КАК УВЕЛИЧИТЬ РОСТ. +10 см за 2 месяца! 

ПОСТАВИЛ ЛАЙК - СРАЗУ СТАЛ ВЫШЕ!

Это не тренировка , а чудо!!! За месяц я вырос на 22 сантиметра и приятным бонусом стало то , что я стал Чернокожим !!!! Рекомендую , 15/10

Начинаю делать упражнения каждый день. *Верхний плечевой пояс:* 1:59 Грудная клетка х20 2:16 Руки вверх/вниз х15 2:31 Вращение рук х20 2:43 Наклоны влево/вправо х20 *Грудной и поясничный раздел:* 2:52 Cкрепка х20 3:13 Cведение локтей х20 3:29 Растяжка рук вперёд х20 3:39 Наклоны назад х10 3:51 Развороты х15 4:02 Наклоны сидя х10 4:15 Наклоны сидя в стороны х10 *Ноги:* 4:48 Наклоны в стороны х50 4:56 Наклоны локтями х50 5:09 Махи ногами х25 *Не каждый день:* 4:26 Бег (ускорение и лёгкий темп) 3-4 раза в неделю по 2-3км 4:38 Скакалка (3-4 раза в неделю). Начинаем с 1-ой минуты, постепенно увеличиваем *_После упражнений рекомендую полежать 2-3 минуты на ровном полу_* *От себя:* Плавание. Отлично растягивает верхний плечевой пояс и поясничный раздел Турник. При каждой возможности весите на нём. Отлично растягивает и снимает стресс Буду писать отчёты время от времени. Давайте вместе протестируем эту методику. Не займёт много времени. На момент старта: 21.08.2023 Рост: 175 см Возраст: 17 лет Цель: 180 сантиметров до 2025 года 01.09.2023: Рост: 174 без растяжки (утром) 174 после разтяжки (утром) Поменял место измерений 01.10.2023: Рост: 175.6 после растяжки Делаю каждый день 01.11.2023: Рост: Тот же. Даже на пару миллиметров ниже стал 01.12.2023: Рост: Немного подрос. Пару мм 01.01.2024: Ничего нового 01.02.2024: Не пропустил ещё не одного дня с момента старта. Каждый день турник, упражнения. Результат перестал появляться. Теперь буду действовать по-другому. С этого дня делаю паузу на 10 дней, а потом 20 дней работы. И так по кругу. Следующий раз отпишу 01.01.2025 Давайте со мной, ребятки

Бегал в течении года каждый день по утрам ,реально вырос на 7 см перерос на голову большинство знакомых и мне было уже за 20 лет 22 или 23 не помню точно ,секрет в том чтобы использовать различные техники бега ,всегда нужно чередовать, прыжки, бег на ускорение ,олений бег очень эффективен, и самое главное здоровый образ жизни не пить не курить ,правильно питаться и если ты ещё подросток от 10до 20 лет то уверяю всё получиться и ты обязательно станешь выше!!!

Мне 52 и рост 193, хочу через 3 недели рост 185 и возраст 25

А вы тоже просто сидите в телефоне и вдруг у вас в голове что-то щёлкает и вы хотите быть выше на 10 см?

П15, спасибо большое за чудесные упражнения, был ростом 158-159, на второй недели увидел результат, вырос на 05 см, что ни так уж и плохо, прошли ещё 2 недели, плюс ещё 05 см, в общем 1 см за месяц, хотя я на протяжении поза прошлого месяца висел на турнике, и ни каких изменений, щас утром 160-(159 вечером)

я буду делать эти упражнения все лето, надеюсь выросту начало: 19.06.22 рост: 177-178 лайкните, чтоб не забыл, буду вести изменения

*Ходит легенда, что всех, кто пишет в комменты о том, что начинают заниматься, забирает дух чела, который благодаря этому видео стал выше и пробил головой натяжной потолок...*

Привет , читал коменты - все как умирают. Хочу проверить тему на валидность,не брошу 17 лет, 164 рост , 60кг вес. Буду делать все упражнения. Очень важно держать правильно осанку. Отчёт напишу как результаты появятся. Если кто то читает лайк поставьте для мотивации!)

