Марафон состояний: мастерство жить. Часть 1 

Добрый день всем участницам марафона! Тоже хочу поделить тем, как настраиваюсь на день через расслабление. Утро-самая любимая часть дня) . Я не начинаю день и выход в него, пока не поймаю улыбку на лице )). Лес моё всё. По настроению я либо хожу хожу 5-6 км, либо бегу 3 км, а потом разуваюсь, снимаю кроссовки и босиком встаю ногами на землю с травой, обращаюсь к солнышку и небу и прошу Благословения на весь день себе и детям, просто фокусируюсь на небе и солнце, представляю себя песчинкой и вдумываюсь какой огромный мир и как в нем так можно было красиво устроить,появляется моя улыбка, как будто бы ответ на Благословение. И потом я уже могу идти в мир легкая и ровная внутри. Всем желаю добра и расслабленности ❤

Состояние расслабления у меня получилось прочувствовать после книги ВЫБОР Эдит Ева Эгер, где героиня рассказывала, как она выживала в лагере смерти. Что она перед неизбежной смертью, вместо страха, выбрала насладиться последними секундами жизни, почувствовать ветер, посмотреть вокруг себя и т.д. (ей повезло, она осталась жива). И из книги я взяла фразу, но переработав немного для себя "Я здесь! Я живу!". Когда я ее произношу и начинаю дышать медленнее, то я расслабляюсь. А если при этом смотреть на облака, вообще кайф. Я даже ощущаю в это время, что жизнь течет медленнее.

❤Екатерина Александровна благодарю за контакт. Вы пришли в мою жизнь когда я лежала после серьезного дтп. Сегодня Я жива, я целостна, я счастлива и здорова. И я с вами. Я рядом. Я радуюсь новому опыту. Развиваюсь с вашим новым марафоном. Всем участникам желаю мира осознаний и добра. А тем кто читает комментарии желаю настоящего счастья, пусть любовь придет в вашу жизнь. Я расслабляюсь достаточно просто-3 глубоких вдоха и выдоха. И на выдохе произношу: НЕ ЗНАЮ КАК, НЕ ЗНАЮ ЧТО, НО ЗНАЮ ЧТО ВСЁ ПРОИСХОДИТ В НАИЛУЧШЕЕ ДЛЯ МЕНЯ❤

Первое что стала замечать эти два дня, что есть навязчивые мысли. Прям вот ходит и ходит эта мысль по кругу. Сегодня в 4 часа утра проснулась. Опять мысли. И начала работать с расслаблением. Потом задавать себе вопросы. И неожиданным образом в пограничном состоянии между сном и реальностью, лежа в кровати, я вдруг осознаю про что это, что так проявляется моя глубинная травма про отвержение. Когда в реальности другой человек не выбирает меня по каким-то своим причинам. Т.е.он просто сделал выбор, принял какое-то решение и оно со мной не связано вообще. Я это воспринимаю как то, что меня отвергли, меня не выбрали. И я это очень глубоко ощутила и начала это разделять. Я прям увидела, что это разное. Вот такое вот наблюдение.

Несколько лет назад мне пришла подсказка, что сжатым кулаком не на рояле сыграть, не гонорар получить. Учусь расслабляться. Мне помогает проявление благодарности жизни и Богу. Поначалу прочувствовала это в разнице засыпания....

Какое счастье ,что Сокальская вошла в мою жизнь. Слов подходящих не могу найти ,чтоб сказать на сколько это вовремя ,когда ты на грани.

Инструктор по вождению автомобиля был настоящим психотерапевтом,так как открыл для меня удивительную вещь:можно держать контроль над вождением в расслабленном состоянии.Я всегда считала,что контроль -это всегда напряжение,а оказывается-то нет!❤Этот опыт открыл для меня,что контролировать что-то можно из чувства расслабления. Это прежде всего дыхание,движение рук и ног плавные,без спазматических рывков и конвульсивных хватаний коробки передач,без сжатия в кулак ручки переключения передач,кладем руку как-будто на руку другого человека!Вот она метафора управления через расслабление.

Всем доброго времени суток. Способ, который я сейчас опишу, поведал мой хороший знакомый остеопат. Когда дочка не могла расслабить мышцы на сеансе остеопатии, Павел посоветовал: "На вдохе представь, что твоё тело полностью заполняется тёплой водичкой, а на выдохе - что эта водичка из тебя вытекает". Я взяла на вооружение эту методику и применяю в моей жизни. Лучше всего мне она помогает при физическом напряжении в тренажерном зале, но и при психическом тоже хорошо. А вообще 4 точки для меня настоящее открытие. Делаю всего 2 день, получается довольно хорошо, как для новичка, так думаю. Зеваю прекрасно. Событийный ряд тоже всё прекраснее. Сегодня узнала о сути своих дней сурка и о тумблере, переводящем меня в иной режим, в котором мир полон чудес.

МОЙ СПОСОБ РАССЛАБИТЬСЯ -это пойти в бассейн. Плавание в одиночестве под умиротворяющую музыку дает мне то, к чему я стремилась много лет: спокойное течение мыслей, расслабление тела, понимание действий, совершенных ранее и дальнейших. Иногда получается приходить плавать уже в состоянии, которое хочется сохранить, но чаще именно для снятия напряжения.. Замечала за собой, что первую половину 45-минутного плавания я плаваю туда-обратно, без остановок, в быстром темпе. И мысли, которые при этом приходят в голову, приблизительно такие же: ускоренно прокручиваешь в голове события, анализируешь их и ищешь способ решения той или иной ситуации. Но в этот момент решения не приходят. Все происходит чуть позже, когда ты начинаешь замечать какого прекрасного голубого цвета вода, какой она комфортной температуры, как из окна пробивается солнечный лучик и затейливо играет на поверхности воды, как блики рисуют неповторимые узоры на потолке, как прекрасно твое тело, практически невесомое на воде, когда ты начинаешь двигаться в такт музыке и «танцевать» на воде, когда чувствуешь гармонию и единение с тем, что тебя окружает. Вот в этом состоянии ненавязчиво приходят ответы на вопросы и понимание направления предстоящего движения. Выходишь из бассейна не то,чтобы другим человеком, самим собой, но лучшего качества). Старалась подобрать слова, чтобы передать именно мои ощущения, но у Вас они могут быть другими. Поэтому лучше попробовать мой способ, возможно он и Ваш тоже

Уважаемая ( дорогая) Екатерина Александровна! Я давно слую вас! Как же здорово вы умеете сложные понятия доносить простым, понятным языком. Этот марафон ДЛЯ МЕНЯ! Моя психика находится в замкнутом цикле, из которого мне очень трудно выбраться и начать контактировать с жизнью здесь и сейчас. Три недели буду работать над собой, выполнять домашнее задание и с нетерпением ждать новой встречи с вами. Мне 73 года, конечно все закостенело, буду трудиться над собой. Спасибо вам от всей души!!!

