Как накачать Мощные Руки / Тренировка рук от Жиробаса / Как накачать бицепс

Подписаться 997 тыс.

Просмотров 1,3 млн

50% 1

Авторская Система Жиросжигания: brinbook.ru/ (БЕСПЛАТНО)
►ПОХУДЕТЬ: brinbook.ru/
Как накачать Руки - Схема тренировки рук (Old School).
Стратегия и подбор упражнений:
Построение массивных рук лучше разбить на три этапа:
1 Период: НЕ делаем отдельных упражнений на трицепсы и бицепсы вообще!
- У новичков не правильная техника, поэтому бицепс и трицепс все равно будут воровать нагрузку.
- В самом начале тренировок важно набрать общую массу больших мышечных групп
- Увеличивая веса в тягах и жимах у вас будут расти и бицепс и трицепс поскольку это
мышцы ассистенты для спины и груди.
- В начальный период важен максимальный анаболический отклик, который маленькие мышечные группы не дают,
ДА, заднюю дельту тоже на хер.
2 Период: Смещаем акцент на бицепс и трицепс:
Используем жим узким хватом и подтягивания обратным хватом, либо можно добавить одно
упражнение на каждую мышцу,
Для бицепсов: Это Подъем штанги\гантели стоя или любой вариант сгибаний.
Для трицепсов:
- Жим узким хватом, Отжимания на брусьях, либо французский жим.
3 Период: Отдельная тренировка рук в отдельный день
Когда менять период? Когда перестанете прогрессировать.
Обратите внимание на предплечья, именно от него зависят все тренировки, где участвуют руки.
- Не используйте перчатки, хотя бы первое время
- Не используйте кистевые ремни
- Не используйте медвежий хват
Подробности в видео.
Самые популярные Сплиты на руки:
1. Спина + Бицепс - Грудь + Трицепс.
2. Спина+Трицепс - Грудь + Бицепс.
3. Отдельный день бицепс + Трицепс.
Больше уроков и информации вот тут:
========================================
►►►Моя книга "Меняю жир на силу воли": brinbook.ru/
Найдите меня в соц. сетях:
========================================
►►►Я Вконтакте: trenerbrin
►►►Мой Instagram: / trenerbrin
========================================
тренировка рук в зале тренировка рук видео
тренировка рук на массу масса тренировка тренировка мышц рук как накачать бицепс как накачать руки упражнения на руки тренировка бицепса накачать предплечье качаем руки базуки накачал руки новичкам

Опубликовано:

26 сен 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 1,1 тыс.

@warriorsniper7809 7 лет назад

Доброго времени суток, Ярослав!:-) Спасибо за полезную информацию во всех выпусках. Сейчас мой вес 73,6кг, а был 98кг. Тренируюсь через день. Правильно питаюсь. И как вы сказали это навсегда:-). Продолжайте свое полезное дело. Я думаю мы все будем рады!

@BrinVIDEO 7 лет назад

Спасибо, но думаю не все)

@ТатианаГусельникова 3 года назад

Warrior, день добрый! То, что вы похудели с 98кг до 73,6 - это супер, но, стесняюсь спросить, а как вы эти кг набрали?.

@warriorsniper7809 3 года назад

@@ТатианаГусельникова армия мне в этом помогла). Майонез, сникерсы, сосиски, газировка. Торты и печеньки)

@ТатианаГусельникова 3 года назад

@@warriorsniper7809 о как! Может мне тоже в армию пойти,?😁печенек поем там😁, а сколь вы сейчас весите, если не секрет?.), те же 73?), а рост?.

@ТатианаГусельникова 3 года назад

Я же сейчас примерно 163см/43кг)

@UnityFAN_unity 7 лет назад

Тетя на задней фоне просто зверь )

@NS-mm6jq 7 лет назад

Unity FAN зашёл в комменты ради этого)

@tomasandersson2381 7 лет назад

подтягивается как школьник в 80-е годы

@damalilu9638 4 года назад

😂это тётя с банками...

@ПапаКарло-ц8к 4 года назад

И за тебя весь ролик просмотрел на задний фон.)

@UnityFAN_unity 4 года назад

@@ПапаКарло-ц8к нашел хоть тетеньку?

@sergeyedvedev3382 4 года назад

Тестик даёт о себе знать. Хорошо выглядишь.👌🏻

@serikserikov1978 7 лет назад

мне кажется их два брата-близнеца . Один Качок, Один жиртрес. 😁

@Nightshine30 4 года назад

Слез с фармы - жиробас, сел на фарму качок. У них у всех так.

