Медитация на дыхании. Медитация для начинающих. Как медитировать, обучающее видео. Основы медитации

Подписаться 21 тыс.

Просмотров 15 тыс.

50% 1

Пожертвования для поддержки канала:
◾️ Регулярные пожертвования на boosty
boosty.to/naraloka
◾️ Яндекс деньги / ЮMoney
yoomoney.ru/to/4100116477183027
◾️ На карту
www.tinkoff.ru/rm/vasilev.igo...
◾️ Для подписчиков не из России доступен Patreon
/ naraloka
- - - - - - - - -
Социальные сети и площадки:
◾️ Telegram канал t.me/nara_loka
◾️ Мой сайт naraloka.ru
◾️ Я Вконтакте naraloka
◾️ Яндекс Дзен zen.yandex.ru/naraloka
◾️ TikTok / nara_loka
◾️ Сообщество VK: nara_loka
- - - - - - -
Изучим саму технику, шаг за шагом, как и что делать.
И разберём некоторые самые распространённые вопросы.
Итак, оптимальнее всего начинать с медитации на дыхании.
Потому что:
1) Её может выполнять любой у кого есть ум, способность им управлять и дыхание
2) Приступить к её выполнению можно прямо сейчас.
3) Инструкция по её выполнению очень короткая и понятная
4) Она абсолютна безопасна
5) Выполняя её сложно ошибиться и делать что-то не так
6) Её можно выполнять и краткосрочно и долго и в любом месте.
5) Несмотря на свою простоту она может приводит к очень значительным результатам
Первый шаг. Место.
Оптимально уйти в место где вас не будут беспокоить.
Потому что для достижение более глубокого медитаивного состояния, лучше если вас не будут отвлекать.
А можно ли выполнять медитацию на дыхании не в тихом месте?
Можно. Это будет чуть сложнее поначалу, и медитация будет не такой глубокой, но со временем вы научитесь быстрее переходить в состояние медитации и обратно, что является ценным навыком. Более того есть отдельные практики которые направлены именно на способность сохранять концентрацию и осознанность когда вокруг шумно и много отвлечений.
Второй шаг. Поза.
Обязательно ли сидеть и обязательно ли сидеть скрестив ноги?
Нет, на самом деле у неё есть только одно правило, спина должна быть прямая. Все.
Если вам удобно, сидите на стуле.
Если можете сидите в лотосе, в полулотосе,
Если хотите стойте, как угодно лишь бы спина была прямая.
Третий шаг. Осознавание дыхания.
Что значит быть осознанным?
Сам термин вызывает дебаты относительно того как его верно перевести на разные языки. Я перечислю разные слова которые находятся рядом и вы поймете суть, я надеюсь.
Быть осознанным значит
воспринимать то что происходит сейчас.
отдавать себе отчёт о том что происходит сейчас.
Поддерживать осведомленность о том что происходит сейчас.

Опубликовано:

14 фев 2020

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 100

@NaraLoka Месяц назад

Мой Благотворительный интернет магазин “Нити света” ➤ nitisveta.ru Приобретая товары в моём инклюзивном магазине, вы помогаете людям с инвалидностью и пенсионерам в тяжёлой жизненной ситуации. Также, здесь вы можете найти книги

@michaelhurin Год назад

Шуршу разные каналы про медитацию чтобы разобраться. Тут нашел самую качественную и структурированную подачу. Спасибо за ваши старания!

@alexrr7087 2 года назад

Четкая информация без воды. Можно начать писать со слов на видео и написать книгу

@Ru-nk3xd 20 дней назад

❤❤❤

@shinobi3983 4 года назад

Спасибо за видео.Классный канал.Развития вам👍

@user-ih9rk1eq1v 4 года назад

Саму технику знал и ранее, а вот ответы на вопросы в конце видео очень помогли Особенно про контроль дыхания. Когда во время медитации я слежу за дыханием, я перестаю "дышать автоматически" и начинаю "дышать специально", и я нигде не мог найти пояснения об этом. А у вас нашел. Спасибо большое)

@shaporev1984 3 месяца назад

Я слушаю наше дыхание,, Наутилус,,,, 😊

@user-qe5rv2fc2x 3 года назад

Очень хоршо сказано, просто и доступно.

