Кардио Тренировка жиробаса / ФМ4М Часть 3 из 8 / Тренировки ФМ4М ФМ4М - Серия роликов 

Случайно набрел на видео Ярослава, и сделал субъективный вывод - в его видео есть все, что нужно, чтобы действовать: опыт, знания, харизма, мотивация и не без должной доли юмора. Спасибо за видео, это наверное самый качественный контент на ютубе по этой теме.

В конце видео понял что по моему шерстяному брюху, огибая крошки от чипсов , бегут ручейки слез

Схема простая, вырабатываем в себе гормон Брина. Это гормон самомотивации, упорства, техники и кучи теории со множеством непонятных новых слов.

Энергия имеет свойства востанавливатся, а вот прожитые годы НЕТ!.Золотые слова.

Финал шедевральный...Спасибо

Вот у Брина всегда все круто в видео: и юмор есть, и философия есть, и наука есть! Такой набор не часто увидишь)

Благодаря Брину, я начал хоть что то понимать, и внедрил дисциплину, и наконец-то понял, что моя жизнь зависит только от меня, не от правительства, бога, родней, друзей итд. Спасибо, за правильный и счастливый путь, к развитию, к себе.

с 26:15 и до конца просто концентрат правды жизни. Браво, Ярослав. Я стал твоим фанатом. Смотрю тебя не так давно, но чувствую, скоро пересмотрю всё :-) грамотно, чётко и по делу. А философские моменты великолепны. Прямо тянет записывать. Не в бровь, а в сердце. Очень здорово! Большое тебе человеческое за то, что ты говоришь и делаешь.

Сколько калорий тратит мозг Ярослава чтобы сформулировать и воспроизвести столько мыслей. Сорок минут без остановки говорить...для меня это как пробежка))

Отпишу как худеющий жиробас. Рост 172, вес 106. Я решил худеть 3 года назад. 3 года я это откладывал до понедельника. Каждый раз что-то меня останавливало, то одно, то другое. При этом ясно сознаешь, что у тебя есть все шансы похудеть, ибо в прошлом я когда то уже худел и скидывал 20 килограм, которые потом вернул за 5 лет сидячей круглосуточной нервной работы. В этот раз я хоть что то сделал для похудения 3 недели назад. Я начал считать калории и снизил количество их потребления до 1600-1800 в день. Нет, я не запасался капустой и морковкой или чем там. Я ел ту же пищу, только меньше. В первые 2 недели очень хотелось есть, почти постоянно. Причем физически понимаешь, что в животе еда есть, но психологически к еде тянет. На третью неделю это прошло. Если ходить в магазин сытым, то печенек и тортиков не так сильно хочется. Особенно прогуляешься часок и увидишь, что потратил 190 ккал, а в мороженке их 200. Тогда выбираешь, либо мороженка, либо ужин. Тренировки. Их нет. На прошлой неделе начал ходить. Гуляю 60 минут по улице. Каждый раз пытаюсь пройти дальше. Да, нагрузка минимальная, ибо гуляю шагом. После прогулок болят ноги, как после пробежки. Однажды, несколько месяцев назад, пытался в зале на тренажере бегать, через 15 минут пульс стал 202, идут мурашки по коже и холодный пот. Не уверен, что это полезно для зоровья. Потому сейчас нагрузка небольшая - передвигаюсь быстрым шагом. Ещё неделю так погуляю, и начну бег. Кстати, гулять намного легче как минимум через часа 3-4 после еды. Читал книги по питанию, очень много информации и очень умно написано и все правильно. Но, по сути, для меня достаточно просто меньше есть сладкого, жареного, жирного и мучного. Но это не отменяет пиццу по пятницам :) Только вместо большой я теперь беру среднюю, и вместо 3х пицц на все выходные беру только 1 на вечер пятницы. Перестал покупать соки, йогурты, печенье, конфеты, шоколадки. Чай\кофе давно заменил на воду. Это доставляет некоторые неудобства, но ожидаемо, особенно когда знаешь для чего это все. Особенно странно было почувствовать голод, зная, что физически есть не хочешь. Понятно, что это психологические заморочки. В такие моменты стараюсь думать о цели, для чего это все мне надо. О результатах пока сложно говорить, особенно так как весов нет. Но на ремне я похудел на 2 дырочки за 3 недели. Это примерно 5-7 сантиметров. Не так уж и много. Но на быстрый результат я и не надеюсь. Для меня план - сбросить 10 килограм за ближайший месяц. С моим весом это вполне достижимо. Какой вес на старте я измерял, измерю его на финише и буду думать, что дальше.