Пол: Мужской Возраст: 17.5 Рост: 170 Цель: 180 Начало: 25 июнь 2022 Конец: 25 июнь 2023 Залайкайте чтобы не забыл 25 июль 2022 рост 171.5 16 августа 2022 - пока изменений нет 10 сентебря 2022 - из-за экзаменов и других причин я остановился примерно 20-25 дней.По утрам мой рост 170.5-171,а по вечерам 169.После этого я решил начать сначала.Я поступил в ВУЗ.У меня впереди новая жизнь и новые цели,в том цисле спорт и увелечения роста.Буду отмечать,если будут изменения.ВСЕМ УДАЧИ!!! 7 ноября - я это бросил.Занимался 3 месяча,результат 1,5-2 см.

Начал делать упражнения и всегда после просмотра этого ролика я опять читаю комментарии и меня это мотивирует

1:59 грудная клетка х20 2:16 руки вверх / вниз х15 2:31 вращение рук х20 2:43 наклоны влево/вправо х20 2:52 скрепка х20 3:13 сведение локтей сидя х20 3:29 растяжка рук вперёд х20 3:39 наклоны назад х10 3:51 развороты х15 4:02 наклоны сидя х10 4:15 наклоны сидя в стороны х10 4:26 бег х2-3 км 4:38 скакалка х10-20 мин 4:48 наклоны в стороны х50 4:56 наклоны локтями х50 5:09 махи ногами х25

спасибо за ролик. буду делать. пол:женский 15 лет рост:157 цель:173-174 начало:1.01.2022(157) отпишусь через несколько месяцев, когда буду измерять рост кстати, посчитала на эту тренировку у меня ушло ≈50 минут в первый день. решила ежедневно записывать время тренировки: 1 день- около 50 минут 2 день не измеряла 3 день- 37 минут;чувствую, что осанка стала прямее 4 день- 30 минут 5 день - 32 минуты 6 день - не делала, голова сильно болела 7 день- не делала 8 день - не делала 9 день - 24 минуты 10 день - начала, до не доконца доделала 11 день - не делала 12 день - 24 минуты 13 день - не делала, но кажется что немного стала выше 14 день - делала, но не делала два последних упражнения и упражнения на ноги, т. к. нога болела. тренировка 17 минут 15 день - 25 минут 16 день - 21 минута 17 день - 28 минут. пошла в школу, кажется что одноклассницы стали ниже 18 день - 29 минут 19 день не делала 20 день - 27 минут 21 день - болела 22 день - болела 23 день- болела 24 день - болела 25 день - болела 26 день - болела 27 день - 32 минуты 28 день - не делала 29 день - не делала 30 день - (аоаооа юбилей) 30 минут 31 день - 29 минут + скакалка 3 минуты и небольшая растяжка на ночь 32 день - 29 минут 33 день - бег 6 минут + скакалка 2 минуты и турник 1,5-2 минуты 34 день - методика Берга и амфирмации 35 день - не делала 36 день - делала тренировку для роста от адми 37 день - не делала 38 день - 25 минут+ скакалка минуты три ± 39 день - 29 минут 40 день - не делала 41 день - не делала 42 день- 29 минут и скакалка 43 день - скакалка 44 день - 26 минут и скакалка 45 день - 27'минут 46 день -не делала 47 день - не делала 48 день - делала йогу 49 день - 19 минут, но не делала одно упражнение и турник 50 день- не делала 51 день - занималас спортом 52 день- не делала 53 день- не делала 54 день - не делала 55 день - не делала 56 день- делала 57 день - не делала 58 день - не делала 59 день - делала

1:59 Грудная клетка х20 2:16 Руки вверх/вниз х15 2:31Вращение рук х20 2:43 Наклоны влево/вправо х15 2:52Скрепка x12 3:13Сведение локтей х10 3:29Растяжка рук вперёд х15 3:39Наклоны назад х10 3:51Развороты x15 4:02Наклоны сидя х10 4:15Наклоны сидя в стороны х12 4:26Бег х2-3 км 4:38Скакалка х10-20 мин 4:48Наклоны в стороны х40-х50 4:56Наклоны лактями х50 5:09Махи ногами х25

короче всем привет 13 лет начало: 3.08.19 конец: 31.08.19 рост сейчас: 154,5 рост по окончанию: ??? ЗАЛАЙКАЙТЕ, ЧТОБЫ НЕ ЗАБЫТЬ!