@mrbaggi422 4 года назад

Ты молодец, спасибо

@user-go8lv8gv2x 10 месяцев назад

Благодарю за весьма ценную информацию. Всё ясно и чётко.

@user-rj9xd7zk8y Год назад

Замечательно все объяснено, без лишних слов!

@user-no4xx2rm6u 4 года назад

Благодарю за очень ценную информацию😍очень доступно обьясняете🙂

@arinc743 2 года назад

Благодарю!

@ozbekhanlive533 3 года назад

Благодарю учитель

@irinaforostian5862 2 года назад

Благодарю,интересный канал😊👍

@energymonster1304 Год назад

Намаскар спасибо за контент

@user-fl4hb9qz9g Год назад

Спасибо!

@lolalola9247 4 года назад

Отличное видео👍нужный и полезный канал, благодарю! 🙏

@nearvanya 3 года назад

Огромное спасибо за видео! 👍

@user-nu4yc5vr9l 6 месяцев назад

Самая лучшая лекция ! Спасибо за труд и информацию ! Всем проБудится ! )))

@ruslandjamalov3243 Год назад

Большое Спасибо !!!

@user-wx4bv7fy3x 2 года назад

Благодарю вас 😊.

@user-et5ck2jv9b Год назад

такое обяснение осознанности я еще ни у кого не слышал

@user-vw6iq7gs1m 3 месяца назад

Спасибо 💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛

@kristinafby2012 3 года назад

Спасибо, было полезно 😊

@user-no4xx2rm6u 4 года назад

Может запишете ролик, как научиться так скрещивать ноги🙂

@NaraLoka 4 года назад

Обязательно. Будут отдельные видео о позах для медитации и в том числе о том, как осваивать сложные позы (асаны) так, что бы это было быстро и безопасно.

@Ris0vashki Год назад

Премного благодарна 🙏

@vasyaoblomov5527 Год назад

Многие не понимают для чего надо делать эту медитацию. 1. Контроль над телом(правда это дают и другие медитации) 2. Это даёт контроль над мыслями. 3. Самое важное - контроль над тонкими энергиями и потоками. Такой контроль позволяет легче держать обеты и воздерживаться от недобродетельных поступком. То есть не делать их на автомате. И перехватывать их на уровне мысли, а в дальнейшем контролировать потоки энергии в каналах. Все мысли плывут на каких-то потоках энергии. То есть Энергия - мысль, ещё до появления мысли появляется некая энергия - но она настолько тонкая что в обычном состоянии ума - мы их эти энергии не замечаем. Ну я так думаю - возможно я ошибаюсь)))

@user-jc3pb2vr9y 4 года назад

👍👍👍🙏

@Magnus_The_Red 2 года назад

Появились ещё вопросы. Какая медитация лучше будет. Та, когда чуть ли в астрал не улетаешь(т.е. максимально глубоко) или та когда присутствует побольше сознания(т.е. с открытыми глазами)? Можно ли медитировать в астрале(мне он не очень понравился) и на сколько эффективно?

@Nirmanakaya_of_own_mind Год назад

Идем дальше - дыхание это подскок к медитации без опоры

@alexey8628 3 года назад

Игорь, сделайте пожалуйста видео об устранении препятствий во время этой медитации. Я так понимаю основная работа должна делаться именно по нахождению некого баланса. Например, баланс между вялостью и избытком тонуса ума, между влечениям и неприязнью к объектам ума и т.д. У меня не получается даже представить как удерживать внимание на дыхании и одновременно замечать и устранять препятствия! Или в осознанном дыхании достаточна только концентрация на дыхании?

@NaraLoka 3 года назад

Вопросы желания и не желания в медитации на дыхании прорабатываются в ходе не вовлечённости в мысли. Так как мы, видя мысль, не отрицаем её, но и не погружаемся в неё, то это именно один из методов работы с желанием и не желанием чего-либо. Так же баланс между вялостью и чрезмерной напряжённостью. Что бы устойчиво наблюдать за дыханием мы в любом случае стремимся находится в середине. В спокойной сосредоточенности. Как видите осознание дыхания работает сразу на многих уровнях. И несмотря на то, что мы казалось бы ничего не делаем, фактически мы развиваем массу крайне необходимых навыков. В том числе поэтому, именно медитации на дыхании Будда учил чаще чем любым другим видам медитации концентрации. Но вопрос обширный и о препятствиях в медитации мы ещё будем говорить.