@vladdraken8685 3 года назад

@@Nightshine30 Ищи оправдание дальше

@andreyledovskiy9840 7 лет назад

Бесценная информация! Всё собрано в одном видео. Все нюансы рассказаны подробно! Спасибо большое!

@BrinVIDEO 7 лет назад

Пожалуйста, лишь бы на пользу.

@ГеоргийЕро 7 лет назад

Начал смотреть видео) Смотрю, смотрю... Огромное количество полезной информации, а оказалось посмотрел только 7 минут из 37) Спасибо) Приятно слушать грамотную речь вкупе с интересной информацией)

@ЗнатьбыВсё-н7ъ 7 лет назад

Всегда что-то новое для себя узнаю,спасибо за видео !Полезно и мотивирует!

@BrinVIDEO 7 лет назад

рад стараться

@РодионСтроганов-з9в Год назад

Я посмотрел наверное уже миллион видео на ютубе на тему силовых упражнений и бодибилдинга, занимаюсь совсем недавно, хочу понять основные нюансы и суть построения тех или иных принципов, могу с уверенностью сказать что это лучший контент, который я на данный момент видел, уже третье видео подряд смотрю, моё почтение!

@ruslanzhaparov5575 7 лет назад

Я человек простой вижу Брина ставлю лайк👍🏻

@evgenijmatveev8157 7 лет назад

Руслан Жапаров Молодец Жапаров, добавить нечего

@ralfringer4600 7 лет назад

Жопа )

@xprezj 5 лет назад

Божественно и доходчиво. Все подано интересно и просто, не жалко потратить пол часа. Обычно встречаю нудятину. Упражнения на трицепс использую все как на видео, доволен что делаю все правильно.

@greenmotor7 7 лет назад

Спасибо огромное человеческое за вашу работу.

@BrinVIDEO 7 лет назад

Про дам не сказал. Дамам перчатки must have т.е. обязательны. Это позволит брать большие веса и сила хвата тут не принципиальна, да и не представляю я даму с мозолистыми руками, я просто не доверю такой свой "агрегат". Тем кто в перчатках поднимает больше, я объяснил это происходит из-за того что вы увеличиваете сцепление со снарядом и снимаете часть нагрузки с предплечей. Выбор всегда за вами, быть сильным и жестким или менее сильным, но нежным. Я вам показал свой вариант - "Сибирский". Но в центральной России больше преобладают метросексуальные настроения. Это не плохо, но каждому своё.

@ГуляШадрина-с3ъ 7 лет назад

Ярослав ты пухлый прикольней. чуть поправиться надо.

@ilyadurden294 7 лет назад

Что бы развлекать тебя самочка?

@olegsolovev4361 7 лет назад

Гуля Шадрина

@ИльяКлочков-ц2е 7 лет назад

Ярослав Брин где можно с вами списаться ?

@ДарьяСазыкина-д1х 7 лет назад

Ярослав Брин в точку

@ГерманПогорелов-б4э 7 лет назад

ярослав спасибо вам я изучил весь ваш канал . похудел. доволен собой . встретил жену . родилась дочь . все хорошо . захотел жить . перестал быть унылым гавном

@BrinVIDEO 7 лет назад

ну нормально так )

@ГерманПогорелов-б4э 7 лет назад

особенно диета помогла . много чего перепробовал . только желудок испортил . спасибо вам . буду рад видеть вас в городе Пятигорске

@user-mp9ef1ok7l 6 лет назад

Я тоже так хочу. Расскажите пожалуйста !

@MariuzPudzianowski 5 лет назад

ахахахахахаххахаха ну ты прям до слёз

@aleksandrr1 4 года назад

Это иллюзия, ты остался им))

@__boogeyman__1492 7 лет назад

Спасибо тебе большое Ярослав за такой видеоурок, да и вообще за все что ты делаешь для нас новичков ))),грамотно , четко , понятно))) буду тренироваться грамотно благодаря тебе, удачи тебе и твоему каналу

@Достовернооправе 3 года назад

Только мне одному хочу бежать зал после просмотра видео Брина?!))

@Lukavku 7 лет назад

Огромное спасибо!!!Принято,как руководство к действию!!!

@spirit7281 7 лет назад

Потрясающий канал! Так структурно, чётко и без воды представлена информация! Респект!

@МираМорошка-и3м 7 лет назад

Брин, лучший.. смотреть приятно, слушать приятно. Вещи толковейшие.