Мне 7 лет рост 290 хочу к концу этой минуты 499

Пол:Мужской Возраст:16 Рост:180 Цель:190 Начало:9.01.2023 Конец 9.03.2023 Я каждый день буду тренироваться все как надо сделаю.Ждите результат.Еще заласкайте что бы я не забыл что бы поделиться результатом

Возраст 17 лет, пол мужской, сейчас рост составляет 172, мне необходим рост минимум 180, собираюсь начать делать упражнения с 01.08.2022, но правда хочу его увеличить не за месяцы, а за год, поэтому пишу сейчас комментарий тоже для мотивации, чтож, надеюсь у меня все получится!

Очень рад за всех ,кто занимается ! Вы все большие молодцы потому, что идёте к своей мечте ни смотря ни на что! Так держать! Я вот тоже начал заниматься .Правда делаю не регулярно, а когда есть свободное время.Желаю всем удачи! Автор огромное спасибо!

Начал в 19, делал год с половиной, без пропусков, каждый день! Все упражнения бег, висел на турнике, правильное питание,здоровый сон(8-10) часов, только скакалку не делал в итоге рост был в 19, 168 см щас мне 20 рост 178см, самое главное верьте в себя что всё получится, не ленитесь, у меня были такие дни когда все болело, но я все равно заставлял себя, ведь без труда Нечего не добьешься,(прокручивал я у себя в голове) желаю всем удачи, чтоб добились желаемых результатов! Автору большое спасибо за программу упражнений😉

День первый: Дата: 29.01.23 Пол: мужской Лет: 16, скоро 17 (через месяц) Вес: 67-68 кг Рост 168 Цель: 175 🎯 1 день: готово ✅(ну кроме бега и скакалки)

Не знаю пока насчёт роста, но эти упражнения прекрасно помогают держать спину

Мне 21, рост-158. Вот это реально жесть друзья. Но я не останусь таким! Правильное питание, эффективные упражнения и битонная вера мне помогут вырваться с этой ямы! Буду благодарен за каждый ваш лайк друзья)

Ну что ж, проверим. 18 лет Рост примерно: 1.7 Вернусь через 61 день.

Пол:Мужской Возраст:14 Рост:167 Цель:172 Начинаю 28.07.2023 Конец 2.09.2023 Буду тренироваться каждый день.

17 июля. Начинаю делать упражнения. Рост - 175см, возраст - 14 лет. Цель: 180 см до конца лета, чтобы взяли в дюсшор города (там 2008 год от 180 см)

Я выше стал благодаря этим упражнениям,мне 21 год,занимался я 10 месяцев подряд не пропуская не дня,рост до занятий был 169,после 10 месяцев занятий рост стал 187,делал все упражнения кроме бега и прыжков на скакалке,занимайтесь и всё получится,лично я не верил вообще что это поможет в таком то возрасте+ко всему я частенько висел на турнике,спасибо за видео,лолецкий+подписка)

У меня 17 см Хочу 25 к зиме

Это правда работает 🤩 за 9 таких тренировок каждый день я выросла на 2 сантиметра

Здарова, начинаю выполнять данный комплекс упражнений. Очень хочу быть высоким (выше большинства людей). Первый день - 16 ноября 2023 пол: Муж. вес: 59-60 Рост на данный момент: 176-177 около того Желаемый рост: +-190 Плюс ко всему хожу в зал Так же стоить отметить, что я учусь на первом курсе в вузе по достаточно не простой программе, так что сон будет не очень качественным, но я постараюсь

Мне 15 и у меня был рост 164.см начал заниматься с октября и уже в декабре мой рост составлял 171см Я подпишусь спасибо большое " Продолжаю тренировки „