@alexey8628 3 года назад

@@NaraLoka Спасибо! Так же интересует тема "5 скандх" (психофизических совокупностей). Стоит ли начинающему подробно самостоятельно изучать это учение и из каких источников. Хотелось бы Ваше видео на эту тему.

@user-xs4zi4ei6p 2 года назад

🦋👁 👍

@Magnus_The_Red 2 года назад

Можно ли избавиться от галлюцинаций? Т.е. медитируешь, нет мысленных слов, звуков, картинок. Смотришь на темноту при закрытых глазах, но спустя время начинаешь видеть "фильм", т.е. галлюцинировать. К примеру, я смотрел как плыл на корабле(корабль падал с одной поверхности воды на нижнюю поверхность, не разбиваясь и дальше плыл), потом я решал уравнения по математике. Эмоций во время галлюцинаций не испытываю, как и ощущений никаких не испытываю, но и выбраться из "фильма" не могу, т.к. я там всего лишь зритель, нет осознанности, как во сне. Можно ли как-то не галлюцинировать и просто продолжать медитировать? Как эффект всех этих действий, я стал спокойнее.

@NaraLoka 2 года назад

Возможно вам будут полезны эти видео: Видения во время медитации ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-yYDnOyVr-Hs.html Опасные медитации. Безопасные медитации ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-xssum9--5S8.html

@Magnus_The_Red 2 года назад

@@NaraLoka Да, посмотрел. Было б не плохо сделать видео о противопоказаниях медитации и проработок. При психозах, гтр, эпилепсии и т.п. Именно, ребёнок рос в семье, возможно в относительно богатой. Только он всю жизнь рос в страхе, не зная какой эмоциональной реакции ожидать от родителей, от мамы или от папы. У них постоянно меняется настроение на противоположное и предугадать это нереально. Никогда не знаешь, когда похвалят или наорут. Соответственно, ребёнок "приспособился" и вырос очевидно "больным". Как для таких работают медитации? Я описал ни только себя, но ещё и многих других. Есть ли какой-нибудь ответ практикующих монахов, т.к. исследования с научной точки зрения противоречивы. Есть исследования, где медитация мастхев, а где противопоказана. Любой ответ бы не помешал у кого был личный опыт.

@user-os5px1md3l 3 года назад

При медитации, появляются странные ощущения в голове, что то похожее на жужжание или наполнение кровью + хрустит челюсть временами и меняет положение, смещается(челюсть была сломана) это норм реакция? Боли нет, просто отвлекает. До перелома такаго вроде не было, точно не помню. Ещё иногда тело как бы само собой может какое то движение сделать руками или головой. Спонтанно

@NaraLoka 3 года назад

В большинстве случаев, вы просто начинаете замечать то, на что раньше не обращали внимания. А так же зачастую ум и тело, которым внезапно становится нечего делать, пытаются занять себя чем-то, из-за этого у многих начинающих что-то чешется, неудобно языку, мешают зубы, подёргиватся ноги и руки и многое другое. В большинстве случаев с большим опытом в практике эти эффекты пройдут. Вероятно наиболее разумным будет не обращать на них внимания, не отвлекаться и вернуться к медитации. Касательно активных подергиваний рук и ног, наиболее разумным будет их не допускать. Это ваше тело и оно должно слушаться.

@user-ok3if6ub3r 2 года назад

Уважаемый. Подскажите. Можно ли изучать труды Буддавасы Бхигу для начинающего?

@NaraLoka 2 года назад

Если вы имеете ввиду Буддадасы Бхиккху (1906-1993) И его труды, такие как "Руководство к жизни", "Сердцевина дерева Бодхи" и прочие. То, без сомнения, да.

@Magnus_The_Red 2 года назад

Кстати, практически все работы в реальности требуют многопоточности и многозадачности. Будут ли эти два фактора влиять на духовное развитие? На сколько сильно будет затормаживание процесса очищения? 1:15:20 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-8BwEQgQAWyU.html - Косвенно ответ есть. Интересен Ваш ответ.