@vitalchey 7 лет назад

спасибо Брин дай бог тебе здоровья 😊👍

@michailvardahev5293 7 лет назад

Ярослав , день добрый . Я смотрю ваш блог и Дениса Гусева . Сначала думал Гусев правдивее . Посмотрел вас и понял , что у вас нет практически спортпита и вы сделали за 4 месяца невероятное похудение !!! Притом , что копили вы вес 8 месяцев . Я раньше думал это не реально . Пошел полностью по вашей методике . К сентябрю может тоже стану стройным и красивым . Мой вес сейчас 107 кг Рост 185 см . мне 27 лет

@BrinVIDEO 7 лет назад

Понимание этого принципа тренировки выгодно отличает стильных гадов с брутальными банками от горбатых подснежников с мутным шейкером и в перчатках, как у кота Базилио. Массы нет, силы нет, но есть экипа от Дед Мороза на НГ, руки беречь. А нежные руки всегда пригодятся в жизни одинокого донжуана - холодными зимними вечерами. Принцип актуален особенно для новичков и натуралов, а если вы уже вышли за рамки этих ограничений и смотрите информацию, как накачать руки, то я в ахуе господа хорошие. Мой долгий вам рукалицо. Тем не менее Лайки в карму никто не отменял, вам не сложно, а мне +10 к росту волос и скорости следующего урока. Всем здоровья. Брин.

@zh005m 7 лет назад

То чувство, когда ты его смотрел пока он был толстый (ширококосный), он похудел, а ты такой же остался. Поймал себя на мысли, что почему то оскорбить такого человека хочется. Он вроде "красавчик" это Я ленивая туша, а почему то хочется подумать о нем плохое и принизить его достижения. Интересно мозг устроен.

@BrinVIDEO 7 лет назад

Это происходит из-за социальной оценки с конкурентом. Когда мы видим жирюгана мы подсознательно сравниваем себя с ним и нам хорошо, он нам не составляет конкуренцию, лимбическая расслабляется и этот человек располагает, нам даже его не много жаль и хочется помочь. Не зря же в тупых американских комедиях, большинство главных героев жирные, или ими разбавляют и добавляют сцены юмора. Обычный человек пошутил - смешно. Толстый пошутил - в два раза смешнее. Толстый пошутил над собой - в три раза смешнее. Когда перед нами доминанта, автоматом мы становимся агрессивными, чтобы демонстрировать силу. А если мы видим это все в динамике, то это вообще не выносимо для мозга, хочется и люлей вломить и гадостей написать. Так уж мы устроены.

@mikhailvakhitov8911 7 лет назад

Как всегда отличные советы! Ярослав, основываясь на Вашем первом принципе - "наборе массы больших мышечных групп", как бы Вы рекомендовали построить программу при 3х дневном посещении зала новичку при том, что есть явное отставание грудных и плечей? Буду очень благодарен за профессиональный совет

@Expert-RUS 7 лет назад

Опять выше всяких похвал! Мега информативно! Спасибо! Перчатки кота Бизилио - не троЖь!!!

@ju4ara499 7 лет назад

Забавно про перчатки. Я в спорте 16 лет, не снимаю их никогда. Руки без огромных и уродливых мозолей.

@pavelsilko 3 года назад

Каждый раз смотрю на продолжительность ролика и понимаю что смотреть его взападло. Но когда начинаешь, то смотрится легко, взахлёб! Спасибо за качественную инфу!!! Ещё раз убедился в том, что думал и делал, неидеально конечно, но довольно близко к правде.

@EvGeniusS 7 лет назад

Какое крутое видео! Ярослав - огромная благодарность за профессионализм и подачу! Просто нереальное удовольствие от того как вы формулируете и доносите казалось бы избитую информацию. Однако, умение правильно расставить акценты и подобрать меткие формулировки и определяет эффективность. Теперь я ваш новый яростный подписчик! П.С. качество картинки сразу понравилось, потом увидел что это Олег Чикин!)

@BrinVIDEO 7 лет назад

да, Олег может подобрать кадр)

@evgenijmatveev8157 7 лет назад

Ярослав Брин Привет, Олегу!

@scorpio_9996 7 лет назад

сначала показался смешным, но потом он озвучил пару реальных проблем которые есть у меня, чего не говорят ни одни блогеры. буду пробовать в тренировках его рекомендации, ставлю лайк.

@Lukavku 7 лет назад

Ярослав,спасибо за новый выпуск!!! Все грамотно,по делу!!! Впрочем, как всегда!!!Большая просьба,освети такой вопрос,как "асимметрия",просто в интернете слишком много разного мусора про это,твоё мнение как её можно исправить.(конкретно,руки)заранее спасибо!!!

@BrinVIDEO 7 лет назад

начинаем всегда с отстающей руки выполнять упражнение. Максимально разделить и выполнять гантелями, чтобы сильная не воровала нагрузку. Можно добавить дополнительные упражнения в течении недели. Если не поможет- к остеопату - где-то зажимы, спайки и т.д.