Сегодня 10 февраля 2024 г. Прослушала уже 2й раз 1-ю часть Марафона. Подключаюсь. Буду выполнять все задания. Мне очень повезло. Екатерина! Я очень вам благодарна. В этом году мне будет 70. И мне очень интересны ваши мысли и методы. С уважением и признательностью, Ольга Ветер.

И ещё, сейчас я использую технику принятия себя(почерпнула в предыдущем марафоне). Когда стрессовая ситуация проговариваю : Я принимаю себя дуру Я принимаю ту часть которая говорит, что я дура Я принимаю ту часть себя, что в шоке Я принимаю ту часть себя, которая в гневе Я принимаю ту часть себя впавшую в панику И принимаю ту которая говорит, ну все же живы, это уже хорошо А так же ту которая, мечется, ищет поддержку и ту которая молится и тд Спасибо вам за ваш труд❤🙏

Екатерина Александровна в душе огромная благодарность, не передать словами как всё легло, я мама семерых приёмных детей, и как глядя мне в глаза Вы сказали что всё возможно. Живу сейчас из состояния расслабленности. Порой даже как будто наблюдаю за своей жизнью, я думаю Вы меня понимаете, чувствую даже вибрации тела. Огромное Вам спасибо ❤❤❤❤

Доброго времени всем участникам. Хочу поделиться наблюдениями за собой и разворотом событий в моменты, когда я действую из расслабленного состояния. 1. Говорю/пишу из позитивной/конструктивной точки. Любимому мужчине, детям, коллегам говорила то, что хотела сказать не из усталости, нетерпения, например, как могло бы быть, а из своего позитива. Так с любимым заговорила о нашем будущем, которое пугало. На работе, в которую пришла 3 месяца назад из полного отчаяния, написала заявление на увольнение. И тут же получила кучу предложений в том числе и то, что идеально подходит. Мои способы расслабления. Утром, просыпаясь, до момента открытия глаз, чувствую свое тело. И обычно приветствую свое пробуждение. Потом присаживаюсь и читаю молитву отче наш, как вхождение в день. Затем встаю, выглядываю в окно, смотрю на речку под окном. Дышу с полным вниманием. Вечером, после душа, промасливаю лицо и тело кокосовым маслом, как бы смывая день и подготавливаясь ко сну. Снова читаю молитву, как благодарность за день, за его уроки, за его события. Благодарю за семью и прошу за семью... Эти 2 точки хорошо прокачаны у меня. Такой способ практикую давно. Мне очень помогает. А в течении дня не разрешаю себе не ходить в туалет, не кушать, задерживаться на работе. И вслух произношу фразу "расслабься". А вниманием часто смотрю на свои ягодицы. Зажаты ли они? Если зажаты пробую расслабить. В течении дня мне труднее расслабиться. Все больше волчком и импульсивно живу. А вот паузы между событиями, пусть и малюсенькие, начала делать! Т.е между клиентами вдох-выдох, вдох-выдох, а потом только нырок на глубину. В общем здоровски работает. Удивительно здоровски все работает. Нужно только расслабиться) И улыбка растекается по лицу. И мокрость выступает на глаза Спасибо участники за ваши комментарии. Спасибо Екатерина Александровна за вас, за ваш свет, за ваш путь.

Здравствуйте, девочки! Здравствуйте, Екатерина! Так волшебно, что у нас есть ЭТО ПРОСТРАНСТВО. Оно очень особенное.. Мне скоро 55, и я учусь жить практически с чистого листа. Благодаря Второму Марафону Состояний Я ЖИВАЯ!!! Нахожу счастье самых простых вещах-аромат цветка, просто тишина, лучик солнца в листве… Хвойный лес и озеро -мое место силы с детства.. Могу часами наблюдать и просто слушать тишину.. И ещё костер в лесу ночью.. Смотришь на него и пьешь ароматный чай с лесной мелиссой… И перекличка ночных птиц.. Все это бывает очень редко… но закрываешь глаза, и ты уже на полянке у костра… Люблю вас, люблю МИР! Начинаю ЖИТЬ!!!!✨🫶💕 Наталия

Я осознал, что я очень сильно зациклен. У меня не всегда получается даже расслабиться через 4 точки, мысли уплывают, постоянная тревога, то в будущем то в прошлом. Купил браслетик, чтобы напоминать себе о новых навыках и поставил будильник на каждые 2 часа. Боже, дай мне сил! Потому что надоело ходить по кругу🙏🏻

Мой способ расслабления: 1.Вдох - внимание на ощущения прохождения воздуха через нос в лёгкие, Выдох - через ноги. 2 Вдох, Выдох - через руки. 3. Вдох, Выдох - внутрь тела, во все внутренние органы. 4. Вдох, Выдох - через голову. 5. Вдох, Выдох - во все сразу, одновременно (повторяю три раза). Надеюсь, понятно.) ❤

Благодарю огромное! Мой личный рецепт расслабиться, вернуться в состояние контакта - свидание с Природой, я иду в лес, я долго хожу и выхаживаю из себя тревоги, страхи... Я прихожу домой в качественно ином состоянии, я гармонюсь с собой и миром. И теперь понимаю, что и действия совершаю из состояния расслабления. Выгулять внутреннего отшельника без фонового шума города - безценно.