Парни, это работает, я офигел!!! Делаю уже 2 недели (2 дня пропустил), и вырос на 1,5см(172-173,5). Мне 21 год и я особо и не надеялся, но вера все же была. Не надо долго думать, просто начните делать, и верьте что вырастите! Все у вас получится!!! А теперь я воодушевившись, буду продолжать делать эти упражнения. Ставьте +, буду в ответ писать вам результаты каждые 2 недели. Upd:Хочу подвести итоги: вырос с 172 до 175 за 2 месяца (за последние 2 недели изменений нет). Очень рад результату, всем советую. Буду продолжать делать, но уже реже. Всем добра и счастья, спасибо за лайки и поддержку. Узнавайте что то новое, развивайтесь, рискуйте (только не здоровьем), будьте бесстрашными и сильными.

Мне 19 , мой рост 167 , хочу вырости на 5-8 см , с завтрашнего дня буду делать все эти упражнение как на видео показано , залайкайте чтобы не потерять меня , буду вести отчет каждый месяц !!! 04.05.2024 Мой рост 167см

Начинаю делать упражнения каждый день . 15.08.2023 Рост: 175,5 Возраст: 17 Цель: 183 Спустя 11 дней результат 177,4. Сегодня Четверг 19 октября, Рост наконец-то 180

Мне 173 года, рост - 16 сантиметров. Хочу вырасти до 19 за 3 года.

Рост 157 Цель 167 Дата начало:23 февраля Результат через 2 месяца Залайкайте для мотивации🙏🏻 и чтобы не забыла.

Упражнения действительно помогают!! Я выросла до 172 см. Но сейчас я их делаю чисто для растяжки. Мне нравится ощущения в теле после этих упр

Ребят, методика реально работает! Вы сами можете прочувствовать, если попробуете сделать эти упражнения. Вы почувствуете очень сильное растяжение позвоночника. Я после всех этих упражнений сделав первый раз еле ходил. Ну за месяца 3 набьёте сантиметров 3-4)) Главное взять себя в руки и не лениться, всё в ваших руках. Тоже начал заниматься по этой методике.

У меня рост 1,68 сегодня начинаю упражнения Цель- 1,75 дай бог больше) к концу лета Буду писать прогресс если будут лайки

Заметил, что за 3 недели в большинстве своем многие вырастают на +- 1,5-2см, я за это время на 2 вытянулся(15 лет), в общем, тема классная, советую;)

16 лет, рост 168, пол: муж. Сегодня втрой день. Буду делать два раза в день(12:00,21:00), так же утром обычную растяжку(7:30). Исправил питание. Питаюсь два раза в день, а именно в 8:00 и 12:00. Пию витамины д3, омега-3 и цинк ( маленькая доза) ( без консультацией враче лучше не пить). В данный момент так же исправляю режим сна. Буду делать до конца сентября, каждую неделю буду писать результаты. Цель 172-175 см

Пол:мужской Возраст:13 Рост:155 Вес:40 Буду заниматься этими упрожнениеми в течении 2 месяцев залайкайте чтобы не забыл

Рост 174, + я на карантине, время много, буду тренироваться! Залайкайте, чтобы не забыл! • 3 недели - 1,5 см

Автор, будь добр, закрепи комментарий человека, который до конца курс прошел, что бы можно было посмотреть на его изменения. А т о листаю , листаю. А там уже и нет никого

с пояснениями Сокращение грудной клетки (раскрываем- закрываем грудную клетку плечами и наклонами головы) х20 Тянет руки вверх/вниз х15 Вращение рук(полностью расслаблены) х20 Наклоны влево/вправо (прижав руки к ногам) х20 Скрепка (Тянемся вверх, патом складываемся пополам и тянем руки вниз а носом пытаемся коснуться живота) х20 Сведение локтей (упираем кулаки в поясницу и сводим разводим лопатки и локти) х20 Растяжка рук вперёд (сидя тянемся вперед) х20 Наклоны назад (стоя, руки вверху) х10 Развороты (пытаемся увидеть сзади противоположную ногу) х15 Наклоны сидя (корпусом к каждой ноге поочереди) х10 Наклоны сидя в стороны (также плечами поочередно) х10 Бег (3-4 раза в неделю) х2-3 км Скакалка (3-4 раза в неделю ) х10-20 минут Наклоны в стороны (стоя к носкам поочереди) х50 Наклоны локтями (к противоположному колену) х50 Махи ногами (вперед назад) х25