@Bublikoff-Net 5 лет назад

Ярослав, Вы лучший! Безумно благодарен Вам за подробные и методичные объяснения. Все тонкости в упражнениях ищу в ваших видео и в видео Джеффа Кавальера. Сам недавно начал бороться за свою форму и быстро пришел к выводу о слабых предплечьях. И подсознательном ощущении что начинать надо с базы - она укрепляет основу и попутно готовит мелкие мышечные группы к будущей работе (включая проработку суставов, сухожилий)

@ДэнВинчестер 7 лет назад

Чувак!!! Ты - ЛУЧШИЙ тренер из всех кого я видел!!!! И это - не комплимент, а ФАКТ! Во-первых, твоё тело - нереально охренительное!!! (Я не гей!!!))))) А во-вторых, когда я увидел твои "тренировки Жиробаса", то я реально ПОВЕРИЛ в то, что возможно сделать из ГАВНА - ТЕЛО!!! Короче, СПАСИБИЩЕ ОГРОМНОЕ за уроки, за УВЕРЕННОСТЬ в себе и ваще за всё!!! Удачи тебе, Здоровья детям и семье, Мира в дом!!! Я подписываюсь на твой канал!!!! Уважаю!!!

@АВыснами 7 лет назад

Ярослав, не смотрел твои видео давно - так похудел, набрал мышечную форму - красавчик, приятно смотреть твои видео, вещаешь приятно без пантов и лишнего пафоса...теории много...

@BrinVIDEO 7 лет назад

это не теория, это вводный инструктаж для увеличения осознанности)

@ВячеславВитальевич-т6н 6 лет назад

Баба на заднем плане просто монстр 😁💪 3:00 а мы тут руки качаем ))

@bones8388 3 года назад

там блины по 2.5 кг

@JOHN-rk4vp 7 лет назад

Это я удачно нашёл ваш канал . Всё грамотно, в деталях и понятно . Мне как новичку то, что надо .Спасибо .

@ЯрославЕвгеньевич-я9р 7 лет назад

Спасибо Ярослав, за мудрые советы :) Последних несколько недель, наблюдаю боль в правой кисти, болит когда что-то делаю, особенно - со штангой, отжимания от пола узким хватом. Видать, что-то нарушил в кисти, прям где косточка. Посмотрел Ваше видео - как мне адресовано :) Спасибо Ярослав, уже использую Ваши рекомендации-советы, всё - очень мудро, очень грамотно.

@ShuriKTime 7 лет назад

Ярослав спасибо тебе за труд и знания. Вижу Брина ставлю лайк)) как говорится

@АнтонД-н8ъ Год назад

Я новичок, но как же всё понятно и доходчиво! Благодарю за вашу работу! Лайк

@АндреКолос 7 лет назад

Что там за девчуля позади ?С 4:32 минуты у меня глаз дергатся начал,там блины пластиковые что ли?В остальном все по полочкам на 5+.

@ДамирСахипов-ш6б 7 лет назад

Кроссфитовксие или ТА блины, может быть не тяжелым, но большой

@SimonSaysTruth 6 лет назад

Детские ТА блины по 5 кг

@СергейПопов-к4э 6 лет назад

Она кач)))

@GReddyGTS 5 лет назад

они 15кг весят.. он стронг девочка)

@i.ivanov8238 7 лет назад

Спасибо за видео и ценную информацию! Радует, что интуитивно сам допер и разбил тренировки на спину+трицепс и грудь+бицепс для более тяжелой нагрузки и проработки рук, т.к. с моими 187 см роста руки выглядят как нитки и качать мне их еще долго и нудно для достижения видимых рез-ов, а ведь народ в зале говорил что это бред... Очень жду видео с тренировкой грудных, особенно изолирующие упражнения, т.к. имею небольшое искривление позвоночника и жимы пока что не моя история.

@gettodachoppa4594 7 лет назад

G. Ivan классический бро-сплит. Спина, трицепс. Грудь, бицепс. Плечи, ноги. И что за бред, про который говорил в зале народ?

@pulse194 7 лет назад

по поводу перчаток интересно. не знал. спасибо!)

@leksazp8998 3 года назад

хуета это все, делаю как с перчатками, так и без, разница только в водянках и мозолях через 2 недели, лично у меня, в весах разницы нет, только в комфорте, и в перчатках не так выскальзывают штанги на тягах

@ПавелПавлов-т1о 5 лет назад

Ярослав как всегда все ясно и понятно. Спасибо

@ОлександрГнатюк-д1м 7 лет назад

лайк сразу..а видео начну смотреть после)

@ИнкоГнито-ю5я 7 лет назад

Ярослав, выражаю свой респект! Смотрю третье видео. Очень приятно смотреть, интересно, познавательно.

