А еще забыла рассказать, что есть плагины для браузеров, которые скрывают рекомендованные видео и шортсы в youtube. Нагуглите для вашего любимого браузера. И раз вы уже тут, напишите, сколько часов в день сидите в телефоне! :)
Кому как, а вот мне помогло военное время. Инста и тик-ток ушли сами (да и хер с ними), твиттер и фб окончательно стали помойками. В итоге разом минус 4 бесполезные соцсети. В итоге почистил телегу, вк и ютуб, удалив оттуда всё, что вызывает хоть какие-то негативные эмоции. И вот оно - счастье. Ах, да, ещё же ушли многие онлайн магазины, в каталоги которых я залипал, даже почти не покупая ничего. В итоге это стало только началом. Я ещё и пить бросил😂
Здравствуйте,и у меня тоже есть такая проблема. Я поняла,что,когда не хочу что-то делать,то готова хоть весь день провести в ютубе,лишь бы не заниматься делом. Да на самом деле даже,когда дело какое-то интересное предстоит я думаю,что еще целый день ,щас видео посмотрю и начну,так и проходит одно видео,второе,третье и вот уже ночь и спать пора. Скажу честно, на ваше видео я именно так и наткнулась,хотя у меня через 3 дня экзамен. Все эти дни я думала,что у меня еще полно времени,но сейчас приходит осознание,что я полностью стерильна и мне нужно за 2 дня повторить огромный объем информации. Так я себя всегда корю и,конечно,это мне не на пользу,чувствую себя от этого очень подавленной. У меня есть зависимость только от ютуба,хотя у меня отключены рекомендации шортс и видео,я все равно умудряюсь смотреть свои подписки,искать старые видео на каналах и так залипать. Пока что не знаю,как с этим бороться. С инстаграмом все было леко,когда его заблокировали я его просто удалила)и вообще нет желания скачивать,смотреть его. От коротких видео тоже зависимости нет, тикток давно удалила. Раньше была зависимость от маркетплейсов,постоянно скроллила,в итоге тоже удалила приложения и если нужно что-то заказать ,то захожу через браузер,быстро ищу и заказываю. Вот такая моя история интернет-зависимости,еще есть с чем работать. Вам желаю удачи,это очень непростое дело,спасибо большое за советы!
Маша, спасибо, что поделилась! Как говорит мой психолог - уже большое дело знать о своей зависимости. И наблюдать за этим. Со временем обязательно справимся, если будем направлять внимание на это 🌸 и удачи с экзаменом!
Я как раз купил и читаю книгу про интернет зависимость с названием пустышка. Тоже хочется как можно меньше проводить время в соц. Сетях. Надеюсь у меня получится. Варя ты очень приятная девушка 😊 всегда интересно смотреть и слушать тебя
Спасибо за добрые слова и рекомендацию книги! Посмотрю основные тезисы оттуда 🙏 ну и конечно я всегда рада болтать в комментариях :) а какая сеть для тебя самая залипательная?
Я постоянно залипаю в вк. Просто головой понимаю, что это информационная помойка, но мне очень тяжело отказаться от этого сайта. Чувствую себя опустошенным, после посещения этого сайта, но у меня не хватает мотивации чтоли. Думал книга поможет, но если честно в ней очень много воды и размусоливания одного и того же. Мне 33 года. Вот летом будет 4г как отказался от спиртнова и очень много плюсов от этого, уже пол года я отказался от сахара и тоже вижу плюсы. Надеюсь я смогу отказаться и от интернета и надеюсь тоже на плюсы от этого..) 😊
@user-eq1bj9ch2k а что тебя именно вконтике цепляет? Какой контент? Я просто забросила его очень много лет назад и даже не знаю, что там сейчас. Интересно) про книжки такого толка - тоже оч понимаю. Я стала читать их краткий пересказ в интернете, так получается узнать все, что автор размазал на 300 страниц за 10 минут
Даже не знаю.. При том, что редко там веду какую-то переписку. Наверное просто это привычка осталась. Когда зарегестрировался там мне было 17 лет. Тогда это было что-то новое и интересное для меня, постоянно с кем-то общался. Все сидели там и я сидел. Но сейчас мне 33😮😅 просто захожу по привычке и получается бессмысленный серфинг по страницам, группам, видео, и так далее. Мечтаю удалится раз и навсегда от туда. Но уже делал так 2 раза и все равно восстанавливал профиль, жалея потом об этом. Я так курить бросал 10 лет назад) мне сейчас это напомнило. Может быть нужно ещё попробовать