Я преподаю вокал, работаю с взрослыми тетями, много лет собираю методы снятия перенапряжения и для себя, и для для учеников. Мне нравиться мычать!)) носом втягивать воздух и мычать. Это иногда спасает меня от безумия мыслемешалки и прочих прелестей жизни! Девочки❤рада быть с вами в марафоне! Екатерине Александровне земной поклон за её труд и возможность слушать её лекции, учиться жить легко и, блин, по- человечески!)) ❤❤❤

Фильм про Олесю просто невероятно попал мне в самое сердце... Сначала думала, что не буду его смотреть, т.к. на 7 месяце сейчас, есть абсолютно иррациональный страх про ребенка-инвалида... Но уже во время просмотра во мне открылось что-то новое, и появилась новая мыслеформа о том, что любовь исцеляет, и что своего малыша я жду в этот мир любым, главное, что я точно наполню его любовью! ❤

Прекрасный способ расслабления и разцикливания даёт Галина Менжинская в лекциях про волновую йогу . Это слушание сердца . В прямом смысле физически постараться его ощутить , сосредоточится на биении , пульсе так сказать . Мне очень подходит .

Добрый день всем участникам марафона! Я расслабляюсь мыслью " на все воля Божья" и пониманием, что все происходит наилучшим для меня образом и все действительно начинает происходить наилучшим для меня образом)

Неустанно, раз за разом, Вы делаете своё дело, идете по своему пути и своей любовью исцеляете наши души и умы. У меня всегда был вопрос: " Зачем вы повторяете, по сути, один и тот же марафон?" И когда, спустя время, я снова захотела вернуться к Марафону состояний, я поняла, какой неоценимый вклад Вы вносите в этот мир, дорогая Екатерина Александровна!!! Первую часть переслушивала два раза, лекцию по Ресурс психики три раза! И когда посмотрела в очередной раз фильм Мирный воин, истина первого урока открылась наконец-то и я рыдала от счастья!!! Благодарю Вас!!! ❤❤❤❤❤

Я лично знакома с Олесей, чудесная девушка, мы с ней вместе проходили школу приемных родителей во Владивостоке, я тоже взяла приемного ребенка и имею кровную дочь.

Первый раз смотрела этот фильм не как романтику, а как жизнь. Первый раз были слезы на глазах от сцены, где Надя у Жени его будила и он обалдел от счастья. Первый раз заметила, как у ,,правильного" Ипполита от ,,горя" открылись глаза (сцена с заливной рыбой и в ванной). Заметила, как обида и ревность Гали не дали ей услышать правду. Когда действуешь сгоряча, под управлением низких эмоций, конечно история пойдет по другому пути развития. Но ведь мы живые люди, живущие в этом мире, со всеми вытекающими отсюда последствиями. Но для героев ведь всё закончилось по любви. Это видно. Женя преобразился. Из тюфяка стал мужчиной. И это уже большой рост. А, если бы всё осталось как прежде?! Как знать, что лучше!?

Все в свое время! Когда уже ПОЧТИ нет сил сопротивляться, когда мысль : " Я больше не могу", посещает всё чаще и чаще.. Жизнь (Мир, Бог, Вселенная) Посылает учителя для исцеления! А это значит, что Жизнь продолжается, еще все возможно!! Екатерина, благодарю Вас за желание помочь! Благодарю за знания которыми делитесь! Очень доходчиво. Большое спасибо! Надеюсь у нас всех все получится!!

Муж у меня Мудрец! Недавно мне сказал на какую-то очередную мою суету: "Забей. Сама выдумываешь себе задачи, а потом расстраиваешься, что не сделала. И получается без вины виноватая"!!! Раньше я бы И на него пырхнула, обиделась, а тут зашло прямо, видно "в яблочко" попал. Ну я и забила. И мир не рухнул. А потом забросила список дел которые себе выдумывала и расстраивалась от того что закончила не все. Главные то и важные дела я в любом случае делала! со списком или без. Но не ценила этого, а расстраивалась из-за многочисленной незначительной фигни. Так что Муж мой - Гений! Спасибо тебе, Любимый! Спасаешь от себя самой! Всем добра!

ВЗЯЛА ИМЕННО В ТАКОЙ ФОРМУЛИРОВКЕ - НЕ РАССЛАБЛЯТЬСЯ, А ДЕЙСТВОВАТЬ ИЗ СОСТОЯНИЯ РАССЛАБЛЕНИЯ! БЛАГОДАРЮ, ЕКАТЕРИНА!

Мой способ расслабления- дыхание животом , на 5 вдох, на 5 выдох. Этот инструмент всегда с собой , очень удобно. Благодаря марафонам и лекциям Екатерины пришло понимание , что жизнь состоит из разных ситуаций и не все они радостные. Самое большое искусство - это прожить достойно печальные события своей жизни. Благодарю Вас, Екатерина!

Гениально простая фраза на холодильнике: "Можно всё, не всё полезно" 😍 Осталось дело за малым - перестать наполнять холодильник тем, что не полезно! ☺

Всем , здравствуйте! Вечером, когда все в моем доме замолкают, я сажусь за пианино и играю и улетаю. Я играю разные мелодии и вижу разные картины. Это очень увлекательно. Летом я люблю ночью на даче плавать в бассейне . Там удивительное небо. Я лржусь на аоду и смлтрю на звезды, теплая вода колышит моё тело, я погружаюсь в бесконечнось. Становится спокойно. А в текучке повседневности расслабиться удается редко. Единственное, что помогает , учусь во всем и во всех видеть Бога и спрашивать себя , что Он хочет мне показать. Это очень интересно. Но так получается не всегда, иногда я просто боюсь и не могу с этим справиться, пока само все не пройдет

Благодарю Вас , Екатерина! Нашла свой способ расслабления , прочитав Лазарева С.Н. Молитва: " Господи, Твою Волю вижу во Всем. Ни о чем не сожалению, ничего не боюсь, Все принимаю, как данное Тобой." Я тревожная и мне помогает уже долгие годы.

Ура! Началось....!❤❤🙏🏻 в добрый путь к МАСТЕРСТВУ ЖИТЬ!🙏🏻💖

Екатерина, как я счастлива, что встретила вас на просторах Интернета, спасибо за ваши лекции, вы УДИВИТЕЛЬНАЯ Женщина ❤ Спасибо, что делитесь Знаниями Росту и развиваюсь с Вами😊

Добрый день ❤. Мне 53 г. В возрасте 30 лет я дважды столкнулась с маниакальной агрессией от незнакомых мужчин, спасти свою жизнь мне посчастливилось; в критический момент при нападении время вокруг меня как бы останавливалось, была я и мои мысли, я спокойно могла обдумать свои дальнейшие действия в тот момент когда от нападавшего отставалось всего пару метров. Это удивительное состояние! На счёт расслабления - начинаю ощущать своё тело от кончиков пальцев ног и медленно-медлено...охватываю каждый сантиметр, поднимаю свои ощущения вверх по всему телу, в конце - темечко. Раньше были большие проблемы со сном, напряжение в теле, сейчас чаще засыпаю на начальном этапе 😂. Для меня это очень действенная практика!