@user-xr7fp1bd4y 2 года назад

Можно ли медитировать дыханием после поражения 75% легких от короновируса?

@NaraLoka 2 года назад

Лучше не стоит. Так как если фокусироваться на чем-либо поверждённом, даже на незначительном, например на царапине или синяке, это может усиливать неприятные ощущения. Есть множество других объектов для медитации сосредоточения, помимо дыхания. Это может быть физический предмет, или визуализация. Или тело, осознование тела, как в статичном положении, так и в движении (например при ходьбе), это великолепная практика.

@Polina-nn3kc 2 года назад

Нара Лока, если я засыпаю во время этой медитации это нормально? И нормально ли, что постоянный поток мыслей в голове возникает, я их все отгоняю, как вы и объяснили, заметила и опять перключилась на дыхание, это сложновато. И я почему-то засыпаю.

@NaraLoka 2 года назад

Да, это совершенно обычные явления для начинающих 1) Засыпать во время медитации. Дело в том, что ум не тренированный удерживать внимание, невероятно скучает, так как перестаёт поступать постоянный поток раздражителей снаружи и изнутри. И ум делает то, что привык в такой ситуации, засыпает. Как вариант можно переместить медитацию на время прямо перед сном, и когда через 10-15-30 минут вас начинает невыносимо клонить в сон ложиться и спать. Сон будет очень хорошим, намного лучше чем обычно. А через некоторое время, по мере практики, ум тренируется дольше удерживать внимание и сонливость будет отступать и тогда вы сможете выполнять дневную (утреннюю медитацию). 2) Поток мыслей это абсолютно нормально. Опять же оставшись без внешних раздражителей ум генерирует невероятный поток мыслей. Высказывает всё что накопилось и развлекает себя. Отгонять их не стоит, оптимальнее действовать чуть иначе. Заметили что появилось много мыслей и вы погрузились в них. Признали этот факт, да, вот эти мысли, не отрицайте их, не осуждайте, не игнорируйте, не прогоняйте. Посмотрите на них, на сами эти мысле-образы, но не погружаясь в них. Как на объект, сохраняя дистанцию. Вот они, летят как облака по небу моего ума. И возвращайтесь к дыханию. Так не будьте отторжения, подавления и перенапряжения. Делать это стоит очень мягко, не напрягаясь, мягким гармоничным усилием, расслабленно сосредоточенно. И да, это сложно. Но это тренировка, практика. Сперва сложнее и результат достигается повторениями. Многое также как с фитнесом, тренировкой мышц. Главное здесь не столько длительность, но намного важнее регулярность (лучше медитировать 15 минут, но каждый день в течении года, чем несколько недель по много часов)

@Polina-nn3kc 2 года назад

@@NaraLoka спасибо

@vyukov1 2 года назад

Важно ли концентрирваться на кончике носа в медитации?

@NaraLoka 2 года назад

При выполнении медитации осознования дыхания, нет необходимости концентрироваться на кончике носа. Концентрации на точках тела, например между бровями, или на кончике носа, выполняются - либо как отдельные техники медитации концентрации. - либо как вспомогательные методики в начале медитативной сессии для быстрого схватывания фокуса внимания. Тем не менее в медитации на дыхании также есть и свои приёмы. Например, начинающим бывает полезно сфокусировать осознование на ноздрях, а именно на ощущение входящего и выходящего воздуха в районе ноздрей. Но по мере развития навыка, оптимально переходить к осознованию всего дыхания целиком, во всем теле.

@vyukov1 2 года назад

@@NaraLoka посоветуете, что-то почитать про техники медитации, где есть описание?

@user-kn9ld4sd8z 4 года назад

Возможна ли медитация при кифозе?

@NaraLoka 4 года назад

Совершенно точно да. Но при любых ограничениях по состоянию тела нужно быть избирательными в позах для медитации. Я буду готовить отдельное видео о позах для медитации. Но если кратко: поза не является главным в медитации и если есть возможность просто сидеть на стуле, этого вполне достаточно.

@mikavoronov2611 3 года назад

Интересно, как бы медитировал буддист с травмой позвоночника, который не может комфортно сесть прямо?

