Мертвая Тяга. Становая Тяга на Прямых Ногах. Упражнение для Ягодиц и Бицепс Бедра.

Подписаться 994 тыс.

Просмотров 257 тыс.

50% 1

►ПОХУДЕТЬ: brinbook.ru/
Мертвая Тяга. Становая Тяга на Прямых Ногах.
Упражнение для Ягодиц и Бицепсов Бедер
Основные Моменты: Хоть упражнение и носит название "на прямых ногах", колени требуется сгибать во избежание скругления спины. Если с растяжкой всё отлично, можно попробовать прямые ноги, это увеличит амплитуду. Осторожней с коленями.
- Колени не распрямляйте (не вставляйте). Работаем внутри амплитуды, чтобы не снимать нагрузку с ягодицы на колени и верхнюю часть бедер.
- Вариант с девочкой вот тут: • Мертвая Тяга. Поднима...
- Ноги от ширины плеч и уже!
- Если чувствуете растяжение бицепсов бедер, значит все делаете правильно, в верхней точке можно дополнительно статически сжать свой орех(ягодицы).
______________________________________
Мой Блог по Фитнесу и Диетологии: BrinBlog.ru
Я Вконтакте: trenerbrin
Мой Instagram / trenerbrin
_________________________________________
Подписка на КАНАЛ: ru-vid.com...

Спорт

Опубликовано:

16 авг 2015

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 98

@user-de5pu3du5f 4 года назад

Из того что видел, ваш разбор наверное самый информативный. Спасибо!

@MenMissionRU 6 лет назад

*_Спасибо Ярослав_*

@user-ho1qm4bc5m 5 лет назад

Все и по делу 😀

@emuminova 8 лет назад

Отлично объяснено и показано, спасибо!

@ekko-english 8 лет назад

Вот это тело, Ярослав!!! Только человеку с таким телом могу поверить!

@user-iq6rj2jl9v 7 лет назад

проколи пропионат, и те тож поверят

@SuperDelad 6 лет назад

чем пизже тело, тем больше химозы за спиной у атлета) Но у химиков же своя тренировка, которая влияет на их организм не так как на организм натурашек. Так что по сути эти химозные советы... ну такое. Вывод делайте сами.

@user-zx1ec3hx7k 5 лет назад

Сергей Денисенко ты даун..

@nikita_f1t 4 года назад

@@user-zx1ec3hx7k эм, blue whale прав....

@ShpankovRuslan 3 года назад

Глупо

@user-cy9vd2ki4f 8 лет назад

Спасибо, смотрю все твои видео. Все обьесняешь хорошо.

@user-jb1ev2ni6g 2 года назад

Молодец

@user-dj8se9qp5k 2 года назад

Благодарю ❤

@gaialav8509 4 года назад

Очень люблю именно вас и стараюсь не забывать как правильно, так держать!🤔💪💪💪😘 Gaia.Lav

@pumpkin2141 8 лет назад

ух ты!!! класс!! спасибо!!!!

@user-fo6ne7iv6b 4 года назад

Все отлично объясняешь спасибо 👍только начни шею качать

@KAMiKADZeNew 5 лет назад

Ну обосновал всё отлично, только выглядит смешно с широкой постановкой ног))

@user-yv2pq2mu8l 5 лет назад

В чём разница между становой со штангой ?

@sergeysergeevich8385 7 лет назад

неплохая фигура эстет )

@___________S_t_a_s___________ 3 года назад

Как итог попробовал сгибать в коленях почти не чувствую натяжения, только на почти прямых ногах, там натяжение как струна сразу

@upyru21 4 года назад

Какой творожок так тепло штырит?

@user-xr4zp5tw7j 2 года назад

Где можно купить бицепс с широчайшими,кто знает подскажите😁.

@VG-lx5ci 4 года назад

А поясница разве не работает в становой?

@potassiumc 4 года назад

А спину можно проработать?

@mr.ritmer Год назад

2022, МГ смотрит тебя 🫡

@arturivanov7401 6 лет назад

Подскажите, у меня есть не большой варикоз под коленом левой ноги. Можно ли тренеровать ноги или нужно делать какие то специальные упражнения?

