Как похудеть: еда, гормоны и удовольствие.

Подписаться 64 тыс.

Просмотров 29 тыс.

50% 1

*Какие гормоны мешают нам похудеть?
*Почему мы заедаем стресс и как избавиться от этого?
*Можно ли есть на ночь?
*Помогает ли похудеть интервальное голодание?
*Худеют ли на дробном и частом питании?
На эти вопросы ответят эксперты Клиники Профессора Калинченко: Калинченко Светлана Юрьевна, д.м.н., научный руководитель Клиники
Профессора Калинченко и Ворслов Леонид Олегович, главный врач Клиники Профессора Калинченко, к.м.н., врач-кардиолог.
Еще больше интересного - в нашем Telegram: t.me/kalinchenko_dlya_pacientov
Записаться на прием: +7(495)937-34-03
Сайт клиники: www.proandro.ru
Рекомендуем наши выпуски:
БАДомания и модные капельницы: • БАДомания и модные кап...
Стрессорный гипотиреоз:что делать? • Стрессорный гипотиреоз...
Какие 2 препарата взять с собой на необитаемый остров? • Какие 2 препарата взят...
00:00 Ожирение - не болезнь, а симптом
01:00 О важности работы мозга
02:10 Какие дефициты могут быть причиной ожирения?
02:30 Про грустные комментарии
03:20 Про удовольствие
03:40 Светлана Юрьевна про любовь к работе
04:45 Жироаккумулирующие гормоны
05:10 Сколько раз в день нужно есть?
06:00 Можно ли есть после 6 вечера?
07:05 Дробное и частое питание
07:40 Интервальное голодание
08:40 Про голодающих
10:00 Про интервальное питание
10:20 Про дофаминовое ожидание
11:05 Как перестать заедать стресс?

Опубликовано:

22 май 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 101

@nataschawelsch9095 Месяц назад

Товарищи комментаторы … добрый денёк…я и врач и тот же «голодатель» … с весны по осень всегда делала интервальное голодание. Но это было не так эффективно, как прием еды 2 раза в день. Первые дни было туговато, а потом привыкла, желудок сократился и просто физически не возможно что то много съесть… просто в желудке нет места… и это так здорово… за 3 месяца похудела на 6 кг. Желудок не болит ( а ведь у меня был пангастритис), заброса желудочного содержимого не происходит( рефлюмкс). Уменьшила прием хлеба ( он очень вреден, особенно последние модефицированые сорта). Сладкое 1-2 в неделю…. Завтрак 8:30-9:00 , обед 15:00-16:00 и всё…. ЖКТ отдыхает… поджелудочная тоже … рекомендую

@user-bc3fv5bx9e 29 дней назад

Прекрасное ведение диалога. Супер позитивно и познавательно. Даже мне: врачу . Спасибо

@lalune27 Год назад

Светлана Юрьевна, спасибо вам за вас ❤ Всегда жду новые выпуски с вами!

@serf_ora6671 16 дней назад

Сил нам асем и здоровья для популяризации такой полезной информации 😊

@Sergey-nc9it 8 месяцев назад

Я кофе пью, обожаю кружечку хорошего кофя, а если в приятной кофушке или дома утром когда весь день еще впереди, меня это дофоминит поэтому мне перекусы дополнительно не нужны можно просто пропустить кружечку другую 😀

@serf_ora6671 16 дней назад

Благодарю от души ❤

@serf_ora6671 16 дней назад

Шикарные умнейшие благороднейшие люди ❤❤❤

@user-mx3rd4sc9t Год назад

"Славная" парочка!

@anm7777 Год назад

Огромное Спасибо Вам за человечность, за наставления на позитив. Желаю Вам здоровья и успехов

@KlinikaKalinchenko Год назад

спасибо вам!

@user-kn8dl4fh1d Год назад

Вы - супер!!!! Столько полезной информации!!!! Готова слушать Вас круглосуточно!!!!💞🙏💫💯😊

@user-ue1wn7nn2d Месяц назад

Дааа, получается надо иметь вкруговую удовольствие - и работа и дом и социальная сфера и прочие стороны жизни. Вот ведь.. У меня столько худых знакомых с хронически стрессом, недосыпанием, не любимой работой. А я - пухлая, но радостная 😂

@nastya.dvy27 5 месяцев назад

Слушаю с большим удовольствием ❤ Но столько противоречий с годами)) не знаешь только теперь где истина(

@svetlanakovaleva9510 Год назад

Будем внедрять знания в жизнь

@KlinikaKalinchenko Год назад

Спасибо!!!

