"МАХОБРОС" - КОРОЛЬ 👑 ВСЕХ УПРАЖНЕНИЙ ! 

Мне 54 г. Занимаюсь постоянно во дворе . Спорт городок и после трудового дня . Тружусь по стройке . Практикую Закаливание .По возможности . Пишу стихи и не только . С уважением Друзья 👍😅 Заходите в гости на огонёк! Бросил пить и курить более 9 лет назад .

Игорь спасибо за труд за мотивацию и за пропаганду здорового образа жизни, всем здоровья и удачи!

Надо Игоря назначить министром гиревого спорта) для начала создать такое министерство и потом назначить)

Спасибо Игорь,за твою работу🤝

Вот именно за это регулярно смотрю этого автора! Анализ и творческий подход , наше все! 💪💪💪💪

Молодец, спасибо за творчество и оптимизм.

Всё чётко и ёмко разложил!!!👍🔥

Спасибо за отличную идею, надо будет попробовать

С Наступающим тебя, ДРУЖИЩЕ !!! Спасибо за твои ТРУДЫ !!!!!

Спасибо большое за видео, и мативацию

Благодарим я вас за интересный видеоролик , Игорь !!! 😊 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

Игорь! Ты Красавчик и работяга👍👍👍

Молодец! Остаёшься верен гирьевому спорту

Время за полночь, завтра на учёбу, а я тут замотивировался гири тягать

Отличный материал и подача! Спасибо!

отличная подсказка и хорошее упражнение большое спасибо

Красава , спасибо бро . Оч нужная прикольная информация для меня как для новичка , и очень вовремя))

Упражнение 🔥🔥🔥

Супер!!! Спасибо!

Всегда приятно смотреть и слушать вас! Спасибо за мотивацию . В отличии от Виктора Блуда нет мата - спасибо

С наступающим новым годом. Начал заниматься гирей благодаря твоим роликам ))

Игорь спасибо за информацию!!!респект из Ростова ❤с наступающим тебя Новым годом 🎉

Отличное упражнение, спасибо. Завтра попробую. а тапки - зачет! 😂

Полёт в космос я назвал это упражнение,благодарю, всё классно.

Игорь отличный мотиватор и не стоит на месте.Всегда что то новое открывает.Всем атлетизма,мира,и здоровья разума!

Красавчик !!

Спасибо.Игорь.

Ахах тапки класс! Спасибо за видео

Молодец👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

Шикарные тапочки! 😂😂😂 лайк

Игорь. Всё просто отлично рассказал. Я это упражнение делаю регулярно только без приседа. Теперь думаю что нужно включить присед обязательно. Не помню где увидел, в какой книге, не буду врать. Это упражнение там названо базовым, и называлось просто - многосуставным. Вся прелесть гири это работа всех суставов. Всех без исключения. Начиная с кистей рук, предплечий, плеч, лопаточной зоны, позвоночника, тазобедренных, коленей и голеностопа. Если включить присед, то амплитуда тазобедренных и голеностопа увеличивается. И отличная нагрузка на все мышцы и фасции.

Вправа дуже цікава і гарна. Спробую обов’язково. «Як що гирю не спіймати, то перспектива відкриється, ще та))))»

Гиря не надоедает как штанга и гантели сама тренировка интересна с ней.

Упражнения огонь, энергозатратное. Сравнится только двойной рывок.

Согласен, махи это шикарное упражнение) Что двумя руками, что одной рукой. Но рывок мне кажется всё таки круче, у него амплитуда движения выше и нагрузка, соответственно выше. Да и технически конечно сложнее, правильно рывок ещё попробуй научись выполнять и не травмироваться, а махи предельно простое и эффективное упражнение

Хорошее сочетание

Спасибо

Отличный материал! Я практикую это же на на полусфере " Боссу" и это ещё больше включает двигательных единиц тела, а для хоккеистов это первое дело, так как стабилизаторы работают почти на максимуме!!! Попробую Игорь рекомендую.

Мах + трастер = МАХАТРАС 😊

Спасибо.💪👍👏

Да, реально махи гирей работают. Общий тонус тела растёт. В организме происходят изменения, которые сразу заметны, энергия увеличивается. Казалось бы ерундовое какое-то движение. Но не все так просто на белом свете. Думаю, что тут дело в том, что задействованы все фасциальные поезда в теле.

Бог в помощь, Игорь!

Красава лучший!

