Когда добавила упражнения на стопы и голеностоп и заметила…

Подписаться 71 тыс.

Просмотров 3,4 млн

50% 1

Обязательно выполняйте упражнения на стопы и мобильность голеностопа, если у вас:
⚠️ подтекание мочи при беге и прыжках
⚠️болят колени и поясница при ходьбе
⚠️отекают ноги и есть признаки застоев
⚠️ плоскостопие, вальгус или варус стоп.
Стопы и голеностоп - это «нижний этаж» вашего позвоночника, если он не функционален, то все вышележащие суставы тоже находятся в зоне риска.
Эти упражнения помогают улучшить подвижность голеностопа, устойчивость колена и функциональность мышц стопы.
Выполнять по 30 секунд каждое упражнение, 2 круга
Ставьте +, если хотите больше упражнений на стопы и голеностоп

Опубликовано:

14 апр 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 712

@user-un8et4bm7z 10 дней назад

У меня 8 мем болели ноги, особенно пятки. Сделала 3 дня по несколько раз, стало легче, через неделю всё прошло. Рекомендую.

@MalyshIra 10 дней назад

Сколько раз за один подход надо делать?

@user-un8et4bm7z 10 дней назад

@@MalyshIra , я делала только одно упражнение, вот то первое. Становилась на книгу, начинала с 10 раз, потом 15 3-4 раза в день. За неделю прошло. Болела одна пятка низ и бок пятки , очень больно было ходить, перепробовала всё, что можно. А тут нашла и всё получилось. Сейчас делаю иногда 10-15 раз. Когда будете делать , будет напрягаться задняя мышца, видно она ослабла. Удачи Вам!

@user-pn9vu3tj8w 10 дней назад

@@user-un8et4bm7zхорошие упражнения 🧘 советую проверено🥰

@maakoshmaakosh9050 10 дней назад

По лестнице поднимайтесь и не надо будет ерундой заниматься. Сама удивилась через две недели и поймала себя на мысли, перестала часто ходить.

@user-eh3ed7zy9d 10 дней назад

@@maakoshmaakosh9050по лестнице мы всей стопой наступаем.

@user-ug5rb1kw3u 11 дней назад

❤ Вивальди! От такой музыки не только стопы, ДУША ИСЦЕЛЯЕТСЯ! ❤❤❤

@user-li7be4ck1n 10 дней назад

Запись ужасная громкость запредельная искажения как из треснутого ржавого бака!!!?😂😢😅👺😭!!! Вивальди так позорно под топот ног бросить!!!🤬

@user-lk4pq8dz6l 10 дней назад

Вы одинокий

@milo4ka-1 10 дней назад

@@user-li7be4ck1nвы не свекровь? 😊

@user-li7be4ck1n 10 дней назад

@@user-lk4pq8dz6l Я про ЗАПИСЬ, НЕ ПРО ИСПОЛНЕНИЕ!🤨! А ВЫ ПРО ЧТО!!!?😴😪

@user-jb6uv1hr3d 10 дней назад

@@milo4ka-1 Игорь может быть свекровью?!?...😂😅😊

@user-vc1tu7fd1d 13 дней назад

Отличные упражнения! Делать лучше ежедневно.

@AstraViss 10 дней назад

КАКИЕ КРАСИВЫЕ НОГИ! СУПЕР! Первые 2 упражнения знаю, деоаю, отличные упражнения Благодарю Вас!

@user-vk8yf8ik7l 8 дней назад

Отличные упражнения, внедряйте в школах,чтобы детки были здоровы.

@user-xg9nv1yr7b 11 дней назад

И музыка великолепная и ножки стройные 👍🌹👏👏👏

@user-hl1lu7fh6s 12 дней назад

Спасибо) Очень эстетично снято!

@olgae.7383 5 дней назад

На книге-то?... - М-да, ну и уровень эстетики у вас... 🙄

@SH-Amina-vx4jk2kt1m 4 дня назад

@@olgae.7383 не на Библии и не на Коране же, обычная книга что тут такое

@miumiu8533 4 дня назад

@@olgae.7383тоже самое подумала, на книге то зачем

@user-wp1rf2pv2s 12 дней назад

Эти упражнения улучшают кровоток и помогают сердцу. Предотвращают артроз коленей. Особенно при сахарном диабете предотвратят гангрену и потерю ног.

@user-fy3bq9rt4g 10 дней назад

Помоги Господи всем помоги и нам. Здоровья и бодрости духа👍👆🤝

@pretty_narcissist 10 дней назад

При сахарном диабете от диабетической стопы спасет только контроль и поддержание сахара на адекватном уровне 😅

@marity5412 10 дней назад

При сахарном диабете предотвратит гангрену поддержание сахара на адекватном уровне!) здоровья вам!