Пара дней наблюдения и я поняла, что ВСЕ! Все делаю в напряжении. В напряжении работаю, это понятно. В напряжении пропалываю грядки в огороде - это удивило. Но то, что я в напряжении готовлю, а еще и мужа зову на завтрак в напряжении, повергло меня в шок))) Я ужаснулась, как моя психика вообще в этом может функционировать? Как мой организм в таком состоянии выживает и еще не совсем развалился? Воистинну, компенсаторные возможности нашего тела огромны. Расслабляюсь я, когда вдруг осознаю, что напряжена. Остановилась, осознала, притормозила, выдохнула, улыбнулась и пошла дальше. Пока снова не вспомнила, что напряжена))) Спасибо, Екатерина! Буду нарабатывать новый навык - действовать из состояния расслабления! А еще вспомнилась где-то услышанная фраза - женщина решает проблемы расслабляясь😊

Екатерина Александровна, благодарю за Ваш титанический труд, такой сейчас важный❤. Поздравляю всех нас с началом третьего марафона состояний, который совсем не марафон. И о расслаблении немного. В сильном стрессе тело само устраивается между двух стен и замирает. Затем я читаю Живые помощи ‐ фаза "Господи, я твоя девочка". Отпускает фактически сразу😊. А дальше уже сознательно дыхание 4-4-4-4, прохлопывание, интуитивный танец, пение юморных песен. Ещё в современном беге за совершенствованием я вспомнила, что мой темп - собрать много информации, обработать за один раз, взять нужное, записать, заучить, применить и так жить. Мне не подходит каждый день всё по маленькому кусочку, мне нужны блоки и периоды. Когда я для себя это вспомнила, с меня свалилась гора напряжения и мне стало ровно на то, что не успеваю. Я успеваю главное - ЖИТЬ🎉

Всё ЕСТЬ хорошо! Я когда сажусь в машину, вспоминаю лекцию Екатерины Александровны «завтрак с китайцами» и «у НЕГО получилось!» до мурашек! И когда попадаешь потом в пробку, она тебя не бесит. И всё хорошо и только желаешь всем людям, приехать, куда им надо

Приветствую всех участников такого долгожданного марафона! Расслабиться мне трудно, и есть несколько способов, где мне это удается. Конечно природа в первую очередь, когда долго смотрю на свою любимую Катунь, на утренние горы а клубящемся тумане, на восход, на закат. И еще когда искупаешься в ледяной воде, а потом такой жар в теле, такое чудесное ощущение расслабления! Ни с чем не сравнимое! Замечательно помогает расслабиться массаж, особенно массаж живота по методике Огулова. А методика 4 точек сначала плохо давалась. Но если регулярно практиковать - работает прекрасно! Благодарю Екатерину и всю 52:04 команду за такое замечательное, совершенно бескорыстное служение людям. Знания бесценнве и уникальные!

Всех приветствую ☀️Лучше всех я расслабляюсь в бане . Еще , я говорю себе «стоп» и начинаю чувствовать тело. Ловлю себя на том , что очень напряжены плечи, а еще челюсти. Вот с них начинаю расслабляться. Отпускаю как бы эту тяжесть. И вниманием прохожу по всему телу. Ну и сон конечно)

Эта женщина уникум!!👍👍👍 Спасибо вам за то что вы есть!!!❤️❤️❤️❤️

Как мы ждали 3-й марафон! Столько светлых моментов в жизни, столько открытий связано с марафонами за эти 2 года. Екатерина, Вы не просто якорь, Вы-скала, за которую можно держаться, чтобы не утащило на дно. Благодарю бесконечно!❤

Рада быть вместе со всеми участниками марафона! Мой способ расслабления простой. Каждое утро мне необходимо (именно необходимо) пойти в душ или принять ванну. В воде происходит расслабление и умиротворение. При этом каждый раз эта "процедура" занимает разное количество времени. Температура воды тоже бывает разной от комнатной до согревающе-обжигающей. Такой способ мне очень помогает начинать свой день.

У меня получилось!!!! Сегодня!!!! Первый раз в жизни я не то, что успела остановиться и не пустить прежнюю реакцию, а просто по другому отреагировать!!!!! Урааааа!!!!! Благодарю Вас!!!❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ И я поняла, что это была моя лучшая реакция. Потому что после разговора я просто пошла дальше заниматься своими делами. А не так, как раньше, несколько дней думала, как по другому можно было поступить.

Меня расслабляет, когда я смотрю на облака или на высокие кроны деревьев снизу вверх, шум дождя и его запах, ощущение и запах свежего постельного белья, волны в своём ритме набегающие на берег ❤

Благодарю Вас,Екатерина, согреваюсь на Ваших эфирах!❤❤❤Я пью утренний кофе на даче на крылечке,без телефона в тишине раннего утра.Мне это очень помогает сонастроится с собой и с миром вокруг.Мирозданье подарило мне удивительное время одиночества ,прогулок в лесу,работу на грядке в удовольствие...Я заметила,что перестала дергаться,торопиться....И так хорошо !Всем желаю найти своё расслабление и контакт с миром❤❤

Приветствую всех участников марафона. Рада быть в одном поле с таким количеством осознанных, думающих людей. Благодарю Екатерину да то, что она несёт в этот мир. В состоянии тревожности, раздражительности, неприятия , неудовлетворённости пребываю перманентно уже очень давно. Осознанности нет от слова совсем. Часто посещают мысли, что живу не своей жизнью - не с теми, не там, не в то время .. В 40 лет так и не познакомилась с собой, не поняла зачем живу... Аппатия, депрессия. Расслабляюсь очень неэкологичными способами - алкоголь, еда, залипание в соц сетях . Очень хочу стать "живой", обрести свою "стаю".

