Привет. Хочу уточнить у вас насчет фиксации в верхнем положении. Проблема в том, что при фиксации я могу быть расслабленым, но при этом локти не включены, а чтобы их включить приходиться давать неимоверное усилие. Ну и получается так, что толчок и 16 и 24 гирь не выходит больше 2-ух минут, потому что из-за напряжения по время включения локтя у меня забиваются дельтовидные. Дополняю вышесказанное тем, что дыхалка не подводит на длинном цикле 10-ым темпом на 6-ти минутах точно, но обычный толчок даже 10-ым темпом, не более 2-ух минут из-за жжения в плечах во время включения локтя. Я хотел бы уточнить у вас, какие вы делаете упражнения на растяжку? Из тех, что я делаю - это растяжка локтя в обратную сторону, растяжка рук назад, силовую супинацию всей руки, после тренировки делаю статику на удержание гирь в фиксации и пытаюсь включить локоть, но до сих пор это не дало мне облегчения сверху( Кстати, включение локтя с одной гирей не доставляет проблем, а вот с двумя я не понимаю уже что можно еще придумать. Мои данные: рост 184см, вес 75,5 кг, стаж гиревого спорта 1,5 года и если бы не включение локтя, то уже смог бы 2-ой взрослый сделать. Какую растяжку вы делаете, подскажите?
В армии 24 кг на 24 раза, занял второе место на соревнованиях по поднятию гири, при собственном весе 58 кг. Первое место занял мой "дед" - раз 28 поднял. Третье мой одногодка - 23 раза.
Хули бро гадать было бы 32 хер от земли толкали ,,,щас если начнут пиздеть а ты сам сможешь,,,говорю толчок с двумя 32 кг 50 раз делаю,в армии 24 кг делал за сотку,,,включайте ноги ребята, предпоследний парень чуть ноги включил 20 раз сделал
Если это 24 кг, что скорее всего так и есть, то физуха у них есть. Я на даче имею 24кг и 32(недавно батя приобрел). Так 24 кг я поднимаю только раз 15-18 (без толчков, просто силой), а 32 максы скрежа зубами 5 раз выжал (старался тоже без толчков). С толчками конечно проще, поэтому там вполне может быть 24кг
@@bezdelnik. просто сначала закидываешь гирю на плечо,а потом тупо подпрыгиваешь с ней ,при этом рука практически не работает гиря сама по инерции вылетает вверх. Посмотри как это делают гиревики там все достаточно просто. Сам в свое время занимался в далеких 1993 - 1995 годах.
Нет там 24 кг) Посмотрите как рахит Пантелеев её поднял на плечо - бицепцем. И жал трицепцем. Это 16 кг. 24 его бы задавили. Мельчают мужики...совсем спивасились))