@Violett27 9 дней назад

При сахарном диабете и при других заболеваниях помогает переход на видовое питание. Посмотрите доктора Фролова о питании и про диабет.

@user-jj5nt8gl1z 5 дней назад

Слушала я Фролова,и задавала себе вопрос, в чём подвох? Ну и вот он,сайт с бадами...Никто, ничего не собирается лечить! Только все бабла срубить хотят! А вообще некоторые вещи ,из того что он говорит,просто возмутительные из уст этого бизнесмена-биолого-фермера...Он не врач!

@user-zh7qz7ej7v 9 дней назад

Классическая музыка, эстетичная подача )))) сразу начала делать комплекс, с удовольствием! Спасибо! Количество раз каждый подбирает себе индивидуально. Книгу я заменила на кусок половой доски (5 см высотой), обшила её старым махровым полотенцем. ПРОСЬБА- создайте или посоветуйте подобный комплекс упражнений для людей, у которых вальгус.

@Nataliya1307 9 дней назад

И музыка прекрасная!И ножки красивые!И упражнения полезные!❤

@user-hx7gb6kl6e 11 дней назад

Как хорошо увидела эти упражнения.У меня сейчас проблема с суставами.Буду делать обязательно.

@user-ix7lt8xn8l 11 дней назад

Ой, какие здоровские упражнкния... А разведут болтовню на 40 мин. Сппасибо... И музыка в тему!

@user-fh9wl6pv1z 8 дней назад

Спасибо,отличные упр.

@user-fh9wl6pv1z 8 дней назад

Я думаю мне помогут эти упр.У меня такое случилось,что толком не объяснить.Ступни ног,как-буд-то обули в ежовые шкуры.В неврологии лежала делали уколы,но толку чуть.Попробую эти упр.пподелать.Спасибо.

@user-dg1zs2id3q 12 дней назад

Благодарю классный упражнения❤❤❤

@user-ju5ii8ft2i 8 дней назад

а у меня после этого появились спазмы в стопе что на ногу не насту пить, пришлось сделать солевую повязку.поэтому это не для всех, не кидайтесь под Вивальди

@user-zv9sn6eo8s 12 дней назад

Благодарю за упражнения для развития❤

@user-sz5zq8sr1d 12 дней назад

Очень понравились упражнения 👍🥰🌹🌹🌹👋👋👋

@user-nx4wn4sd5l 8 дней назад

Я делала эти упражнения в молодости. И меня предупредили, что больше 25 нельзя делать, с непривычки. я не послушала и с делала. И через два дня, я не могла ходить. Сгибать не могла ходила на прямых ногах, как на костылях. Делала на высоком пороге. Меня сильно врачи поругали. Так, что делайте по не ногу, пока ноги не привыкнут...А упражнение это хорошее. Супер. Мне 70 сейчас и с улыбкой вспоминаю всю историю. 😀 👍🤗

@user-yp6wz2hx4t 6 дней назад

Зинаида Васильева, вы МОЛОДЕЦ, что предупредили👍💐. А то многие спешат поблагодарить ещё и НЕ попробовав эти упражнения, и НЕ познав их осложнений 😏

@user-fs5qx8xc3c 6 дней назад

Колени нельзя выпрямлять в этом упражнение. Держать полу согнутыми. Это важно!!! Иначе могут болеть потом

@user-ld5op6xg7i 3 дня назад

Спасибо что предупредили.упражнение для молоденьких в возрасте понемногу и в медленном темпе понемногу включать

@user-zw4du5iq8o 10 дней назад

Обязательно включу в комплекс! Гениальная простота. Спасибо

@user-cu1px9br7t 12 дней назад

Упражнения с мячом реально работает. Узнала на занятиях по пилатесу и МФР.

@user-ph7mp6ci3m 11 дней назад

Его ещё надо удержать. 😊😅😂

@user-ue9xg6zi6q 11 дней назад

Красиво работаете, ребята! ❤

@user-wm2gv6uv7u 9 дней назад

красивые ноги, приятно смотреть, классно делаете упражнения, шикарная музыка!!!