@NaraLoka 3 года назад

Лёжа. Будда описывал медитации: лёжа, сидя, стоя, при ходьбе.

@ispanpoladov2430 2 года назад

А возможно ли при медитации на дыхании, спасти себя от острой и нетерпимой физической боли? Вообще, выполнение медитации(на дыхании), имеет отношения к физической боли? Разъясните, пожалуйста

@NaraLoka 2 года назад

Медитация без сомнения может быть применена как дополнительное средство борьбы с болью. При этом, важный момент! Отказываться от обезболивающих и тем более медицины не стоит, Будда крайне положительно относился к медицине, о чём есть отдельное видео “Буддизм и современная медицина” ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-8Z12pB6a2SE.html И употребление опьяняющих веществ в виде анестезии или лекарства более чем допустимо. Каким образом медиация помогает в работе с болью? На начальном уровне практики, в случае неприятных ощущений, дискомфорта или боли, практика помогает спокойнее к ним относиться. В том числе принимать и пропускать через себя боль, не создавая дополнительного напряжения. На среднем уровне практики, помогать переносить боль физическую, не создавая одновременно боли умственной. На высоком уровне практики доступна и способность буквально унимать боль с помощью медитации. У самого Будды в старости болела спина и он иногда удалялся чтобы с помощью медитации убрать её. Хотя конечно для работы с болью возможно применять и иные техники медитации, а не только медитации на дыхании. Какая техника будет эффективнее, зависит от индивидуально каждого человека и его уровня практики.

@ispanpoladov2430 2 года назад

@@NaraLoka ❤

@user-mg5ik3lg1i Год назад

Есть название этой медитации, например на санскрите?

@NaraLoka Год назад

На санскрите Анапанасмрити (ānāpānasmṛti). На пали Анапанасати (ānāpānasati). Дословно переводится как "памятование о дыхании" или "осознанность к дыханию". В каноне эта техника описана Буддой множество раз, например в Анапанасати-сутта: Осознанность к дыханию МН 118 Также рекомендую к просмотру, на канале Влада Аскинази, есть множество прекрасных лекций с подробным разбором этой техники медитации. Вот например подборка , которая так и называется Анапанасати. ru-vid.com/group/PLhx0ExkLNPKHeZE-E246j7yXF_onQGQzU

@michaelhurin Год назад

Подскажите, в чем будет разница эффекта если медитировать 10мин х 6 раз в день и 1х60мин?

@NaraLoka Год назад

В глубине концентрации. Примеры: Это как читать книгу, очень сложную 6 раз в день по 10 минут, или один раз в день час. Как будет проще и больше уложиться в уме от прочитанного? Или как фитнес. 5 отжиманий 6 раз в день, или один раз но 30-ть. Как быстрее мышцы натренируются?

@user-bq3lo3rs6e 3 года назад

Здравствуйте. Сравнительно недавно, около 2-х месяцев назад,начал практиковать медитацию. Вы говорите, что при медитации время замедляется. Раньше так и было, но в последнее время я наблюдаю обратный эффект - время ускоряется. Кажется, что прошло минут пять, а на самом деле проходит 15-20 минут. Подскажите пожалуйста, это нормально? Если нет, то что делать?

@NaraLoka 3 года назад

Да, это совершенно нормально. Стоит учитывать два фактора: 1) По мере освоения навыка медитации, субъективное восприятие времени меняется. На самых начальных этапах время зачатую тянется очень медленно, в том числе поэтому многие бросают медитацию, не в силах "вытерпеть" десять минут. И не представляют как другие практикующие сидят много часов. Но потом, по мере роста навыка, вы можете медитировать 40 минут или час и не чувствовать что это долго. 2) Очень многое зависит от типа, техники медитации и того как вы её выполняете. Действительное же значительное субъективное замедление времени, происходит при применении практики Осознанности прямо в ходе повседневной жизни. Практикуя Осознанность ежедневно, вы остановите "пролетающие года" и неделя будет воспринимается как месяц, а месяц как полгода. Это связано с интенсивностью восприятия и объемом впечатлений.

