Тёмный

Магнезий - Най-важният минерал за твоето тяло? 

Нутризнание
Подписаться 37 тыс.
Просмотров 23 тыс.
50% 1

🍎 Всички сме чували, че ако имаме крампи, трябва да пием магнезий? А само за това ли помага той и всъщност точно за това помага ли изобщо? 🍎
❗ Има доста неразбрани неща около магнезия и в този клип искам да уточним няколко от тях. Ще си поговорим какво прави той за нас, дали ни трябва много от него и защо повечето негови добавки са безполезни.
Действително магнезият е КЛЮЧОВ за тялото в толкова много неща, че дори не можеш да предположиш. Така че не са бави, а гледай клипа и научи за този химичен елемент и ролята му в тялото ни!
✅ Помогни ми да продължа със създаването на полезни видеа: ko-fi.com/nutriznanie
▶️ Присъедини се към моята група за отслабване без диети във Фейсбук тук: / nutriznanie.otslabvane
▶️ Абонирай се за НУТРИЗНАНИЕ: / @nutriznanie
▶️ FB Страница: / nutriznanie
👉 "Нутризнание" е канал за интересните страни на храната. Тук можеш да научиш как се отслабва здравословно без предписани диети и магически храни. Ще се запознаеш с всички витамини, минерали и полезни вещества в храните, включително и как можеш да си ги набавяш най-лесно. Така не само ще постигнеш фигурата, която искаш, но и ще се чувстваш добре през цялото време!
-------------------
Внимание: Съдържанието на този канал не е предназначено да замени професионално медицинско мнение, диагноза или лечение. Винаги търсете съветите на Вашия лекар или друг квалифициран медицински персонал за всички въпроси, свързани със здравословни проблеми и състояния.

Опубликовано:

 

