не злюсь, делаю всё только для других, подстраиваюсь под других. И не было у меня никакой "положительной компенсации" в виде жалости, я её и не жду - никто никогда меня не жалел. Подстраиваться и терпеть - для меня это единственный способ не остаться одной, не получить нагоняй на работе. Если я делаю что-то чтобы угодить кому-то - это всего лишь избавляет меня от страха наказания, мне так просто спокойнее. Не жду я никакого "воздаяния за страдания", мне бы сейчас не получить по башке, наказание лучше упредить хорошим поведением.

меня аж затошнило от осознания что я такой

Меня воспитывали в контексте надо быть удобным, уступать не злится ,а ещё внушали что у меня слабая нервная система я не самостоятельная и могу только родителям грубить,мама от меня отмараживвлась и говорила что я ее раздражаю,я выросла но чувство стыда за себя мой постоянный спутник)а ещё проблемы отстоять свои личные границы мне как то не удобно а вдруг люди обидятся и не будут со мной общаться)уступаю кидаюсь на помощь ,и чувствую неудовлетворение собой как бы я хорошая ,но мне моя хорошесть, ничего кроме маяты не дает.

Я прошла все роли треугольника Карпмана. Изначально была с психологией жертвы, после травмы брошенности в семье. Но так как быть жертвой было для меня недопустимо по моей жизненной философии (я шизоид и метафизик по натуре:), я стала спасателем, подавив в себе роль жертвы. И была спасателем долгие годы, переходя в жертву только тогда, когда понимала, что мне ничего не возвращается из того, что я даю людям... И вот, только с жизненным опытом, с изучением психологии я перешла в роль агрессора. В том смысле, что появилась агрессия к отстаиванию себя, своего пространства, своего достоинства и тд. Сейчас работаю над выходом и из этой роли, стараюсь уйти в баланс и здоровое мышление, здоровое общение и тд, быть спокойной к разным людям и разным ситуациям, не тратиться попусту. Вам спасибо за хорошие видео

Не правда это. Человек может устать от борьбы. Уже физ. Раздолбанное здоровье.

В 28 лет вышла за муж за тирана,как ни странно смогла его вышвырнуть и посмотреть на свою жизнь со стороны.А теперь я лев ,да еще какой🙌

Ничего хорошего нет в роли жертвы. Я всю жизнь страдаю от того, что постоянно и грубо нарушаются мои границы.

Народ поймите , что жертва это бес , который специально сидит , чтобы вы отдавали энергии бесам , которые сидят в других , мы их в жизни называем абьюзерами! Они в тех людях, которые не чувствуют себя на земле, в иллюзиях! Выходите из иллюзий почувствуйте свое тело и дух , и сразу жертвы не будет , люди сильные своей энергией на земле, почувствуйте свою силу огромную! У каждого она есть по праву рождения !

Странно, я какая-то нестандартная жертва. Умею очень круто отстаивать свои границы и интересы. И никаких плюшек от этого для себя тоже не вижу

Я уже на том этапе что не задумываясь приношу в жертву все что делает из меня жертву. Не стесняюсь своих реакций и не терплю никогда. Ситуации где мне нужно терпеть вызывают гнев.

Самостоятельно жертвы не смогут научиться ничему,тут нужен только специалист..потому-то научиться говорить нет,научиться ставить границы,научиться научиться научиться...но как??? Как это работает,?Это тоже самое что сказать вам надо научиться летать..

Да да, представь себя любым героем из Марвел - и ты избавишься от комплекса жертвы 🤣🤣🤣 Это даже звучит смешно. Когда меня травили в школе, школьный психолог тоже советовал мне, чтобы избавиться от неуверенности в себе! представлять себя Мэри Поппинс (типа мисс Совершенство). Спойлер - никак мне это не помогло, ни внешне, ни внутренне. Ты просто корчишь из себя что-то, а внутри тебя и снаружи творится всё тот же чёртов ад

А что делать, если это самого детства тянется? Мама жалела постоянно, а сверстники легко могли обидеть.((