@user-bq3lo3rs6e 3 года назад

@@NaraLoka Большое спасибо за развёрнутый ответ. Я пробую медитировать на дыхание. Насколько успешно - это вопрос. Очень нравится формат и хронометраж ваших видео . Темы требуют глубокого осмысления и строгая дозированность, порционность, положительно сказываются на усвоении материала. К тому же, удобно смотреть по пути на работу/с работы. Очень здорово звучит, когда перед цитатой, называете кому она принадлежит. Придаёт особый колорит. Ещё раз спасибо за ответ и за то, что вы есть.

@NaraLoka 3 года назад

Спасибо вам за добрые слова

@user-wl4cn5ci9e 2 года назад

Можно ли слушать музыку при медитации на дыхании?Если можно,то какую лучше?

@NaraLoka 2 года назад

Для этой техники медитации, да, можно. Музыка не будет отвлекать, так как можно осознавать и сам факт отвлечения, в случае его возникновения. Музыку на вашу усмотрение, но лучше всего ту, что классифицируется как духовная музыка. Или нечто нейтрально фоновое.

@user-wl4cn5ci9e 2 года назад

@@NaraLoka хорошо,спасибо

@user-wx4bv7fy3x 2 года назад

А если после медитации, сердце чаще стало биться? Это нормально? Или просто волнение.

@NaraLoka 2 года назад

Ум, которому вдруг внезапно стало нечем заняться, не на что отвлечься, обращает внимание на такие "банальные" явления как сердцебиение. От направленного на него внимания, сердце начинает биться быстрее (или кажется что оно бьётся быстрее). И да, просто волнение. Можно не обращать внимания, пока это не доставляет дискомфорта. И лишь в случае если это становится чрезмерно навязчивым и продолжается в ходе многих медитативных сессий, сменить технику медитации.

@ardakseitimov1259 Год назад

Здравствуйте, у меня вопрос, при медитации когда я не пытаюсь управлять дыханием у меня вдох короткий а выдох длиннее, такое дыхание как у моей бабушки когда она спала, вы говорите что дыхание должно быть спокойным, а у меня более быстрое и короткое, но мне как то хорошо так дышится, чем когда я пытаюсь дышать медленно! У меня раньше были приступы астмы по ночам, может от этого? Помогите советом пожалуйста!

@NaraLoka Год назад

Вполне может быть что длительность вдохов-выдохов связана с физиологическими особенностями (например астмой). Но самый важный момент, вы указали "мне какой-то хорошо дышится" и это самое главное. Значит проблемы нет. В медитации на дыхании мы не пытаемся дышать как-то необычно, особенно, или как нам неудобно. Это ни в коем случае не дыхательная гимнастика и даже не пранаяма. И совсем не обязательно чтобы дыхание стало спокойным или редким (это бывает часто, у многих и некоторые даже пугаются) но совсем не обязательно и не важно само по себе. Поэтому просто позвольте дыханию происходить, как ему удобнее. Наша задача осознавать его. Это работа с умом, а не дыханием. Дыхание здесь лишь объект медитации, то на что направлен осознающий ум.

@ardakseitimov1259 Год назад

@@NaraLoka Рахмет, дай бог вам здоровья и благополучия!

@Ebaklack Год назад

Когда я пытаюсь медитировать таким образом, я представляю как мои легкие наполняются воздухом и наоборот. Корректно ли данное действия, или это уже уход в дебри и отсутствие осознанности?

@NaraLoka Год назад

Отлично что вы практикуете и задались таким вопросом. Представлять не нужно, необходимо чувствовать. Не думать о том что происходит, а действительно осознавать, прямо сейчас. Не мысль, а событие. Зачем нам воображать то, что и так происходит? Обычно рекомендуется: 1) начинать с ощущений на кромке ноздрей. 2) Потом расширять до лёгких 3) А потом до всего тела, так как дыхание задействует почти всё тело.

@user-sz9gb6je7q Год назад

А если тяжело с прямой спиной?

@NaraLoka Год назад

Будда описывал четыре позы для медитации: стоя, сидя, лежа и при ходьбе. Поэтому если сидеть с прямой спиной по медицинским причинам тяжело, никаких проблем.

