Кардио Тренировка жиробаса / ФМ4М Часть 3 из 8 / Тренировки ФМ4М ФМ4М - Серия роликов 

Случайно набрел на видео Ярослава, и сделал субъективный вывод - в его видео есть все, что нужно, чтобы действовать: опыт, знания, харизма, мотивация и не без должной доли юмора. Спасибо за видео, это наверное самый качественный контент на ютубе по этой теме.

В конце видео понял что по моему шерстяному брюху, огибая крошки от чипсов , бегут ручейки слез

Энергия имеет свойства востанавливатся, а вот прожитые годы НЕТ!.Золотые слова.

Схема простая, вырабатываем в себе гормон Брина. Это гормон самомотивации, упорства, техники и кучи теории со множеством непонятных новых слов.

Финал шедевральный...Спасибо

Вот у Брина всегда все круто в видео: и юмор есть, и философия есть, и наука есть! Такой набор не часто увидишь)

Отпишу как худеющий жиробас. Рост 172, вес 106. Я решил худеть 3 года назад. 3 года я это откладывал до понедельника. Каждый раз что-то меня останавливало, то одно, то другое. При этом ясно сознаешь, что у тебя есть все шансы похудеть, ибо в прошлом я когда то уже худел и скидывал 20 килограм, которые потом вернул за 5 лет сидячей круглосуточной нервной работы. В этот раз я хоть что то сделал для похудения 3 недели назад. Я начал считать калории и снизил количество их потребления до 1600-1800 в день. Нет, я не запасался капустой и морковкой или чем там. Я ел ту же пищу, только меньше. В первые 2 недели очень хотелось есть, почти постоянно. Причем физически понимаешь, что в животе еда есть, но психологически к еде тянет. На третью неделю это прошло. Если ходить в магазин сытым, то печенек и тортиков не так сильно хочется. Особенно прогуляешься часок и увидишь, что потратил 190 ккал, а в мороженке их 200. Тогда выбираешь, либо мороженка, либо ужин. Тренировки. Их нет. На прошлой неделе начал ходить. Гуляю 60 минут по улице. Каждый раз пытаюсь пройти дальше. Да, нагрузка минимальная, ибо гуляю шагом. После прогулок болят ноги, как после пробежки. Однажды, несколько месяцев назад, пытался в зале на тренажере бегать, через 15 минут пульс стал 202, идут мурашки по коже и холодный пот. Не уверен, что это полезно для зоровья. Потому сейчас нагрузка небольшая - передвигаюсь быстрым шагом. Ещё неделю так погуляю, и начну бег. Кстати, гулять намного легче как минимум через часа 3-4 после еды. Читал книги по питанию, очень много информации и очень умно написано и все правильно. Но, по сути, для меня достаточно просто меньше есть сладкого, жареного, жирного и мучного. Но это не отменяет пиццу по пятницам :) Только вместо большой я теперь беру среднюю, и вместо 3х пицц на все выходные беру только 1 на вечер пятницы. Перестал покупать соки, йогурты, печенье, конфеты, шоколадки. Чай\кофе давно заменил на воду. Это доставляет некоторые неудобства, но ожидаемо, особенно когда знаешь для чего это все. Особенно странно было почувствовать голод, зная, что физически есть не хочешь. Понятно, что это психологические заморочки. В такие моменты стараюсь думать о цели, для чего это все мне надо. О результатах пока сложно говорить, особенно так как весов нет. Но на ремне я похудел на 2 дырочки за 3 недели. Это примерно 5-7 сантиметров. Не так уж и много. Но на быстрый результат я и не надеюсь. Для меня план - сбросить 10 килограм за ближайший месяц. С моим весом это вполне достижимо. Какой вес на старте я измерял, измерю его на финише и буду думать, что дальше.

с 26:15 и до конца просто концентрат правды жизни. Браво, Ярослав. Я стал твоим фанатом. Смотрю тебя не так давно, но чувствую, скоро пересмотрю всё :-) грамотно, чётко и по делу. А философские моменты великолепны. Прямо тянет записывать. Не в бровь, а в сердце. Очень здорово! Большое тебе человеческое за то, что ты говоришь и делаешь.

