Как правильно бегать и не выдыхаться Техника бега 

Каскад ТВ выбрал самое выгодное направление в самообороне.

0:55 - думал, сейчас кажет: "самое главное, это чередовать... ноги"

-Как дышать? Самостоятельно! Совсем другие ощущения, всем советую.

Берцы универсальная обувь))

От души. Полезнейший канал

Вы как мысли читаете. Видос прям в тему.

Красавчик, все по делу. Четко и ясно для улучшения техники бега.

Любимая отмазка чтоб не бегать: обуви нет)

Бежим завтра за правильными кроссовками. И бегом обратно на диван.

Вы лучший успехов вам

Бегаю трусцой уже около месяца ,в неделю выходит часов 5 бега. В среднем по 8-9км за тренировку. За это время бега + правильного питания -7кг веса)

Спасибо, очень полезная и важная информация.

Все четенько ровненько понятненько объяснили, ребятки спасибо большое

Спасибо за видео! Очень кстати пришлось! А главное, почерпнул полезную информацию!

Спасибо большое!Всё просто и понятно!

Спасибо большое за обучение!!!

супер полезное видео, спасибо.

Спасибо большое! Мне и в голову не приходило углубляться в такие вещи, но с этим сталкивается наверно каждый человек, в общем спасибо, жаль еще в школе этому не учат

Техника бега, индивидуальная. Я видал таких бегунов, которые без техники выигрывали марафон. Спасибо. Слушайте свой организм он вам подскажет как бегать.

Все чётко супер, спасибо.

Узнал много нового. Благодарю!

Спасибо большое. Думаю, многим людям эта информация пригодилась. Все в основном рассказывают по 100500 раз про турники одно и то же, а бегом занимаются столько же, если не больше. И еще много таких незадействованых иныормационных ниш

Спасибо большое за видео! Как человек, редко бегающий, подчерпнул много полезного

Лайк за смешные вставочки и полезную инфу

Отличные упражнения, спасибо.смешные вставки🤣

Классные видео и темы обсуждайте ... молодцы

По дыханию 0 инфы..! Равномерный легкий вдох, выдох должен быть длиннее вдоха, после выдоха короткая пауза и вдох ровно столько сколько хочется.. можно выдыхать через губы как будто свеча перед губами, у которой пламя не должно колыхнуться. Через некоторые промежутки в беге, нужно через плотно сжатые губы пф..пф..пф.. делать выдох до упора.. т.е. вытолкнуть из нижних долей лёгких застоявшийся воздух, обновляя его последующим вдохом, в результате появится свежесть в теле.. при болях в боку делать тоже самое, плюс захватив правый бок массируя сжиманием, выдавливая кислород из крови в печени, боль появляется из-за плохой эластичности стенок печени, и не правильного дыхания. Носом дыхание позволяет до 120 уд. сердца в минуту, после 120 уд. носом дышать трудно. Это тэст. После 180 уд. в минуту появляются так называемые мошки перед глазами.. тоже тэст. До 120 уд. организм насыщается кислородом.. после 120 уд. организм работает с кислородным голоданием, но потом происходит суперкомпенсация насыщения организма кислородом, сердце так-же потом работает отдыхая в уменьшенном ритме, от среднего ритма. Стаерам, и любителям оздоровительного бега. Буду рад если кому-то инфа будет полезной.

Спасибо👍

Грамотно всё объяснил!!! Спасибо 👍🥇🇷🇺

Очень понравилось видео, всё сказано грамотно.

Спасибо за советы.

единственно правильный ответ респект

Не учел гость некоторые нюансы постановки стопы от скорости бега, довольно подробно эти тонкости показал и изучал Valery Zhumadilov в своем ютуб канале, неплохо было бы дополнить эти неучтенные моменты, спасибо за труд!

Ребят, вы уточните, что разбираете бег трусцой, поэтому бег почти с передней части стопы, поэтому нога ставится под центр тяжести. При спринтерском беге или разбеге, техника немного другая. Даже техника в разных фазах бега на короткие дистанции отличается. При беге в холодную погоду, при дыхании через рот, для прогрева воздуха, можно язык к нёбу прислонять. Спасибо за видео!)

Спасибо!