Кстати, существуют не только люди, ни и целые народы и даже страны - жертвы. Ведь кругом враги! ))

Очень странное ощущение. Критерии жертвы подходят мне на 98%, из видео про воспитание жертвы всё про меня. Понимаю, что я такая. Что мне постоянно плохо. Что очень хочется, чтоб пожалели, приласкали. И только сейчас задумалась, что мне это в принципе... нравится. Это странно, но я получаю удовольствие от осознания своей никчёмности, я кайфую от осознания себя беспомощной жертвой. Это... очень странно. Интересно, есть еще такие люди, которые вроде начали выходить из образа жертвы, но решили вернуться и страдать дальше. Или я просто неосознанно испугалась возможности жить свободно?🤣🤣🤣

6 лет в браке!! Я жертва, невротик! Муж абьюзер( эмоц, физич,экономич абьюз) свекровь тоже абьюзер!! Постоянное чувство вины за многие вещи. Только недавно осознала, когда узнала что такое абьюзер!! Я окончательно решила уйти!!

Аня, Вы супер! Ваши ролики про жертву, прям в 10, прям про меня 100%. Хочу меняется, спасибо за вашу работу. Снимайте по больше таких роликов!!!

Всё-таки смущает , что в состоянии жертвы психологи ищут какие-то выгоды. Звучит как обвинение пострадавших.

Как отличить позицию жертвы от не желания вступать с кем то в ругать, потому что не хочешь уходить в негатив? При желании я могу отвечать всем подряд, но не хочу находиться весь день в негативе и агрессии, это тоже позиция жертвы?

Красивая как всегда.

Про "ореол мученика" - перебор. Бывает - человек действительно не может себе помочь, а у него потом находят серьёзные физические или в психике поломки....

Нашёл статью, может кому-то тоже будет полезна информация zen.me/1UJH0D

Этот видео ролик дал мне возможность понять саму себя и что во мне включало спасателя спасать жертв. Это эмпатия и жалость к проблемам др людей. Постепенно выздоравливаю. У спасателя обратная сторона медали это жертва. Чрезмерно жертвуя собой человек обнуляется. Благодарю за видео ролики. ❤❤❤

Я интуитивно начала уже давно делать упражнение из пункта 3 и в принципе, есть прогресс. Главное не притворяться (поначалу сложно), а быть таким человеком, и через несколько лет эта роль становится частью собственной личности. Тут речь не о выпендрёже. Речь о взращивании истинного, реального самоуважения. Конечно важны достижения. Авторитетность, лидерский взгляд на жизнь - необходим. То есть поначалу ничего нет, - ни авторитета, ни каких-то достижений, ни уверенности, роль кажется наносной. Ищите примеры. Примеры героев (да хоть Чак Норрис, хоть какой-то еще киношный герой или реальный герой), примеры волевых женщин которые вам импонируют если вы сами - женщина, или примеры существ - львы, драконы, кто там достойный и с чувством самоуважения? Ищите свои примеры. Потом из этого примера возьмете лучшее, встроите в свой характер, и раскроетесь сами как личность. И надо много работать, с собой и тем кто ты. Поначалу вы можете походить утрированно втягивая голову в плечи, еле волоча ноги и вспоминая какой вы несчастный, а потом вам надоест. (стагнация и роль жертвы - это очень выматывающая роль, это как самопожирание) И начнете работать над собой. А авторитет появляется не из ничего. Поэтому мышцы характера надо качать, а не просто "круто" одеваться и на всех зыркать. И вообще, я заметила что действительно сильные, положительные герои, как правило имеют здоровую сбалансированную самооценку, большой запас добродушия, порядочности, доброты к тем, кто с ними тоже добр. И у здоровых людей нет претензий к миру, есть цели и пути решения. А вот ко злу и деструктиву реально уверенные в себе люди безжалостны. Как говорится, ваши понты должны быть оправданы вашими реальными достижениями и вашим реально благородным, достойным поведением. И не для кого-то! А для себя! И свои границы должны стать законом, законом который никто - ни вы сами, ни кто-то другой, нарушать не может. И 4 пункт - очень важен, ответственность за себя и умение самостоятельно решать задачи, отказ от недовольства и ворчания, уважение себя и своей воли - и как следствие уважение чужой свободы воли, умение самостоятельно принимать справедливые решения, и активная жизненная позиция.