Сколько калорий тратит мозг Ярослава чтобы сформулировать и воспроизвести столько мыслей. Сорок минут без остановки говорить...для меня это как пробежка))

Благодаря Брину, я начал хоть что то понимать, и внедрил дисциплину, и наконец-то понял, что моя жизнь зависит только от меня, не от правительства, бога, родней, друзей итд. Спасибо, за правильный и счастливый путь, к развитию, к себе.

Ярослав! Ты не жиробас! Ты атлет уровня шварца! А в душе ты внеземная птица, летающая между галактик! Ты нужен нам, друг. Мотивируй, вдохновляй нас, веди! Ты смешно бегаешь. Но мы знаем, что это поступь победителя, что это стопа сминающая врагов, внутренних и внешних....

Это, бесспорно, - самое лучшее видео о спорте и мотивации, которое я видел. Не мог не выразить свою благодарность автору за то, что он делает. Никаких илюзий и псевдо-научных теорий, все сказано так - как оно есть. Не давать ложных надежд, а просто сказать правду - это намного ценнее чем тешить себя мыслями о том, что все будет просто. Действительно жаль, что я не посмотрел это ранше, когда еще сам не пришел к мировозрению автора. Спасибо Вам и удачи в самосовершенствовании. У Вас все получится, у зрителей, уверен, тоже.

Речь в конце просто бомба!!! Ярослав отдельное спасибо за-то что не стесняетесь в выражениях))) хороший пинок под зад никогда не помешает, если он помогает достигнуть цели. Очень тронуло, что мотивационная речь затронула все стороны жизни.

Ярослав, советую последние 10 минут вырезать и вставить отдельным видео, очень очень сильная мотивация, такой сильный пинок не только по поводу похудения но и по принципу жизни в нынешнем социуме , спасибо!

Одно из лучшего, что я видел за последнее время! Спасибо!

одно из тех видео которые можно смотреть даже через 10 лет

Мотивирущая речь потрясла! Честно, не ожидал! Обескуражили)Ставлю лайк!

Подписываюсь под каждым словом (это я о тексте в конце) Можно сказать что, мы как собаки - всё понимаем, а сказать не можем. Сказанное со стороны...прям бьёт кнутом, видимо потому что узнаю себя...и стыдно... перед собой. Спасибо Ярослав....Спасибо тебе огромное.! Спасибо еще за то, что не забываешь про нас и делишься своими уроками, мыслями. Это так нужно и важно ( по крайней мере - мне :)) ) !!!

Надо скачать монолог в конце и слушать на каждой кардио тренировке для стимула!!!

5 лет университета по биохимии в одном видео, у меня так интересно даже преподаватели не рассказывали. Так держать!

Очень содержательный монолог. Я думаю, здесь найдется много людей, на которых вы оказали огромное влияние. Спасибо вам)

Начиная с 26-й минуты, нужно залочить по кругу и слушать, слушать, слушать. Простые, понятные факты, которые многим, почему-то тупо не хотят слушать, хотя и сами их знают. Отличное видео - на одном дыхании смотрится. Спасибо Вам!!!

Ярослав большая просьба выходить в эфир чаще!!!!!

Нереально мотивирующий спич в конце ролика. Ярослав спасибо Вам огромное. Это именно то о чем я всё время думаю и о чем сам себе боюсь признаться.

Ярослав, ты реально очень сильный тренер. после просмотра видио + 200 к мотивации. Спасибо.

Посмотрел только пару видео, но если ты меня замотивируешь, ты вообще герой будешь. Уже начинают формироваться более четкие мысли в голове... Спасибо!

мне бы такого учителя по физ-ре и биологии))

В какой нужный момент своей жизни я ваши слова услышала. спасибо вам

Ораторское умение , которым вы владеете , заставляет завидовать вам по черному , но та логика которая присутствует в этом ораторском умение , говорит что не завидовать нужно , а действовать . Спасибо вам за то что делитесь с нами . После того как я достигну поставленной мной цели , и я превращусь из какашки в нечто более полезное ( для себя и для общества ) , я обязательно вспомню ваши уроки и отблагодарю вас за вашу "работу " вложенную в нас .