Ярослав! Ты не жиробас! Ты атлет уровня шварца! А в душе ты внеземная птица, летающая между галактик! Ты нужен нам, друг. Мотивируй, вдохновляй нас, веди! Ты смешно бегаешь. Но мы знаем, что это поступь победителя, что это стопа сминающая врагов, внутренних и внешних....

Это, бесспорно, - самое лучшее видео о спорте и мотивации, которое я видел. Не мог не выразить свою благодарность автору за то, что он делает. Никаких илюзий и псевдо-научных теорий, все сказано так - как оно есть. Не давать ложных надежд, а просто сказать правду - это намного ценнее чем тешить себя мыслями о том, что все будет просто. Действительно жаль, что я не посмотрел это ранше, когда еще сам не пришел к мировозрению автора. Спасибо Вам и удачи в самосовершенствовании. У Вас все получится, у зрителей, уверен, тоже.

Надо скачать монолог в конце и слушать на каждой кардио тренировке для стимула!!!

Ярослав большая просьба выходить в эфир чаще!!!!!

одно из тех видео которые можно смотреть даже через 10 лет

Ярослав, советую последние 10 минут вырезать и вставить отдельным видео, очень очень сильная мотивация, такой сильный пинок не только по поводу похудения но и по принципу жизни в нынешнем социуме , спасибо!

Речь в конце просто бомба!!! Ярослав отдельное спасибо за-то что не стесняетесь в выражениях))) хороший пинок под зад никогда не помешает, если он помогает достигнуть цели. Очень тронуло, что мотивационная речь затронула все стороны жизни.

Одно из лучшего, что я видел за последнее время! Спасибо!

очень нравится смотреть ваши блоги!! реально мотивируете!!

Я тут единственный, который не жирный но все равно видео смотрит?))

Мотивирущая речь потрясла! Честно, не ожидал! Обескуражили)Ставлю лайк!

Как всегда профессионально,доходчево,весело и всё-таки опять удивил ,вдохновил.СПАСИБИЩЕ!!!!

Нереально мотивирующий спич в конце ролика. Ярослав спасибо Вам огромное. Это именно то о чем я всё время думаю и о чем сам себе боюсь признаться.

Огромное спасибо!Мощно и грамотно! Сила и откровенность в каждом слове!

Спасибо за сюжет. И Олегу за съёмку)))

Подписываюсь под каждым словом (это я о тексте в конце) Можно сказать что, мы как собаки - всё понимаем, а сказать не можем. Сказанное со стороны...прям бьёт кнутом, видимо потому что узнаю себя...и стыдно... перед собой. Спасибо Ярослав....Спасибо тебе огромное.! Спасибо еще за то, что не забываешь про нас и делишься своими уроками, мыслями. Это так нужно и важно ( по крайней мере - мне :)) ) !!!

В конце видео монолог, до глубины души! Спасибо Ярослав!

Какой вы молодец! Спасибо вам огромное за ваш труд и ваши слова!

Очень содержательный монолог. Я думаю, здесь найдется много людей, на которых вы оказали огромное влияние. Спасибо вам)

Блин крутое ты мужик все таки, чувство юмора и харизма на месте

От всей души благодарю Вас, Ярослав, за Ваш труд, за честность и информативность в Ваших видео! И за последние 10 мин именно этого ролика тоже!! Это именно то, что нужно было услышать, и именно сейчас. Благодарю!

Концовка просто шикарна! Спасибо за мысли, которые заставляют задуматься о себе! Браво!

мега позитивный автор, особенно в начале с «вот так вот» улыбнуло)))

Самые полезные слова в конце ролика! Браво!!!

За последние десять минут отдельное спасибо и мой дикий восторг!

Нереально крутой! Восхищаюсь такими людьми! Ярослав,огромное спасибо Вам за то что Вы делаете!!!!

Монолог в конце, очень здорово вписался в ролик. Ярослав я согласен с твоей концепцией мира, буду смотреть видео еще, мне это уже помогает. Благодарю, и жду новый материал.

В какой нужный момент своей жизни я ваши слова услышала. спасибо вам

Концовка просто отпад,очень мотивирует.Большое спасибо!

Самое лучшее что я слышал и видел на ютубе на эту тему. Просто супер!