Уже делала эту тренировку и за месяц выросла на 2 сантиметра. Мне 15 и рост 160,5 Собираюсь выполнять эту тренировку, до появления результата. Мечта:170 Ждите результатов

Всем привет, мне 17 лет 2 месяца назад мой рост составлял 168 выполняя эти упражнения теперь мой рост составляет 185 см я хочу сказать всем главное эти не упражнения а мотивация нужно ставить перед собой цель и идти не остановиться чтобы не стало на твоей пути!!!

Реально, очень полезные упражнения, большой респект за такое видео. Я раньше делал их, но ленился, сейчас снова начал делать. Делаю уже 4 день подряд, не ленюсь и чувствую себя очень здорово. если так и дальше пойдёт, то буду как другие выкладывать свои резы сюда каждую пятницу раз в 2 недели. Пишу это, чтобы сильнее мотивировать себя.

Есть вопрос после физической тренировки можно делать или до этого ? Или вапще в какое время делать лучше?

начну с завтрашнего дня и напишу результаты после долгого промежутка время. пол - женский; лет - 14 начала - 01.01.2022 рост сейчас - 162 см рост после: залайкайте чтобы не забыла! всех с нг!

Мне 18 я парень Рост: 177см-178см Цель:180см-182см Буду делать 1месяц посмотрим что этого получится! Напишу через месяц , лайкайте что бы я не забыл

Буду делать) Пол: женский Мне 15. Рост 153 Хочу хотябы 156 Буду делать 3-4 раза в неделю(не хочу сильно нагружать свое тело) День 1: ✔ День 2: ✔ Если что делаю без бега и прыжков Изменено: прошёл месяц и я особо ничего не делала почти, но выросла на 1 см. Думаю если бы каждый день делала все упражнения, то выросла бы намного больше

Был 172 ,за 2 месяца +8 см , соблюдал правильно питание + тренировки в спорт зале 3 раза в неделю и упражнения с видео

Есть вариант получше: одной рукой висите на турнике, другой кушаете морковку, а ногами ростишку И ВСЁ!

Ребята, я с сегодняшнего дня начну, напишу результат через года 2. Ставьте лайки и напоминайте, чтоб не забыл

Пол:мужской Возраст:13 Рост:161 Цель:170 Начало:21.07.22 Конец:1.09.22 Залайкайте чтобы не потерять Надеюсь что-то получится

Начало: 8.09.23 Пол: женский Возраст: 17 Рост: 170 Цель: 174 Планирую делать ежедневно в течение 30 дней💪🏻🙏🏻

Я 170см,буду выполнять, если будет интересно кидать результаты буду.Нужно хоть немного лайков собрать)

Мой рост - 170 см. К концу этого лета, хочу 180 см! Поддержите лайком! Уже сейчас стартую;)

Д. 18л Мой рост 1.55 Цель- 175 Сегодня начну, результатами буду делиться...

Уже как год не росту но да ладно посмотрим что будет. Рост:174,5 Возраст:15 14.06.23год Цель: хотябы +177 Про лайкайте чтобы не потерять 24.08.23 рост 176 а утром 176,5 забросил тренку но вырос на 2см Новая цель: +180 15.11.23 рост 176 уже как 3месяца не занимаюсь с этого начинаю занова

Ребята, возвращаюсь спустя неделю, рост был до упражнений 176см. измерял без носков и прочей фигни, чистый результат, позанимался неделю, щас рост 177,7, метод рабочий, делал так: с 18:00 до 19:00 тренировка, не торопясь, прорабатывая все, что только возможно(!), замечу, что ни разу НЕ бегал и не прыгал, после окончания упражнений плотно покушал, в душ и спать, метод работает, всем желаю успехов, кто начал! А те, кто не решаются - поверьте, метод рабочий, доволен результатом)