За последние десять минут отдельное спасибо и мой дикий восторг!

Блин крутое ты мужик все таки, чувство юмора и харизма на месте

Я тут единственный, который не жирный но все равно видео смотрит?))

Монолог в конце, очень здорово вписался в ролик. Ярослав я согласен с твоей концепцией мира, буду смотреть видео еще, мне это уже помогает. Благодарю, и жду новый материал.

Как всегда профессионально,доходчево,весело и всё-таки опять удивил ,вдохновил.СПАСИБИЩЕ!!!!

Самые полезные слова в конце ролика! Браво!!!

Поймала себя на мысли, что появилось намерение действовать решительно и сконцентрировано. Ярослав, спасибо!

мега позитивный автор, особенно в начале с «вот так вот» улыбнуло)))

Какой вы классный!!! очень вдохновляете!!! огромное вам спасибо!!!!

«Доброе время суток, друг мой ширококостный»))) Ярик ты красавчик! Мотивируешь молодец! Уважуха тебе!

Пересмотрела десятки видео Брина, обходя это, подумала, чего может быть полезного для меня в обычной кардиотренировки.... черт, это лучшее видео на канале!

Концовка видео (где идет голос за кадром) очень мотивирующая, очень правдивая, очень правильная! СМОТРЕТЬ ВСЕМ!!! СМОТРЕТЬ и пытаться ПОНЯТЬ!!!

Здравствуйте уважаемый Ярослав. Благодаря вашему видео я смог сбросить более 15кг за 2 месяца и продолжаю прогрессировать.

очень нравится смотреть ваши блоги!! реально мотивируете!!

Мне очень приятно слушать человека, который знает и главное, понимает, то что он говорит. Спасибо.

Сеанс гипноза от Ярослава Брина! Спасибо! )

Умнейший человек. И самое главное умеет донести на простом языке.

Спасибо за сюжет. И Олегу за съёмку)))

Концовка просто отпад,очень мотивирует.Большое спасибо!

Энергия имеет свойство - восстанавливаться , а годы прожитой жизни - нет 😢 душевно

...тем более никто еще так подробно биохимию и физиологию не разжевывал. Спасибо!

Брин умный и мудрый человек. Красавчик 👍

Давно смотрю на ютубе ролики на данную тему. Иногда блоками, иногда в разнобой, как куда ткнёшь. И только вчера наткнулся на работу Ярослава. И только из за слова "жиробас" в названии. Смотрю 3 ролик - просто нет слов... Ничего больше искать не надо! Здесь есть, буквально ВСЁ, что надо. И для тех, кому вес сбросить и для тех кому над телом поработать. И всё это, ещё украшено спокойным юмором, да философией - мотивирующей абсолютно. Просто находка! Ярославу - уважение безграничное!

Спасибо за мотивацию, все по делу и близко к жизненным реалиям! :)

Ярослав, красавчик! Особенно размышления на последних минутах просто не в бровь, а в глаз!

Отличный монолог в конце видео, его нужно отдельной аудиозаписью выложить

Нереально крутой! Восхищаюсь такими людьми! Ярослав,огромное спасибо Вам за то что Вы делаете!!!!

я так егэ по биологии сдам на 100 баллов)

Последние 10 мин это очень честно и важно!!! спасибо!

Ярослав, огромное спасибо вам за это материал! Вы прекрасно знаете свое дело, что вызывает к вам доверие и уважение. До сегодняшнего дня я постоянно "парилась": Как бегать:утром натощак (требует от меня героизма и моей нервной системы хватает на месяц) или ждать эмоционального заряда(но его можно и не дождаться и тогда приходит мысль , что все -таки утро продуктивнее- отмучался и весь день свободен!))Или вот еще дилемма:как бегать - 35мин, но интервально или лучше 55мин. но низкоинтенсивно?)) А еще закрадывалась мысль- а имеет ли смысл вообще бегать, если все в один голос кричат , что не контролируя свою "красную зону" пульсометром-жир не сожжешь,а лишь потренируешь кардио систему и только. Я бегать не прекращаю , но после вашего "вселенского пинка" мотивации и сил стало больше! Не говоря уже о хорошем настроении!))) С уважением, Булатова Нелли.