Какие удивительные истории вы пишите, какие прекрасные люди проходят этот марафон со мной. Ощущаю причастность к некой правильной стае, как будто настраиваешься на правильную волну вместе со всеми❤

Привет всем 🤗 Как приятно находиться среди осознанных людей и приятно видеть как нас много. Благодарю Катю и её команду и за знания и за задания 🤗 Расслабляюсь от много, можно сказать от всего. От прогулок, от еды и чая, от разговора, от просмотра вебинаров и фильмов, от посиделок рядом с семьей и с собакой, от сна, от тренировок, от душа и бани… Всем приятной недели 😊

Екатерина Александровна!!! Пару раз до слёз. До такой степени расстрогали меня, что чувствую что этими слезами уже вхожу в состояние расслабленности. С Великой Благодарностью к Вам и Вселенскому. Пошла смотреть Иронию из состояния расслабленности и снимать зацикленность свою и героев. С любовью ко всей команде успешных женщин, психологов, матерей, дружеского и многого многого, что будет ещё рождаться в процессе ❤👍🙏!

Всем здравствуйте 🙏🏻☺️ мои приемы расслабления : осознанные прогулки те смотреть , слушать, чувствовать , ощущать, что вокруг происходит . Еще стала представлять что гуляю с Богом и рассказываю что происходит со мной, спрашиваю совета , но больше всего благодарю за все…….внутри невероятное ощущение благости, чуда, окрыленности и осознания прелести жизни , какой бы она не была. Раньше еще медитацией занималась , тоже отлично помогает отречься от бесконечно прыгающих мыслей и словить это ощущение легкости, умиротворения и благости ( но это не легко, мысли так и норовят проникнуть тебе в голову и сбить с верного пути)

Посмотрела фильм про Олесю: для меня это фильм о том что энергия есть, когда ты живая. Что такое "живая"? Это когда ты делаешь что-то не из "надо", а из чувства счастья. Ты делаешь то от чего ты счастлива и тогда трудности - "просто трудности". Ты устаешь, но не разваливаешься. Олеся никого не спасает и ничего не компенсирует, у нее просто получается реабилитировать и заботится. И это ее дар миру. И обстоятельства открыли это в ней. Я еще больше увидела себя, я бы никогда таким не занималась и не потому что "плохая". Просто это не мое - так жить. Мое - видеть и транслировать красоту и радость как красоту. Фильм хороший: спасибо!

Первый раз пришла на Ваш марафон, до этого смотрела несколько лекций. Никогда раньше не задумывалась, что именно наша психика оказывает огромное состояние на состояние. Сама сейчас нахожусь в безысходности, 45 лет трое детишек садовского возраста, казалось бы о чем ещё мечтать, живи и радуйся.... Но моя усталость не имеет границ, я уже в 8 часов утра уставшая))) Послушала Вас и поняла, что постоянно действую из состояния напряжения. Расслабиться помогает алкоголь и вязание. Конечно, я стараюсь отдыхать, есть возможность днём поспать, но вот усталость приходит в контакте с детьми так быстро! И да, я понимаю, что делаю много лишних движений в этом состоянии напряжения. Буду пробовать теперь по другому. Спасибо за задание ♥️, буду делиться изменениями.

Мне помогает расслабиться раскачивание на качелях! Лучше, если они на длинных стропах и около озера❤😊. Тогда я увлечена процессом увеличения амплитуды, созерцаю картину и слушаю птиц, ну или кто там рядом кричит... Больше в голове не помещается и после процесса отличное состояние🎉 Спасибо за марафон, Екатерина Александровна!

Добрый день ! Мне помогает выйти из состояния напряжения в состояние расслабления практика хоопонопоно, проговаривая всего 4 фразы : 1 мне очень жаль ! 2 прости меня ! 3 люблю тебя ! 4 благодарю тебя ! Или « Иисусова молитва» Господи , Иисусе Христе , сыне Божий , помилуй меня грешную !»( до тех пор пока не придет умиротворение ) Вот такие экстренные молитвы читаю , чтобы предотвратить любые конфликты или неприятные ситуации .

Екатерина Александровна, благодарю за Ваш труд. Очень глубокие мысли. Я пересмотрел видео 3 раза, так как мысли временами улетали в зацикленность. Буду узнавать себя и мир под другим ракурсом. 3 года я жил из состояния ежедневного напряжения (плюс/минус), не взирая на свое состояние. 1,5 года назад жизнь меня будто выбросила из выдуманного мной же мира. Оказалось, что все было иллюзорно. Иллюзия дружбы, достижений, статуса. Мой способ расслабления: 3 глубоких вдоха-выдоха и созерцание природы - солнца, неба, облаков, дождя, птиц, насекомых и других прекрасных явлений, спорт. По выходным люблю гулять в парке. Буду работать над собой и выполнять все задания. Спасибо всем за Ваши комментарии, я нахожу для себя много полезного.

Всем здравствуйте! Пересмотрела "Иронию судьбы". Думаю , если бы главные герои были в контакте с собой и миром, они не ввязались в те отношения, в которых были. Женя 2 года встречался с женщиной и абсолютно не не знал. Надя вцепилась в Ипполита как в последний шанс. Вселенная просто всё расставила на свои места.

Всем доброго времени! Меня расслабляет Природа: море, горы, лес. Чудесное наполнение и чистота - это контакт с водой, шум горной реки невероятно успокаивает. Хожу на аквааэробику и ещё танцую Танго, прекрасный танец, который раскрепощает и расслабояет. Молитва и слова "Да будет Воля Твоя" - верные спутники в путешествии Жизни. Всё по отклику, нет схем и правил применения. Екатерине волшебной благодарность, любовь и теплота, всем, кто принимает участие в марафоне милосердия и радости! Всё будет хорошо!!!❤❤❤

Расслабиться для меня всегда было проблемой. Опыт, который я получила от родителей: все делается в напряжении. Сначала было непонятно как можно что- либо успеть, если ты расслаблен. А потом пришло понимание, что столько успевать и не нужно. Не нужно как минимум 50% того, что делала. И еще появилось время ощущать на своей коже ветер, замечать жужжание пчел и ловить истинное удовольствие от созерцания проявлений природы❤ Не устаю благодарить Екатерину Александровну за её труды и знания, которыми она так щедро делиться!

Ура родные! Мы снова вместе! Вспомним про 4 точки, поставлю будильник на каждый час❤ обнимаю всех сердцем, передаю привет с краснодарских гор из мезмая!

