Как подтянуться 50 раз на одной руке! ОБЗОР тренировочной методики Пола Вэйда. Convict Conditioning! 

Как подтянуться 50 раз на одной руке! ОБЗОР тренировочной методики Пола Вэйда. Convict Conditioning by Paul Wade Review!
Всем привет после того как я выложил видо о тренировках Чарьза Бронсона • Круговая тренировка на... , меня засыпали вопросами о Поле Вэйде и его книге "тренировка заключенных" или же в другом переводе она называется "тренировочная зона". Поэтому сегодня детально разбираем эту тему!
Во время прочтения книги Пола меня не покидало ощущение того, что эта книга американский ремейк Бронсона. Но в ней тем не менее есть много интересного и полезного. Поэтому ее я также рекомендую к обязательному прочтению!
Книга Пола Вэйда не такая веселая, как книга Бронсона, но также цепляет с первых страниц. Я даже выписал себе некоторые вещи из нее ... сейчас процитирую наиболее ценные высказывания:
"Фитнес и сила - бессмысленные качества без здоровья"
"Разве можно считать себя сильным, если ты не в состоянии поднять самого себя"
"Не нужно быть одержимым идеей, что сила решает все, для заключенного функциональность все!"
Как Мы видим философия и взгляды на методы физического развития человека у авторов схожи!
Вэйд как и Чарльз человек выдающейся силы - он способен отжаться много раз на одной руке в стойке вниз головой, он подтягивается на одной руке 50!!! раз. И исповедует прогрессирующую гимнастику "старой школы".
Об одном из самых выдающихся представителей этой школы о силаче Евгении Сандове • Тренировка отца фитнес... , на которого кстати часто ссылается в своей книге Пол Вэйд. Я также уже рассказывал у себя на канале. Сандов бал приверженец работы с гантелями и большими весами, а вот Пол . практически полностью исключает работу с дополнительным оборудованиям и много внимания в книге отводит описанию негативных последствий от занятий со свободными весами! Кстати во многом он прав, хотя в тоже время Чарльз Бронсон любит приседать и отжиматься с весом сокамерников, да и пожать лежа не против, в этом смысле Английский заключенный мне импонирует больше!
Хотя список базовых упражнений Пола "Большая шестерка" мне нравится больше так, как включает в себя подтягивания и подъемы ног на перекладине - те упражнения, которых так не хватает Чарльзу, я это отмечал в своем видео. Также в список "шестерки" вошли отжимания классические и в стойке на руках, приседания, а также мосты!
Самой главной и важной особенностью методики тренировок Пола Вэйда Convict Conditioning является система десяти уровней! Каждое упражнение "большой шестерки" разложено на 10 вариантов выполнения от простого к сложному! Задача занимающегося постепенно прогрессировать и выйти на десятый уровень - уровень мастера! Именно благодаря этому подходу книга оставила очень хорошее впечатление от прочтения и реально интригует и мотивирует достичь уровня мастера во всех движениях!
Сегодня на примере подтягиваний я покажу прогрессию роста нагрузок в этом движении согласно книге ... и попробую подобраться как можно ближе к подтягиваниям на одной руке - это 10 уровень!
Не очень я рад показанному результату в потягиваниях да и отжаться, откровенно говоря, на оной руке строго я не смогу, поэтому и впереди у меня много работы - периодически я буду делать видеоотчеты о том как идет мой прогресс. А прогрессировать действительно есть куда так, как в книге после детального разбора каждого движения описаны различные более сложные вариации упражнения и есть глава "Выходя за пределы" в которой приведены рекорды силы в каждом из шести движений!
Я уверен Вы должны прочитать эту книгу! Кстати есть и вторая часть в ней речь идет о питании и восстановлении.
На сегодня это все, а Вы также проверьте себя и двигаемся вперед к уровню мастера всех шести движений Пола Вэйда вместе! До скорой встречи Пока!