Совсем скоро зима, и готовить к сезону нужно не только сноуборд, но и самого сноубордиста. Как сделать это оптимально без риска потом помереть в офисном кресле - расскажет наш инструктор по сноуборду, а также ведущий туры по фрирайду, Антон Гладков!
Короткий список упражнений из видео:
1. Выпрыгивания вверх из глубокого приседа: 3 подхода по 10 раз. И увеличивайте повторения по мере привыкания.
2. Статодинамические упражнения на ноги: 30 приседаний - 30 сек держим, 20 \ 20, 10 \ 10.
3. Приседания у стенки, одну ногу убираем назад. Также 3 подхода по 10 раз на каждую ногу
4. Приседания сумо: 3 подхода по 10 раз.
5. Запрыгивания на небольшую лавочку или другое препятствие: 3 подхода по 20 секунд.
6. Мышцы пресса. Складки и подъем ног, для начала по одному подходу на максимум повторений.
7. Уголок на брусьях: 3 подхода по 30 сек.
8. Спина "Супермен": 2 подхода по 20 раз
9. Отжимания от пола: 3 подхода на максимум повторений
10. Приседания на носках и пяточках.
Следите за нами тут:
Сайт: funcarve.ru/ и funcarve.com/ (English version)
Instagram: / funcarve.ru
VK: funcarve
FB: / funcarving
25 окт 2019
