Классификация стрессоров

Подписаться 6 тыс.

50% 1

Лекция 4.3. Каузальная классификация стрессоров.
Чтобы эффективно работать с вредными стрессами, нужно учитывать специфику тех событий, которые эти стрессы вызвали. Для этого необходимо разделить источники стресса на отдельные группы.
Первый подход - оценка степени подконтрольности стрессора человеку (можем мы повлиять на источник стресса или нет).
Второй подход - локализация стрессора (во внешнем мире или в сознании человека).
В зависимости от того, где располагается источник стресса в двухмерной сетке координат, подходы к его разрешению будут отличаться.
Выделяют четыре группы стрессоров (источников стресса): Область мудрого принятия; Область конструктивных действий; Область субъективных стрессов; Область саморегуляции. Для снижения уровня стрессов по каждой группе используют разные способы и методики.
Видео построено на основе учебника Ю.В. Щербатых «Психология стресса».
Домашнее задание для моих студентов: Составьте список ваших типичных стрессов. Отнесите их по степени контроля над ними и локализации к одной из четырех областей. Напишите в комментариях, в какой области относится большая часть ваших стрессов. Приведите пример стрессора из этой области.
#стресс #видыстрессов #стрессор

Опубликовано:

7 сен 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 15

@qazwsxertyuhg2875 Месяц назад

Здравствуйте. Спасибо за издание книги. Читаю очень нравится!!

@inembra0809 4 месяца назад

Здравствуйте, спасибо большое

@user-mf4hf8qt4c 4 месяца назад

1. Область мудрого принятия: болезнь близких Область конструктивных действий: бытовые проблемы с техникой Область субъективных стрессов : боязнь пауков Область саморегуляции: экзамены, сессия 2. Область мудрого принятия-необходимо, с одной стороны, отвлечь сознание от ситуации, а с другой - пересмотреть свое отношение к неприятным фактам, переосмыслить их, взглянуть на ситуацию с другой стороны Стресс области саморегуляции- техники НЛП , приемы нейро-лингвистической релаксации Никулина ПО-31

@user-kf6sz4mk1i 4 месяца назад

Источники стресса: 1. Область субъективных стрессов - страх за близких 2. Область мудрого принятия - ситуация в мире 3. Область конструктивных действий - нехватка знаний 4. Область саморегуляции - сдача экзаменов, период сессии Метод преодоления стресса из: 1. Область конструктивных действий - выбор правильной стратегии, постановка адекватных целей, тренинг социальных навыков 2. Образ саморегуляции - аутотренинг, НЛП, тренинг уверенности в себе Хабарова К.Р. ПО-31

@tanyaustimenko8857 3 месяца назад

ПО-31, Устименко 1. Область мудрого принятия - изменения на работе. Область конструктивных действий - изменение во внешнем виде. Область субъективных стрессов - переживания в отношениях. Область саморегуляции - страх смерти близких. 2. Область мудрого принятия - изменения на работе - адаптация к новым условиям. Понимание возможности изменения в случае, если пойдет деструктив. Область саморегуляции - страх смерти близких - работа с психотерапевтом

@mariakurkina9617 4 месяца назад

1. Источники стресса: Область мудрого принятия: страх смерти, болезни своих близких Область конструктивных действий: война Область субъективных стрессов: боязнь пауков Область саморегуляции: экзамены 2. Метод преодоления стресса Область мудрого принятия- пересмотреть свое отношение к этой проблеме, переосмыслить ее. Область субъективных стрессов - техники НЛП, терапия и когнитивно поведенческие методы. Куркина М. ПО-31

@steshah 3 месяца назад

1. Источники стресса область мудрого принятия - страх болезни близких область конструктивных действий - низкий доход область субъективных стрессов - страх высоты область саморегуляции - экзамены, стресс на работе 2 преодоление: область саморегуляции - аутогенные тренировки область субъективных стрессов - техники нлп кривошеева по-31