Пацаны, думаю, что подавляющее количество людей, смотрящих это видео, не достигли 25-ти лет, а человек, в среднем, растёт именно до этого возраста. Сам в баскет не играю профессионально и не занимался никогда в секции, но в спорте шарю и скажу, что этот комплекс - отличная, просто шикарнейшая разминка перед игрой или треней, если слишком не усердствовать. Делайте, вдруг вырастите побольше) но как отдельная треня - смешно, конечно. При наличии кучи свободного времени и/или сидячем образе жизни, безусловно, пойдёт

13,5 лет Рост: 175 Первостепенная цель, это 180, до 14 Буду делать, каждый день упражнение. Надеюсь выросту Залайкайте, чтобы не забыл😊 5 день: Рост сейчас мой 176 см, утром. Держится рост 176, 2 часа, а потом стоновится опять 175( 30 день: Сейчас рост 176, а утром 178см. За один месяц, вырос на 1см. Если так будет продолжаться, я спокойно дойду, до 180) Сейчас 24 сентября 2023 года Рост 181'8 утром и 179'2 к вечеру Хочу до 15, рост 183 Пока что, за этот год вырос на 3'8см

Всем привет!) Ну что попробую данную прогу Мне 20 Рост 178 Буду делать данную программу без бега и прыжков на скакалке , но буду выполнять прыжковую программу 3 раза в неделю Отписываться буду каждые 2 недели Удачи мне Ставь лайк и ты тоже прибавишь в росте))))

Умники, зачем вы пишите свои результаты, вам по 13 лет, вы и без тренировок расти будете

Ну кароч, я тоже решил повыполнять эти упражнения, буду выполнять строго как на видео. Пожелайте успехов что ли) Начну с завтрашнего дня, то есть в 05. 06. 2023 вернусь в 05. 08. 2023 да и кста мой рост 173 , 15 лет

Я девушка. Возраст: 15 Рост: 161-160 Цель: 170 (по генетике должно быть 169) Начало: 26 мая Окончание: 26 августа Буду ежедневно повторять все упражнения, очень интересно что будет

Привет, я девочка, мне 16, неделю сделала уже есть результат, была 1.64, стала 1.65(без бега и скакалки,только добавила 100 прыжков в день) спасибо за видео❤️

Короче говоря , щас мне 14 лет рост 166,5(вечером). Через 2 месяца отпишу, начало 20 марта. Если кто то читает лайк поставьте для мотивации)) И так всем снова здорово , хотел бы начать с того что я выполнял только упражнения дома и бегом вообщем не занимался, так же у меня было совершенно плохое питание и режим сна, НО не смотря на эти мне кажется главные факторы я вырос за 2 месяца на 2см!(упражнения делал каждый день). И люди не говорите что это мало , если бы вы знали как я рад эти два сантиметра координально меняют твой рост (ну хотя бы в моем случае ) я перерос мать , бабку и деда))) и некоторых своих одноклассников и для меня это прям круто ! Схема рабочая, и конечно желательно чтобы у вас были и беговые тренировки и сон хороший ) чего у меня не было. Думаю тогда прогресс будет гораздо лучше. И так щас мой рост вечером 168,6 или 168,8 точно померить не смог, и это ещё только вечером, а как мы знаем утром мы ещё выше! Завтра посмотрю какой рост будет с утра.