@user-zb8wq6mq8k Год назад

Очень интересно!!! Спасибо❤️

@KlinikaKalinchenko Год назад

на здоровье!

@user-vd7dr5rc8l Год назад

Будьте добры .раскройте тему.поправилась после лечения ковида дексамидол кололи в стационаре не могу сбросить вес .что делать какие анализы сдавать

@user-Evgeniy Год назад

Стараемся быть лучше, по Вашим рекомендациям !

@KlinikaKalinchenko Год назад

спасибо за доверие!

@alushak2412 Год назад

Спасибо за то, что Вы есть! ❤️

@KlinikaKalinchenko Год назад

Спасибо за доверие!

@user-so1hc3mw5c Год назад

Светлана Юрьевна, с Днем Рождения Вас! Спасибо за все 😎

@user-rl8rf7im4k Год назад

Добрый день, спасибо за выпуск. Скажите пожалуйста, если человеку похудеть непроблема, наоборот худею быстро, а поправится не могу?

@user-zk5iz5vx4u Год назад

Возникает вопрос , как набрать определенное количество БЖУ ,если есть два раза в день ?

@LoraKail 6 дней назад

Светлана,расскажите пожалуйста про Озеймпик.Очень спорный продукт,на котором сейчас почти все звёзды.

@user-xs7fh4op7h Год назад

Инсулин проблема века…. Но мы люди, рожденные в Советском Союзе, у нас и наших детей культура питания советское. Это сейчас манная крупа бесполезная, но у нас вкуснее этой каши нет ничего. Прям незнаю как дальше питаться и жить 😫🥺

@user-ln4dv1ut7x Год назад

Здравствуйте.А можно координаты Вашей клиники.Телефоны что бы записаться на приём.

@user-fd6hy7ko6s Месяц назад

Хочу попасть на прием к Светлане Юрьевне по поводу врожденного гипогонадизма, возраст 74 года.

@user-nq6sc3mg5n Год назад

Когда я дописывала и защищала докторскую диссертацию, я похудела килограмм на 15. Но это, скорее, от нервов: у меня была такая кровавая докторская защита, что ее все вспоминают и через больше чем 10 лет😂😂😂 Вес приходит, когда много ешь и мало двигаешься😢😢😢😢😢 Ну, да, и когда все скучно...

@olgap1198 Месяц назад

Но это ведь индивидуально. Многие наоборот стресс заедают. А скука - это по сути то же беспокойство.

@user-re7mg6jg6w Год назад

Не знаю...я когда долго не ем, и дорываюсь до еды, ем очень быстро. В итоге переедаю, так как не чувствую насыщения. А ожирение разве не индвидуальная история, если нарушения в щитовидке и том же хроническом стрессе? И процесс сброса веса соответственно должен быть тоже индивидуально выработан под тип ожирения человека? И еще вопрос: мнение, что голодовки вредны так как организм переходит на медленный расход энергии и напротив начинает откладывать жир про запас, сжигая в первую очередь мышцы?

@KlinikaKalinchenko Год назад

Да, вы правы, ожирение- абсолютно индивидуальная история. Об этом мы постоянно и говорим. У нас персонализированный подход. И прежде всего необходимо устранить все дефициты, это касается и работы щитовидной железы. В нашей клинике мы подходим к каждому пациенту индивидуально, нет протоколов, подходящим всем. И кому то, по состоянию здоровья, будет необходимо питаться иначе, чем говорится в видео. В видео речь идет скорее об относительно здоровом человеке.

@user-gg5pt4gs3y Год назад

А дефецит ккал и больше активности не работают ?

@user-iw5hr3zl3p 29 дней назад

ДефИцит

@user-eb8sj1gc6e 2 месяца назад

У меня интервальное питание, и при этом не могу мало съесть, т к повышается аппетит, значит у всех по разному и от чего это зависит? Причина же в чем-то кроется?

@user-sg3eq7qv3c Месяц назад

А я не могу в себя ,, запихнуть,, положенное...