Спасибо Вам Анна, за то что так доступно все объясняете. Теперь я вижу, что мне предстоит долгая работа над собой.

Я не жертва то кто, простите? Я совершенно не понимаю.. Тиран? Или просто между жертвой и тираном кто то? Само понятие от жертвы к представьте себя львом. Лев-это тиран? Кто этот лев, как называться будет тогда этот путь от А) жертва к Б)?

Я чувствую себя жертвой и хочется плакать 😢 когда вижу и понимаю что кто-то кого-то поддерживает ,любит ,защищает относится с добром и пониманием ... в моей жизни небыло опоры было чувство ненужности от родителей ...(((

Эту тему надо преподносить совсем иначе, как на западе. Вы обвиняете жертву в том, что она такая. А агрессор конечно же не виноват по-вашему. Вас противно слушать

Все нравиться, и то что говорите, и голос и внешность. Была жертвой т к думала что могу рассчитывать только на жалость а не на любовь, а теперь когда вижу таких людей то прям хочется им по лицу съездить чтоб очнулись и не унижали самих себя.

Благодарю Анна! Но как вытеснить тех людей, которые обесцениют человека!

Про бумеранг идея соблазнительная, но жизнь показывает, ни какого бумеранга нет, они живут и здравствуют. Очень жаль, что его нет. И что делать с обидами, травмами и прочим? И отомстить не получится.

Ну это же все очень поверхностно ; в браке как защищаться женщинам там же хитрая манипуляция ??

так а чего себя героем представлять. герои - те же жертвы. жертвуют собой ради кого то.

Вы классная ! Я себе записала все буду над собой работать а то жизнь моя ад уже

Какое нафиг превосходство? Никто жертвам не помогает, наоборот втаптывают в болото еще глубже. Здесь речь идет о манипуляторах, которые играют роль жертвы, чтобы пожрать чужой ресурс

Я осознала, что не хочу брать свою жизнь в руки и бороться, решать что-то. Я не капризная, просто слишком много унижалась, боялась, заботилась о других ждала их одобрения и теперь мне страшно "а вдруг станет хуже " и вот моё состояние жерты приходит мне на помощь " я не бессильная и безвольная, я жерва, другие виноваты, а я мученица"(((

А если , когда тебе плохо, ты придумываешь ситуации в голове, в которых ты страдаешь? Это тоже состояние жертвы?

Это золотые слова, спасибо вам большое!

Не приятно слушать. Потому что правда глаза колет)) блин как же бумеранг, как же принцип справедливости?? 😞

Эксперимент я провалила.......больше не смогла вести себя как жертва..........

Анна, я Вам очень благодарна🙌 И почему я раньше Вас не встретила, столько полезной информации, практики тут же, прекрасно👍

Если честно, то не согласна. Я жертва, НО: я не так часто жалуюсь и наоборот ищу плюсы из того, что происходит чаще всего. Не люблю когда меня жалеют, но если поддержат в виде обнимашек и тёплых слов - это супер)

Спасибо большое, очень вовремя я увидела ваше видео, буду что-то менять)

Я обязательно попробую поиграть в жертву. Так гротексно, смачно. Чтобы затошнило. Обязательно поможет! Спасибо! 😂😂😂

Спасибо за видео!

Татьяна сколько стоит консультация?? сообщите когда появятся свободные окна. Спасибо!

Увидел вашу футболку, подумал про песню Celldweller - Black Star.

Спасибо вам, как вас приятно слушать

Мы ничего не выбираем. Я уже пробовала так. В другую страну надо уезжать. У нас даже профсоюзов нет. Попробуйте качать права, вас за углом прибьют, устанете.

