Как пробежать марафон за 3 часа? | Бег в кайф

Подписаться 9 тыс.

Просмотров 11 тыс.

50% 1

Как выбежать марафон из 3-х часов?
Я слетал на Кипр, пробежал свой очередной марафон и попытался ответить на этот вопрос.
Задача была одна - разменять три часа. Получилось или нет - ответ в видео😉
А ещё в выпуске много полезных советов по бегу от классного тренера и сильного спортсмена.
Бег - это круто! Спорт - это прекрасно! Согласны?
Смотрите новый выпуск на канале «Дабл Ю»!💪🏻
Приятного просмотра😉!
__________________________________________________
🚀 Стань моим патроном: / y_yurchanka (в Беларуси и России доступ только через VPN)
💎 Канал «Дабл Ю» в телеге: t.me/double_yy
💎 Мой Instagram: / y_yurchanka
__________________________________________________
► Другие классные выпуски:
🎯 Как пробежать марафон? | Всё про бег: • Как пробежать марафон?...
🎯 Секреты IRONMAN | Триатлон: как стать сильнее | Мотивация и спорт: • Секреты IRONMAN | Триа...
🎯 Дабл Ю feat. Alizy - Исповедь жены триатлета: • Дабл Ю feat. Alizy - И...
_________________________________________________________
#бег #марафон #спорт #run #ДаблЮ #мотивация

Спорт

Опубликовано:

27 янв 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 123

@y_yurchanka 3 месяца назад

Занимаетесь спортом? Зачем вам это?😉 🚀 Станьте моим патроном: www.patreon.com/y_yurchanka (в Беларуси и России доступ только через VPN)

@user-ed9bd6to5g 3 месяца назад

Регистрируйся на белые ночи. Самый крутой по эмоциям и зрелищности Марафон в Восточной Европе! Разводные мосты, алые паруса и тд

@izby 3 месяца назад

Физические страдания вытесняют ментальные.

@y_yurchanka 3 месяца назад

100%

@user-nf3jj9zx2x Месяц назад

Можно взять за девиз

@ilyakazakov3762 3 месяца назад

Юр, чтобы выбежать из 3, нужно снять 3 серии )) Ты держался молодцом! Ждём новый видос )) Take care!

@y_yurchanka 3 месяца назад

Да, сразу выбежать не интересно)) а так сюжет получается хороший😉

@askhatashimov7250 3 месяца назад

Юра!! Поздравляю!!! Хороший результат 💪🏻 главное идет прогресс !! Удачи в будущих гонках! Спасибо за контент! 👍🏻

@y_yurchanka 3 месяца назад

Спасибо!😉💪🏻

@AlekseyBoris-zf6ju 3 месяца назад

Юра красавчик. Смотрю и хочу бежать. Не гасни, ты молодец!!! Жду ролик с марафона из 3 ч.

@y_yurchanka 3 месяца назад

Беги!💪🏻 Обязательно будет ролик с марафоном из 3-часов😉

@user-yk5mn5hv1p 3 месяца назад

Юрка, ты молодец💪

@user-wr2dz1wv1i 3 месяца назад

Красавчик👍💪

@y_yurchanka 3 месяца назад

Спасибо!😉💪🏻

@user-og8by7gn9t 3 месяца назад

3:55 космос, 25 секунд от плана.. с твоим багажом знаний не припустимо.. результат на лицо..приезжай в марте в Анталию . Будет удачней.

@y_yurchanka 3 месяца назад

Да, погорячился(

@TheLLlaMaH 3 месяца назад

Да. Со стороны конечно всё понятно. Я с дивана орал: Юра, куда ты бля летишь!😂

@user-qy1uc8tw5l 3 месяца назад

Юра-молодец! Отличное материал и видео!

@y_yurchanka 3 месяца назад

Спасибо!💪🏻😉

@user-yk5mn5hv1p 3 месяца назад

Спасибо, мне очень полезно было посмотреть.

@y_yurchanka 3 месяца назад

Спасибо!😉💪🏻

@bradpitt6914 Месяц назад

Если даже ,Юра пробежит последним, я получу кайф! Ну ,а если ты будешь первым, то я,просто не нахожу слов........!!!

@andrey.katantsevandrey.kat3047 3 месяца назад

Крутой , контент , спортсмен , мотивация , подписка ✅🔥🔥🔥!

@y_yurchanka 3 месяца назад

Спасибо и добро пожаловать на канал😉💪🏻

@Alexdnae75 3 месяца назад

Красавчик!

