Как спорт влияет на мозг? - Ася Казанцева 

Стала ходить 3 часа в день. Стимулом, как ни странно, оказалось отсутствие денег на лекарства. Состояние улучшилось по всем показателям. Заработала голова - стала писать внукам сказки.

Для челов в комментах, кого тревожит дикция Аси: Ася из многодетной семьи,в детстве ее не водили к логопеду. Она сама только пошла к врачу в 2013г,когда ей было 25+лет,ходила на протяжении 2хлет, потратила~200тыс₽.За это время она научилась произносить букву Р, но для того,чтобы ее автоматизировать потребовалось ещё неопределенное количество времени говорить вот таким образом,как слышно ее сейчас,что по идее, не сочетается с работой в виде переговоров с незнакомыми людьми . Нейропластичность хорошо работает в детстве и плохо во взрослом возрасте,хорошо для новых навыков и плохо для радикальной перестройки имеющихся.Ася не планировала связывать жизнь с публичными выступлениями. Это вышло случайно.В 2013г Ася написала первую свою книгу,ее стали приглашать выступать. Она думала,что скоро популярность спадёт.Но ее продолжали приглашать,у нее перестало хватать на это времени и она стала брать за это деньги , и организаторы с радостью ей платили.В итоге, в 2015г Ася бросила офисную работу,что было время писать книги,получать доп.образование,зарабатывать на лекциях. И что ж ей делать с ее речью? Отказываться от интервью,куда ее зовут,просто потому что рандомному ноунейму не нравится как она говорит?Если ж прям невыносимо слушать- то можно перестать смотреть. Это бесплатно.это можно.

Очень радует,когда такая молодая девушка достигла таких знаний и делится ими с целью помочь нам. Огромное спасибо!!!!

"20 км/ч часами" Я чуть пирожное в майонез не уронил

Резюме видео кратко: занимайтесь спортом, это улучшит работу мозга и всего организма. Но не переусердствуйте, это может выйти боком

Во шпарит! Молодец. Следующую лекцию надо посвятить вопросу, почему девушка может говорить два часа без бумажки, а президенты - нет

Ася - единственный лектор, которого я перестаю понимать на скорости более х1.5. Приходится слушать более вдумчиво!

Очень сложно понять те процессы, о которых говорит Ася, но почему-то легко представить, что я мышь...

Всегда думал, что мозг человеку нужен, чтобы никуда не бегать

1:27:12 Вопрос был на счёт питания. Не знаю, читает ли Ася комментарии, но есть масса исследований о влиянии голода на синтез BDNF. И да, переедание уменьшает синтез BDNF , в то время как воздержание от пищи (или ограничение калорий) повышает синтез. Во время упражнений BDNF по всей видимости выделяется для создания связей в мотонейронах, в то время на голоде дополнительный BDNF нужен для улучшения способности к поиску пищи. Мозг считает, что раз вы голодаете, значит текущих нейронных связей недостаточно для поиска пропитания и стимулирует создание новых. О связи голодания и работы мозга нам известно из работ Марка Мэттсона (Mark P. Mattson), чьё выступление на TED набрало большую популярность. Вообще, моё субъективное мнение таково, что синтез BDNF увеличивает всё, что вам трудно делать (упражняться, голодать, учиться). Это механизм приспособления к новым условиям окружающей среды.

Обалденная лекция. +1 кумир положительно повлиявший на мою жизнь. Пришлось изменить отношение к спорту в целом. Низкий поклон. 🙇

сначала хотела погулять, но решила лучше поспать! спасибо, Ася))

Ася, как и многие проворонила одно обстоятельство: людей, накачавших попу бегом ничуть не больше, чем тех, кто добился этого ходьбой. Даже спринт не загрузит ягодицы в достаточной степени, а уж марафоны - подавно. Более того, если бы ягодицы выполняли в беге суперважную роль, они бы имели сухую "полусухожильную" структуру, чтобы предельно снизить энергоемкость. Но у человека ягодицы с одержат довольно большое количество мышечных волокон, что указывает на то,ч то они рассчитаны на какие-то большие усилия. И любой, кто не только на анатомический атлас смотрел, но и тренировал свои телеса, знает, что основная функция попы - это совершение больших усилий при выгоде из наклона. Например, при подъеме мешка, штанги или подбитой антилопы. Человек, как существо прямоходящее периодически должен был делать это, хотя для самого удержания вертикального положения ягодицы нужны уже в гораздо меньшей степени. Кто не верит - пусть посмотрит на то, какая жопень у штангистов или представителей пауэрлифтинга, которые отрабатывают это движение со страшной силой.

Ася Казанцева влияет на мозг.