Не думаю что представление и притворство уверенным поможет. Людям что до что после будет всё равно

Классная и очень полезная информация, благодарю

Спасибо.Очень хорошая подача)

Спасибо вам большое мне стало легче, я теперь поняла как с этим справиться)))

Анна, спасибо Вам за такую простую и понятную подачу информации! Ваш ролик - один из самых полезных увиденных мной на Ютьюбе! Интересно, понятно, доступно, а главное - применимо в РЕАЛЬНОЙ жизни😉👍🏻

Спасибо за очень замечательное видео . Очень коротко и ясно . В самую точку . Нужно учится брать ответственность на себя . Ни кто не виноват в нашей жизни . Виноваты мы. Мы терпим , мы сами выбираем свой путь .

Анна,я Вас всегда поддержу.Вы говорите правду.

Нет выхода, 2года психотерапии, но выхода нет по-прежнему, 38 лет, беззубый рот, нищета, онкология, мать выкрала дочку, живу в нежилом бомжатнике, выгод вторичных никаких от слова совсем. Мне элементарно их не от кого получить! Как же мне эта жизнь в каторгу каждый день с самого детства. Жизнь - это ад. Точка!

А как вести себя с такой мамой ? Если она все время обижается на любую мелочь или если делаешь/ведёшь себя не так как ей хотелось бы, и ведёт себя так, как будто ее кто то бьёт или унижает, вся зажатая, голос обиженный, молчит, сидит в углу на диване с таким видом. Я просто не знаю уже что делать с этим? Уже просто раздражение какое то появилось на такое поведение.

Только этого не достаточно. Ещё нужно выявить корень всех токсичных установок и проработать его. Иначе он будет ставить вам палки в колеса и возвращать вас на исходную.

Прелесть какая. Если жертва понимает, осознаёт как должен вести себя лев, то зачем жертва ведёт себя как жертва, если может вести себя как хозяин жизни? Просто перестань быть жертвой. Зачем эти этапы? Просто же. Раз - и всё.

Слишком скомкона.а так верно. Сделайте Еше акцент на момент отрицания осознания и оправдания себя. Вроде бы понимаешь и видишь ситуацию но чтобы обращаться за помощью . К психологам нужно чтобы это понимание фиксировалось и не отодвигались.

Сколько стоит проработать эти травмирующие события. Какая цена консультации ?

Все причины страданий, перечисленные в этом ролике имеют место быть и для нормальных людей не манипуляторов

Я жертва по жизни , но жертвой иногда бывает другой . Наглой , все мне должны. Тут рекомендация представьте себя львом. Не подойдёт

Вы не учитываете экономику. Политику, которая это все и делает. У нас рабское капиталистическое общество. А не демократия. Нарциссическое общество.

Ага ... дневник в котором я буду описывать всех кто пытается меня нае...ть... 😂 они ни при чем , а вот я жертва... не нужно на себя все взваливать, особенно житрожопость людей. Нет выгоды от жертвенности , есть невнимательность и чрезмерная неосторожность, время урвачей .

Благодарю вас за полезную информацию. 🙏🌸🌸🌸👍

Да ну.на индивидуальность все переложили и за государство и всех будем нести ответственность. Да я невротик и травматик. Ложные чувства долга и т. д.

😢спасибо но что делать если это мать? Сниться как она меня душит и бьет, живу от неё одна. Мучают кошмары с ней. Редко общаемся