@y_yurchanka 3 месяца назад

Только вперёд!💪🏻😉

@sewadzhan 3 месяца назад

👍👍👍 верю, что тоже когда нибудь пробегу свой первый марафон

@y_yurchanka 3 месяца назад

Всё получится!💪🏻

@sergeymxauto 3 месяца назад

Ну ты красавчик ❤

@y_yurchanka 3 месяца назад

Спасибо!💪🏻😉

@andy14612 3 месяца назад

Юра, молодец! Надо будет на этот марафон съездить. Есть шанс стать первым в своей возрастной😉

@y_yurchanka 3 месяца назад

Ага. только там не награждают по группам, только абсолют😉

@andy14612 3 месяца назад

@@y_yurchanka ну хоть самолюбие побаловать😁

@maxfax77 3 месяца назад

Молодец, результат будет, по-любому

@y_yurchanka 3 месяца назад

Спасибо! Всё будет😉💪🏻

@andreikrupinski6312 3 месяца назад

Юра - ракета, Коуч - топ. Никита очень опытный спортсмен и тренер, много времени уделяет самообразованию и использованию в подготовке современных практик.

@nicolaeracovita3009 3 месяца назад

Jiurii, molodetz. Beg, boriba, horoshii rezulitat. Prodoljaite begati, iskati svoi puti, svoi metodi,...i budut otlicinie rezulitati. Uspehov vam.

@y_yurchanka 3 месяца назад

Спасибо!😉 Всё получится💪🏻

@Korfavora 3 месяца назад

Все ради удовольствия, как бы оно не выглядело) Красавчик!

@y_yurchanka 3 месяца назад

Да, всё ради удовольствия😉

@mr.hairyface8158 16 дней назад

Девчули даже медаль на тебя не надели 😄Впервые такое вижу

@AlekseyBoris-zf6ju 3 месяца назад

Как по мне, стартовать хорошо на 20-30 секунд медленнее, чем твой комфортный темп при длительном беге. Так до состояния, когда дышится спокойно, ноги работают почти как при ходьбе и кажется, что усталости не существует, а терпение не нужно. В таком темпе - не менее 2 км. Потом плюсовать до своего среднего темпа и уже можно на что-то претендовать. Но всегда какая-нибудь фигня возникнет (то колено, то носки, то соски, то в питании затупил) и планы как-то сползают.

@user-lm7sw8jn3f 3 месяца назад

Ответ на вопрос автора "зачем?" очень чётко дан в 19:26. Закончил с гонкой за время и теперь вновь с удовольствием в меньших объемах бегаю, кручу, плаваю. И что ещё важно - не только это. Вернулись в жизнь и хоккей, и гребля, и лыжи (и беговые, и горные). Столько всего интересного!

@y_yurchanka 3 месяца назад

Круто! Всем спорт💪🏻

@AlexeyDXman 3 месяца назад

Думаю, не каждому дано выбежать из 3 часов, сам из 4 выбегаю - счастья полные штаны)

@y_yurchanka 3 месяца назад

Думаю, каждый может из 3-х выбежать Вопрос мотивации, времени и тренировок

@AlexeyDXman 3 месяца назад

@@y_yurchanka все люди разные.

@daniilkoroll8837 3 месяца назад

Лайк за БГ!!!!!

@ShumakDV 3 месяца назад

Да хорош! 3:15 на улице тоже не валяются!) меня, на моём быстром марафоне, тоже после 30км накрыло по пульсу и пришлось скинуть темп, делали анализ чего не хватило? потому-что для меня мой провал пока загадка

@user-es1jh1iw4g 3 месяца назад

Красаучегг!!!!

@y_yurchanka 3 месяца назад

Спасибо!💪🏻😉

@antoshkins2570 3 месяца назад

Любая погода хороша✊🤜🤛👍

@y_yurchanka 3 месяца назад

Так и есть😉

@user-vn8np8kw4w 2 месяца назад

Я люблю бегать в кайф 10 километров!

@almaz_mtb 3 месяца назад

Красавчик! Если бы ты не снимал, то выбежал бы из трёх, но если бы ты не снимал, то и мы остались без контента! Каждый раз хочешь начать медленнее, а потом накатывать, а по итогу как всегда бежишь на все бабки))

@almaz_mtb 3 месяца назад

Прошлым летом 3:23, этим летом 3:16. Полумарафон два года подряд 1:25 и 1:24

@jeniabunos1526 3 месяца назад

Хороший результат!