мне бы такого учителя по физ-ре и биологии))

Начиная с 26-й минуты, нужно залочить по кругу и слушать, слушать, слушать. Простые, понятные факты, которые многим, почему-то тупо не хотят слушать, хотя и сами их знают. Отличное видео - на одном дыхании смотрится. Спасибо Вам!!!

СПАСИБО ЗА ГРАМОТНЫЙ, ЛОГИЧНЫЙ ПОДХОД И ЛИЧНЫЙ ПРИМЕР!

Ярослав, красавчик! Особенно размышления на последних минутах просто не в бровь, а в глаз!

5 лет университета по биохимии в одном видео, у меня так интересно даже преподаватели не рассказывали. Так держать!

Ярослав, ты реально очень сильный тренер. после просмотра видио + 200 к мотивации. Спасибо.

Мне очень приятно слушать человека, который знает и главное, понимает, то что он говорит. Спасибо.

Посмотрел только пару видео, но если ты меня замотивируешь, ты вообще герой будешь. Уже начинают формироваться более четкие мысли в голове... Спасибо!

Сеанс гипноза от Ярослава Брина! Спасибо! )

Спасибо за мотивацию, все по делу и близко к жизненным реалиям! :)

Обожаю этот ролик. Очень часто пересматриваю. Спасибо вам Ярослав

спасибо Ярослав,как обычно все по полочкам!!!!Уважуха тебе и успехов во всех начинаниях!!!

парень я твой фанат)) спасибо)

Ораторское умение , которым вы владеете , заставляет завидовать вам по черному , но та логика которая присутствует в этом ораторском умение , говорит что не завидовать нужно , а действовать . Спасибо вам за то что делитесь с нами . После того как я достигну поставленной мной цели , и я превращусь из какашки в нечто более полезное ( для себя и для общества ) , я обязательно вспомню ваши уроки и отблагодарю вас за вашу "работу " вложенную в нас .

А я вот наконец-то досмотрел видео до конца! Мотивационная жизненная философия! Железобетонно сказано, браво.

Спасибо Ярослав за море бодрости и позитива.Неаероятно сильно мотивируешь.

молодец мужик, не ценим, потому что не вкладываем. оч круто.

Брин умный и мудрый человек. Красавчик 👍

Классное видео.На многое открывает глаза.Дает стимул.Спасибо огромное.

Финал огонь 👍🏻 Человек мотиватор Спасибо тебе

Спасибо тебе я вместе с тобой начал свой путь к похудению и пуст немножко нужно скинуть Всего 10-15 кг Но ты тал мне осознать что не кто не заставит меня это делать кроме самого себя. Некому это не нужно кроме как себе. Спасибо тебе Продолжай своё дело !!!!!!!!!!!!!! Я да и впрочем как и многие другие с тобой И благодарны тебе за то что ты нам объясняешь все эти нюансы. Спасибо

Красавчик! Лайк!

Последние 10 мин это очень честно и важно!!! спасибо!

Ярослав, спасибо большое за позитивное,информативное и мотивирующих видео !!!

«Доброе время суток, друг мой ширококостный»))) Ярик ты красавчик! Мотивируешь молодец! Уважуха тебе!

я так егэ по биологии сдам на 100 баллов)

Супер!!! Спасибо за этот ролик, за Вашу работу!!!

Энергия имеет свойство - восстанавливаться , а годы прожитой жизни - нет 😢 душевно

Концовка видео (где идет голос за кадром) очень мотивирующая, очень правдивая, очень правильная! СМОТРЕТЬ ВСЕМ!!! СМОТРЕТЬ и пытаться ПОНЯТЬ!!!

Умнейший человек. И самое главное умеет донести на простом языке.

Красавчик!!!!!! Очень эрудированный и грамотный человек! Приятно послушать.

Познавательно. С удовольствием смотрю и многое для себя узнаю. Хотя раньше думал что знаний у меня много. Как говорится век живи...Кому что не нравится, смотрите "Дом2". Удачи Ярик! Жду продолжения.

Отличный монолог в конце видео, его нужно отдельной аудиозаписью выложить

Самое толковое и полезное разъяснение сути дела из всех, которыми изобилует интернет. Спасибо Вам, Ярослав. Я стал постоянно заниматься, держусь уже третий месяц и чувствую себя заметно здоровее. Оптимистичен.

Ярослав, Вы философ...в хорошем смысле, естественно... Отличное видео!!!

