Медитация для сна
Я психолог- консультант Екатерина Гончарова и в этом видео я приглашаю вас отправиться в спокойное безопасное место.
Перед тем как отправиться в безопасное место, которое поможе быстрее уснуть и сделать ваш сон крепким, предлагаю вам лечь поудобнее и расслабиться.
Почувствуйте ваши дыхание, ровное, спокойное.
Почувствуйте как с каждым вдохом и выдохом ваши тело становится легким, почти невесомым.
Ваше лицо, шея, руки, спина, а затем ноги расслабляются и вы ощущаете тепло, которое согревает все ваше тело.
Наступает умиротворение, спокойствие, безмятежность и безопасность.
Вы закрываете глаза и перенеситесь в безопасное место.
Вокруг спокойствие, гармония, безмятежность.
Спокойны и безмятежны небо, звезды, птицы, деревья, реки и моря.Все находится в благостном и спокойном состоянии.
И в этом благостном состоянии весь мир вокруг протягивает в вашу сторону свои объятия - надежные, крепкие, умиротворяющие, убаюкивающие.
Мир заботится о вас.
Вы с благодарностью принимаете нежные, согревающие объятия этого мира. Эти объятия дарят вам чувства безмятежности, спокойствия, гармонии.
Ваши мысли успокаиваются, стихают, и вы начинаете ощущать себя частью этого безопасного и тихого мира.
И с каждым новым вдохом и выдохом вы все больше и больше погружаетесь в состояние расслабления и успокоения.
Мир вас убаюкивает и дает ощущения безопасности.
Вы благодарны за эти теплые согревающие объятия и готовы вернуться обратно забрав с собой все, что вам сейчас подарил мир.
С собой вы уносите умиротворение, спокойствие, чувства безопасности, теплоту и заботу.
Теперь почувствуйте ваше тело. Не спеша пошевелите сначала пальцами рук и ног, а затем полностью руками и ногами.
Сделайте глубокий вдох и выдох, досчитайте до трех и как будете готовы, откройте глаза.
Вы вернулись из безопасного места. Осмотрите комнату, предметы в ней.
И теперь поблагодарите себя за это очень важно путешествие!
А я желаю вам доброго крепкого сна и всего наилучшего.
Спокойной ночи!
16 дек 2023