@ShurikZalupkin 3 месяца назад

@@almaz_mtbс такими половинками ты обязан из 3 марафон бежать. Где то в подготовке проблемы

@y_yurchanka 3 месяца назад

Спасибо!💪🏻 Контент требует жертв😉

@UmidSalamullaev 3 месяца назад

Молодцом

@y_yurchanka 3 месяца назад

Спасибо!💪🏻😉

@user-ib8kh8kt7q 3 месяца назад

Нафига начинать на 15-20' быстрее целевого темпа?

@victor_belikov 3 месяца назад

Качалочка, басик, велик и всякое такое - чтобы организм в тонусе держать, да и просто - кайф!

@y_yurchanka 3 месяца назад

Класс!💪🏻😉

@SSD-IF Месяц назад

А все равно молодец ! Выбежишь из 3 ещё.

@olegwoo6003 3 месяца назад

кенийские , эфиопские дни… поржал с вас как уронили темп с 3:57 на 4 с лишним😂. еще бы по бразильской системе тренировались😊

@krutibegi 3 месяца назад

К вопросу зачем: потому что путь интереснее чем сама цель. У меня именно так: я кайфую от пути.

@potrebus 2 месяца назад

Добрый день! Уже несколько месяцев бегаю по 5 км 2-3 раза в неделю. Темп стоит на месте в районе 09:40. Подскажите, пожалуйста, что нужно делать для роста темпа?

@Teftel11 Месяц назад

Если б у меня стояла такая задача, то я бы попробовал раз в неделю делать пробежку в чуть более быстром темпе, либо добавлял отрезки в быстром темпе в обычную пробежку, ещё можно делать фартлек, бегал бы раза 3-4 в неделю. Легкий темп определял не по часам/пульсовым зонам, а как темп, на котором можно легко бежать и говорить.

@vitaliy2082 3 месяца назад

Сижу откисаю после марфона "Дорога Жизни" за 3:15:40. Тоже было тяжко в конце - на волевых. Главное: 1 - Кайф 2- Не последний марафон 3 - Какой-нибудь из следующих будет under 3:00

@y_yurchanka 3 месяца назад

Отличный разбор😉 И время крутое💪🏻 Обязательно будет из 3-х

@sportsandadventures2146 3 месяца назад

Все там будем😂😂😂

@y_yurchanka 3 месяца назад

Да, рано или поздно😉

@user-gx1so3gp8u 3 месяца назад

Конечно погода хороша ! Большая част страны бегает от -10 и до -50-

@valeriyaoganisyan 3 месяца назад

Как вас найти в гармине?

@andreyshipul6300 3 месяца назад

Юра, всё ради этих эмоций на сариках! Всё ради эндорфина! Мы же эндорфиновые наркоманы) Боль и страдания - наше всё)

@y_yurchanka 3 месяца назад

100% Эндорфиновые наркоманы😉

@football206vine2 3 месяца назад

Красава Юра! Конечно пробежишь за 3, и мы то же!)

@y_yurchanka 3 месяца назад

Да, все пробежим😉💪🏻

@nikitanechaev6852 3 месяца назад

буквально вчера бежал свой первый марафон "дорога жизни" в СПБ. Так вот бежал также. (не по времени) а по тактике. Начал хорошо. Закончил по хуже. Но бежал всю дорогу. 3ч45мин время )

@y_yurchanka 3 месяца назад

Поздравляю😉 Отличное время💪🏻

@ShumakDV 3 месяца назад

и кстате майка(плотная и с рукавами) и кепка может лишние ? не жарко было? попробуй майку алкашку, в них реально телу легче дышится

@y_yurchanka 3 месяца назад

Жарко не было, местами даже прохладно А на счёт майки - согласен, надо алкоголичку пробовать

@tilvayn4340 3 месяца назад

Не выбежал из 3-х по ощущениям подачи в самом начале видоса. Но пока смотрю, и самому интересно Да или Нет🫣😁

@y_yurchanka 3 месяца назад

Ощущения не подвели😉

@user-pw2fy3il3m 3 месяца назад

Красава! А у меня лучший 3:30:04

@y_yurchanka 3 месяца назад

Супер! Тоже скоро из 3-х будет😉

@7.7.2.6 3 месяца назад

С таким результатом заявка на из 3-х была чисто по фану, для контента.

@user-un6pr7uq4n 3 месяца назад

😊🎉

@y_yurchanka 3 месяца назад

💪🏻😉

@ShurikZalupkin 3 месяца назад

Ну на 5км уже стало все понятно)

@y_yurchanka 3 месяца назад

А я на 5-км ещё был бодр😉

@baletpochemunet 3 месяца назад

Считаю что еще пару лет заниматься спортом а до чтобы выбежать тебе из 3х

@slavasss2189 3 месяца назад

А в каких тапках бежал, интересно? Fuel cell nb?