Спасибо за марафон! Я расслабляюсь когда одна пью чай. Это не чай с тортиком, а именно с прочувствованием вкуса, аромата, как он меняется. Наслаждаюсь и расслабляюсь

Всем добрый день! Меня расслабляет и успокаивает движение! Выходишь в полном раздрае на улицу и через 10 минут ходьбы пони маешь, что успокоилась, расслабилась, мысли потекли в другом направлении. Также действуют на меня занятия йогой. В начале занятия гоняешь в голове события дня, неприятные моменты, потом начинаешь слышать только голос инструктора, мысли практически уходят, начинаешь только чувствовать тело, замыкаешся на своих ощущениях. Это кайф! Ощущение умиротворения! Чего я всем желаю!

Добрый день, Екатерина Александровна и все участники марафона. Подключилась к курсу месяц назад. Очень важная тема для изучения. Упражнение на расслабление помимо основного эффекта снятия напряжения дало мне целое направление открытий в себе. Оказывается, если я действую из состояния расслабления я осознаю не только свое тело, но и состояние сознания. Чаще всего оно " понукает" как надзиратель мое тело. Помимо этого , при снятии напряжения мои действия становятся более плавными, точными, достввляют удовольствие. Если я действую из состочния расслабление, то я могу больше видеть и ощущать окружающее пространство. И главное - я начинаю получать почти незнакомое наслаждение от того, что я не привязана к результату действия, т.е. раньше напряжение словно пружиной заставляло именно достичь, быстрее проделав (почти на автомате) все этапы работы... Но часто это же совсем не нужно! Когда начала делать упражнение, то заметила, что я почти все делаю с напряжением, я хронически нахожусь в этос состоянии и даже не замечаю... Так что, даже это одно упражнение стало настоящим лекарством для меня. Спасибо огромное за этот полезнейший курс. Надеюсь осилить и следующие этапы.

Добрый день всем ) Мой способ расслабления возник очень очень давно , еще с детсва , мне 62 г , тогда не было в нашей жизни ни психологов , ни мараыонов) в сложных ситуациях я всегда себе говорю , все всегда когда нибудь закончится ... ,мне помогает) А еще конечно природа , без этого ресурса очень трудно прийти в норму

Спасибо Екатерина Александровна за свет, за внутреннюю силу, за адекватность, за возможности, за душевную щедрость, которыми Вы делитесь.

Екатерина,благодарю за этот вклад в мир! Выйти из напряжения помогает природа(элементарно ветер, который дует и ты в это время про себя говоришь: выветри из меня всю суету) и вода (будь то холодный душ, который уносит всю тревогу, или стакан воды, выпивая говоришь: освежи, восстанови, обнови каждую клеточку моего организма)

Всем привет. Несмотря на то, что я знала ответ, я решила задавать себе этот вопрос,, Из какого состояния я сейчас...?,,. Да я практически всегда в напряжении, есть мнение, что оно у меня рождается из-за врожденой суетности, быстрее, надо и тд. Ошибки в таком состоянии часто, моя Эмоциональность велика. Но мой мозг уже сразу после случившегося начинает искать способ примириться с обстоятятельствами. Я говорю себе : 1 Ни что не стоит моей жизни, моего спокойствия, будем исходить из того, что есть. 2 Всё будет хорошо. Что не делается, всё к лучшему. 3 Какие варианты есть? И вот тут меня прорывает, я нахожу много способов решить проблему или или много способов использовать сложившиеся обьстоятельства для себя Наверное так моя психика принимает ситуацию. 😊 Сделала упражнение 4 касаний, я люблю тактильные ощущения и наверное это для меня не сложно. Но в состоянии нервного возбуждения практически невозможно, не получается. Зато заметила, что когда какой-то стресс сильный если, то я как медведь качаюсь и смотрю в одну точку и мыслей нет. Наверное это тоже механизм защиты психики. Вывод. Больше всего в этой жизни меня задалбываю я сама😂

Невероятно!!! Ваша лекция помогла понять, что со мной произошло, когда в сложный жизненный период, в состоянии закрытости, дикого напряжения, чувства "я в консервной банке, и жуткий страх выйти из нее, первое - начала искать способы, через взаимодействие с психологами, абсолютно новыми людьми, вытаскивание себя в новые места , через продышаться, начала приходить в нормальное состояние покоя и уравновешенности... готовности не только высматривать, как там, в мире, а самой быть в этом мире... Спасибо, дали объяснение, просто - я обрела контакт с жизнью.. И реально, начались перемены... Благодарю за возможность следовать Вашим знаниям, очень ценно в текущий момент моей жизни❤

Спасибо. Я начала дышать (4 сек вдох, 4 сек удерживание дыхания, 4 сек выдох, 4 сек удерживание дыхания) очень помогает быстро прийти в равновесие. После дыхания я поняла, что отказываюсь от многих импульсивных действий/решений, которые хотела сделать.

Мое расслабление - это утренняя пробежка. Она меня одновременно заземляет и дает энергию и состояние спокойствия на целый день. Уходят тревога, депрессивные настроения и сумбур в мыслях. Во время бега я обращаюсь к Вселенной - благодарю за то, что утро снова наступило, за то, что у меня есть и за то что будет. Потому что то, что будет - мне во благо.

Жизнь очень хорошо научила, что в любую ситуацию лучше входить в ресурсе, иначе будет ещё большая ..опа. Подобное притягивает подобное - про это. Мне очень быстро помогает переключаться и расслабиться принцип Матфея. Всё к лучшему.... - и ум уже практически не бунтует😅 Благодарю Вас Екатерина!❤️ Благодарю всех участников этого прекрасного процесса!❤️

Всем доброго дня! Мне завтра исполняется 35 лет. На терапию хожу с 28. Про Вас, Екатерина, узнала через своего психолога. Сегодня захотелось посмотреть первый эфир, и я почувствовала, что я хочу участвовать в марафоне состояний. На моменте, где Вы рассказываете про возможно и невозможно, я заплакала... И я расслабилась, и почувствовала, что для меня этот марафон важен и нужен. Способы расслабления: *поплакать *перед сном полежать на плече мужа *медитация сканирование тела или просто самостоятельное сканирование *перенос внимания из головы в область солнечного сплетения *мфр, зарядка, ЛФК, растяжка *длительная прогулка в лесу