@marketingvtomske 6 месяцев назад

Добрый день, что к чему: Вы говорите что допустимо есть наночь, и при этом говорите про то что мы полнеем от инсулина. Если человек поест наночь, у него выработается инсулин, который погасит собственный выброс гормона роста. Наверное Вы имели ввиду то, что нельзя ложиться голодным спать, чтобы нормально выспаться, по этому необходимо поесть хотя бы не меньше, чем за час до сна

@user-nw4qn4zx6s 11 месяцев назад

А если МОЗГ очень работает и ожирение? Это как?

@nataliesi5875 11 месяцев назад

Вес зависит от многих факторов: стресс, далее здоровье, не отменяйте отношения в семье они так же влияют, если брать психологию то вес может быть как защита или чтоб наоборот чтобы ты был значимым, весомым, и тд

@evro6683 Год назад

во вконтакте ожирение вы назвали болезнью в интервью в казахстане, а здесь НЕ болезнь)))) Ну ок, а при инсулинорезистентности достаточно для похудения есть два раза в день или всё-таки убрать углеводы ещё при этом?

@KlinikaKalinchenko Год назад

Добрый день! Каждый случай индивидуален и у нас в клинике - персонализированный подход. В наших видео, скорее, общий подход. Но для каждого отдельного пациента - подход будет индивидуальный с учетом состояния.

@user-nb5ds9fj7o Месяц назад

Все зависит от гормонов

@user-iv1vt9ps2q Год назад

Всю жизнь ем только когда хочу, в том числе и на ночь, если чувствую голод... Я ж не усну😂До 55 жила в одном весе50-51кг. Сейчас в 58 лет 53-54кг при росте 157😊 Я за любой кипиш, кроме голодовки☺

@elenach6962 11 месяцев назад

Вам повезло!

@user-zo3lg9sr5h 3 месяца назад

Ну, вообще-то, для Вашего роста это многовато..

@user-iv1vt9ps2q 3 месяца назад

@@user-zo3lg9sr5hВы заблуждаетесь, с моим ростом и в моем возрасте этот вес очень хороший, я бы даже 1-2 кг добавила. Надо четко понимать разницу композиции тела в 20 и 58 и больше. И не дай Бог вернуться к моим идеальным 50-51кг, в которых я пребывала с 17 до 53. Это будет изможденный, откровенно тощий вид! Вера, надо помнить, что в таком возрасте жировая ткань в разумных пределах просто необходима для внегонадного синтеза эстрогенов, это помимо многих других функций. Ну и ещё, биоимпеданс Вам в помощь. Мой результат - фитнес стандарт. Не стоит бросаться безапелляционно дилетантскими суждениями, а если Вы профессионал, тем паче...

@tamton7873 Месяц назад

@@user-zo3lg9sr5h Ну, да если она современная модель, то анарексичный вид самое то.😅

@user-ch9yo9uu2p Месяц назад

Чем я голоднее,тем больше я съедаю... Поэтому что то ваша информация не оправдывается

@crasymuse Год назад

У меня удалили желчный. По показаниям мне нужно кушать каждые 3-4 часа. Получается, похудеть не возможно?

@KlinikaKalinchenko Год назад

В видео даны рекомендации для относительно здоровых людей. Но к каждому пациенту у нас в клинике - индивидуальный подход, каждому дают подходящие ему рекомендации с учетом состояния здоровья.

@user-jh8tr6cr6j Год назад

Я наоборот начала поправляться и чуть не ушла в ожирение ,когда начала учится и много читать и думать

@KlinikaKalinchenko Год назад

Может быть, учеба вводила вас в стресс?

@__-ht1ue 5 месяцев назад

Срочно к эндокринологу! Сбросить вес очень тяжело

@user-sg3eq7qv3c Месяц назад

Мне 66.... В молодости могла легко не есть сутки.... Есть , конечно, хотелось, но без невроза.... А сейчас часто не могу на голодный желудок доделать зарядку с утра- какая то тянущая голодная боль.... Вынуждена делать белковый миниперекус.... А уот когда падает резко атмосферное давление- это для меня катастрофа ! Дикий стресс!... Паника !... Ничего из лекарств не помогает.... Чуть, чуть , только , пельмени.... Много !..... Вот как тут позудеешь ? А эти магнитные бури вконец замучили: изжога, повышенное давление- резкие скачки!... Приходится свои зарядки начинать заново !...