@user-lo5uj1fq2m 10 дней назад

Спасибо вам большое за такие упражнения Я вообще обожаю спортивных и подвижных спорт - это движение спорт - это жизнь спасибо спасибо спасибо спасибо спасибо спасибо огромное за такие прекрасные жду новых упражнений показывайте спасибо вам

@user-gk6vb5fg4t 9 дней назад

Наши книги мощь и сила не только знание дают, но ещё и стопы лечат.😊

@user-xg4jw6sh7e 7 дней назад

Не сразу поняла 😊

@user-gc2gm7pv1k 2 дня назад

Благодарю за прекрасные упражнения❤!

@user-ir3dp9vf3x 11 дней назад

Благодарю вас ,буду делать !!!

@marinayurevna 12 дней назад

Я ДУМАЮ, ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНО ДЛЯ СОСУДОВ НОГ ПРИ ВАРИКОЗЕ! 🤗 СПАСИБО!❤

@user-sr5vo7yy3r 12 дней назад

Класс упр надо взять на заметку❤❤❤

@flinkebiene 11 дней назад

Красотулечка😊спасибо❤

@user-tc2gr7xc4h 7 дней назад

Мне понравилось и музыка и движения ❤❤❤,спасибо огромное вспомнила детство и кружок где танцевали

@user-mo4xl8rg8r 7 дней назад

Как жаль, что мне уже не выполнить. Занимайтесь , пока можете. Спасибо за такой приятный показ.

@user-kk2km7yi7s 10 дней назад

ВОТ ОГРОМНОЕ СПАСИБО ВАМ! У МЕНЯ ПЯТОЧНАЯ ШПОРА , БОЛИТ УЖАСНО, НАСТУПИТЬ НЕ ВОЗМОЖНО, НАДО РАСТЯЖКУ ДЕЛАТЬ, КАК ЖЕ ВО ВРЕМЯ! 🎉🎉🎉🎉❤❤❤

@Tatiana_Vetrova 8 дней назад

Здравствуйте! Накалите старую чугунную сковороду, переверните дном вверх на полу,сядьте на стул. Капайте из пипетки на дно салициловую настойку и стукайте пяткой о сковороду. Мне очень помогло. Надо сделать хотя бы раза три-четыре.

@hannamontana3611 8 дней назад

Эти упражнения не помогут при фасците.Упражнение со сковородкой скорей помогут, если уже образовалась шпора

@marisham7802 7 дней назад

Съездите обязательно на море при первой же возможности и навсегда забудете об этой проблеме!

@uspexvInternet 12 дней назад

БлагоДарю вас! ❤❤❤

@user-cx8ny5kn4o 9 дней назад

Я на диване лежу мне так нравится все музыка 🎉 спасибо😊❤

@user-ko7bf5xv1o 6 дней назад

Отличное упражнение!

@user-iu2dv7os4t 9 дней назад

Ноги очень красивые. Тоже буду такие упражнения делать, чтобы такие же стали.

@_vkusnye_idei 9 дней назад

Девочки, первое упражнение делала лично( у меня изогнутая стопа), были жуткиe боли....Сейчас намного лучше!! Могу работать и готовить ( приобрела еще и стельки( причем простые, на заказ не подошли) Рекомендую, это 5-10 минут времени

@n.s.psevdonim 6 дней назад

И что дальше?

@Fenix7720 11 дней назад

Замечательныные упражнения,только книга должна тренировать не эти части тела.

@user-oj1tr3uh8m 9 дней назад

Можно и для ума и для тела 😊

@user-xg4jw6sh7e 7 дней назад

ну замените кирпичиком. Хотя и книга не пострадает

@user-de8tv9iq6e 5 дней назад

Берите Капитал Маркса, все равно никто не верит...а зря

@user-nm5vt2yh1h 11 дней назад

Благодарю отличные упражнения ❤❤

@olgautencova126 9 дней назад

Про болтавню согласна, упражнения отличные!

@user-pz6ei7lo7o 12 дней назад

Супер! Благодарю!

@user-qg8gi7oi4x 17 дней назад

Класс!!!!🎉

@user-oh8si2yf1i 10 дней назад

Красивые стопы и свод ног. И никакого плоскостопия. ЗдОрово👍 Тоже попробую

@user-lq3ml7nr6y 9 дней назад

О-ооо это то что надо,.. Это то, что доктор прописал😂,.. Ибо стрость начинается с ваших ног!!! Делайте это и укрепляйте свою МОЛОДОСТЬ!...

@user-wk2gx8vh6n 10 дней назад

И уменьшается размер обуви. Всем здоровья!

@user-du5hu3re3k 9 дней назад

Любопытно, почему должен уменьшиться размер обуви?

@The__Empress 9 дней назад

Потому что убирается плоскостопие и мышцы приходят в тонус, наверное

@user-du5hu3re3k 9 дней назад

@@The__Empress не думаю, что плоскостопие можно убрать такими упражнениями, тем более если оно поперечное.