29 дек 2020

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 104   
@nutriznanie
@nutriznanie 3 года назад
✅ Помогни ми да продължа със създаването на полезни видеа: ko-fi.com/nutriznanie ▶️ Както разбра от това видео, магнезият има огромна отношение и към други витамини и минерали, като например калций. Научи повече за него тук 👉👉👉 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-xA7065AIk3U.html
@veselinastamenova7385
@veselinastamenova7385 3 года назад
Тази поредица ми е любима! Научавам толкова много! Благодаря 🌸
@nutriznanie
@nutriznanie 3 года назад
Радвам се, че ти харесва :)
@leon22236
@leon22236 2 года назад
Браво бате много си добър! Не спирай да правиш видеа. Жив и здрав да си.
@nutriznanie
@nutriznanie 2 года назад
Благодаря ти :)
@sevdjankerim8453
@sevdjankerim8453 11 месяцев назад
Благодаря точна информазия
@reniismail9170
@reniismail9170 Год назад
Blagodaria za poleznata informacia
@radoslavaivanova7249
@radoslavaivanova7249 3 года назад
❤️🔝
@user-wi6nc1qv3x
@user-wi6nc1qv3x 3 года назад
Честита нова година!!!
@nutriznanie
@nutriznanie 3 года назад
Честита да е и на теб :)
@Metin.Mehmedov
@Metin.Mehmedov 3 года назад
За много години! Бъди здрав! Благодаря за видеата, от теб съм научил много!
@nutriznanie
@nutriznanie 3 года назад
За много години! Нека и теб здравето не те оставя никога! Радвам се, че мога да съм ти полезен и продължаваме така пак през новата година :)
@user-dk7mm2yk6n
@user-dk7mm2yk6n 3 года назад
Леле нямах търпение да чуя за магнезият, много благодаря
@nutriznanie
@nutriznanie 3 года назад
Радвам се, че ти харесва :)
@man--zana
@man--zana 3 года назад
Честита Нова Година. Благодаря ти за трудът,който полагаш за да ни предадеш много ценни и полезни знания. ❤
@nutriznanie
@nutriznanie 3 года назад
Честита Нова година и на теб! Благодаря за подкрепата и пожелавам 2021 да ни най-добрата година на всички :)
@danielatsvetkova4631
@danielatsvetkova4631 2 года назад
Огън си!!!!! Таланта да обясниш адекватно и реално на човечетата.
@nutriznanie
@nutriznanie 2 года назад
Благодаря, радвам се, че мога да съм полезен :)
@Petkovi55
@Petkovi55 3 года назад
Браво Насе, винаги има какво да се научи. Аз до сега приемах 400мг магнезиев цитрад. Ще го намаля на 200. Весело посрещане на новата година и догодина с нови сили продължаваме напред. Поздрави и успех
@nutriznanie
@nutriznanie 3 года назад
Благодаря, поздрави и весело посрещане на новата година и на теб! :)
@bojidarstanchev756
@bojidarstanchev756 3 года назад
Супер видео Наско, браво! Какво мислиш за смесването на магнезии с цинк, има ли значение за усвояването ? :)
@nutriznanie
@nutriznanie 3 года назад
Благодаря! За цинк + магнезий - не би трябвало да има особено значение, ако ги приемаш с храна.
@vladimirivanov5340
@vladimirivanov5340 3 года назад
Отнво много полезно видео !!! А има ли разлика межди глицината и бисглицината ?
@nutriznanie
@nutriznanie 3 года назад
Благодаря! Един и същ продукт са.
@vladimirivanov5340
@vladimirivanov5340 3 года назад
Благодаря!
@user-fy1lw5gi9l
@user-fy1lw5gi9l Месяц назад
Много полезна информация, но имам само един въпрос: можеш ли да дадеш примери (марки) магнезий които са добри, спрямо твоя личен опит. Благодаря!
@nutriznanie
@nutriznanie Месяц назад
Аз най-често си купувам на Now магнезиев цитрат.
@danieltaktakov5745
@danieltaktakov5745 2 года назад
Здравей. Кога е подходящо да се пие сутрин или вечер . Благодаря
@nutriznanie
@nutriznanie 2 года назад
Вечер можеш да го пиеш за по-добър сън (помага при някои хора), но иначе няма особено значение.
@user-me6jx8dx7p
@user-me6jx8dx7p 3 года назад
Здравей, Наско! При мен дефицитът е явен, понеже откакто започнах да приемам цитрат, много ми се намали желанието за сладко преди цикъл, също ми помогна и за настроението. Когато съм пила магнерот, нямаше подобен ефект, не съм наясно той каква форма е... Въпросът ми е, когато се приема заедно с кофеин например и млечни профукти, както и алкохол, аз си мислех, че не се усвова добре. Попринцип си много изчерпателен, но не спомена нищо за това. Та се замислих дали не ми е грешна информацията. Сега го пия дутрин на гладно, след 20мин. кафе и след кафето пия кефир, понеже и той на гладно трябва и всичкита тая работа ми отнема много време....
@nutriznanie
@nutriznanie 3 года назад
Здравей! Магнезият се приема с храна за по-добро усвояване, алкохолът пречи, споменах го в клипа, но много набързо. Ако си яла и пиеш кафе, няма да попречи на усвояването. Млечните могат да пречат уж заради калция, но освен ако не изядеш супер много, няма да ти попречи да усвоиш магнезия. Приемай го с някакво хранене просто и не трябва да ти проблем. Дано съм се изразил ясно, ако не, питай, ще се опитам да съм по-ясен :)
@svetoslavilev4179
@svetoslavilev4179 3 года назад