@afterhoursafterhhh5015 7 лет назад

Ярослав ты очень образован! Откуда столько информации?

@АлексейСмирнов-р7р 4 года назад

Привет, это рофл?)

@ВитоБабчук Год назад

Молодчина, очень доходчиво объясняет!!!

@РоманКаримов-щ8х 7 лет назад

Спасибо за информативное видео, даже не устаешь смотреть 37 минут

@maximax5842053 6 лет назад

Как всегда толково и системно поданная информация. У кого есть желание совершенствоваться и больше двух извилин - пойдёт на пользу. Но многим больше важны вопросы про стероиды и прочую херню... И перекликаются некоторые посты с видео про мотивацию: люди ищут причину НЕделать...

@StarBoyOlolo 7 лет назад

Всё круто, только почему то шея у Брина как то отстает от тела.

@dmytrosamara 6 лет назад

Мозгов в голове много

@antoin.6179 5 лет назад

Он же борцуха)))))

@jenncon2012 5 лет назад

Ему бицепс и трицепс важнее... у большинства качков диспропорции . .. это нормально . ..им же не для соревнования

@ИмяФамилия-е8о2з 5 лет назад

Бошка у него просто большая,от гормона роста выросла,

@danilabagrov7151 4 года назад

Шрагами подтянет

@HITSHOW89 7 лет назад

крутой мужик,очень грамотная и понятная речь.

@gonzo_jumper 7 лет назад

Вижу Брина-ставлю лайк )

@andercover1984 7 лет назад

ёлки-палки как всё чётко,ясно,дохотчиво особенно про бицепс вот у меня правый бицепс кайфует в пике ощущаю мышцы а левый ноль,бесит эта фигня. Удачи в работе!

@afterhoursafterhhh5015 7 лет назад

Просто твоё объяснение сильно отличается от других блогеров именно эрудированностью!

@АлексейСмирнов-р7р 4 года назад

Привет, рофлишь?)

@olegdankevych5861 4 года назад

Ярослав, здравствуйте. Очень благодарю за информацию про предплечья, прям в точку для меня, ни от кого ещё не встречал этой темы

@ВиталикЛимарь 4 года назад

Лучше расскажи как курсить начал, и сколько спорт пита начал есть, чтоб объем рук начал расти))

@StDancingStar 3 года назад

Не знаю, кому как но на мой взгляд Ярослав настолько до тошно подходит к разъяснению выполнения упражнений и это правильно. Раньше в юности ( далеко прошлом) я махал гантелями и штангой в разные стороны не понимая ни чего о группах мышц и что и что из группы конкретно забиваешь основу и в цепочке подкачиваются другие мышцы но тогда я был юн и думал так болит значит подрастает.Посмотрев ваш канал я полностью переосмыслил подход к этому виду спорта. Вот уже 7 месяц тренюсь с личным весом и Ярик с мотивировал купить абон в зал. Пожалуй Ярик лучший тренер на сегодняшний день что я видел. Я не говорю что другие хуже, просто других не довелось посмотреть.Хотелось бы подкачать свою тушку под его руководством. Но боюсь не по карману мне такой тренер. Я всех родных подсадил на ваш канал даже кума жиробаса который вообще ленивый был. Я всë таки загнал его в свой мини спорт зал в гараже)))

@строгийсправедливый 5 лет назад

не знаю как для всех - но для меня он топ блогер про качь!!!

@neroma020 7 лет назад

а я уж думал,что тут нового может быть, ан нет, Ярослав снова удивляет,спасибо!

@Sten37rus 7 лет назад

На счет узкого жима. Желательно что бы страховали. Там очень уж неожиданно отказ наступает, вроде сделал повтор легко, а следующий уже придавило. (В обычном жиме отказ наступает более плавно и легко понять что следующий уже не выжмешь).

@mansmyt 7 лет назад

Кто вам мешает при отказе трицепса развести локти и дожать грудью. Там совершенно другой размер и сила. И еще, имхо, конечно, но я лично при рабочем на грудь в среднем 120, узким стараюсь больше 80 не делать. Интересно мнение Ярослава по поводу весов на узком хвате. И еще вопрос Ярославу по поводу "медвежьего хвата" именно на жиме узким хватом. По моим наблюдениям, при таком хвате удается сильнее прижать локти, тем самым снять нагрузку с груди и соответственно уменьшить вес, получив достаточную полезную нагрузку.

@Sten37rus 7 лет назад

mansmyt Да ничего там было не сделать. Полный отказ, просто придавило и я не успел даже сообразить.