Благодарю за такие душевные видео! Видно какой огромный вклад в моменте жить "здесь и сейчас"! Вы пример для меня , больших вам побед , крепкого здоровья!

Спасибо! Как всегда, лаконично и по существу! Ярослав, огромная просьба, разберите питание по-подробнее: как, все таки, распределить ту "продуктовую корзину", которую мы разобрали в прошлой серии, на день. Как делить продукты: по весу, по Ккал или по б/ж/у на вес своего тела? От всего обилия информации на просторах youtubа можно запутаться, никто ни разу толком-то и не рассказал, так а сколько, чего и как нужно кушать в зависимости от тренировок или своего веса, как создать этот золотой дефицит и не бегать потом ночью по 5 раз и жрать все вподряд. Еще раз спасибо за Ваш труд!

Благодарю... твой монолог в конце гениален, его можно слушать ,как мантру каждый день.Настолько жизненно и правдиво ,что аж до мурашек по всему телу .Уверен ,что многие почти нихрена не поняли про процесс "ингибирования аэробного порога цитратом" врочем ,как и я ,НО это это черт возьми было сильно ,очень сильно!Второй раз попал на это видео и эффект от монолога в конце такой же , как и в первый раз был.Замечательно , что есть такие люди ,как ты.Здоровья тебе крепкого и счастья огромного ! П.с.Постараюсь похудеть по твоим учениям)У меня после 5 лет занятий плаванием , а потом 6 лет боксом вес на 40 кг поднялся , глаукома ,чтоб ее зараза такая жесткая.Нагрузки далеко уже не те , да и нельзя по зрению особо сильно трениться ,недавно согнал с 113кг до 98кг , потом операция на ноге месяц лежал и вообще 116 стал.Сегодня 114кг тяжело очень ,глаукома конечно очень сильно мешает ,но она не излечима, приходится подстраиваться...Пока хреново получается.Худел раз 7 по 25кг-30кг ,но все набирается и еще больше вес становится, если раньше максимальный был 96 потом стал 110 ,сейчас вообще 116кг .Уже отчаялся я совсем, что под нож даже задумывался лечь.Завели меня родственники к врачу ,кольцо на желудок поставить хотели, но врач тоже самое сказал ,что и я говорил им ,вес у меня не под 200 ,чтоб такие операции делать. Нет силы воли, дисциплины и не понимаю ,как достигнуть уже этой цели, лет 7 уже эти качели -30 +20 -25 +35кг. Достал я уже всех ...и сам в депресняке и из-за этого сколько раз , а в итоге на те же грабли жопой сажусь опять.Прощу прощения просто мысли вслух ,совсем хреново мне.

парень я твой фанат)) спасибо)

В конце видео монолог, до глубины души! Спасибо Ярослав!

Познавательно. С удовольствием смотрю и многое для себя узнаю. Хотя раньше думал что знаний у меня много. Как говорится век живи...Кому что не нравится, смотрите "Дом2". Удачи Ярик! Жду продолжения.

Это лучший спортивный контент, что я видел за все годы проведенные на ютубе.

В следующий раз когда меня спросят чем мне помогло биолого химическое образование, я скажу - смотрю Брина и всё понимаю)

Красавчик!!!!!! Очень эрудированный и грамотный человек! Приятно послушать.

в начале сука ой блядь, ахахахахах, настроение поднял сразу)))))))))))

Лучший канал из тех, что я видел на данную тематику

Красавчик! Лайк!

Самое толковое и полезное разъяснение сути дела из всех, которыми изобилует интернет. Спасибо Вам, Ярослав. Я стал постоянно заниматься, держусь уже третий месяц и чувствую себя заметно здоровее. Оптимистичен.

Не могу бегать без музыки с наушниками, потому что когда слышу своё дыхание запыхавшись остановиться охота.ю

В конце золотые слова! Мощно! Спасибо, Ярослав!