Благодаря!Бъди здрав!Трябваше по рано да гледам видеото.Вчера купих Магнезий 500 на Допелхерц сега ще се опитам да го върна защото е оксид.Ще търся цитрат ,ако може да ми препоръчате фирма!
@nutriznanie
@nutriznanie 3 года назад
Фирми много не гледам, аз съм взел на някаква за добавки, в случая Myprotein.
@svetoslavilev4179
@svetoslavilev4179 3 года назад
Благодаря
@nutriznanie
@nutriznanie 3 года назад
Моля :)
@nikolaystanev7718
@nikolaystanev7718 5 месяцев назад
Хелатна форма на магнезий приемам.
@svetoslavilev4179
@svetoslavilev4179 3 года назад
Привет! Може ли заедно магнезий и витамин Д да се приемат? И ако може да направиш клип за тези които искат да напълнеят....здравословно.Навсякъде всички говорят за отслабване а за качване на килограми почти нищо.
@nutriznanie
@nutriznanie 3 года назад
Качването е като свалянето - следиш калориите и гледаш да ядеш повече, отколкото изразходваш. Колкото до магнезий и витамин Д - може, като и двете трябва да се приемат с храна
@svetoslavilev4179
@svetoslavilev4179 3 года назад
Благодаря
@ismetayrenski1949
@ismetayrenski1949 2 года назад
В 100гр тиквени семки има 550мг магнезий 😯
@TheManiakaa
@TheManiakaa 3 года назад
Здравей, какво ти е мнението за за магнезийев карбонат?
@nutriznanie
@nutriznanie 3 года назад
Здравей! Окей вариант е, но не знам много за него.
@hristinaizmirlieva6335
@hristinaizmirlieva6335 3 года назад
Аз пия магнезиев оротат дихидрат , или магнерот 500 мг най-вече заради проблеми с кръвно и сърце ми е предписан, но не чух тази форма на магнезии да я споменаваш , според теб добър вариант ли е ?
@nutriznanie
@nutriznanie 3 года назад
По-специфична е тази форма, но се усвоява добре, можеш да си я приемаш спокойно. :)
@shadowxxtv6366
@shadowxxtv6366 3 года назад
Много полезно видео. А възможно ли е от не достига на магнезий тялото да не може да си набави нужната му енергия от калории и за това да ми е студено на крайните. Също и желязото но незнам кой храни са богати на желязо.
@nutriznanie
@nutriznanie 3 года назад
Черен дроб, червени меса, бобови култури - те са богати на желязо. Не съм чувал студените крайници да са от липса на магнезий, тогава стават други неща - изтръпвания, например.
@shadowxxtv6366
@shadowxxtv6366 3 года назад
@@nutriznanie а да приемам ли повече желязо при положение че ми е студено. Също сутрин когато стана ми е студено на крайните и след закуска ако седна на стол или нещо подобно. Но ако си движа постоянно ръцете или ракумахам започва да ми става топло. И по време на тренировка пак ми стана топло. Значи извода е движение за да циркулира кръвта.Сигурно за това са ми бели крайниците и лицето ми е жълто
@shadowxxtv6366
@shadowxxtv6366 3 года назад
А и също в боб от буркан такъв Сварен дали има желязо.
@shadowxxtv6366
@shadowxxtv6366 3 года назад
И всъщност най студено ми е само сутрин до към обяда след като обядвам вече забравям за този проблем и после чак преди вечеря ми е студено. Дали не трябва да ям сутрин повече калории. Сега сутрин и обяд и вечеря ям около 600 700 калори на всяко ядене. А например да закусвам с 1000 1200 калори да обядвам с около 500 600 и да вечерям с 400 500 калории.
@nutriznanie
@nutriznanie 3 года назад
Не прави толкова резки промени. Дай време на тялото да се адаптира. Желязо може и да не ти трябва, ако се храниш нормално. И да, в боба от буркан има желязо. Но като ядеш боб, яж и някакви храни с витамин С, за да се усвоява желязото. Можеш да научиш за тях в клипа за витамин С.
@starkyhutch702
@starkyhutch702 2 года назад
Здрасти Наско, според теб възможно ли е да имам болки в рамото от нисък магнезии.
@nutriznanie
@nutriznanie 2 года назад
Здравей! Не знам, не ми звучи като нещо, което е свързано с магнезия. Там болката обикновено е възпаление.
@starkyhutch702
@starkyhutch702 2 года назад
@@nutriznanie благодаря, как би ми препоръчал да го излекувам, мажа се с кремове в момента в който потренирам кофички или лицеви и болката започва .
@nutriznanie
@nutriznanie 2 года назад
Много е възможно да имаш прещипан нерв, но не мога да кажа така ли е. В случая ти трябва физиотерапевт, който да се изкаже адекватно какво ти е. Ако искаш, обърни се към момчетата от Movement Academy, те се занимават с подобни травми. Или се разтърси за добър физиотерапевт около теб.
@eleonorvelichkov4926
@eleonorvelichkov4926 Год назад
Докторите временно ми забраниха въглехидратите и сега не мога да ям бобови култури картофи, хляб и т.н. Приемам магнезий под формата на магнезиев карбонат в разтворими таблетки и сякаш доста бързо се усвоява, защото усещам ефект в мускулите няколко минути след като го изпия.
@nutriznanie
@nutriznanie Год назад
Възможно е да не усещаш магнезия, а нещо друго? По принцип бързото усвояване на магнезий (аз съм с такъв метаболизъм на магнезий) в повечето случаи води до сънливост. Винаги е възможно някой да реагира по специфичен начин, но генерално карбонатът се усвоява по-зле. С лимонена киселина формира цитрат, понякога ги дават заедно така.