@BrinVIDEO 7 лет назад

так и есть - убрали нагрузку с мелкого сустава и напряжение в предплечье - локти прижались и даже вес можно наоборот увеличить . Тут сами смотрите - один раз не Дартатьян. Ведь есть разница - постоянно медвежий или только в одном упражнении для благого дела. Я сам не делаю т.к. руки эластичные, прижимаю без проблем.

@mansmyt 7 лет назад

Спасибо, мысль ясна. А JUN Sten - поаккуратнее надо быть, особенно, если не достаточно опытен.

@TheGrafitist75 7 лет назад

Snial perciatki kak budto zemlia usla iz pod nog,eto necto ,ogromnoe spasibo za etot zolotoj sovet ,sovsem vsio podrugomu !!!!!!!

@ОлегДз-ф8м 4 года назад

Раскажи про химию которую используешь, и как бы ты похудел и накачался в натураху.

@СергейСергеевич-ъ7ь 4 года назад

Нет ни какой химии.Если хочешь то накачаешь если же нет,то и гору мышц не видать.Похудение может происходить во время тренировок.Почему все думают что тут присутствует химия или всякие там препараты?

@serqeiqio 4 года назад

Ты что,это же самый натуральный натурал в боДИБИЛдинге!🤣

@СергейСергеевич-ъ7ь 4 года назад

@@serqeiqio Дело в том,что я железо не тягаю))))я выгляжу как есть))))

@serqeiqio 4 года назад

Генетика,мать её! Ничего не поделаешь,мышцы сами растут на костях как грибы после дождя

@rprogresss 4 года назад

Хороший вопрос про химию....

@vadim903 5 лет назад

Ярослав я не так давно негативно высказался о вашей работе , сегодня посмотрел несколько ваших видео и понял , что ошибался . Приношу свои извинения . Отличная работа 👍

@saeymourgnale4107 7 лет назад

>эти бутафорные блины Как же я ржу... Зал для накачки своего эго.

@maxprohorov0105 7 лет назад

Saeymour Gnale диаметр блинов имеет значение в вопросе насколько высоко от пола находится гриф. Скажем, штанга весом хотя бы 100кг на уровне стоп и на уровне почти коленей вещи разные...техника превыше всего! подумай об этом

@saeymourgnale4107 7 лет назад

Они не оправдано широкие. Сомневаюсь, что блинами такой ширины можно загрузить гриф до 100 килограмм. Банально не будет места под них на грифе.

@Rotrosenrot 7 лет назад

это кроссфитерский вариант, там где важна скоростная работа (понятное дело невозможная с очень большим весом, поэтому много блинов и не надо) и штангу швыряют на пол, тонкие пластиковые меньше проживут, ну а про высоту от пола сказали уже

@BornBad81 7 лет назад

Роман Т

@Vitaliy_klimat24 5 лет назад

Спасибо, Ярослав за Ваш труд. Здоровья Вам большого.

@Чудесныйбиотворожок-з8ш 7 лет назад

7,22 идеальная техника подтягиваний)))

@ЕвгенийИванов-ъ6н 7 лет назад

артем кураш девочкам можно:-)

@sersports78 7 лет назад

это кроссфит они там все так подтягиваются=)

@intesral 7 лет назад

надо будет прийти заценить, они у нас вечером ходят, хотя пару раз с утреца я видел дергающихся в петлях ногами. ))

@sersports78 7 лет назад

ksks mrmr ну обзывая незнакомых людей ты просто показываешь кто ты есть сам=)

@dmitrystarkov163 6 лет назад

это кроссфит, техника фигня, главное количество

@sergeynikitin1783 7 лет назад

Очень доходчиво и правильно объясняет человек.Очень понравилось.

@4ekhytbiu52 7 лет назад

Прости чувак я тебя не слушал!!! Я на бабу смотрел)))))

@ИсламбекЖумабеков-ш5у 4 года назад

Я боялся что она себе лицо разобьёт об турник 😁😆😆

@LionKing-gm6si 4 года назад

@@Форсмажор-с7н Да Редиска он, не шарит в спорте!😁

@columba822 7 лет назад

Лучшее видео о развитии рук. Спасибо !

@ДмитрийНестеров-г3г 7 лет назад

Интересно дизлайки поставили стильные гады или горбатые подснежники? )) привет Ярослав

@adlerdance 7 лет назад

Дмитрий Нестеров Дизлайки ставят "диванные вонючки")))) которые пишут и умничают, вместо того чтобы пробовать и делать!