@catisa_art 6 дней назад

@@user-du5hu3re3k За счёт уменьшения отека

@user-ri9ht4gl4n 7 дней назад

Спасибо огромное.Именно этих упражнений мне не хватало

@user-hv4us7dy4d 12 дней назад

Благодарю!❤

@user-qj8uk6fn3g 9 дней назад

Красивая музыка, красивые ноги! Вообще ролик красивый. Не кольцо раз пересмотрела👍

@rulevoy4121 7 дней назад

какое еще кольцо?...

@user-qj8uk6fn3g 6 дней назад

@@rulevoy4121 опечатка. Несколько раз пересмотрела

@rooffasadrepair 9 дней назад

Когда поняла, что книгу раньше использовала не так, как сейчас, тогда и стала здоровее

@natalinatali8339 9 дней назад

Супер упражнения, спасибо

@user-wh3md6si7q 9 дней назад

И красиво и полезно. Очень довольна, что увидела - благодарю.

@user-sr5vo7yy3r 12 дней назад

Ножки красивые❤❤❤

@user-th3fg9gk2m 10 дней назад

Да,форма красивая,но ноги короткие😢

@murhousecooncattery8081 10 дней назад

Чтобы утверждать длину ног, нужно знать рост человека @@user-th3fg9gk2m

@flinkebiene 11 дней назад

Все негативные мысли от зависти. И не все книги учат хорошему 😂😂😂

@liyavikulina1380 9 дней назад

Какие красивые ножки, глаз не оторвать!🤗

@user-jv8ez7gg8i 8 дней назад

Какая эстетика ! Музыка прекрасная ! И упражнения эффективные.❤

@daliokaya9355 10 дней назад

Очень хорошие упражнения, большое спасибо! Просьба: замените книгу на что-то более приемлимое для физ. упражнений.

@allaalla1114 8 дней назад

Ступенька, кирпичик.

@user-yg7um2lx3w 9 дней назад

Упражнения 👍,главное их не потерять....

@user-se6ex2lo7m 10 дней назад

Спасибо ,всем добра и здоровья .

@user-kg7ce9ft6r 10 дней назад

Спасибо попробую делать.

@user-nn6yk2zy7g 7 дней назад

Я делаю два первых упражнения на кирпичике для йоги. Благодарю за упражнения

@user-tl4ty5hm1p 12 часов назад

3 раза в день по 100 раз делаю уже 5 лет. Мне 76. Чувствую чудесно. Хожу на танцы в Италии

@user-pf6jo9vp8s 10 дней назад

Что за прекрасные ножки! Хочу себе такие же!))

@Nina-pi4is 7 дней назад

Благодарю! Это очень актуально в возрасте! ❤❤❤❤❤

@flinkebiene 11 дней назад

Прицепились за книги 😮делайте на чем хотите😂 я любовалась 😊❤

@Bilomorcanal 9 дней назад

Можно сделать вывод,что пятку нужно держать чуть выше при ходьбе,а плоская подошва очень портит ноги и осанку.

@Janna-D 7 дней назад

Чудесное музыкальное сопровождение ❤

@virginiacitrea7310 9 дней назад

Интересное движение. Благодарю.

@user-oz5kx9du9f 8 дней назад

Дякую вам❤упражеиния огонь, Здоровья вам❤

@user-mp3sp5hy3j 8 дней назад

Сохранила, буду делать!Подписалась! Спасибо Вам!!!

@user-cz4il4jb5y 10 дней назад

Благодарю за упражнения. ❤

@yoriko_shinzu2842 11 дней назад

Попробовала, и у меня хрустнуло сильно с внутренней стороны колена 😅 не больно! Но удивительно, никогда такого или подобного не было. Кстати, спину будто выпрямляет (сколиоз 4 степень)

@user-no2ez4ic6d 10 дней назад

Это артроз. Надо к травматологу идти.

@user-dp3zc7gu1o 9 дней назад

А горб изчнет 😢???😂

@hannamontana3611 8 дней назад

@@user-dp3zc7gu1oгорб исчезнет, если будете каждый день заниматься собой от головы до стоп. Массаж, остеопат, упражнения и т. д. И не один год.

@user-dp8kk8ip3v 11 дней назад

❤СПАСИБО! 🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷

@user-tb1ly6mj2d 11 дней назад

Супер,спасибо😊

@user-mr7vj4hx9c 3 дня назад

Первое упражнение подойдёт ещё тем, у кого пяточный фасцид (шпора). Мне очень помогло!!!