заметила что устаю от мучений и что даже когда никого нет.... ощущения мучения-страдания продолжаются и покой мне только снится, догадалась послушать что у меня в голове продолжается болтовня и споры: треугольник состоял : жертва-судья который ведёт заседание-тиран. Я решила поставить себя на место каждого из низ чтобы понять: что делать то, может покой придёт. играю все 3 роли как в отличном театре. Ложилась и слушала разговор в голове, претензии к себе самой начинал тиран: "ты такая, ты сякая, ты не заслушиваешь любви, ты должна то-то, ты должна сё-то...", то жертва: "ты меня замучал/а, я больше не могу, когда это кончится, ты бессердечный, пожалей когда-нибудь кто-нибудь такую беззащитную, терпящую несправедливость, ты меня должен/должна любить"...и в конце постановляла справедливо как судья-арбитр: обе стороны по своему правы....😂😂😂 У меня замешательство после такого заседания, ведь ничего не поменялось бы, у каждого флаг в руках и ничего не изменило бы ситуацию. Судья был честен и порядочен.😅 В следующий раз выслушав как перекрикивались обе стороны каждая из которых по-своему "правые", я позиционировала себя опять посередине и ПОСТАНОВИЛА совсем другое. Искренне. Вспомнив, что написано: " не судите, да не судимы будете", слушала обе стороны без предвзятости не смотря на их тон, на их гримассы, а старалась понять что их толкает на такое поведение, чего они хотят, увидеть сквозь их слова...сквозь их боль...что стоит за их речами.....И тут я поняла и ПОСТАНОВИЛА❤. Тиран хотя орал на жертву, но как в зеркало на себя орал: ты не заслуживаешь...ты не заслуживаешь...ты должен...(но это он про себя считал что не дотягивал и не заслуживал...чего...? ЛЮБВИ! Это он про себя говорил. (как будто ЛЮБОВЬ небходимо и возможно заслужить...)😢 Жертва тоже хороша....Она тоже орала ты мне должен, ты должен ЛЮБИТЬ МЕНЯ, КОЗЁЛ/ЛИХА😂. Тоже орала, но лучше бы орала в зеркало себе самой: "ты должна меня любить, козлиха". Мораль: в этот раз Суд был ВЫСШИМ, и ПОСТАНОВИЛ: " каждый из сторон должен ПРИЗНАТЬ самого себя достойным любви, и следовательно ЛЮБИТЬ". Дело было прежде всего в Признании. Очень советую сходить смотреть свой внутренний фильм/театр.😅❤

Понятна идея, что невротик наблюдателем должен стать. Психопатичен, нарциссичнее. Но зачем извращенство то. После него вообще чуть ли не перестала доверять психологам. Тем более в психологии нормы нравственности нет. Ладно кое - кто вернул мне чистоту потихоньку.

Знаете, я считаю что религия очень сильно влияет на формирование роли жертвы. Какие ценности декларируются: "Неси свой Крест", "Претерпевший до конца спасён будет", "Бог терпел и нам велел", "Жена не владеет своим телом, но муж" и т.д. Как совместить христианское мировоззрение и психологию? Или это несовместимые вещи?

Шикарно!Коротко по существу!!!Сам выхожу из жертвы!!!

Анна очень странно от психолога слышать задание что надо отслеживать состояние жертвы то есть надо постоянно концентрироваться на жертве - чтобы бы мои нейроны ещё больше запоминали роль жертвы -😳😳😳😳, очень странные задания ?

Спасибо, Анна!!!

Только не надо про "выгоды" - нет там никаких выгод. И человек не может помочь сам себе.

Спасибо, Анна))

Вот совсем не пользуюсь помощью других

Как будто не бывает так, что работодатель несправедлив.

И только вконце че то дельное сказала. А так стандартное "сама виновата". Ну как-то психолак?

Не морально он что-то получает а ресурсы … что бы выжить …

Спасибо большое за все видео данной проблемы. Разобралась и поняла, что она есть и у меня. Уже на стадии обучения по защите себя и своих границ)

Анна здравствуй ,я не просто жертва,я профисиональная жертва,красивая и благоприятная .

Интересно

Упражнения не работают в моем случае..:(

Я хочу выити с состояния жертвы, только это поняла...

Считается, что верующие это жертвы. Типа терпи, Бог воздаст. Но Бог напротив учит взять ответственность за себя. Именно этого ожидает Бог от верующего. Выйти из жертвы это духовный рост.

Не узнаю!!!?Никогда не играла роль!!

А что делать если подсознательно не хочется выходить из этой роли ? Это как будто комфортно. Ты не в чем не виноват, тебя жалеют, любят и ты прав всегда. Про что это ?

Это моя мама. 100%. Это ужасно раздражает.

Умница

Никогда об этом не думала!!!

Здравствуйте, Анна куда Вам можно написать , чтобы узнать о стоимости консультации ?

Быть жертвой основная линия в религии.

Садо/мазо