@Khuseyn_Chergizov Год назад

меня тоже интересует этот вопрос

@Zarmax 3 года назад

Жду видео, когда ты гантелями 150 возьмешь вместо штанги)

@ruslan2820 7 лет назад

👍

@arturboldyrev3195 4 дня назад

Так это румынская, мёртвая делается с прямыми ногами, как раз чтобы растянуть бицепс и проработать ягодицы

@larissatufaili3445 3 года назад

Сколько повторов и подходов для женщин оптимально?

@wladyslaw1174 2 года назад

Так как у мужчин только веса меньше

@denmorgan259 6 лет назад

Здравствуйте Ярослав Грин. Мне 19 лет , хочу форму как у вас, что нужно калоть и какие таблетки Вы принимаете чтобы мышца росла? Только не советуйте масло как Терешин малоумный. Спасибо.

@user-pv2bg4pj2p 5 лет назад

Гормон роста он ставит

@sergosib Год назад

Ахахахахаха

@user-tc9cq6fl4v 7 месяцев назад

Станазой затарься и туриком

@user-ur9sh3ev6l 6 лет назад

Может это все же румынская тяга?

@Nadine1988H 4 года назад

Мертвая и румынская - это одно и то же.

@ivanivanov7031 7 лет назад

Так выпрямляться или нет ? ))

@sergiotv8866 8 лет назад

Zdrastvuite , hotel pointeresovatsia kakoi rost u vas?

@BrinVIDEO 8 лет назад

168

@PLEiady 3 года назад

бык на стероидах

@katesunny3865 8 лет назад

здравствуйте, Ярослав! Скажите, пожалуйста, это упражнение сильно нагружает коленные суставы? Если я , к примеру, сейчас хочу не делать сильную нагрузку на колени, исключив упражнения на ягодицы такие как выпады и приседания, эффективно ли данное упражнение в сочетании с махами в кроссовере, поднятием таза, другими видами тяги?

@BrinVIDEO 8 лет назад

+Kate Sunny смотря что имеется в виду под нагрузкой. Попробуйте и все станет понятно, главное коленки держите согнутыми и ноги полностью не разгибайте, тогда нагрузка будет минимальная. Хоть и называется тяга на ПРЯМЫХ ногах - коленки лучше сгибать, чтобы снимать с них нагрузку.

@katesunny3865 8 лет назад

+Ярослав Брин А вообще если, к примеру,пока исключить такие упражнения на ягодицы, как выпады, присед и включить в тренировки такой вид тяги, махи в кроссовере и т.д., потому что есть хруст в коленях, будет эффект для ягодиц? Дело в том, что почитав множество комментариев так называемых "фитоняшек", по их словам только выпады и т.п. эффективны для того, чтобы был хороший "орЭх"😀. Ягодицы-то я себе сделала упругими, но если исключить на время выпады и делать другие упр. на 5-ю точку, не нагружая коленные суставы, будет эффект? И еще вопрос: скажите, а вообще если заниматься фитнесом, нужно ли принимать препараты для суставов? Извините, что столько спрашиваю, просто не к кому обратиться больше. Спасибо!!!! 😉

@BrinVIDEO 8 лет назад

+Kate Sunny 1. Если есть проблема с суставами, её надо решать, сама она не пройдет. Препараты тут не помогут аптечные, надо снабдить организм Аминокислотами в достатке и витамином С, PP, Флавонидами. Обеспечить подвижность суставов. Кушать гидролизированный коллаген или обычный пищевой желатин 0,2гр на 1 кг веса ежесуточно. 2. Тяги и Махи+ Мост - толк будет, но в большей степени все зависит от веса отягощения и объема работы, плюс питание. Приседы рекомендуют т.к. лучше гормональный отклик и больше веса.

@vova_minski 7 лет назад

Ярослав Брин ,а желатин постоянно употреблять надо или какое то определённое время?

@BrinVIDEO 7 лет назад

Вова Минский если белка в питании не хватает, то постоянно.

@user-hw6ij2zm2y 2 года назад

Смотреш коменты Ромчик？

@gruzchik79 7 лет назад

Ярослав приветствую!Какой вес гантелей должен быть?

@ShpankovRuslan 3 года назад

55кг минимум

@Evgg1337 2 года назад

ты на химии?