Мне даже худеть не надо, сижу смотрю зачем то )

А я вот наконец-то досмотрел видео до конца! Мотивационная жизненная философия! Железобетонно сказано, браво.

1:00 лучший момент за весь видос, поорал от души🤣

Ярослав, восхищаюсь вашими видео! Лишним весом не страдаю, но люблю ставить цели для тренировок. Бегом даже спортивным занималась, но от Вас услышала как бегать,чтобы была польза:-) Спасибо большое!

Посмотрел видос. Сел в машину. Уехал за город и бегал 1 час.

спасибо, бринушка, за упорядочение мыслей в конце. всё встало на свои места. и не только в контексте затрагиваемой проблемы. бринопсихологу быть! 💜

Финал ролика - Философская поэма! А большинство считает, что спортом (включая бодибилдинг и фитнес) занимаются "тупые качки".

Ярослав, спасибо огромное за это видео! Это лучшее, что я видел и слышал за все время. Комплексный и полный взгляд на спорт, психологию и простую ежедневную жизнь. И их взаимосвязь. Готов подписаться под каждым словом. Своей жизнью понял сам, что все вышесказанное - правда. Хотя и горькая. Нужно пахать. Еще раз, СПАСИБО большое за сделанное!

Видос как всегда ПУШКА✊! Вдохновился от просмотра. Начал тоже трансформацию тела, буду рад, если оцените!💪

Классное видео.На многое открывает глаза.Дает стимул.Спасибо огромное.

Ярослав, здравствуйте! Прежде всего, нужно отметить, что вы делаете очень интересный и качественный контент, спасибо вам за это! А так же, хочется поинтересоваться, как вы отреагируете на предложение провести свой эксперимент с похудением, без употребления какой-либо фармакологии? Очень интересен результат под полным медицинским контролем, с публикацией анализов, конечно.

Самое лучшее что я слышал и видел на ютубе на эту тему. Просто супер!

гликоген, глюкоза, адипоцыты, жкт,лактат,.......................... короче я Вас понял, жрать меньше надо

Брин красавчик! А философская концовка вообще выше всяких похвал! Дико мотивирующая штука!

Я теперь думаю голосом Брина...

Спасибо. Это больше чем разговор о кардио.

если бы мог поставил бы 1000 лайков... Спасибо огромное!

За последние 10 минут видео я бы хоть миллиард лайков бы поставил! Такая квинтэссенция мотивации! Спасибо, Ярослав!

а видео надо пересмотреть раза три...

СПАСИБО ЗА ГРАМОТНЫЙ, ЛОГИЧНЫЙ ПОДХОД И ЛИЧНЫЙ ПРИМЕР!

красавчик...

Скинул с июля по октябрь прошлого года 29 кг. Со 103 до 76. Рост 183. Бег до 21 км + ограничение калорийности+ белки и ограничение по углеводам/жирам. Усох как жертва концлагеря, при этом на животе остался плотный мячик жира. С февраля пошёл в тренажёрку. Становая, приседания, жим. 3 дня в неделю. Без мелких глупостей. + бег 7-10 км раз в неделю. Кушал много, белки + сложные углеводы. Никаких сахаров/булок. Набрал до 85. Объём и рельеф появились. Руки + 3 см, ноги+ 5 см. Появились плечи, грудные. Прорисовался трицепс. Начали прорисовываться ноги. А на животе так и остался плотный мячик жира. Короче при любой кондиции пузо 96 см. При этом я точно не ширококостный ))) запястья 17 см.Что делать ?

Ярослав, благодарю за видео, здорово! Я как раз искал учителя, после 8 месячного похода в спортзал)) я приучил себя к тренировкам и теперь хочу начать все делать правильно. У меня есть вопрос, во время часового бега пить воду можно или не стоит?

такой весельчак был ,пока не похудел )))) Очень полезный блог ,большое спасибо!!!!!!

слушая Вас поставил Линдовера в полку

Ярослав, я искренне не понимаю, почему только сейчас увидел Ваш канал, очень качественный контент с толикой юмора, большое спасибо.