Далеко не всегда людям просто распознавать, какие эмоции они испытывают в тот или иной момент жизни. А ведь способность понимать эмоции - это основа для управления собой и своей жизнью! Сегодня разберем простой алгоритм, который поможет улучшить понимание собственных эмоций.
★Содержание видео★
0:00 Введение
0:32 Немного теории. На чем основан алгоритм? Почему телесные ощущения - это ключ к пониманию своих эмоций?
4:10 Первый шаг алгоритма. Заметить физические ощущения, которые соответствуют эмоциям. Для этого необходимо пройтись вниманием по телу по определенной схеме.
8:30 Как сформировать навык замечать физические ощущения? Медитация "Сканирование тела".
11:10 Второй шаг алгоритма. Понять, какая эмоция скрывается за физическим ощущением.
11:45 Как работать со списком эмоций?
====================================
★Ссылки на материалы, упомянутые в видео★
➡️ Видео о том, для чего понимать свои эмоции: • Дневник эмоций - эффек...
➡️ Видео о связи дыхания с эмоциями: • Дыхание и стресс. Как ...
➡️ Медитация "Сканирование тела": psy-victory.ru/prostaya-medit...
➡️ Статья со списком эмоций и медитацией для понимания эмоций: psy-victory.ru/kakie-byvayut-...
====================================
Вступайте в сообщества:
►Facebook - / psyvictory
►Instagram - / psyvictory
►ВКонтакте - psyvictory
►TikTok - / psyvictory
►Мой блог - psy-victory.ru
====================================
★Рекомендую посмотреть★
Как убрать негативные установки? ➡️ • Как убрать негативные ...
Как снять стресс при помощи дыхания? ➡️ • Дыхание и стресс. Как ...
Как полюбить себя? ➡️ • Как полюбить себя? Мед...
Что такое медитация? ➡️ • Что такое медитация и ...
Медитация для снятия стресса ➡️ • Аудиозапись медитации ...
====================================
★Мои курсы★
"Любовь к себе" ➡️ psy-victory.ru/love-to-self
"Азы медитации за 7 дней" ➡️ psy-victory.ru/internet-kursy...
"Внутреннее равновесие за 10 минут в день" ➡️ psy-victory.ru/vnutrennee-rav...
Коллекция аудиозаписей медитаций, релаксаций и упражнений для саморазвития ➡️ psy-victory.ru/internet-kursy...
====================================
Скачайте PDF-инструкцию "Как полюбить себя? Пошаговое руководство" ➡️ psy-victory.ru/lyubov-k-sebe-...
13 июн 2024