@user-be7xw7rc7w Год назад

Хорошо бы услышать, как за 2 приёма пищи в день, обеспечить всем необходимым свой организм?? Кальция в день надо 1000мг, магния, селена.... Что в тарелках должно быть??? Не понятно😢

@EffectivePickyEatersSolutions 10 месяцев назад

Поддерживаю, звучит крайне нереалистично. Кальций за раз больше чем 500 не усваивается. Кальций нельзя мешать с железом и магнием. Ну меньше чем 3 раза в день питаться никак. Если конечно не рассматривать вариант приема витаминов просто с водой, без пищи, но все это как-то грустно звучит. Я не смогу есть 2 раза, я умру от худобы😂

@user-su2tl7pf1m 8 месяцев назад

Интересно, а сколько раз в день допустимо есть после 45?

@__-ht1ue 5 месяцев назад

Я, от себя! Завтрак должен быть таким, что бы 5 часов до обеда не чувствовать голода. Обед, ну очень хороший +орешки+фрукт. Вечером, Если испытываешь чувство голода перекусить. И уже проснувшись утром хочешь кушать. Хлеб только утром, обяз масло, перекусы убрать. Пить альфа липову кислоту. Минус 12 кг. И жизнь другая

@user-su2tl7pf1m 5 месяцев назад

@@__-ht1ue пью альфалипоевую кислоту около месяца. Через 2 недели заметила уменьшение чувства голода. Но на весах пока, к сожалению, никакого желаемого результата. Полноценного обеда у меня не бывает. Поэтому перекус вместо ужина- это для меня не вариант. Мой лайфхак- ужин в любое время, но обязательно белок и неуглеводистый гарнир. Только такой вариант мне помогает. Любой другой ужин хоть в 5, хоть в 6 вечера на уменьшение веса не влияет.

@user-ce5cy5kq2u 16 дней назад

@@__-ht1ueа минус 12 кг. от какого веса?))

@user-ev4rq1dr7v 10 месяцев назад

Когда я ем на ночь я поправляюсь и быстро

@user-yj9db4ts1b Год назад

И планы глупого, и планы мудреца, все рушатся по прихоти творца

@user-su2tl7pf1m 8 месяцев назад

Вопросов к этому видео больше, чем ответов. Как может очень голодный человек быстро насытиться? Я, например, при длительном перерыве в еде с'едаю гораздо больше, чем с перекусом. И при длительном перерыве в еде начинает болеть желудок (хронический гастрит). И как-то не логично. Есть на ночь, чтобы не было стресса от голода, но при этом есть всего 2 раза в день. А при питании 2 раза в день не будет стресса от того, что человек большую часть дня голоден? Чем больше я смотрю видео на медицинские темы, тем чаще прихожу к выводу, что сколько врачей, столько и мнений, причем каждое мнение зачастую диаметрально противоположно друг другу. Про врачей из поликлирик я вообще молчу. От них толку никакого. И что остается простому обывателю? Как в обилии информации распознать верную?

@dishaken7397 Месяц назад

Врачи часто противоречат сами себе!

@user-ol2mo8tq1l Месяц назад

Найти врача с индивидуальным подходом! Так как все мы разные; и обмен и генетика и образ жизни разные у всех, так и подход должен быть не одинаковый...

@user-su2tl7pf1m Месяц назад

@@user-ol2mo8tq1l Вы верите в такую возможность? Я по врачам прошла и Крым, и рым. И сама, и с ребенком. Даже в платных клиниках индивидуального подхода нет. А денег там тратится немало на консультации, анализы, лекарства.

@nataschawelsch9095 Месяц назад

Товарищи комментаторы … добрый денёк…я и врач и тот же «голодатель» … с весны по осень всегда делала интервальное голодание. Но это было не так эффективно, как прием еды 2 раза в день. Первые дни было туговато, а потом привыкла, желудок сократился и просто физически не возможно что то много съесть… просто в желудке нет места… и это так здорово… за 3 месяца похудела на 6 кг. Желудок не болит ( а ведь у меня был пангастритис), заброса желудочного содержимого не происходит( рефлюмкс). Уменьшила прием хлеба ( он очень вреден, особенно последние модефицированые сорта). Сладкое 1-2 в неделю…. Завтрак в 8:30-9:00 , обед в 15:00-16:00 и всё…. ЖКТ отдыхает… поджелудочная тоже … рекомендую

@user-su2tl7pf1m Месяц назад

@@nataschawelsch9095 что такое модифицированные сорта?