Расслабление в последние 2 года , как только чувствую напряжение , зажигаю свечи и церковные и арома , все какие есть в доме . -Расслабление получаю , через прогулку в парке , пока иду до парка «спускаю» напряжение и в парке получаю в чистом виде «расслабление» . Конечно музыка - чаши или любое видео с мантрами или лекциями про любовь и добро , путь и смыслы . Благодарна за это видео 😊🤝🫶

Дорогая Екатерина Александровна, со слезами и болью в груди смотрю это видео. Ждала этот марафон состояния 3, как всегда - всё происходит во время. Как детский психолог и клинический - согласна с каждым вашим звуком, словом, мыслью, метафорой. Много слов хочется написать, но в первую очередь благодарность Вам, вашей команде, времени и пространству❤

Моя душа сейчас так сильно наполняется чувством благодарности за всё происходящее в жизни. За тех учителей, от которых я напитываюсь знаниями. После депрессии, антидепрессантов и состояния замирания на длительный период времени это самое кайфовое чувство. Просто потому что эти чувства существуют в нас. Я так давно не ощущала жизнь, что сейчас плачу от того, что я иду по улице и что-то чувствую. Это просто космос. Я занимаюсь йогой и медитациями с 2021г и это является моим инструменом расслабления. Особенно люблю медитации. Благодарю от всей души и думаю вы всё ощутите искренность моих слов🙌🙌🙌 всём прекрасного путешествия и контакта с жизнью ❤

Только послушав лекцию,поняла, что действую, зачастую, из напряжения. Это чудо- глаза начинают видеть другую жизнь. Обязательно постараюсь дойти до конца марафона.

Огромное спасибо за это ЧУДО! Возможность пройти этот путь с Екатериной и всеми, кто присоединился! Спасибо всем за комментарии! В добрый путь!) И пусть жизнь проявится ярче)

Мне очень помогает расслабиться душ. Встаю под струю и прям ощущаю, как с меня вместе с водой стекает напряжение, злость, негатив. И еще мой качественный способ расслабиться- поковыряться в земле, пополоть траву, что-то посадить, то есть любое взаимодействие с землей и растениями. Но пока что такого расслабления хватает на маленький промежуток времени и достаточно быстро я возвращаюсь к напряжению и раздражительности. Есть над чем работать в общем 😅 Екатерина, огромное вам спасибо за ваш труд!

Добрый день всем участникам марафона! Стала отслеживать свои состояния в момент времени. Я все время в напряжении, вся сжата. Какое же это наслаждение расслабиться. Сразу изменились мысли, немного ушла тревога. Буду работать дальше.

Екатерина, искренняя благодарность...нашему МЗ РФ необходимо в медицинских ВУЗах внести изменения в преподавании психологии, чтобы вы возглавили это новое направление, вот было бы СЧАСТЬЕ❤❤❤

Я стараюсь напоминать себе, что я наблюдатель Наблюдатель, который каждый раз попадает в новый опыт, новое состояние и которому интересно, что из этого получится. То, что я не только действующее лицо, но ещё и наблюдатель, который всегда со мной, который меня не бросит в сложной ситуации, даёт больше устойчивости, уверенности в том, что из любого события выйду на хорошей ноте. Спасибо большое за марафон ❤

Ура!!! Я так ждала. Я сначала прошла второй марафон. Прогресс жизненный просто шикарный. Потом первый марафон прошла. Жизнь изменилась в лучшую сторону. Я стала спокойнее и увереннее в завтрашнем дне. Жду новых чудес для моей жизни. А они будут, я уверена ❤❤❤

Я осознала после этого видео, что из-за моих страхов и убеждений, я боялась жить. Я держалась за людей, которые которые мне не нужны из страха одиночества. Сидела на нелюдимой работе из страха не найти новую хорошую. И соответственно я не видела других людей, другие возможности. И живу так до сих пор. Очень трудно дается переключить внимание с себя на мир вокруг, но если это удается происходит Волшебство! Появляются интересные люди, путешествия, смех возможности!

Приветствую всех. И мальчиков и девочек , пап и мам. Очень интересный контент!!! Интересен автор и те кто участвует, комментирует. Благодарю всех!

Огромная Благодарность МАСТЕРУ-ЕКАТЕРИНЕ, за такой прекрасный, объёмным материал!!! Всё доступно, понятно и кажется всё просто.... Да не тут- то было.... Понимаешь, что у ЖИЗНИ, МИРА, РЕАЛЬНОСТИ есть масса возможностей - найти правильное решение, вступать в контакт, в расслабленном состоянии...А на "чеку"наша психика (всё умеющая и знающая) и ты в напряжённом состоянии, действуешь по "накатанной колее".... А ведь можно и по - другому !!! И это радует, что есть возможность учиться!!! Пересмотрю весь марафон, ещё раз, и с удовольствием начну применять это на практике, выполняя Д/З. Спасибо, Екатерина, за Ваш труд!!!

Екаткрина, спасибо Вам за марафон! То, что Вы даёте, гениально. Расслабляюсь чашкой чая и смотря в окно, гуляя в лесу, смотря фильм дома или читая книгу) Вчера услышала потрясающую фразу, которой хочу поделиться здесь: Жизнь замечательная и охренительная - если её замечать и охреневать❤❤❤

Екатерина, огромная благодарность за такую нужную информацию в эти времена!❤🙏 Людям давно пора снимать платье жертвы👍

Благодарю Вселенную за знакомство с Екатериной С.такие люди приходят в жизнь и их слышишь и понимаешь,когда душа готова к другой жизни!!!Третий год другой жизни у меня случился...этот так интересно и увлекательно!!! Не самой расслабляться,раслмбить психику..так важно это уметь и делать. В наше не простые времена перемен быть в психическом и психологическом ресурсе!!! Всё получается,дышу,медитирую,читаю,смотрю интересные фильмы,работаю,вижу небо,облака,звёзды...на всё хватает времени.Сама србе завидую!!! Рада своему возрасту и благодарю Вселенную за жизнь❤

Мне 36 и я впервые посмотрела фильм " Ирония судьбы или с легким паром" и я рада, что я смотрела его немного по иному. Что я увидела- что отношения могут построится и за одну ночь, да и так бывает, а не как мне через ведических и не очень тренеров говорили- пол года/ год, а то и три. 😂🎉