Как раз начинаю бегать 👍

О! Екатеринбург оказывается! 🔥🤝 Рядом бегаю 😃

Спасибо. Очень полезная информация

Джокер снялся в качестве консультанта! Круто

Спасибо большое,на только увидел это видео, переболел ковид второй раз,пытаюсь вернуться в жизнь

А мы бухаем пиво перед работой, от бега далеки😅 Благодарим за ваш труд 👍 В ближайшее будущее займёмся собой, у нас наконец-то пришла осень😁

Огонь !)))

Спасибо! Полезная информация!

Очень сжато подан материал. Тут минимум на 2 часа инфы, в 16 минут запихали) Как начальный пинок сойдёт, теперь хоть ясно что искать и на что обратить внимание.

Отличное видео.

Однозначно лайк

А я то думала правильно носом дышать!Хорошо что "Орландо Блум" нам показал😄

Главное в беге не физиология, а психология. Надо уметь настраиваться на тренировку, уметь через не хочу, а зачем это мне надо, может сегодня отдохну а завтра опять начну, продолжу. И необходимо искать позитивные моменты бега, уметь перенастраиваться на тренировку, и т.е. переключаться с одного вида деятельности на другой. Вспоминать моменты получения удовольствия (эйфории, гормона счастья) от бега, что это поможет тебе сохранять фигуру, здоровье организма в целом. Это мощный мотиватор. Самое главное не бег, а отношение к бегу!

Отлично. Ногу перед собой я ставил. А я думал чего колено болит

Очень полезно новичкам

блиин отличная мотивация, жаль что под конец лета))))

Значит всё правильно делаю🙂

еще бы про виражи рассказал, а так круто!

Это уникальный человек наверное, делает 2 вдоха и 2 выдоха на 1 шаг. У меня получается на 1 вдох 2-3 шага, и на выдох 2-3 шага, как то само собой.

Не знаю, почему, но мне удобно дышать только через нос. С интервалами: два быстрых глубоких вдоха - один быстрый полный выход. Спрашивал у пары тренеров, не вредно ли это. Но ответа они дать не смогли. Причём бегом занимаюсь на любительском уровне, пару раз в неделю на три километра. Спасибо за выпуск, было очень интересно.

"Шикарное" видео про технику бега без показа примера техники бега!!! Может кому-то и нужен этот умный бубнёж, но вы ТЕХНИКУ бега то покажите, хотя бы несколько секунд! Я на этом видео вижу двух стоящих и бубнящих мужиков. Для того ютуб и создан, что бы зрительно и наглядно ПОКАЗЫВАТЬ! Умные мысли можно и в книжках прочитать...

Спасибо

Спасибо помогло

@MeatGoHook Техника бега по методичке, а дыхание, основа бега, без методики аля как попало..! То что я выразил в коменте, пропустил всё через себя, не сидя на диване..! Дополнение.. до открытия второго дыхания приходится в легкую потерпеть дискомфорт, в дыхалке, но потом само по себе это дыхание приходит, это не методика, а понимание естества дыхания.. Есть ещё такое понимание дыхания - 'соннное дыхание'.. только проснувшись проследить за дыханием, оно лёгкое, незаметное, задержка после выдоха естественна, вдох лёгкий без усилия.. ощущение как будто ты совсем не дышиш..! Такое дыхание, со временем приходит в беге, как будто ты летиш, а мышцы только эластично пружинят, сами по себе. Это дыхание приходит в беге, согласен, без усилия над собой, а через понимание самого себя со временем...

Много бегать приходилось, если на дальней дистанции ртом дышать, то очень скоро пить захочется

Самое главное для бега- как можно меньше жрать и не пить пиво...

Я не искал это видео но очень хотел найти

Не жрать перед тренировкой. Не путать с залом) Это бег.

Универсальный вариант это кирзачи!

очень важная образная инфа не сказана - бег это подхватывание себя при наклоне вперёд, типо чем сильнее наклоняешься, тем сильнее надо перебирать ногами чтоб не упасть, вот)

Что-то сказано правильно, а что-то не правильно. Правильный бег не с наклоном корпуса, как сказано, а с прямым корпусом, не зависимо от вида бега. Под наклоном спринтеры только в начале разбега из низкого старта, а дальше выпрямляются. И для ускорения надо шаг удлинять, для этого колено поднимать выше, а не частить в беге, как сказал расказчик.