"Здоровье бабушки важнее, чем совесть перед корпорацией Nintendo". Я это запомню, гениально!

Великолепно!!а что касается дикции,так я вижу как раз наоборот,ей очень идёт такая мягкая буква Р,вижу в этом своеобразный шарм и нежность...спасибо большое за превосходную лекцию!

это самый умиротворяющий из всех голосов, что доводилось мне слышать у лекторов.

Ася, вы совершенно правы насчет охоты методом погони за животным неспешным бегом! Я именно так всегда ловлю свою шиншиллу после прогулки. Она убегает быстро от меня, а я неспешно ее догоняю. В итоге она выдыхается, а я ловлю ее и сажаю в клетку

зачем вырезали минуту, когда нужно было вспоминать фрукты?))) я думал будет интерактив

Изумительная лекция, Ася, спасибо безмерное! 🌹🌹🌹

Большое спасибо за интересную и полезную лекцию! : )

Ася топ лектор! Так интересно, как будто я снова в универе! Спасибо! Очень крутая!

Иронично, что про пользу спорта рассказывает лектор, который задыхается просто от того, что стоит и говорит

Прекрасная лекция! Спасибо, просто залпом интервью Аси Казанцевой смотрю💯

Отличная лекция! Спасибо большое!!!

Отличное видео. Спасибо.

Спасибо за лекцию!!!

Послушал лекцию, Ася подняла мой пульс, поднялся BDNF, стал лучше соображать, спасибо за лекцию.

Теперь бы найти эту лекцию про страх, если она есть.

Ася, спасибо! хорошая лекция!!!

Ася, огромное спасибо за ваш труд.

За множественной информацией потеряна суть , физ активность не коррелирует с наличием интеллекта , исходно интеллект должен быть а для его укрепления можно бегать

Спасибо огромное за Ваш труд. Благодаря таким людям мир становится лучше, а я понял то, что не смогли объяснить высокооплачиваемые специалисты. Постоянно улыбаюсь когда она скромничает, ведь в моих глазах это Великий Учёный.

было очень интересно . спасибо. лайк.

Ася, спасибо за интересную лекцию!

Ася, спасибо! Как всегда интересно и понятно!

"Чтоб разобраться с истинным и ложным, Нам забывать не следует о том, Что мастер просто говорит о сложном, А подмастерье - сложно о простом". (Тумакаев И.) Это я о мастерстве автора видео!

Два рода оптимизации: я хожу напрямик, а мой брат по чистому)

Спасибо, Ася!

Ася, спасибо!

Ася, неточности, которыми оперируют комментаторы не очень важны, и тем более надсмехательства над дефектами речи, между прочим это очень многим нравится.. , суть вашего повествования важна и верна!! А это главное и спасибо Вам!!!

давно известно, что упражнения на мелкую моторику являются сильно развивающими активность ЦНС в целом. вместе с тем, нельзя сказать, что такие упражнения решающим образом сказываются на кровообращении, или оксигенации. сл-но: можно предположить, что на выработку пресловутого BDNF благотворно влияют, в т.ч., сложные задания на координацию. т.е. органы внутреннего уха и мозжечок возможно формируют факторы способствующие выработке в ЦНС BDNF.

Спасибо за видео! Ася суппер!❤

А я вот могу целый день подряд бегать. В гта например.

Великолепная лекция. Огромное спасибо. Только вопросик, Асенька, а ты когда-нибудь бегала? 150-160 ударов в минуту это не легкая трусца, это очень быстрый бег при 150 ты уже мокрый дышишь часто и говорить не можешь. легкий это 130. Советую всем ориентироваться на себя а не на цифры. Самая простая проверка если вы более ли менее внятно можете говорить при беге или сразу после это нормально, если вообще говорить не можете, слово через вдох, то лучше снизить скорость. 150-160 это высокие пульсы можно гипертрофию сердечной мышцы получить это крайне вредно, опасность инфаркта потом. Будьте здоровы, занимайтесть спортом, йога, турнички, качалка, коньки, лыжи все отлично. но и голову тренируйте. )

когда Ася на 47 минуте говорит о тоинческих упражнениях то речь идёт о ИЗОТОНЕ Виктора Николаевича Селуянова и она ошибается либо оговаривается, что статические упражнения не поднимают давления - именно статика сильнее всего повышает давление у людей, именно по этой причине Селуянов и разработал ИЗОТОН, где упражнения выполняются в ограниченной амплитуде с собсвтенным весом тела.

Ася! Спасибо вам ❤! Ваши лекции здорово поднимает мою уверенность и радость от образа жизни! Активность еех!