Ярослав, огромное спасибо вам за это материал! Вы прекрасно знаете свое дело, что вызывает к вам доверие и уважение. До сегодняшнего дня я постоянно "парилась": Как бегать:утром натощак (требует от меня героизма и моей нервной системы хватает на месяц) или ждать эмоционального заряда(но его можно и не дождаться и тогда приходит мысль , что все -таки утро продуктивнее- отмучался и весь день свободен!))Или вот еще дилемма:как бегать - 35мин, но интервально или лучше 55мин. но низкоинтенсивно?)) А еще закрадывалась мысль- а имеет ли смысл вообще бегать, если все в один голос кричат , что не контролируя свою "красную зону" пульсометром-жир не сожжешь,а лишь потренируешь кардио систему и только. Я бегать не прекращаю , но после вашего "вселенского пинка" мотивации и сил стало больше! Не говоря уже о хорошем настроении!))) С уважением, Булатова Нелли.

В следующий раз когда меня спросят чем мне помогло биолого химическое образование, я скажу - смотрю Брина и всё понимаю)

Спасибо огромное за качественную подачу! Так держать!

Какой вы классный!!! очень вдохновляете!!! огромное вам спасибо!!!!

красавчик...

в начале сука ой блядь, ахахахахах, настроение поднял сразу)))))))))))

Это лучший спортивный контент, что я видел за все годы проведенные на ютубе.

Мой сброс веса начался на беговой дорожке с 3 км, постепенно пришел к 5 км ( шаг в 0,5 км), потом увеличивал скорость бега с 10 км/ч дошел до 12,5 ( шаг по 0,1 км/ч). Но большего эффекта достиг, когда оставил 20 мин бега (дошел до 55 мин) добавил 20 мин велотренажера и 20 эллипсоида. Вес просто начал таять по 1 кг в день на протяжении дней 10, с перерывами на отдых, как по питанию так и тренировок.

Спасибо! Как всегда, лаконично и по существу! Ярослав, огромная просьба, разберите питание по-подробнее: как, все таки, распределить ту "продуктовую корзину", которую мы разобрали в прошлой серии, на день. Как делить продукты: по весу, по Ккал или по б/ж/у на вес своего тела? От всего обилия информации на просторах youtubа можно запутаться, никто ни разу толком-то и не рассказал, так а сколько, чего и как нужно кушать в зависимости от тренировок или своего веса, как создать этот золотой дефицит и не бегать потом ночью по 5 раз и жрать все вподряд. Еще раз спасибо за Ваш труд!

Лучший канал из тех, что я видел на данную тематику

Благодарю за такие душевные видео! Видно какой огромный вклад в моменте жить "здесь и сейчас"! Вы пример для меня , больших вам побед , крепкого здоровья!

1:00 лучший момент за весь видос, поорал от души🤣

Не могу бегать без музыки с наушниками, потому что когда слышу своё дыхание запыхавшись остановиться охота.ю

В конце золотые слова! Мощно! Спасибо, Ярослав!

Видос как всегда ПУШКА✊! Вдохновился от просмотра. Начал тоже трансформацию тела, буду рад, если оцените!💪

Мне даже худеть не надо, сижу смотрю зачем то )

Пересмотрела десятки видео Брина, обходя это, подумала, чего может быть полезного для меня в обычной кардиотренировки.... черт, это лучшее видео на канале!

Я сказочно благодарен тебе, Ярослав. Твои видео просто невероятно гениальные!

Посмотрел видос. Сел в машину. Уехал за город и бегал 1 час.

если бы мог поставил бы 1000 лайков... Спасибо огромное!

Спасибо большое, Вы мне очень помогли. Вы супер! Дай Бог здоровья! Вечной мотивации!!! И успехов в работе!!! 💕

Три раза переслушал монолог в конце! Спасибо! 👍

Я теперь думаю голосом Брина...

Ярослав, здравствуйте! Прежде всего, нужно отметить, что вы делаете очень интересный и качественный контент, спасибо вам за это! А так же, хочется поинтересоваться, как вы отреагируете на предложение провести свой эксперимент с похудением, без употребления какой-либо фармакологии? Очень интересен результат под полным медицинским контролем, с публикацией анализов, конечно.

Офигенный текст последние 10 минут. Запишу себе его аудио и буду слушать в наушниках во время утренних тренировок. Ярослав, спасибо и респект!