@elenalavrentyeva2765 Год назад

Забавно таки про IQ... Бухгалтера дамы сплошь с ожирением суровым, бизнес прущие большинство, мягко говоря, корпулентные, врачи женщины в подавляющем большинстве с лишним весом и т. п...

@KlinikaKalinchenko Год назад

Необходимо каждый случай рассматривать отдельно. Возможно, в подобных случаях имеет место стресс, дефициты и тд.

@withlovefromrussia572 11 месяцев назад

Согласна. Я бухгалтер. После 40 резко набрала.

@SBT_Evgeniya Месяц назад

У бухгалтера однообразная работа, как такового развития нет, плюс многие бухгалтера ненавидят свою работу

@user-dz9gl6pp1e Месяц назад

ПЕРЕКУСЫ

@user-ji9bm1ki1p Месяц назад

Плюс работа сидячая.У меня стоячая,фармацевт,и не знаю,что хуже.Не ходишь в основном ,а стоишь,тоже не хватает движения

@attaviyaali8259 Месяц назад

это ж во сколько нужно просыпаться, чтобы есть ДО шести!

@user-mq2st9jb1f Месяц назад

А где тысячи последователей с результатом? Похоже что-то не работает... А есть блогеры с тысячами результатов и я в числе похудевших на 35 кг на дробном правильном питании!

@user-jb8kc9oo3g Месяц назад

Для меня такой подход человека, якобы пропагандирующего холистический подход к медицине, порождает всего два вопроса: это банальный непрофессионализм или скрытая конъюнктурщина? Такое впечатление, что она даже на слушала о таком понятии, как инсулиновый индекс. Инсулин, как доказано, выделяется не только на глюкозу (прошу заметить, она как-то странно избегает понятия углеводы(!?), хотя глюкоза - это только один из видов моносахаров), но и на другие макронутриенты! Посмотрите, например, на инсулиновый индекс яйца с ГИ=0...А насчет дробного питания вопрос: а как насчет желчи? Что будет с желчью в желчном пузыре при длительных перерывах в питании, особенно при отказе от завтрака? А гипертрофия важности витамина Д и Омега 3? Это примерно, как с таблеткой от старения... Медик, забывающий о том, что человек - это сложная система, не достоин этого звания! Но что поделаешь, когда главным законом медицины становится "Без паблисити нет просперити"!..

@user-np2to9gi7b Месяц назад

Это открытая конъюктурщина и слабое знание темы.

@Game_Render Год назад

Вы конечно не понимаете почему люди заедают стресс, потому что у вас все хорошо со здоровьем а те кто это делают - им не хватает сил и желания делать что то другое, покушать это самое простое, у людей у которых есть проблемы с гормонами - они никак не получат удовольствие от приседаний, они чувствуют страдания и отвращение от физической нагрузки, их наоборот организм отторгает все попытки и убивает желание чтобы защитить человека от любых действий и переждать болезнь, пока не вылечиться, механизм такой у организма наверное такой, но от еды организм не пытается защитить а наоборот заставляет есть больше, наши гены ведь не далеко ушли от каменного века, это пройдет если все причины органические вылечить (если нет психических), у меня когда был дефицит тестостерона то тоже заедал стресс.

@KlinikaKalinchenko Год назад

Добрый день! Наши врачи всегда начинают с ликвидации дефицитов, в том числе и гормонов.

@User-szlbbuu Год назад

Я с вами не согласна. У меня те самые «проблемы с гормонами» как вы пишете. Надпочечниковая недостаточность. АИТ, 18 лет была на дексаметазоне, эутироксе. Счс на кортефе. 54 года. Как понимаете, менопауза. Добавилась еще ЗГТ. Но я много лет в тренажерном занимаюсь. Йогой. Хожу в бассейн. Вес всегда был 54-55. Счс при росте 160 см вешу 59. Не сдаюсь. Мне нравится и приседать и остальное тоже)) не нужно все сваливать на гормоны. Оправдывать ими свою лень. У пеня подруга всю жизнь взрослую с лишним весом. Вот как родила первого так и поправилась. И все время слышу «у меня гормоны» А сама ни разу не сдала ни один анализ «на гормоны» и ничего не делает чтобы скинуть эти лишние 25-30 кг.