@DJRomew 6 лет назад

Лысый из Браззерс

@KateRuf8 7 лет назад

Мертвая тяга с круглой спиной,плюсы и минусы?Ваше мнение?

@ameliadorogova9016 5 лет назад

Ярослав, мертвая тяга на прямых ногах, румынская на согнутых немного в коленном суставе, почему все это путают

@budya112 5 лет назад

Лол...

@user-pr1qx6or3s 2 года назад

На прямых ногах,

@irongod3965 3 года назад

С геморроем, грыжами в пояснице. Это упражнение можно выполнять?

@sergosib Год назад

Лучше на диване лежать

@user-wi6ow1uq8t 3 года назад

Ванпанчмен

@typicha 2 года назад

Разве это мертвая тяга ? Это же румынская,разве нет?

@zezagkai9773 4 года назад

Я немного запуталась. Сказали не выпрямлять ноги на подъеме, чтобы не передвигать нагрузку с задней поверхности бедра и ягодиц на колени, но когда смотрю выполнение упражнения, смотрится как-будто Ярослав их выпрямляет. Мне кажется?

@kup_guitarplayer 4 года назад

Кажется. Он ноги не вставляет. Начните делать, там поймёте и всё заметите.

@Nataly-gm3mi 8 лет назад

Ярослав, подскажите пожалуйста, при поясничной грыже я могу делать это упражнение? Спасибо

@BrinVIDEO 8 лет назад

+Natasha Sinenko нет, вам лучше избегать нагрузку на поясницу

@Nataly-gm3mi 8 лет назад

+Ярослав ,спасибо !

@user-pz9zl1rf6z 7 лет назад

Ярослав Брин а если взять лёгкий вес?

@AmirLatypov 5 лет назад

Лучше гиперэкстензию на горизонтальном станке.

@gots0359 Год назад

@@AmirLatypov думаю, грыжа уже прошла))

@klounashka Год назад

Пожалуйста подскажите какой вес брать женщине новичку?

@sergosib Год назад

50 кг

@klounashka Год назад

@@sergosib вы прикалываетесь?

@sergosib Год назад

@@klounashka есть кто 100 берет

@klounashka Год назад

@@sergosib новички?

@sergosib Год назад

@@klounashka да

@starikovak 2 года назад

Не поняла. А где «прямые» ноги?

@ilatough2314 2 года назад

Это относительно классического варианта.

@user-qe9sq1jn6p 7 лет назад

химик

@ivanost5110 7 лет назад

троль

@nikfabio8609 6 лет назад

Завидуй черт

@user-zx1ec3hx7k 5 лет назад

Француа Иванович даун

@Ickiz 3 года назад

Физик!

@user-hr2ge4bx8n 7 лет назад

А в чем разница со становой? Ноги то вы сгибаете

@user-zd9el4pf4k 6 лет назад

а ноги то сгибать и нужно, если че

@robertbenton5672 3 года назад

Становая тяга на прямых будет правильно ("мертвая" тяга, это слепой перевод горе-переводчиков;))

@sergosib Год назад

Ага, так горит сразу

@user-yp4cb8xc9c 2 года назад

Что то Ярослав загнул! Становая и мертвая - этотнемного разные упражнения! Первое на широчайшее второе на жопу!

@user-ee3xk1pk1r 7 лет назад

а брюки слабо снять,столько слов порожняка возьми вес и пошел работать без штанов

@AnotherRussianGuy 7 лет назад

Алексей Катанов, становую без штанов? Может ещё и без трусов?

@user-pk3ph8ms9j 7 лет назад

Алексей Катанов вам бы.хотелось видеть его без штанов, звучит как то по гейски хахахахха

@dogma_edelveis Месяц назад

Кому-то очень хочется увидеть Брина без штанов 🤣

@superman3949 7 лет назад

ну насчет коленей вообще не согласен

@alexeyloktev7440 7 лет назад

очень много болтовни.

@AnotherRussianGuy 7 лет назад

Alexey Loktev, наверное, потому что это обучающее видео?!

@JohnSmith-gm3nr 4 года назад

это не тяга. это какие то недоприседы. а ведь люди будут это повторять... нельзя учить людей настолько корявой технике. сгибать колени чтоб не горбилась спина - вообще за гранью добра и зла.