@y_yurchanka 3 месяца назад

Да, в нью бэлансах бежал

@yuks5677 3 месяца назад

Дзякуй за матывацыю. Гоў у Рыгу ў траўні на марафон. Таксама буду спрабаваць зачыняць гештальд з sub3 -)

@y_yurchanka 3 месяца назад

Дзякуй за прапанову, у траўні наўрад ці буду гатовы да марафона, таму буду заўзець за вас😉💪🏻

@user-bi1cr2kc2u 3 месяца назад

Объёмы нужны, 3-4 года не обязательно, я примерно за год подготовился, выбежал 10ку из 40 мимнут, по ВДОТам это около 3-х часов марафон, для понимания подготовился за год, это начал бегать при весе 99 кг с темпом около 12:00-12:30 на 1 км

@jeniabunos1526 3 месяца назад

А 3-4 года это очень даже ориентир для любителя. Конечно можно привести тысячу примеров кому потребовалось меньше, но тут, у большинства есть семья/работа/другие развлечения. И при таком графике как раз таки чем дольше, тем будет лучше

@ShurikZalupkin 3 месяца назад

С десяткой из 40 не факт вообще что из 3 выбежишь марафон

@AlpicAir 3 месяца назад

Пришли МРТ коленей

@user-bi1cr2kc2u 3 месяца назад

@@AlpicAir колени вылечил, ща пятку лечу 😁

@user-tk8tp4on3f 3 месяца назад

Может стоить вес сбросить?

@y_yurchanka 3 месяца назад

Да, вполне возможно

@olzhas1090 3 месяца назад

Автор а Страва есть?

@y_yurchanka 3 месяца назад

Конечно www.strava.com/athletes/y_yurchanka

@tretyakovdenis 3 месяца назад

Какой вес у вас?

@y_yurchanka 3 месяца назад

80 был на момент марафона

@tretyakovdenis 3 месяца назад

@@y_yurchanka у меня такой же стартовый вес. Тоже мечтаю о марафоне из 3х)) Но количество людей с таким весом и такой скоростной выносливостью крайне мало

@bakyt_shukuraliev 3 месяца назад

Странное решение спрашивать как пробежать марафон из трех часов у чувака, который бегает 2:40. 2:40 - это уже совсем другой уровень. Ты бы смог пробежать, наверное, если бы не снимал и не говорил

@y_yurchanka 3 месяца назад

Этот чувак сначала пробежал марафон за 3:40, а потом за 2:40. Мне кажется, его опыт как раз очень актуальный в данном случае

@1R0NChEf 3 месяца назад

Юрец, я тебе после первого марафона писал что ты салага, виноват, был не прав, ты САЛАГА В КВАДРАТЕ 😂😂😂 Вот за каким хреномты втопил в начале? У тебя же был план на гонку, а ты на первом км забил болт на него, пульс это конечно хорошо, в начале гонки он и будет отличным, но чувствовать свой организм важнее, тем более ты не так давно бежал и должен был сделать выводы! Ты меня мотивируешь снова начать тренироваться и показать тебе как надо бегать 😂

@y_yurchanka 3 месяца назад

Всё для того, чтобы замотивировать тебя😉

@vimoxx26 3 месяца назад

Сколько углей съел?

@y_yurchanka 3 месяца назад

Около 80 грамм в час

@user-rk6kc2pf1s 3 месяца назад

Чтобы пробежать марафон из 3-х часов, нужно много тренироваться... А говорить, что любой кто тренеруется может пробежать марафон вообще из 3-х часов, это полная глупость в Вашем диалоге.

@olegwoo6003 3 месяца назад

факторов много, но если есть цель и последовательность то реально . из 3х это не ах какой фантастический результат

@user-lk5vn8oh3k 3 месяца назад

В конце техника совсем сломалась. На полусогнутых ногах добежал

@y_yurchanka 3 месяца назад

Да, совсем поплыл(

@Street_Cycling 3 месяца назад

Медаль конечно тебе отдали прям не красиво... Столько пробежал, а так получить медаль, обидно.

@y_yurchanka 3 месяца назад

Да, вообще как-то не празднично😁

@haymie94 3 месяца назад

В первую очередь, гнать этого тренера в шею. Вы должны были спокойно и консервативно пробежать первый, скорректировать темп и уже исполнить задуманное на втором

@user-yk5mn5hv1p 3 месяца назад

Наверное выбежал