@Game_Render Год назад

@@User-szlbbuu У вас значит еще все хорошо с здоровьем, желаю чтобы вы и в будущем не встретились с такой слабостью как у меня, я был очень производительный раньше, на тренировки ходил, работал целыми днями, был трудоголиком а потом все сломалось на столько что я даже вставать с кровати не мог, когда силой заставляю себя что то делать то сразу панические атаки, и как оказалось это не только с гормонами проблема у меня это и с иммунитетом, кроме того у меня 8 органов сейчас больные и все нужно лечить, кучу болезней, и печень и почки и поджелудочная и кишечник и желчный и простата и варикоцеле и зубы и гиганский холестерин и несколько инфекций, паразиты которые никак не лечатся высокими дозировками лекарств и мне только 24. Еще прибавился стресс от пережитой войны и флешбэки, мой дом сгорел, знакомые погибли, родители тоже всего лишились, за последний год я с 70 кг поправился до 105кг во время вечных переездов хотя я не ел больше чем раньше. Такое и врагу не пожелаешь, уже хочется вскрыться.

@Game_Render Год назад

@@User-szlbbuu Я бы сказал что гормоны у меня вызывают такую слабость наверное в последнюю очередь, видимо организм настолько болен что защитные реакции организма заставляют меня ничего не делать. Видимо такой механизм был эволюционно создан еще когда люди жили в пещерах, если человек болен то ему лучше ничего не хотеть и чувствовать себя уставшим чтобы переждать болезнь в пещере и не подхватить еще чего на улице иначе смерть. Я интересовался этим, такой механизм есть, при воспалении вырабатываются цитокины которые влияют на мозг и действительно вызывают слабость и лень особенно при хронических болезнях.

@user-jq4kk7pq6i 5 месяцев назад

Даже у докторов столько разных мнений и не знаешь, где же истина? Но вещи надо называть своими именами- это самое настоящее интервальное голодание! А много лет доказывали что от таких перерывов- образуются желчные камни и поднимается сахар, теперь вот- оборот на -180 градусов 🤷‍♀️

@user-sw6hb7zt9k 3 месяца назад

Камни по прежнему могут образоваться при интервальном ПИТАНИИ. Нужно помнить о желчеототоке

@user-vu4xs9cg3f 27 дней назад

Набрать белка за два приема пищи невозможно. 30 гр белка за один прием максимум что можно усвоить. Большие разрывы подходят для здоровых как вы видимо. Я за свои 60 лет не видела ни одного. И три раза доказано оптимальными. на ночь можно попить. В моем детстве - ужин был в 18. Вставали рано и ложились в 21. Детям могли дать стакан молока. Так что не верю как сказал Станиславский.

@mizrahrahok2851 2 месяца назад

Упс... А как же я похудел? Питаюсь 6-8 раз в день... Скинул 40кг. Уважаемая, Светлана Юрьевна! Лучше вещайте про тестостерон и гормон "Д"!!! Про похудеть- увы мимо! Вилами по воде!

@user-ol2mo8tq1l Месяц назад

Всегда советовали ужин пропустить, а тут нововведение - пропускать завтрак....наверное лектор любит покушать на ночь. 😢

@user-sk4lx6ln5e Год назад

Ощущение, что СЮ немного пьяна) Спасибо большое за информацию

@KlinikaKalinchenko Год назад

Добрый день! Наши доктора и Светлана Юрьевна на работе пьют только чай. А после съемки у Светланы Юрьевны всегда начинаются приемы.

@Elena95960 Месяц назад

Опять всех под одну гребенку. Независимо от пола, возраста и сугубо индивидуального состояния здоровья. Делайте как я сказала, и будет вам щастье.))

@user-gd3wl8os6s 2 месяца назад

Как тяжело слушать эту передачу. Женщина говорит очень медленно и громко, а мужик очень быстро что-то шепчет - терзание для ушей, на увеличение скорости не поставить, тогда женщина говорит нормально, а мужика не разобрать текст совсем