@ВладимирВладимирович-й8ч 7 лет назад

Дизлайки поставили люди понимающие что не надо лечить про натураху и протеин. За тренинг лайк, за пиз**шь дизлайк

@imewitov2 7 лет назад

Брин, начни пожалуйста снимать видео, как набрать массу( спина, ноги, грудь и остальные мышцы) думаю будет интересно. И я хочу узнать твоё мнение на все это

@СемёнМорковкин 7 лет назад

21.50.чувак в кепеке. Тот момент когда тебе одновремено и 60 и 16....

@shamilmammadov8246 6 лет назад

Круто, что нашел ваш канал. Вы мотивируете. Теперь буду тренироваться с еще большей отдачей.

@НиколайХолопов-щ9я 5 лет назад

Кто-то заметил как тёлка блины снимала они что по килограму

@jenncon2012 5 лет назад

Нееет.... по 5

@danilabagrov7151 4 года назад

Пенопласт

@kireev_photo 2 года назад

Очень грамотно всё рассказано и показано! Спасибо!

@СветланаПономарева-ы4д 7 лет назад

Просто если даже такая форма только с химлом возможна, то начинаешь задумывать а стоит ли дальше время тратить заниматься натруально, 7 год пошел)

@BrinVIDEO 7 лет назад

ну в школе обычно 10 лет учатся и в универе 5 , а потом уже задумываются, что что-то не так) Можно и с химлом 7 лет заниматься в ноль.

@СветланаПономарева-ы4д 7 лет назад

намек понял)

@burundukpo9106 6 лет назад

Часы Бренд захер химка? Кочки деприсуют когда садятся на пкт, в чем понт рисковать здоровьем пару месяцев а после сливаться?)

@eugenhildebrand8744 7 лет назад

отличный материал и качество съемки

@picsic8317 7 лет назад

ярослав, вы используете стероиды?

@jakekol9950 7 лет назад

Да ты что?КАК ты мог подумать?!Только диета творожок и куриные грудки...))!

@picsic8317 7 лет назад

Андрей й не, на сырниках только шредер

@АлександрРоннев 7 лет назад

то есть ты хотел сказать 5 сырников.

@picsic8317 7 лет назад

Александр Роннев ложку меда еще забыл

@yulianna6291 7 лет назад

1 кубик творожка внутривенно каждые 3 дня

@Alex-gf3th 4 года назад

Спасибо всё доступно, понятно, подробно , молодец!

@vitaliy2700 7 лет назад

3:00 это какой там вес баба на заднем плане толкает? чето больно дохрена для нее...

@Джон-х8ъ 6 лет назад

Блины в кроссфите покрыты толстым слоем мягкого материала. Поэтому они огромные, а весят не много.

@GReddyGTS 5 лет назад

они 15кг весят вроде.. она стронг девочка)

@ИсламбекЖумабеков-ш5у 4 года назад

Псдес она мощная походу

@stasstas5031 4 года назад

Похоже, что для тебя на самом деле.😂😂😂😂😂

@IvanovoHistory 4 года назад

5:15 Эти блины вообще ничего не весят. Так что толкает она там только воздух

@ЛюдмилаКукушкина-н1г 5 лет назад

Спасибо за полезную информацию, начал заниматься 2 месяца назад, сам почти пришел к этому, увидел этот ролик и понял, что я иду в верном направлении.

@MaximKa595 7 лет назад

на 4:45 девочка, прыгающая с огромной штангой как с зубочисткой, испугала)

@ИсламбекЖумабеков-ш5у 4 года назад

Блеать,мне кажется она больше меня толкает,лифтёрша🙂😉

@СерёгаД-ч4з 4 года назад

На штанге блины пластиковые

@ДмитрийФилеков 4 года назад

Вот чего мне не хватало.)) Грамотного инструктора))).

@Мур-э9р 7 лет назад

Как всегда заебись водичка! Прочитал меняю жир на силу воли-вещь!!!

@sidname859 7 лет назад

Красава, объясняешь всё как надо без лишнего рассусоливания и т.д, единственно ечто побольше бы упражнений для домашнего выполнения потому что не у всех есть дома скамья скотта и другие тренажёры.

@bassamal-salibi7886 4 года назад

Видос как всегда ПУШКА✊! Вдохновился от просмотра. Начал трансформацию тела в натураху. Буду рад, если оцените!💪

@Artemius350Z 5 лет назад

Всём кто озадачился весом блинов на штанге у девушки: это пластиковые блины. Красные по 2,5 кг. белые по 5 кг. В моем зале их используют, когда делают становую тягу. Они больше в диаметре, чем стандартные блины и не нужно ниже наклоняться во время упражнения. Т.е. сначала надевают на гриф пару пластиковых, а потом уже тяжелые блины. И пол, кстати, целее, а то некоторые любят штангу бросать во время выполнения становой.