@user-xl6gf3mg6w 11 дней назад

Благодарю ❤

@user-fo1bi1cb1g 9 дней назад

Благодарю за упражнения ❤❤❤

@user-up8ky8bq3r 3 дня назад

Благодарю за прекрасный комплекс! 🙏🙏🙏 А по сколько раз вы рекомендуете делать каждое упражнение?

@sergeyponomarev2622 5 дней назад

Так вот для чего нужны эти штуки с множеством страниц и крючками, на них напечатанными!!! Подпорка для ног во время упражнений!

@Oksana-Alexandrovna 7 дней назад

Благодарю. . так просто . Стопы развиваем . омолаживаем весь организм

@UralMahiyanov 12 дней назад

Надеюсь это " 50 оттенков серого".

@user-li2tg6wm9g 4 дня назад

ОГРОМНОЕ, ВАМ СПАСИБО!!!!✨️

@user-iy1hc2to8i 10 дней назад

Красивые молодые ножки легко это делают! А вы покажите больные и старые, как они будут это делать! 😮😢

@susanaoganezova5533 11 дней назад

Здорово !!! ❤

@woman-ic9cw5qb4x 10 дней назад

Я тоже, кстати, заметила, что со стоп всё начинается Но делать раз в день мало, надо 4 хотя бы....😊Для себя , любимой, всё таки😊❤

@user-xg4jw6sh7e 7 дней назад

главное - не бросать

@user-tc9uk7bl6w 9 дней назад

Отличное видео,и музыка,и упражнения. Спасибо!!! Подписалась’ ❤

@user-mu9wx9bw9s 9 дней назад

Благодарю за этот видеоролик. ❤👍👍👍😋

@sivi4740 9 дней назад

У меня исправилось плоскостопие, когда я задалась целью накачать свои хилые икроножные. Через 10 лет упорного труда, я вдруг обнаружила это 😂

@user-dp3zc7gu1o 9 дней назад

У меня тоже в молодости были тонкие икры ног, а через 10 лет стали толще и не только они... ( и почему-то без упражнений 😢)

@user-de8tv9iq6e 5 дней назад

@@user-dp3zc7gu1oгормональный баланс видимо изменился.

@Svetlana_Lo 2 дня назад

Какие у вас ножки!! 👍 прекрасные.

@SvetaKosh 9 дней назад

Очень надеюсь , что это "Майн кампф" Гитлера у Вас под ногой? Все иное не приемлемо , даже для борьбы за здоровье. Мира.

@uroboross8163 2 дня назад

Всем похуй

@user-xt4tw5oz6w 22 часа назад

😊

@krayushkina_ksenia 3 дня назад

Упражнения супер. Делала с книгой, и к плоскостопие с детства. А где мячики такие достать?😁

@user-tp2fe2kq9b 9 дней назад

Благодарю вас за советы❤❤❤

@all7593 8 дней назад

Благодарю,попробую применить,убратьсудороги и боли.

@user-wq1yj7vt2o 7 часов назад

Круто, благодарю вас 🎉

@user-jk6fp4vm4g 9 дней назад

Мої вітання.Дякую за вправи.

@user-qj5hj4ix5l 8 дней назад

Хорошая подача, красивые ноги и действительно эффективно!!!!

@user-nj4fo9zq7i 9 дней назад

А сколько по сколько делать не поняла?

@user-dk7jc2yb8y 9 дней назад

БЛАГОДАРЮ ВАС!

@user-pz2sp8py3i 6 дней назад

Не знаю, как там осанка, но это очень смешно и поднимает настроение, особенно упражнения с шариком!!! 😂

@user-us7qn7th9c 8 дней назад

Замечательно, спасибо🙏💕

@user-wm6nj7rx3d 10 дней назад

Благодарю вас за помощь поддержку Упражнения❤❤❤

@user-qj5no6fi1l 9 дней назад

Супер. Спасибо😊

@user-ys4un7in2t 4 дня назад

Спасибо автору видео❤

@user-os5pg3ch9s 4 дня назад

Если ножки слабые и неподготовленные лучше начинать с упражнений лёжа, а потом уже и стоя. Всем здоровья🙏😘

@natalybaryshnikova7951 7 дней назад

+ отличные упражнения! Где можно посмотреть больше упражнений на стопы?

1:55:09

ЗАВЕЩАНИЕ - Сильный фильм! Триллер, который держит в напряжении!

Просмотров 8 млн

🎙 Честное слово с Марией Певчих

Просмотров 13 тыс.