Мастер молодец, говорит сжато, четко, строго по делу и самое главное. Причем владеет языком и мыслями на порядок лучше ведущего, того слушать намного мучительней. Страшное косноязычие - дворовое какое-то, гопническое.

Подскажите, а нужно ли носок натягивать на себя, чтобы пальцы упирались в верхнюю часть обуви??

интересно, не знал что легкоатлеты снизу вверх разминаются, мы на боксе сверху в низ.

На длинные легко бегать бежишь и терпишь сдаю на вышку относительно спокойно, а вот короткие это тяжело на 100м чуть ли не 2-ка, как тренировать её, думаю это более актуально

Топ

интересно

👏🏻👏🏻👏🏻👍🏻👍🏻👍🏻✌🏻✌🏻✌🏻

Это ж наш дорогой Динамо) КаскадТВ, Вы из Екатеринбурга?

Спринтеры фигачат без наклона корпуса. Посмотрите замедленную съемку.

Видео полезное, но не раскрыто до конца. Вы про пульс вообще ничего не сказали, а это очень важно. Если вы любитель, ваш пульс не должен как у проф спортсменов. Про каденс тоже ничего толком не сказали. Я когда глубоко изучил тему каденса, мои тренировки стали эффективнее в разы. Для меня 3 км казались адом, но после стабилизации своего каденса с помощью метронома, сейчас пробегаю 10-15 км без остановки и не задыхаюсь как загнанная лошадь. Мы любители это важно помнить, и всегда мониторьте свой пульс, иначе бег будет во вред. Всем успехов!

В берцах по кафелю

рахмет

Тут не соглашусь, универсальная обувь для бега есть. это берцы! 😅 Пятка высокая, подошва жёсткости, и проректор что надо + нога удобно сидит и не болтается😂💪 так ещё и цена доступная, а при желание можно и бесплатно получить😁

ого очень информативно ёу сапсибо уау чётко уоуауф

Повторю один из своих комментариев-когда обладатель черного пояса и мастер спорта говорит-бегите от ножа-я понимаю что правильно выбрал себе легкую атлетику

Я первый!

В армии бегали в кирзовых сапогах и не умерли...!

Насчёт каденса (частоты) не согласен, я уже давно бегаю и пробовал быстрее делать шаги, но лично мне подходит удлиненный шаг. Да я трачу больше энергии на отталкивание, но это для меня не сложно, а намного сложнее быстрее делать маленькие шаги. Я очень много раз пробовал и всегда одно и то же. Сердце начинает колоть от этого. Мне подходит длинный шаг, как например у Мо Фары.

Пожалуйста подскажите, а какой фирмы лучше брать кросовки?

Я который бегаю в кедах по асфальту в любую погоду 🗿🗿🗿

Открытие Америки состоялось 30.08.2020

Обувь нужна с невысоким каблуком. Иначе вы научитесь бегать не правильно. Для наглядности бег босиком, мы же не приземляемся на пятки. Так же и в кроссовках с низким каблуком, мы будем ступать правильно. А если каблук высокий, то мы зная про защиту пятки приземляемся на пятки, чем портим правильность техники бега.

При беге делаем упор не на пальцы, а на площадку после них

Джонатан Джостар одобряет

а если хотите прокачать ноги, дыхалку и прочие мышцы - делайте все наоборот, чтобы была больше нагрузка)

В боку же колет от перевозбуждения нервной системы, а не от того что пожрал перед тренировкой)

Всем добрый день! Ошибочек много друзья !

Не поленитесь и найдите книгу Гордона Пири. Она маленькая, меньше 100 страниц называется - Бегай быстро и без травм. Пирри бегал 45 лет, установил 5 мировых рекордов, участвовал в трех Олимпиадах и пробежал 347 600 км. К сожалению не все советы из видео полезные, а некоторые и наоборот.. :).

Сначала разогреть мышцы нужно, а не растянуть. Растягивать неразогретые мышцы чревато риском получения травм.

Пожалуйста ответь,мне интересно если я буду заниматься в кедах то всё норм будет?

На 10:07 испугался за Сергея

Я "не спортивный". Бегаю. Периодически и ОЧЕНЬ давно. Всегда думал, что привыкну. Но, ненавижу и бегаю...

3:40 ахвзхахахахах оруу

Марафонцы выбирают с плоской подошвой.