@petrpetrov9627 7 лет назад

Ярослав распиши наконец свой стероидный курс . . . О тренировках и питании люди знают доставки, а вот о твоём курсе стероидов никто не знает ничего. распиши и какие дозировки

@ksksmrmr702 7 лет назад

Petr petrov да у всех одинаковые. че там расписывать?! скажи что тебе нужно? большая масса, небольшая, но более качественная масса или подсушиться, рельефность и сила. вот почему эти тупые вопросы все задают. Я в шоке

@ИсламбекЖумабеков-ш5у 4 года назад

@@petrpetrov9627, слышь Петя,ты бы попроще общался,всю информацию как правильно "курсануть" можешь получить у тех людей которые продают "химло".У них там есть специалисты которые консультируют БЕСПЛАТНО.Или эксперементируй сам,но не переусердствуй,хотя кажется ты уже перебрал,у тебя уже "побочка" ,слишком агрессивный, так-то урежь дозировку.Не болей,не кашляй,желаю тебе продуктивных тренировок.

@funnydadd 7 лет назад

Ярослав, прошу вашего совета. Я месяца три посмотрел ваше видео, которое вдохновило меня на практически ежедневные тренировки. За эти месяца четыре, я приобрел довольно неплохую форму (относительно того пуза ,которое у меня было). Но. к сожалению, у меня есть один недостаток в моих тренировках - это моя постоянная работа. Поэтому тренируюсь я дома, преимущественно со своим весом, а также на бицепс и трицепс у меня есть гантеля.Я понимаю. как убого это звучит( Вот, купил себе турник, который повешу на стену. То есть. в арсенал добавятся новые упражнения. Ярослав, я вас очень прошу. не могли бы вы сделать выпуск с максимально эффективными видами упражнений в домашних условиях при отсутствии тренажеров (но присутствии гантель), посвященный специально для таких людей как я, у которых основное время занимает работа, и в связи с нехваткой времени, приходится заниматься в домашних условиях (тренируюсь 1-1.5 часа в день). Спасибо вам, за ваши познавательные выпуски!

@BrinVIDEO 7 лет назад

задумался, может в будущем

@funnydadd 7 лет назад

Ярослав Брин , буду ждать с нетерпением!

@ВиталикЛимарь 4 года назад

Что за чушь несет? Химик)) Он на Робокопа похож))))))

@АЛЬБЕРТНАДИЕТЕ 4 года назад

бредовый методист даже на химле руки не накачал

@lironnechaev4414 2 года назад

Посмотрел и считаю мужчина доступно объясняет

@76turkman 4 года назад

4:00 то есть никогда)))))

@YorkersNew 7 лет назад

Да Ярослав, полностью согласен. Только методом подбора и научного тыка надо находить для себя идеальные упражнения углы и т.д. я вот по себе сужу, тоже перепробовал уйму упражнений, всяких схем и сплитов. Но не нашел ничего лучше суперсетов, только они дают мне необходимый рост. На трицепс делаю еще разгибания верхнего блока обратным хватом.

@BrinVIDEO 7 лет назад

а я вот супер-сеты не люблю)

@olegaleksandrov2085 7 лет назад

Ярослав, а вы химичите? Просто спрашиваю.

@BrinVIDEO 7 лет назад

ну если просто. то можно и не отвечать, так ведь)

@appskream 7 лет назад

даааааааааааааа

@Noru-gc8pg 7 лет назад

мог бы и не спрашивать, без химла он жирный, словно поезд пасажирный

@olegaleksandrov2085 7 лет назад

Не совсем так. В слово "просто" я вкладывал тот смысл, что задаю вопрос не с целью развести срач в комментариях, в чем-то обвинить или пристыдить. Вопрос задал с целью определенные моменты для себя прояснить/подтвердить или опровергнуть.

@Noru-gc8pg 7 лет назад

Oleg Aleksandrov, дружище, как бы ты не задал вопрос, ты должен уяснить себе одну вещь, химик без фармакологии, абсолютный ноль, никто, наркоман, для поддержании формы, он должен быть постоянно на игле, иначе пшик, пук, говно, и ни как иначе, жирный или худой, каждый вернётся в своё состояние!

@iFrozen100 7 лет назад

Cпасибо за видео) узнал много нового так держать!

@ВасилийизНовосиба 7 лет назад

Нифига сибе, Славян! Время 2:41 ! Пока ты рассказываешь про какие-то тяги обратным хватом сзади тебя девочка не напрягаясь делает толчок стоя штанги ~ 220кг!