Предлагаю трастомах! Спасибо большое за видео, Игорь! 🤝

Спасибо за видео, я также делал, мах, после маха сразу присед, после приседа жим гирь . конечно очень затруднительно.

Очень классная идея, молодец,махоброс

Обожаю трастер с гирей👌👍💪 Делаю круговую тренировку на турнике с брусьями и после добиваюсь трастерами с 16кг гирей👍 Больше ничего не надо, на следующий день приятно ноют все мышцы и это только радует👌👍 Приму на заметку такую связку и в будущем обязательно попробую, но пока и так хватает с лихвой) Спасибо за контент, мира тебе и процветания🙏😊

Отличный Махаброс👌

С наступающим новым годом

Игорь, ты серьёзно болен, это видно не вооружённым взгдядом...у тебя зависимость... Гиремания😂😂😂 Это неизлечимо, хотел бы тоже такую зависимость приобрести. Будь здоров!

Спасибо за интересное упражнение. Я его для себя назвал бРосомаха )) С таким названием его точно не забуду))

swing throw Свитр 😊

тапочки огонь 🔥

Я делаю такую вариацию этого упражнения: мах гирей, в верхней точке отпускаю ручку, ловлю двумя руками за ядро, уход в сед, толчок, выбрасываю гирю максимально высоко вверх, перехватываю за ручку и т.д. Интересное амплитудное упражение.

Очень правильно говоришь! Я бы назвал это упражнение вариацией кластера. Можно назвать "длинный кластер"

Попробую с 24 сделать) Игорь, тапки зачетные)))

Трастер наше все. С него начинается мое утро. Мах+Трастер это МаСтер. Добра и здоровья тебе и всем.

5+!!!👍💪

Почему-то работая с гирей не надоедает штанга гантели быстро надоесть игорян ты большой мотиватор так держать

Игорь приветствую! Помоему твое новое комплексное упражнение очень похоже на кластер, только чуть в другой модификации)

Гиря32кг10американских махов трастер, 9махов2трастера..... и лесенка до1маха и10трастеров👍

Я почти такое же упражнение делаю в качестве разминки 😀

Спасибо Игорь, крутое упражнение. Обязательно включу его в свою программу. "Махоброс" - хорошее название. Я люблю заниматься жёстко, то есть как взялся делать, так и не кладёшь гирю до конца тренировки. Это в разы сильнее прогружает, при минимально затраченном времени, но заточено скорее на выносливость, чем на силу, тут конечно для каждого своё

Очень крутое упражнение ,я ещё добавил разгибание на трицебс из за головы ,СПАСИБО.

Здравствуйте. У Железного Самсонна,- Засса есть такое интересное упражнение с мешком с дробью ) для обучения предлогал мешок с тырсой и вынимать по мере -прогреса горсть заменяя песком, присяд выброс...ловля в присядехм неразобрался как следует но ухайдокатся можно глупо( очень повышает давление... Подойти бы к этому упражнению грамотно, точно! Мощнейший потенциал....

Приветствую. Три года назад Игорь представлял комплекс ATLANT с двумя гирями: жим по длинному циклу, рывок, просто жим, приседания (насколько помню). Данный комплекс можно назвать ATLANT с одной гирей: рывок двумя руками, трастер ( приседания и жим двумя руками). И авторство сохранится и название соответствует - плечи, ноги спина😉

Тапки - агонь!!!!!!!

Тапочки огонь

Игорь, приветствую! Смотрел этот ролик ранее ( подписан на этот канал,роликов анимационных с нужной информацией по тренировкам там реально много). Почему мах считается королём упражнений? Из за его доступности для спортсменов разной степени подготовки. Я бывший спортсмен, КМС по дзюдо и гиревому спорту. Сейчас отошёл от советской системы тренировок,считая её неправильной. Мне стала ближе американская система тренировок по гиревому спорту ( точнее система тренировок Павла Цацулина). Там реально развиваются мышцы,нелбходимые в повседневной жизни. Разбор ролика класс. Упражнение тоже, хотя видел его ранее. Трастер развивает толкающие мышцы,а мах тянущие. Это как отжимания на брусьях и подтягивания. Чем хороша гиря,что можно сочетать все виды упражнений в одной большой серии)))

Не знаю, по своему опыту понял, что не нужно выдумывать универсальное упражнение. Лучше разбить это движение на два отдельных, один подход мах, потом трастер, и так по кругу. Обе группы мышц получат больше нагрузки.