Супер лекция ❤️👍😺

Замечательная лекция! Я узнал много нового и ещё раз убедился, что не даром приучил себя к ежедневной физ. активности. Но в лекции есть неточности или небольшие ошибки. Например, Ася говорит, что 30-летнему полезно бегать на пульсе до 190 уд в мин., а лучше легкая трусца на 160. На практике достичь пульса хотя бы 180 и продержаться на нём 10 сек сможет не каждый спортсмен-любитель. Трусца при этом - это ну максимум 120-140 уд. в мин. А 160 - это довольно серьёзный и напряженный бег, примерно как если бы вы бежали 1 км за минимальное время. Бег и прогулка - это собирательный образ разных видов активности. От медленной прогулки, до спортивной ходьбы или "прогулки фермера". От бега трусцой до интервального или спринта. Интересно было бы подробнее узнать о корреляции, зависимости, противопоказаниях и тд. Пока самую полезную инфу о кардио-нагрузках почерпнул из лекций Дмитрия Смирнова (не батюшки, а тренера). Кому интересно - называется что-то вроде "Кардио для тренеров" или как-то похоже. Также я подозреваю, что по силовым другие данные частично из-за намного меньшей выборки и большего порога вхождения. Для бега нужны кроссовки и желательно правильная техника бега. Для приседаний со штангой нужны кроссовки, стойка для штанги, штанга и обязательно правильная техника приседа. Ну и силовые силовым тоже рознь конечно же. Ещё прозвучала фраза, что для мозга полезно только поспать, подвигаться и изучить что-то новое. Максим Дорофеев не согласился бы). Полагаю для мозга в какой-то степени полезно, если мы будем иногда скучать, развлекаться, заниматься любимым делом и/или сексом. P.S. В марафонах "Человек против лошади" лошадь бежит со скакуном на спине.

В спортивном клубе инвалидов работала инструктор ЛФК, занималась с детишками, больными ДЦП (не в крайне тяжелой форме), пальчиковой гимнастикой. Показывала родителям упражнения, которые надо было выполнять чем больше тем лучше. Просто сгибать и разгибать им пальчики на руках и ногах, ну и движения во всех остальных суставах, но основа - пальчики. В тех семьях, где родители занимались со своим ребенком, при сохраняющемся физическом дефекте умственное развитие детишек происходило нормально и ничем не отличалось от детей здоровых аналогичного возраста. В дальнейшем такие дети успешно осваивали школьную программу. Если бы кто рассказал про такое - не поверил бы. Имея в багаже знания анатомии, физиологии, биохимии и биомеханики, призвав на помощь Михаила Васильевича Ломоносова, для себя сделал вывод, что данном случае работает закон сохранения энергии. Пальчик сгибается при сокращении мышцы, которая получила по нервному волокну импульс в виде электрического сигнала. Опуская подробности (чтобы не умничать) прохождения электрического сигнала, когда электрическая энергия в синаптической пуговке переходит в химическую при участии медиатора ацетилхолина, поднимаемся выше и доходим до частично парализованного мозга, в котором импульсы не генерируются и не идут к мышце. При принудительном сгибании пальца происходит обратный процесс, от механической энергии через химическую переходим к электрической - и провоцируем сигнал в мозге. И так день за днём. Чертовски трудная, нудная и долгая работа (не у всех хватает терпения), но это реально работает

Отличная лекция ! Спасибо !

КАКАЯ УМНИЧКА !!! 👍 👍👍 БЛАГОДАРЮ 🙏🙏🙏

Спасибо за пекрасную лекцию, Асенька! 👍👍👍🙌🙌🙌💐💐💐🌹🌺💖💘💝🙏🙏🙏

Спасибо, круто !!!!!!!!!!

Судя по упоминанию работы над магистерской диссертацией, запись прошлогодняя?

Открыл секрет крепкого здоровья и вечной жизни.

Хотелось бы посмотреть на лист из 27 фруктов :)

При какой динамике Биологического, Биологическое Сохраняется?

12:35 А есть такие данные применительно к узкой группе, например к... боксёрам?

Аааа, это она написала В интернете кто то не прав) оч крутая книжка. Что за дополнение в покемонах про кресты? Это как-то связано с храмами в пределах садового кольца?

3:53 1 час на скорости 20км/ч - это норматив мастера спорта для мужчины. А для женщины - это чуть медленнее мирового рекорда.

Конница vs пехота. Человек быстрее коня. Военные материалы vs научпоп. Ася Казанцева новый К. Жуков ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-aSrCFwJxzKg.html

Умничка!!!

Ася Казанцева как всегда прекрасна. Спасибо!

Манго киви и папайя это первое что пришло в голову, но я кучу времени провел, веселятся себя тем, что арбуз это ягода :-)

Ася супер, спасибо!

