Най лесно можеш да отслабнеш ако спреш да ядеш и пиеш следните неща: Чипс, вафли, шоколад, бисквити, кроасан, сладолед. Няма да ядеш нищо Пържено. Няма да пиеш: бира, алкохол, натурален сок от кутия, газирани напитки. Ще ядеш сомо: Плодове, зеленчуци и месо. На закуска мюсли с прясно мляко и 1 банан. Обяд и вечеря нещо сготвено, но само печено на фурна или задушено в тиган с много малко олио. Няма да ядеш: Хляб, сирене, кашкавал, масло, маргарин, салам, Майонеза, Кетчуп, и други подобни. За 4 месеца поне 6 кг. Без никакви усилия. Даже на 2 рата седмица изобщо няма да ти липсват всички вредни храни. Аз вече 20 години не съм ял нищо Пържено или нещо сладко. Пия само минерална вода по 2 литра за цял ден, от 6 до 19, след това нищо не пия. Когато почнах бях 78 кг. Сега съм 63 кг. И си седя така без да качвам . Ям 3 пъти на ден. Закуска в 6, обяд в 12и31, вечеря в 18. През другото време нищо не ям.