@eleonorvelichkov4926
@eleonorvelichkov4926 Год назад
@@nutriznanie така е с лимонена киселина е в комбинация.
@eleonorvelichkov4926
@eleonorvelichkov4926 Год назад
@@nutriznanie знам че минути след като го изпия започва да ми успокоява мускулите след като цял ден в градината съм ги товарил. Може и самовнушение да е не знам.
@ivankaivanova8848
@ivankaivanova8848 10 месяцев назад
Имам крампи и ми препоръчаха добавка 😮
@nutriznanie
@nutriznanie 10 месяцев назад
За жалост, до ден днешен няма открит лек за крампите. Понякога магнезият помага, понякога не, много зависи от организма.
@bggamersbg8944
@bggamersbg8944 3 года назад
Здравей знам че няма нищо общо с темата на видеото но иксам да те попитам нещо. Утре на нова година както всички българии нали се яде свинска Вратна Пържола с Гъби печурки на фурна. Искам да те попитам понеже гледах в my fitnesspal вратата Пържола има 270 калории на 100 грама. Дали е в приготвено състояние. И също в 100 грама гъби има 27 калории дали са в приготвено състояние и ми се струва доста малко за 100 грам гъби да са само 27 калории.А и също дали мога да ям Лукнки и Шоркови салами. Понеже в тях май има транс мазнини пък ако ядеш транс мазнини веднага ти се лепят по корема като мазнина
@nutriznanie
@nutriznanie 3 года назад
Здравей! Толкова са гъбите в готово състояние, пържолата също е в готово. Иначе трансмазнините не се лепят по корема автоматично, просто са вредни за тялото.
@bggamersbg8944
@bggamersbg8944 3 года назад
@@nutriznanie а добре благодаря и весело изкарване на Нова година.
@nutriznanie
@nutriznanie 3 года назад
Благодаря, весело и на теб!
@user-xb3bx6ug1l
@user-xb3bx6ug1l Год назад
Кажи конкретно защо какво липсва за истръпването на пръстите на ръцете
@nutriznanie
@nutriznanie Год назад
Изтръпването може да е от засегнати нерви. В такава ситуация трябва консултация с невролог. Той може да предпише бенфотиамин (разновидност на витамин Б1), но може и да е друго.
@bulgariabeast3870
@bulgariabeast3870 2 месяца назад
Ще правиш ли нови клипове?
@nutriznanie
@nutriznanie 2 месяца назад
Здравей! Тук съм отговорил на този въпрос по-подробно: ru-vid.com/show-UCBLAviFr6x_N8gdze0BEnwwcommunity?lb=UgkxqAkHWWBj6BiTDrcauV8-ddh08_Cj0o4P
@user-wi6nc1qv3x
@user-wi6nc1qv3x 3 года назад
Ако съм 70 кг и искам да стана примерно 60кг,колко калории ми трябват,за да свалям по точно 0,500кг?
@nutriznanie
@nutriznanie 3 года назад
Никой не може да ти каже с точност. Около 1600 вероятно.
@user-wi6nc1qv3x
@user-wi6nc1qv3x 3 года назад
@@nutriznanie Колкото и да се тъпча не мога да ги докарам😂
@nutriznanie
@nutriznanie 3 года назад
По колко ядеш?
@user-wi6nc1qv3x
@user-wi6nc1qv3x 3 года назад
@@nutriznanie Не повече от колкото трябва :)
@BeardGainz
@BeardGainz 3 года назад
И преди и сега, Сашо в коментарите е на върха (след Наско де...)
@nutriznanie
@nutriznanie 3 года назад
Няма лошо да се спамне малко :D
@BeardGainz
@BeardGainz 3 года назад
@@nutriznanie Спам да има! Отивам да се бия с бабички на лидъл, после ще гледам/спамя още :D
@nutriznanie
@nutriznanie 3 года назад
Бий се достойно!
@hri100
@hri100 3 года назад
А хелат?
@nutriznanie
@nutriznanie 3 года назад
Хелат не е форма, а вид форма. Глицинатът е хелат примерно. Така че е окей.
@s.solsys8083
@s.solsys8083 Год назад
Сериозно ли!? 200 мг? Повечето производители имат 500 мг...
@nutriznanie
@nutriznanie Год назад
Имат, аз също съм на мнение, че 200 е малко ниска граница за добавки, но имай предвид, че органите, които мислят препоръките, са консервативни. Предпочитат да минимизират вредата, отколкото да максимизират ползата. От тази гледна точка масата магнезиеви добавки на пазара са некачествени (оксид и прочие), които имат силно изразен страничен ефект - стомашно-чревен дискомфорт и разстройство. И затова повече от 200 мг не препоръчват. От друга страна, след това видео се наложиха и нови форми (оротатът е по-популярен вече, липозомна форма има, както и л-треонат). Някои форми не предизвикват стомашно-чревни проблеми и могат да се приемат в количества от по 500 мг. Всъщност магнерот е точно 500, мисля.
@user-ug8qq3nq6r
@user-ug8qq3nq6r 3 года назад
Правя си един магнезии от 1 лев и сядам да си пия лимонадата докато гледам видеото.
@nutriznanie
@nutriznanie 3 года назад
Хаха, давай.
@radkakostova9967
@radkakostova9967 Год назад
А магнезиев оротат?
@nutriznanie
@nutriznanie Год назад
Добре е.
@rikzaharov9602
@rikzaharov9602 Год назад
Магнезият е много важен за мозъка, но единствено МАГНЕЗИЙ ТРЕОНАТ стига до мозъка.
@nutriznanie
@nutriznanie Год назад
Това не е вярно. :) Едно време хората само магнезий треонат са приемали...
@rikzaharov9602
@rikzaharov9602 Год назад
Еми не са приемашо.Затова е оглупела нацията.
@nutriznanie
@nutriznanie Год назад
Сигурно.
Далее
His reaction 😳 (via @kaitlyn.b0506/TT) #shorts
00:10