А меня расслабляет пробежка по лесу! 😃Я убегаю от суеты и напряжения туда, где птицы поют... И сначала я могу бежать с внутренним монологом, разбором полетов, потом более легко и весело, дыша полной грудью! Во время растяжки на полянке любуюсь, слушаю, дышу, благодарю... И возвращаюсь домой расслабленная, удовлетворенная и умиротворенная. Готовая жить дальше! 😍

Добрый день. Екатерина рада снова вас слышать и видеть. Когда ты постгянно в состоянии напряжения,на работе,дома,сон. Вначале у тебя на это хватает сил и даже интересно,но проходит время и ты понимаешь,что с тебя начинает вытекать энергия,как из трубы и у тебя не хватает сил.Действовать из состояния расслабления,когда ты можешь помочь себе и окружающим. Наверно этому надо учиться. Хорошо помогает замедленное дыхание со счетом в голове,желательно это проделать не видя людей.Можно умыться водой с настроем,хочу снять напряжение,выпить медленно стакан воды,принять душ. Когда просыпаешься ночью от напряжения,говорить себе- Все хорошо.Обращаться в ночное небо,пространство с молитвой.Однажды,на одном из семинаров,тема которая меня интересовала,проводилась фото сьемка. Семинар проводился на языке,который я знала не в полном обьеме. В конце нам показали наши фото,я знала,что я была в напряжении,но что в таком....Я уже практически не помню о чем семинар. И семинар из состояния расслабления,остался у меня и в голове и на бумаге и на практике и был применим в жизни. Спасибо тогда,что увидела фото своего напряжения

🌺🌷🌸Как же я Вам благодарна, за Ваш контакт с Миром и с Богом, что вы открываете эту завесу для нас.. Для меня Ваш марафон бесценный дар, моя Благодарность и Любовь Вам) ❤❤❤❤❤❤❤ Закрытые двери в голове - это самое грустное…в такой жизни нет волшебства и сомой жизни… Мое расслабление - когда я верю в волшебство и ощущаю, что мир ничем не граничится сейчас, вернее не граничится моим мозгом, что могу шагнуть в любую реальность - тогда сердце раскрывается, жизнь замедляется и видишь, то чего не видел… краски оживают, словно находясь там же входишь в другое пространство, энергия течёт из ладоней или в ладони, из сердца и вдруг начинаешь видеть удивительную красоту всего и величие мира жизни и этого достаточно ……. Но… ещё не нашла возможность всегда жить из этого пространства… другая реальность…

Благодарю! Вошла с вами в состояние.... со слезами. Я в прошлом ещё та... истеричка. Мне помогла подруга, осознанность и гвозди. Как то я на детей чуть не сорвалась, молча достала гвозди и встала на минуту. Было так больно, до слез, что я решила, что детская ситуация по сравнению с моей болью так мала, что я просто успокоилась.

Большое спасибо, Екатерина, за ваш труд🙏 я из Молдовы, всем рассказываю и посылаю ссылку. Смотрели с мужем «иронию судьбы», очень классные эмоции получили; с точки зрения контакта с реальностью, Женя и Надя были самые гибкие, хотя и они сопротивлялись в некоторых моментах. Мне 35, и я была той женщиной которая хотела все быстро и отчаянно решить. Это очень мешало жить, тормозило событийный ряд. Сейчас я поняла что в расслабленном состоянии жизнь дает мне самое лучшее, и если даже плохое, то тоже приведёт к лучшему. Мне помогает расслабляться идея что во всём моя ответственность, что никто ничего плохого мне не сделал, это я притянула этот опыт для чего-то. Задаю вопрос богу для чего если мне дано это узнать и благодарю. Когда ситуация выходит из-под контроля, говорю: « благодарю Господи» много-много раз. Благодарю и вас Екатерина!

Я расслабляюсь, глядя на мир вокруг. Встаю на работу в 5, смотрю на восходящее солнце и прямо чувствую его проникающий свет. Вечером, уже с другой стороны, у меня потрясающие закаты. Любуюсь им. И душа как будто наполняется энергией расслабления после трудового дня. Но, конечно, после видео узнала, что дух может быть слабым. И это присутствует в моем состоянии. Есть над чем усиленно поработать) конечно, из расслабленного состояния психики ) Благодарю Вас, Екатерина Александровна!

Сразу же посмотрела "Иронию судьбы" с новым фокусом. Поразительно! Это совершенно другой фильм, как по-новому теперь играет каждое слово и какие смыслы раскрываются. Очки 5 D. Екатерина, вы - ключ к новому проживанию! Не перестану благодарить вас.

Смотрю Иронию Судьбы, по новому, и весь обрыдался... Вы очень близкий мне человек Александровна...❤

Уважаемая Екатерина Александровна! Безмерно благодарна Вам за веру в человека! Я даже не представляю, какой объем работы на Ваших хрупких плечах, прекрасно понимаю, что Вы в полном праве не продолжать бесплатные марафоны. Но Вы не бросаете нас. И это очень значимо! Я благодаря Вам научилась отслеживать состояние зажатости и когда приходит сутация, выводящая меня из равновесия, прежде всего я научилась говорить себе СТОП, затем задаю себе честный вопрос "что именно меня сейчас беспокоит, в чем причина моего недовольства?" И каждый раз я понимаю, что внешние обстоятельства не при чем. Моё внутреннее состояние напряжения - единственная причина. И поняв это, у меня нет необходимости расслабиться, мне достаточно правдиво оценить обстоятельства. А предложенный Вами способ 4точек я с удовольствием использую в качестве релакса. Благодарю

Контакт с жизнью уникально показан в фильме "Люси", где она начинает слышать, как течёт сок внутри деревьев ❤

Когда я училась на фитнес тренера нам нужно было: 1.выполнять упражнения зеркально, 2. Комментировать как выполнять упражнение, 3. Правильно дышать, 4. Думать какое движение следующее, 5. Слышать музыку, считать количество выполнений.... Тогда я думала как это можно все за раз! Сейчас я понимаю, что во время тренировки я нахожусь в альфа состоянии!!!!!!! И мне понятно, почему после тренировок я как заново родилась, хоть и физически бываю уставшей! Всем здоровья, любви, наполненности, эмоций счастья❤️