Начал заниматься вчера : 30.10.2021 , закончу : 30.12.2021 (на мой др ) о результатах буду писать каждую неделю , не забуду Рост на данный момент : 170 см

Мне 17(в августе исполнится 18🎉) но рост конечно мне не очень нравится) Буду делать эти упражнение каждый день.Нынешний рост 168😅 Я ТОЧНО НЕ БРОШУ ЭТИ ТРЕНЕРОВКИ!!! Помимо этих тренеровок буду заниматься на турниках и мма кудай каласа.Главное верить в это и молиться) 19.05.23г чао🫠

большинство людей которые обязуються отписываться каждую неделю, забивают на все через пару тренировок)

Надеюсь, все стали выше. После этого видео☺

Пол: женский Возраст: 15 Рост:157 Цель:164 Начало:19.06.22 Постараюсь заниматься каждый день)

17.04.2023 Начал делать 24.03.2023 П. 20 Рост-173 Первая цель -175 Занимаюсь спортом в зале по 2 часа 4-5 раз в неделю, правильное питание, витамины. Делаю каждый день вечером данные упражнения Первый итог подведу 24.04.2023

Так начнём сначала! Я посмотрел видос в декабре 29! Мне 18, рост составлял 174см. Сегодня 25 февраля. Мерил - 179 см. Подрос на 5 см! Метод хороший. Но я не бегал. Режим тренировки 1)Растяжки как на видео с начала до конца 2)Скакалка около 25-30 минут. 3)Вис на турние по 1 мин, 30 сек отдых. 5 подходов. 4)Сидел на шпагат наклон вниз растягиваясь. Спать по 8-9 часов Рекомендую спать в 22-00 и просыпаться в 06-00. Делать все выше сказанные тренировки каждый день утром! Кроме скакалки(его через день надо). И вечером. Питание - Утром белки и углеводы (не есть сладкое не пить и не курить)- как бы замедляет рост гармонов. Обед- рис или гречеку что то вроде (кароч много белков надо хавать). Много пить воду(чай или напитки тоже содержат вредные вещ-ва не рекомендую. Ужин- не надо есть до упора! Достаточно лёгкий перекус (типо салат или овсянку или просто перекус только без сладостей) Ну можно немного побалывать себя пирожными! Советую больше висеть на турнике! Все метод помог спасибо И советую плавать через день!!

Мне было 16 лет, когда я начал заниматься, уже 17 лет, прошел целый год и за это время я вырос на 8 см, а ростом был 170 см, теперь 178, работайте над собой и у вас все получится)))) ( ПРИ ЭТОМ У ПАПЫ МОЕГО РОСТ В 165 А У МАМЫ 160 )

Начинаю 🥱 Залайкайте чтоб не забыл 22.12.2023 Мне 15 лет Рост:159,8 1 день -было сложно,в принципе терпимо рост:159,7 24.12.23 2 день-начинаю привыкать делаю каждый день в 19:00 Рост:159,9 Добавлю еще:)

А когда делаешь наклоны, один «рывок» вниз считается за 1 наклон, или один наклон это когда полностью выпрямился и снова согнулся?

18 лет , 173 , 80 кг вес. Лайкните коммент ! Каждые 2 недели буду писать результат.

Чем тратить время на нахождение доказательств, лучше просто начните делать эти упражнения)

STARTING FROM TODAY (APRIL 23, 2022), WILL DO EVERY DAY BEFORE SLEEP height: 165cm in the evening, 166.5 cm in the morning weight: 58 kg age:19 will write updates every week

19 лет начал тренироваться с 01.12.2022 рост 182см Сейчас 17 июня, мне уже 19.7 лет и рост 185см При этом делал не каждый день , но за 7 месяцев +3см стоило того, буду делать дальше это и ещё добавил растяжку на ноги и шею. Надеюсь выйти за 190+ роста к 25 лет.

Парень 20 лет ,рост 170 см,за 2 недели упражнений +1,5 см,отпишусь 1 сентября ,накидайте лайков для мотивации!

Уже начал недавно, буду ещё висеть на турнике и другой комплекс выполнять. Делаю утром и вечером. Мне 15.5 лет, рост 172 см. К следующему лету хочу минимум 175. Но я ещё расту медленно, так что шансы есть и до 180, так как батя такой был. В конце осени, в конце зимы и в конце весны буду отмечаться. Обещаю, что не пропаду😉

Всем привет Возраст: 17 лет Пол: деревянный Рос: 165-166 Вес: 52-53 Начало:29.08.2021 Цель: 175-177 Мечта: 180-187 😊 Результаты напишу каждый месяц. Я буду делать эти упражнении до 23 года! Пожалуйста подержите.