От себя добавлю. и в рывке и в махе изменения в технике позволяют сместить акцент или на спину или на ноги. Можно выполнять мах ну или рывок почти с прямыми ногами чисто спиной а можно больше сгибать ноги и при подрыве и при сбросе гири. Это для тех кому кажется что в махах ноги мало задействованы. На соревнованиях по гиревому спорту рывок делают в основном спиной так у них задачи сделать движение самым экономным способом. Если включать ноги энергии расходуется больше это для тех кому хочется побольше энергии сжечь. Я предпочитаю работу одной рукой. Например рывок остановка в верхней точке. Опускание до плеча и жим или толчок и потом снова рывок. При работе одной рукой и стабилизаторы и кисть нагружаются больше и взрыв надо делать мощнее

Прикольные тапочки, Игорь чувствуется,что у тебя там не Ташкент. Спасибо за своё виденье и дополнение !

Изометрия зашла или нет?по бронсону или зассу

Прикольно, я на днях тоже наткнулся на эти слайды. Здорово. Попытаюсь американцам гири популяризировать.

Обувь чёткая пацанская

Как старательный ученик ст. прапорщика Ст-ка, предлагаю либо Мах-бросок либо БМП (Бросок-Мах-Присед). Отличная связка, большое спасибо. Попробовал вчера вечером. Утром почти не шевелился.

Ни че ты так набрал массы)) красава

Я делаю такое упражнение, объединил рывок двух гирь с трастером. Рванул две гири, сбросил на грудь, присел, встал, выжал гири и сбрасываешь их для последующего рывка. А можно вместо приседаний делать выпад с жимом двух гирь. Но выпады я не очень люблю.

Ты крутой

Молодца

Кстати Фрунтиков тоже мах считает основой в гирях😏Классное видео👍🏻😁

Классные тапочки😅

Игорь, подскажите пожалуйста, вы следите за чсс во время тренировки?

Попробовал попеременно на каждую руку, отлично

Попробовал я эту связку с 32кг, в режиме емом, на каждую руку по 5 раз в течении 30 минут рывок-присед-трастер. Хорошо пропотел.

Красавчик

Если взять 100 гиревиков и 100 бодибилдеров ( или тех, кто занимается в качалке ), и сравнить их ( для сравнения брать одну весовую), посмотрите, кто быстрее и не запыхавшись пробежит 3км, я уверен - гиревики. И сравнить их на кистевом силомере, я снова уверен гиревики победят.

на самом деле главное осознать от чего в нашем современном обществе у людей так много проблем. а секрет очень прост. дело в том, что мы слишком много работаем. в нашем обществе это требуют из каждого утюга. работа, к слову, это не только то место куда вы ходите вкалывать за гроши, тренировки это тоже работа. так вот. ранее в самобытные времена все люди жили пятидесятницами, семь дней из десяти назывались неделей именно потому. что никто, ничего и никогда в эти дни не делал. недельные дни. семь из десяти. два дня деловых и один субботник, общественные, добровольные работы, хочешь иди, не хочешь не иди. так вот не важно гири вы будете таскать, штанги, или просто подтягиваться, главное это делать всего лишь каждый пятый день. потренировался день, четыре дня отдохнул, позанимался день, четыре дня отдохнул. и да, сами тренировки тоже не должны быть изнурительными, так минут 15-30 в полсилы и достаточно. но сейчас это все звучит для большинства дико, все просто мечтают себя гробить работой и изнурительными тренировками зацикливаясь не на главном, а на деталях и отвлекающих манервах...

Да с перехватом вверху сложновато,да и опасно, поэтому я делаю полный мах,-вверх-вниз,апотом трастер

Обувь лютая. +

Люблю гири,низкий поклон вам, Игорь,что развиваетесь сами и нас сподвигаете!

Гениально! Махотраст!

Вітаю. Ваші здобутки ДРП-120?

Название - ИНТЕРМАХ ( интернациональный (запад-восток) мах)

Система классная двигайся на сверх удар движение и перемещение .

Тапки кайф.

Является ли упражнение Дровосек (удары кувалдой по покрышке) равноценной заменой маха гирей? Кто знает?

От ничеси, а что если я для себя махоброс придумал год назад. Правда делаю его я гантелей за неимением гири и у меня мах переходит в трастер на каждую руку.

Чем прокачать чтонайширшую ?

Блин, хочется эту связку попробовать, но боюсь уронить гирю на пол. Не могу понять, как уважаемый Игорь перекидывает гирю в нижней и верхней точках