Привет, Варя! Тоже борюсь с этой зависимостью. Один цифровой детокс -день уже ввела в еженедельный график по твоему совету. Думаю, как бороться с причиной, а не только со следствием. В моем случае заметила, что для меня просмотр видео это способ уйти от тяготящих или тревожных мыслей и чувств. Наверное у большинства так. Но в любом случае, надо искать другие способы взаимодействия со своим внутренним миром помимо бегства и переключения мыслей. Спасибо большое за дельные советы! Буду постепенно вводить и другие. Юмор и искренность - твой конек. Буду ждать след.видео не смотря на свою борьбу с Ютуб зависимостью😅
Аня, спасибо тебе большое за такие теплые комментарии. Я каждый раз улыбаюсь :) Могу поделиться, что для меня паттерн с залипанием в контент такой: я сама того не замечая подавляю злость на что-то, потому что "хорошие девочки так себя не ведут", от этого поднимается очень много энергии внутри невыраженной, и она ощущается как тревога. И я от этой тревоги хочу спрятаться. Ну или как сейчас, у меня впереди сложные большие решения, которые нужно принимать и я тревожусь и откладываю их, занимаю свой мозг рандомной информацией, чтобы не думать о переменах. Для меня самое полезное оказалось пробовать деконструировать тревогу и смотреть, что за ней на самом деле прячется. Так проще с ней подружиться
Милая Варечка, хочу чтобы у вас все хорошо шло в этом нелёгком деле. Сам страдаю от этой зависимости и определённо ваше видео заставляет задуматься и начать действовать 👍
Привет, Варя! Классно, что признала проблему и начала работать с этим. Я тоже кручусь в колесе зависимости. В инсте давно не сижу, захожу только выложить рилсики. Я даже отказалась от работы смм, потому что ведение чужих страниц меня засасывало на целый день, я становилась очень нервной, дерганой
@@varya_k. да, люблю смотреть полезные советы, которым потом не следую🤣🤣🤣 Четыре дня провела за городом, там отсутствовал wi fi, и как раз закончился трафик( специально ограничила трафик, чтобы хотя бы за пределами дома не залипать)… так у меня прям ломка была😅
@@varya_k. 🤣 о да!!! У нас малыш пятимесячный. Надо скорее менять свои привычки, чтобы он не перенимал у нас зависимость такую. Поэтому стараюсь в телефон залипать только, когда спит. У мужа дурная привычка листать шортсы, он может держать ребенка на руках и одновременно листать ленту🤦🤦🤦жесть кароче
Варя, раскройте, пожалуйста, в следующем ролике тему изучения английского, как Вы пришли к свободному владению языком, я так понимаю в том числе посредством интернета. Спасибо!
Привет! Это не совсем по теме моего канала, уверена, что на других каналах уже есть супер-видео на эту тему. Но поделюсь в сообщении: во-первых, мне очень повезло с учителями и в школе и в вузе. А из того, что контролировать можешь сам - я была очень увлечена темами, на которые больше информации на английском. Читала, позже стала смотреть видео, слушать. В моей юности большинство непопсовых фильмов не были переведены на русский, появилась тогда привычка смотреть в оригинале с английскими субаии. Подпишитесь на лайфстайл влогеров - они про обычную жизнь рассказывают, можно получать живую речь, полезные слова узнавать. Я мало смотрю того, что нацелено на парней, но Caisey Neistat - универсальная классика. Из необычного - я в какой то момент внутренний диалог перевела на английский. И сейчас большую часть времени продолжаю сама с собой в голове говорить так. Это дает бесценную практику думания. Но есть побочка - немного страдает русский) слушайте радио на английском. Найдите станции, которые вам по душе. Может быть подкасты фоном. Читайте новостные сайты. Вобщем погружайтесь. Посмотрите на свою рутину и поймите, где вы могли бы заменить русский на английский. И заменяйте. Вобщем нет волшебной таблетки. Это постоянная и долгая работа. Но знать язык - это большая радость.
В связи с тем что я работаю больше руками а не в компьютере или телефоне, я меньше подвержен интернет зависимости, но все равно пару часов в день улетает в трубу шортсов. Однако так же я довольно много смотрю именно полезного контента, а вот изучение языков и что то сложное увы я не делаю, а мне это нужно. Короче та же прокрастинация или как её лучше назвать...
Мне кажется тут важно еще не фокусироваться на продуктивности 100% времени. Если вы свое свободное время забиваете шортсами, то можно подумать как бы вы могли рутинно отдыхать по-другому, через так называемый «более сложный дофамин», что-то более аналоговое, что вам может понравиться - прогуляться, в бассейн сходить, пообщаться с друзьями, книжку почитать, может быть в настолку поиграть с семьей, посмотреть хороший фильм с кем-нибудь и обсудить… мне сложно с примерами тут, сама пока ищу, тк с юношества в этой зависимости. Такая у меня тут мысль )