*Мне 22 года, Рост 169 см, Вес 60.(СТАРТ - 18.11.18 / ФИНИШ - 18.02.19) Буду делать комплекс 2 раза в день утром и вечером Цель - 180 см. Плюсаните там , что бы вверху был. Отчет 1 раза в неделю*

что же. включаем силу воли, и погнали. - 17 лет 166 рост начало : 05.04.21 - обновление за 11.04.21 рост 165-166 занимаюсь уже неделю. после 3-го дня сделал однодневный перерыв из-за крепатуры. пока рост не изменился, но растяжка стала явно покруче чем до тренировок) продолжаю. - обновление за 19.04.21 рост 167 вобщем, растяжка теперь такая что на шпагат садись. вроде как рост чуть-чуть наблюдается, но скорее всего это за счёт исправления осанки. пару дней назад перенёс тренировки с дня на вечер. стараюсь налаживать режим сна. продолжаем. - обновление за 10.05.21 рост 168 утром - 167 вечером. в последнее время прогресса не вижу. за все время пропустил 8-10 дней. постараюсь ещё месяц позаниматься включив бег, если не будет результата - меняю статегию. - постараюсь не забыть здесь отмечаться. если залайкаете, то это меня ещё больше смотивирует. 🙃

Ок, начинаю делать упражнения каждый день. 11.08.2022 Рост: 173,5 Возраст: 16 (17 через 3 месяца) Цель: 180, к концу года Лайкайте чтобы не забыл, и удачи всем ☺️ Ребята забыл добавить то что утром мой рост составляет где-то 175,5 или 176 см Изменено 1: привет долгое время не делал упражнения но начал неделю назад, сейчас мой рост составляет где-то 176/176,5 см. Я делаю эти упражнения ежедневно сплю по 7-8 часов и много ем здоровой пищи. Добавлю ещё изменения через месяц Изменено 2: Сейчас мой рост утром 177 см +0.5 см я буду делать эти упражнения в течение трёх месяцев Начало 08.04.2024 Конец 08.07.2024 и по результату до конца года.

Подскажите, комплекс нужно выполнять регулярно каждый день или с перерывами?

Мой рост 162.5см ,мне 14 . Начал с 8 марта)) Посмотрим что будет . Буду кидать результаты . Незнаю) То верю , то нет)) Начинаю упр. с 23 : 00 до 23 : 20 . Хотя-бы немножко лайков ребята пж , для мотивации .

16 лет Рост: 185 После тренировок, учитывая что иногда я их пропускал из за того что не было времени, всё равно увеличился до 190! Спасибо огромное этому каналу!

ПРИВЕТ БРАТВА ! МНЕ: 26 ЛЕТ РОСТ: 168 НАЧАЛО: 14.04.23 (СТАВЬ ❤ ДЛЯ МОТИВАЦИЙ)

Пол:Мужской Возраст:14 Рост:180 Цель:190 Начало:30.9.2023 Конец:30.11.2023 Буду каждый день тренироваться напишу через два месяца результат

Я зделал 13 дней но у меня место тела вырос второй член

И так, я парень, мой рост 166 в 16 лет, вообще не верится что смогу вырасти за счёт этих тренировок, но попробуем. Желаемый рост: 172 (за 2 месяца) Начало тренировок: 16 ноября (16.11.2020) Итог напишу через две недели, месяц и два месяца. (Залайкайте для мотивации :3) 31.12.2021 мой рост 172

Возраст: 16 лет Рост: 175 Цель: 180 Начал 10 июня. Папа ростом 165 , а Мама 168. Прошло больше 2 месяцев вырос на 2 см, рост сейчас у меня 177 см, дополнительно делаю вис на турнике каждый день пока руки не устанут (В 15 лет за год я не вырос ни на 1 см, так что думаю это вполне реально вырасти с помощью этих упражнений)

23.08.23 - начинаю делать упражнения каждый день 2-раза(утром и вечером) Рост: 165см. Возраст: 14,5 лет. Цель: 170см за месяц полтора