@AlenaShashkova-ji4ji 3 месяца назад

ПВС -14 Шашкова Беременность (стресс "плохая мама")- область мудрого принятия, Стресс экзамена в ГАИ ,сессия в институте -область конструктивных мыслей Тревога за ситуацию в стране и городе -область субъективных стрессов

@katarsis_perfume 4 месяца назад

Адоньева А.А., ПО-31 Примеры четырех своих источников стрессов: - в день рождения сильно изменилась погода и будет холодно (область мудрого принятия) - лечение зубов (область конструктивных действий) - появление на улицах и в доме пауков (область субъективных стрессов) - страх смерти (область саморегуляции) Метод преодоления двух любых своих стрессов из разных областей стрессоров: - лечение зубов (область конструктивных действий) - с врачом составить план лечения и четко следовать ему - холодная погода на день рождения (область мудрого принятия) - принять данность и подстроиться под обстоятельства, изменить планы

@user-nd8nn6lc5y 3 месяца назад

Дементьева ПО-31 Область мудрого принятия: болезни близких Область конструктивных действий: недостаток денег Область субъективных стрессов: боязнь высоты Область саморегуляции: экзамены, стресс из-за рабочих моментов Преодоление: Область саморегуляции - НЛП, когнитивно-поведенческие методы; Область субъективных стрессов-преодоление оценочного подхода, освоение навыков позитивного мышления, блокировка нежелательных мыслей

@kristinasavvina3576 3 месяца назад

Источники стресса: 1. Область конструктивных действий - проблема с финансами, 2. Область мудрого принятия - теракты 3. Область саморегуляции - сессия, получение зачетов, сдача экзаменов 4. Область субъективных действий - боязнь насекомых Методы преодоления стресса: 1. «Область мудрого принятия» избавление от стресса через рефрейминг, рациональную терапию и дыхательную медитацию 2. Область субъективных стрессов: когнитивно поведенческие методы, техники НЛП и терапия Саввина К. ПО-31

@user-fm1fs4xc2x 4 месяца назад

Стрельникова Ксения ПО-31 Источники стресса: 1. Область субъективных стрессов - страх смерти 2. Область мудрого принятия - войны, теракты 3. Область конструктивных действий - нехватка денежных средств 4. Область саморегуляции - сдача экзаменов, период сессии Метод преодоления стресса из: 1. «область мудрого принятия» - справится со стрессом данной области может помочь медитация на дыхание, рациональная терапия, рефрейминг 2. «Область субъективных стрессов» - справится со стрессами данной области поможет освоение навыков позитивного мышления или блокировка нежелательных мыслей, а также рациональная терапия

@user-ce3wb7od1k 4 месяца назад

Источники стресса: 1. область конструктивных действий - нехватка денежных средств 2. Область Саморегуляции - стресс на работе 3. Область субъективных стрессов - страх пауков 4. Область мудрого принятия - плохая погода во время важной поездки Методы преодоления стресса: 1. Область саморегуляции - в данной области справиться со стрессом могут помочь аутогенные тренировки, техники НЛП 2. Область субъективных стрессов - здесь может помочь основание позитивного мышления и блокировка нежелательных мыслей, умение выделять что-то хорошее и позитивное Зинченко Ирина ПО-31

@user-rm9bc2cg8f 3 месяца назад

ПО-31 Штанько А. Реальная ситуация ( можем повлиять) - область конструктивных действий- ( работа , а конкретно мои коллеги , выход есть-уволиться , либо обсудить все наши с ними проблемы) - область саморегуляции ( сессия , в данный момент это актуально, так как она совсем скоро. Но я могу повлиять на свое состояния , лучше подготовиться , искать больше материалов для сдачи зачетов и экзаменов, но и техники НЛП, аутотренинги , ) - область субъективных стрессов ( боюсь пауков и различных насекомых, страх темноты , страх высоты , клаутрофобия . Решение есть- блокирова не желаемых мыслей, основание позитивного мышления ) - обласит мудрого принятия ( на данный момент это СВО , я не могу на это повлиять , но это ситуация приносить в мою жизнь сильный стресс )