Не смогла прослушать лекцию, хоть Ася и милая, но я не могу долго вникать в её речь 🙈 а по сабжу - когда начала ходить в спортзал, иностранные языки стали лучше усваиваться. Как раз занялась французским в тот период, и, не смотря на занятия всего лишь раз в неделю, материал очень хорошо запоминался, мгновенно раскладывался по полочкам. Улучшилась концентрация, стала больше успевать по работе. Как только физическая нагрузка отсутствует на срок 2 недели и больше, мозг сразу подтормаживает. Так что, спорт в умеренных количествах очень даже показан (во всяком случае мне 😂)

Почему графики из презентации показываются ДО того, как Ася начинает их объяснять, а когда она начинает их объяснять, их уже больше вообще не показывают , а идет лишь какой-то дурацкий общий ракурс СБОКУ?! Как это смотреть, кто эти гении-операторы?

Очень познавательно и интересно, спасибо за такое видео!

Вывод: движение жизнь!

Пульс по формуле 220-возраст вычислять не стоит, лучше в лаборатории спортивной узнать после тестирования

Кардио лучше, чем силовые - как так? Силовые гоняют кровоток ничуть не хуже, мышечная масса повышает чувствительность к инсулину, увеличивается калораж (соответственно загруз питательными веществами), силовые показатели, выносливость и т.д.

Спасибо, Ася! Спасибо, Курилка Гутенберга!

лекция крутая! вопросы из зала классные

3:50 "Любой тренированный человек может бежать на скорости 20кмч часами" - это очень сильное утверждение )) Вообще-то 2ч со скоростью 21кмч это абсолютный рекорд мира в марафоне ))

Спасибо. Прекрасная лекция.

Интересно, что мне лично интереснее и лучше усваивается инфа, когда у спикера своеобразная речь

Хорошее начало лекции)

Я вспомнил яблоко, банан, а потом задумался о классификации фруктов и... в общем мой результат - 2 фрукта. Начинаю бегать))

обожаю слушать как Ася мурлыкает :D

Ася, я твою книгу читал! мне понравилось, но есть нюанс

Ася умница!

В школе Щетинина методика преподавания основана на обучении стоя и в движении... Запоминание происходит лучше,если задействованы несколько органов восприятия(зрение,слух,движение и др.) Растяжки помогают убрать психоэмоциональные напряжения,которые в т.ч.перекрывают кровоснабжения мозга. От этого инсульты и др.болезни мозга(нарушения частичного кровоснабжения отдельных участков).

Классно,супер.Ребятки вывод такой : идите бегайте. Я уже надеваю кроссовочки.

Добрый день, после час физической активности мозг тупит

В отношении йоги прозвучали совершенно необоснованные умозаключения - 1; 2 - Ваш голос стал звонким (по сравнению с началом просветительской деятельности), будет ли лекция на эту тему, если это связано с отказом от табакокурения?

Асю Очень уважаю!!!

Забавный у Аси говор и тем не менее - очень интересный доклад. Спасибо Ася ^__^

Крутая и очень информативная лекция, спасибо!

Обожаю умных людей.

Блин, а объясните мне кто-нибудь как нужно проверять данные? Потому что я пытался гуглить несколько подписей под слайдами(как пример: 'uysal et al, 2005' на слайде с подкрашенными нейронами), и релевантных статей че-то не вылезло

Ася, спасибо! Вот Вы много знаете про строение мозга человека- наверно это первая причина Вашей супер памяти ! Если бы Вы изобрели тренажеры а не просто ознакомительные лекции было бы супер ! ( книги не читала, возможно там уже есть они)

Бег и прочая физическая активность в той или иной степени улучшают работу мозга. Мужчины: много мудрости, много печали... Бег и прочая физическая активность улучшает эрекцию Также мужчины: ни слова больше!

Спасибо за первые 30 секунд. Пойду погуглю этот вопрос конкретнее

Очень интересно.

Кстати, понитие фруктов весьма расплывчатое и многое из того, что я вспомнила я не посчитала, так как была уверена, что это не фрукт, а потом проверила и оказалось, что фрукт, и это бытовое название в прнципе любого плода, и можно под это понятие все что угодно запихать.

Не путайте физическую активность (физкультуру) и спорт.

Хорошо было бы закрепить тайминг

Привет, мне 37, у меня есть велик, пульсометр и я ними активно пользуюсь. То есть для меня предел пульса 183, ну, это не правда, надо учитывать вес "пациента". У меня вес 58кг. С уважением.

Было бы классно в информации о видео поставить хотя бы краткий список хотя бы основных публикаций, на которые ссылается Ася в лекции.