@user-sz9gb6je7q Год назад

@@NaraLoka спасибо за ответ)

@user-or2hi5jm8u 10 месяцев назад

А если спина кривая,перенес перелом позвоночника.Спасибо

@NaraLoka 10 месяцев назад

Будда говорил о четырёх позах для медитации: лёжа, сидя, стоя и при ходьбе. Подойдёт любая из них.

@user-or2hi5jm8u 10 месяцев назад

@@NaraLoka спасибо

@user-yl3ds8iw3u 3 года назад

Ребята нас учат как мечтать Тоесть в детстве мы плохо мечтали во время ходьбы в школу И было очень удобно,помните Мы в детстве лучше всех умели мечтать Потом нам говорили Это всего лишь мечты,такого не бывает Потом мы начали мечтать о том что тогда бывает Мы смотрели во круг подкрепляли свои мечты И мы стали по взрослому мечтать

@user-td7fc6lg2v Год назад

А в чем проблема собственно управлять дыханием? В словах Будды нет прямого запрета на это. Зато управляя дыханием мы 100% осознанны.

@user-mg5ik3lg1i Год назад

Что я делаю не так, если в процессе медитации возникает гул, звон в голове, в ушах, практически всегда?

@NaraLoka Год назад

Наиболее вероятно, что когда ум успокаивается, вы начинаете слышать то, что обычно игнорируется. В том числе гул от течения крови, "звон тишины" в ушах. Также в тишине мы бывает способны слышать работу электроприборов (в том числе у соседей) и многое другое. То есть это гул внутри и снаружи вас, на который вы обычно не общалась внимания. Попробуйте медитацию по музыку. Или, если музыка вас отвлекает, под запись звуков леса или моря (смотря что вас больше успокаивает). Это может значительно помочь от отвлекающего гула.

@user-yl3ds8iw3u 3 года назад

Карочи в Сочи

@user-yl3ds8iw3u 3 года назад

Да и потом нам говорили ты должен быть серьезным И мы не спрашивали что такое серьезность Каким-то магическим образом мы сами додумывались Мы постоянно сконцентрированно думали в своё свободное время Аха,значит надо стать серьезным Потом через неделю мы примерно после стольких додумок поняли как это примерно выглядело И стали притворяться серьезным А потом забыли И бац Тебе через месяц говорят Ты такой молодой но такой серьезный А ты такой Дааааааааааааа????😁 Такой опа Я серьёзный Это успех,получилось И так мы узнаем новые чувства Новый мир для себя Типа хочу превратится в такого,па БАМ,на тебе,потом хочу таким стать,пабам на тебе Я подумала что мне эмоции мешают в жизни,я так испугалась в фильме секрет 2 Ага и через год я без емоции Ребята,внушайте себе в голову что полезно Почему у одного медитация за 4 дня получилось У другого за 4 месяца Да потому что для кого-то это мистика в жизни в норме вещей А другой мечтал как поверить в то что это всё бред и нереально Много здесь ума не надо Помните в детстве Вас попросили пойди туда,принеси то,кружку тарелку,потом ещё что-то,а потом к примеру такое странное задание и слова незнакомые,и ты не спрашивал что это ты по дороге додумывал что ж это такое,и делал так как получилось додумать

@user-yl3ds8iw3u 3 года назад

Или типа,папа музыкант Блин а дочка бухгалтер Да потому что пока он пел на работе Дочка дома сидела и думала сколько это папа зарабатывает И всё Пиздец мечта есть Люблю считать

@user-yl3ds8iw3u 3 года назад

Вы вообще заметили дети рождаются,они не улыбаются К ним подходят с улыбками Потом,бац он во сне улыбается Увидел Переварил Сделал

@user-yl3ds8iw3u 3 года назад

А мультики,100раз посмотрел,потом спрашиваешь мама что это такое значит И всё Склейлась картинка

@user-yl3ds8iw3u 3 года назад

А потом ой а в Сочи всё забито Да все уже миллион раз это повторили

@user-yl3ds8iw3u 3 года назад

Да и скажите если целыми днями мечтать о миллионе и о том что все на свете здоровые,счастливые и богатые Что? Не случится что ли Да случится Не может быть такого чтоб не случилось

@user-yl3ds8iw3u 3 года назад

Или мне все с детства говорили ты такая худая Я жру одни сладости Но я худая Тоже мне диета